What are the opening hours?

Monday 09:00 - 16:00 Tuesday 09:00 - 16:00 Wednesday 09:00 - 16:00 Thursday 09:00 - 16:00 Friday 09:00 - 16:00

Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Sembilan

Home
Malaysia
Seremban
Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Sembilan

Pusat Maklumat Pemakanan merupakan sebuah pusat informatif yang mengumpul dan menyebar maklumat pemakanan yang terkini dan tepat kepada masyarakat.

12/01/2026

🌿 SERAT MAKANAN: Kunci Kesihatan Wanita & Berat Badan Sihat 🌿

Serat bukan sekadar untuk penghadaman, ia juga melindungi jantung ❤️, mengawal glukosa 🩸, menyeimbangkan hormon ⚖️ dan membantu rasa kenyang lebih lama 🍽️.

📌 Cadangan pengambilan serat harian untuk dewasa: **20–30 gram**.
Untuk mencapai jumlah ini, biasanya diperlukan **5–10 hidangan buah & sayur** setiap hari.

👉 Satu hidangan (80–100g) mengandungi kira-kira 2–4g serat, bergantung pada jenisnya.
🍎 Buah secara purata membekalkan 2–3g serat per hidangan, manakala 🥦 sayur membekalkan 3–5g.

Gabungan kedua-duanya membantu capai sasaran dengan lebih efisien.

💡 Tip praktikal:
✔️ Pilih bijirin penuh berbanding bijirin putih
✔️ Mulakan hari dengan sarapan tinggi serat
✔️ Jadikan buah & kekacang sebagai snek harian

✨ Satu pinggan penuh serat, satu langkah ke arah kesihatan yang lebih baik!

07/01/2026

👉Selamat Tahun Baru Semua!
▶️Jom bersama-sama mengunjungi Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Sembilan di Klinik Kesihatan Seremban 2.
🎯Kami beroperasi setiap hari Rabu bermula jam 900pagi hingga 400petang.
🍎Dapatkan informasi-informasi terkini berkaitan pemakanan dan
lakukan Saringan Peratus Lemak Tubuh secara PERCUMA👍

01/01/2026

✨🎉 Selamat Menyambut Tahun Baru 2026 🎉✨

Tahun baru, peluang baru dan azam yang lebih bermakna 🌱

Ayuh melangkah ke 2026 dengan keazaman memilih pemakanan sihat, membina gaya hidup lebih seimbang demi kesejahteraan diri dan kualiti hidup yang lebih baik.

'Small choices, big impact' 💪🏻🥗

19/12/2025

⚠️ Manis tidak selalu membawa bahagia.

Pengambilan gula berlebihan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung 🫀, diabetes 🩸, hati berlemak ❤️ dan risiko obesiti 🚨.

✅ Saranan pengambilan gula sehari dalam makanan dan minuman bagi orang dewasa adalah TIDAK MELEBIHI 10% daripada jumlah keperluan tenaga harian. Contohnya bagi individu yang sedentari, keperluan kalori harian adalah 1500 kalori, jadi saranan pengambilan gula adalah tidak melebihi 7.5 sudu teh gula sehari.

📢📢📢 Ingat...1 sudu teh gula dalam minuman sudah mencukupi ya

12/12/2025

Perbezaan antara gula-gula dan buah-buahan kering🍬 vs 🍇

Memilih snek yang lebih sihat bukan sahaja membantu kesihatan anak-anak, malah menyokong perkembangan mereka secara menyeluruh.

Antara yang boleh dijadikan snek adalah buah-buahan kering kerana ia mengandungi serat, vitamin dan antioksidan. Paling penting tanpa gula tambahan atau bahan pengawet❗

Antara contoh buah-buahan kering beserta saiz hidangan:
🍇Kismis (1 sudu kecil)
🌴Kurma (2 biji)
🟣Prun (4 biji)
🟢Buah Tin (3 biji)

Jom utamakan pilihan yang berkhasiat demi masa depan anak anda yang lebih sihat 💪

09/12/2025

Maklumat lanjut berkenaan Technical Report NHMS 2024: Pemakanan boleh dimuat turun di website rasmi Institut Kesihatan Umum
https://iku.nih.gov.my/nhms-2024

Pautan laporan teknikal :
🟩NHMS 2024: Nutrition, Volume I - Methods:
iku.nih.gov.my/images/nhms2024/vol1.pdf
🟩NHMS 2024: Nutrition, Volume II - Findings:
iku.nih.gov.my/images/nhms2024/vol2.pdf
🟩Nutrition, Volume III - Food Consumption Statistics:
https://iku.nih.gov.my/images/nhms2024/vol3.pdf

05/12/2025

🏃‍♂🏊‍♀🚴‍♀ Piramid Aktiviti Fizikal Kanak-Kanak & Remaja

Aktiviti fizikal yang konsisten dan pelbagai amat penting untuk kesihatan fizikal dan mental anak-anak serta remaja. Panduan ini menyusun keutamaan aktiviti harian mereka — daripada kekal aktif setiap hari hinggalah menghadkan tabiat sedentari seperti menonton TV berlebihan.

