Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Sembilan

19/04/2026

RAHSIA CAPAI SEKURANG-KURANGNYA 3 SAJIAN SAYUR SETIAP HARI

Tahukah anda? Pengambilan sekurang-kurangnya 3 sajian sayur-sayuran setiap hari penting untuk kesihatan optimum 🥦

Amalkan langkah mudah ini:
✔️ Tambahkan sayur dalam masakan
✔️ Ambil pelbagai sayur sebagai snek
✔️ Sediakan jus sayur-sayuran seperti jus timun tanpa menambah gula atau perisa

Mulakan dengan perubahan kecil untuk hasil yang besar 🌱

Jom tambah sayur dalam setiap hidangan anda hari ini!

10/04/2026

📢 Mengapa minuman tenaga tidak sesuai untuk kanak-kanak sekolah 🚸

Walaupun memberi tenaga segera, minuman ini boleh menjejaskan kesihatan seperti:
⚠️ Tekanan darah tinggi
⚠️ Obesiti & kencing manis
⚠️ Gangguan jantung ❤️
⚠️ Insomnia 🌙

💧 Pilih air kosong & amalkan pemakanan sihat setiap hari.

03/04/2026

🌾 Bar Granola: Sihat atau Tinggi Gula? 🍫

Ramai menganggap bar granola sebagai pilihan snek sihat. Namun, kajian menunjukkan banyak formulasi di Malaysia mengandungi 20%–40% gula tambahan — menjadikannya seumpama “bom gula” setanding dengan gula-gula.

✅ Bijirin & kekacang memberi tenaga
⚠️ Pemanis tambahan boleh menjejaskan kesihatan jika berlebihan

👉 Pilih dengan bijak, baca label pemakanan sebelum membeli. Kesihatan bermula dengan kesedaran! 💡

21/03/2026

Warga Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Sembilan dan mengucapkan Selamat Hari Raya Aidilfitri. Maaf Zahir dan Batin

11/03/2026

Saksikan nanti👍

✨FACEBOOK LIVE STREAMING✨

📢 Sempena sambutan Hari Raya Aidilfitri yang bakal tiba, jangan lepaskan peluang untuk mengikuti Facebook Live bersama kami di Laman Facebook Rasmi Pejabat Kesihatan Daerah Port Dickson untuk mendapatkan tips pemakanan sihat dan seimbang ketika menikmati juadah raya.

🎙️ Topik Perbincangan:
*RAYA BERGAYA: MAKAN TANPA RASA BERSALAH*

🗓️ Tarikh: 13 Mac 2026 (Jumaat)
⏰ Masa: 3.30 petang
📍 Platform: Facebook Rasmi Pejabat Kesihatan Daerah Port Dickson

Sertai sesi ini untuk mengetahui cara mengawal pengambilan makanan manis dan berlemak, amalan pemakanan yang lebih sihat ketika beraya, serta tips mengekalkan gaya hidup sihat walaupun dalam suasana perayaan.

📲 Jumpa anda secara LIVE!

06/03/2026

🌙 Kurma: Titik Persamaan Al-Quran, Sunnah & Kesihatan

Kurma bukan sekadar juadah tradisi ketika Ramadan, malah mempunyai kelebihan dari sudut agama dan sains pemakanan.

📖 Dalam Al-Quran dan Sunnah, kurma dianjurkan sebagai makanan ketika berbuka puasa serta antara makanan yang baik untuk diamalkan oleh umat Islam.

🩺 Dari sudut pemakanan, 1 sajian kurma (3 biji / 30g) membekalkan nutrien penting seperti:
⚡ Tenaga: 90 kcal
🌾 Karbohidrat: 22 g
💪 Kalium: 168 mg
🦴 Kalsium: 17 mg
🥩 Protein: 0.7 g
🩸 Zat besi: 0.2 mg

✨ Kandungan nutrien ini membantu memberi tenaga segera, menyokong fungsi badan dan menjadi pilihan makanan yang berkhasiat.

✅ Jadikan kurma sebagai sebahagian daripada amalan pemakanan sihat khususnya sepanjang bulan Ramadan.

06/03/2026

Saksikan sebentar lagi pada jam 10.00pagi 👍



Nutritionistkkm

Pejam celik pejam celik kita berpuasa, tidak sedar Syawal bakal menjelang tidak lama lagi. Pastinya ramai merancang dan melakukan persiapan untuk berhari raya. Jemput bersama panel podcast Jabatan Kesihatan Negeri, Negeri Sembilan dalam topik 3S : Syawal Sihat & Selamat. Dapatkan tip-tip berguna untuk persediaan raya yang terbaik.

Tarikh : 6 Mac 2026 (Jumaat)
Masa : 10.00 pagi
Platform : page Jabatan Kesihatan Negeri, Negeri Sembilan

02/03/2026

Saksikan jam 1100pagi nanti...

Ramadan bukan sekadar bulan ibadah — inilah masa TERBAIK untuk berhenti merokok dan bangkit dengan gaya hidup lebih aktif 💪🌙

Bayangkan 30 hari tanpa rokok…
Kenapa tidak jadikan ia titik mula untuk berhenti selamanya?

Nak tahu:
🚭 Cara kawal keinginan merokok ketika berpuasa
🔥 Strategi elak “relapse” selepas berbuka
⚡ Tips kekal bertenaga & aktif walaupun berpuasa
🏃‍♂️ Panduan mudah mula gaya hidup lebih sihat secara konsisten

Jom sertai **Podcast Santai Sihat: Ramadan Reset – Fasa Baru Gaya Hidup Sihat** anjuran Pejabat Kesihatan Daerah Seremban bersama panel jemputan berpengalaman yang akan berkongsi langkah praktikal, realistik dan mudah diamalkan untuk anda dan keluarga.

📅 *2 Mac 2026 (Isnin)*
🕒 *11.00 pagi*
📺 *FB Pejabat Kesihatan Daerah Seremban*
🎁 *E-sijil disediakan*

Jadikan Ramadan kali ini sebagai titik perubahan sebenar — berhenti merokok, lebih aktif, lebih sihat, lebih bermakna 💚

27/02/2026

✨ 5 Tips Membeli Makanan di Bazar Ramadan ✨

Bazar Ramadan memang meriah dengan pelbagai juadah, namun kesihatan tetap perlu dijaga. Ikuti panduan ini untuk pilihan lebih sihat:

1️⃣ Rancang & bawa duit secukupnya 💵
2️⃣ Hadkan makanan/minuman tinggi gula 🍹
3️⃣ Beli makanan yang seimbang (Suku Suku Separuh) semasa berbuka 🍲
4️⃣ Tambah ulam/salad sendiri jika tiada sayur 🥗
5️⃣ Pilih gerai bersih & juadah segar ✅

🌙 Dengan amalan bijak ini, kita dapat menikmati Ramadan dengan lebih sihat dan penuh keberkatan.

26/02/2026

Lets Join & Support👍

🌍 Obesity Week Malaysia 2026 – Join Our Webinar Series!

Three days. Global experts. Real solutions.

📌 Webinar 1 (2 March, 2–4PM)
Policy shifts, global insights, and research from Europe, India & Sub-Saharan Africa.

📌 Webinar 2 (3 March, 10AM–12PM)
Fueling growth, preventing childhood obesity, and understanding genetics, sleep & stress.

📌 Webinar 3 (4 March, 10AM–12PM)
Family-based prevention, digital food environments & the future of obesity management.

Organised by MASO in conjunction with Obesity Week Malaysia & World Obesity Day 2026.

🎥 Via Zoom + Facebook Live
📲 Scan the QR code to register.

Let’s move from awareness to action.