📌 Moderate to Vigorous Physical Activity (MVPA) bermaksud aktiviti fizikal yang memerlukan pergerakan badan yang cukup untuk meningkatkan kadar denyut jantung dan pernafasan ke tahap sederhana atau tinggi.

💪 Galakkan anak-anak untuk aktif sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari, dan sertakan aktiviti yang menguatkan otot dan tulang sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

📉 Hadkan masa untuk aktiviti kurang aktif dan tabiat sedentari demi kesejahteraan jangka panjang.

28/11/2025

🍼 Milk Booster: Keperluan atau Kehendak? 🤔

Ramai ibu menyusu tertarik dengan produk “milk booster” — dari makanan tradisional hingga suplemen moden. Namun, adakah ia benar-benar diperlukan?

📌 Kajian menunjukkan tiada bukti saintifik kukuh bahawa milk booster berkesan meningkatkan penghasilan susu ibu.

✅ Cara paling berkesan dan terbukti secara saintifik ialah menyusukan bayi secara kerap.

💬 Dapatkan maklumat sahih. Elakkan mitos.

21/11/2025

💚 MATCHA & ANEMIA: SAHABAT ATAU PENGHALANG?

Matcha memang kaya antioksidan, tapi tahukah anda ia juga boleh mengganggu penyerapan zat besi❗

✅ TIPS BIJAK MINUM MATCHA UNTUK ELAK ANEMIA

1️⃣ Minum selepas makan (1–2 jam selepas makan)
2️⃣ Hadkan kepada 1 cawan sehari sahaja
3️⃣ Tambahkan sumber vitamin C dalam diet 🍊
4️⃣ Elakkan ambil serentak dengan makanan kaya zat besi 🥩🥬

💡 Contoh makanan kaya zat besi: daging, kerang, ikan, sayur hijau.

Jaga kesihatan darah anda, nikmati matcha dengan cara yang selamat dan seimbang 💪💚

Nutritionistkkm

14/11/2025

🍭 Gula berlebihan bukan sekadar manis—ia membawa risiko kesihatan yang serius.

Langkah kecil seperti mengurangkan gula dalam minuman harian boleh memberi impak besar kepada kesihatan anda 🛡️

Utamakan air kosong, baca label pemakanan, dan pilih alternatif yang lebih sihat.
Kesihatan bukan pilihan, ia keperluan ✨

08/11/2025

🌿 Kenali Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 memainkan peranan penting dalam penghasilan tenaga ⚡, kesihatan sel 🧬 dan fungsi antioksidan 🛡️—khususnya untuk wanita dalam fasa reproduktif.

📌 Saranan pengambilan harian:
✔️ 1.1mg (wanita dewasa)
✔️ 1.4mg (wanita hamil)
✔️ 1.6mg (ibu menyusu)

💡 Kekalkan kesihatan sel dan tenaga harian anda dengan pengambilan Vitamin B2 yang mencukupi.

31/10/2025

💧 CABARAN MINUM AIR KOSONG SEHARI

Pastikan pengambilan 8 gelas air kosong setiap hari untuk kekal hidrat dan sihat! 🕒

📅 Contoh jadual minum air yang disarankan:

- 6:00 pagi 🌅
- 7:00 pagi ☀️
- 8:00 pagi 🍋
- 10:00 pagi 🧑‍💼
- 1:00 tengah hari 🍽️
- 3:00 petang 🧠
- 5:00 petang 🚶‍♂️
- 10:00 malam 🌙

Air kosong ialah pilihan terbaik untuk kesihatan jangka panjang.

Jom mula hari ini! ✅

Address

Klinik Kesihatan Seremban 2, Jalan S2 A2, Seremban 2
Seremban
70300

Opening Hours

Monday	09:00 - 16:00
Tuesday	09:00 - 16:00
Wednesday	09:00 - 16:00
Thursday	09:00 - 16:00
Friday	09:00 - 16:00

Telephone

+6066033700

Website

http://nutrition.moh.gov.my/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Sembilan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Seremban?