Herbal Healing Centre 绿林中医

Herbal Healing Centre 绿林中医 -有需要过来看病的,需要提前预约哦-
只限于 五✅六✅日✅
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目前没有开放给直接登门者
NO walk in without appointment
(1)

绿林中医联合诊所创办于2007年,位于马来西亚雪兰莪州史里肯邦安区(SERI KEMBANGAN,SELANGOR),是一家提供全中医治疗的中医诊所。

中医内科、针灸治疗及徒手调整复位是我们这里的强项。

预知详情,请至少一天前在面子书留言预约。


Herbal Healing Centre was founded in 2007 and located at Seri Kembangan, Selangor, Malaysia. Using the unique and powerful knowledge of TCM practices, our centre offers a wide range of treatments, therapies and medication to assess, medicate and avoid illnesses. Specialized in:
(1) Traditional Chinese Medicine (TCM)
(2) Acupuncture & Moxibustion
(3) Freehand Correction

For more details, please leave a FB message here at least one day to make an appointment.

你以为蔡医师的徒手调整,就是随便按一按、推一推,几分钟“咔咔”两下就结束了吗?🚨其实完全不是这样!蔡医师的徒手调整是一种非常、非常、非常严格的【治疗】。这里必须特别强调——这是【治疗】【治疗】【治疗】,而不是一般的【舒缓】或【缓解】疼痛。👉...
10/09/2025

你以为蔡医师的徒手调整,就是随便按一按、推一推,几分钟“咔咔”两下就结束了吗?

🚨其实完全不是这样!
蔡医师的徒手调整是一种非常、非常、非常严格的【治疗】。这里必须特别强调——这是【治疗】【治疗】【治疗】,而不是一般的【舒缓】或【缓解】疼痛。

👉 既然是治疗,就必须有完整而严谨的流程:
• 第一步:诊断 ——找出错位、疼痛或肿胀的根本原因;
• 第二步:评估 ——结合病人的体质与生活习惯;
• 第三步:方案设计 ——量身定制适合病人的徒手调整方案。

👉 蔡医师的徒手调整主要针对三个层面:
1. 肌肉层——松解紧绷、纠正失衡;
2. 筋膜层——改善黏连、恢复弹性;
3. 筋骨层——调整骨骼序列、恢复关节功能。

👉 这种治疗属于短期疗程,通常只需 一至两个疗程 即可结束。
没有所谓的长期配套、经济配套,更没有任何的“签约式治疗”。
如果是【永久性受损、结构性损坏、长期伤害并发症】,那才需要长期的复健来缓解或维持,而这种情况徒手调整并不适合。

👉 因此,请不要再问:“蔡医师有没有长期或经济配套?” 答案很明确:这里没有配套,治疗完成后就是结束。
除非遇到意外(如跌倒、车祸)或姿势不良(如骨盆调整结束后又长时间翘二郎腿),才可能需要再次回来治疗。

🆙 严格来说,徒手调整不能与整脊、物理治疗、推拿或按摩划上等号。它是独立的一种治疗方式,需要精准的诊断和专业的操作。

👉为什么肥胖者的徒手调整更困难?
最近几个月,来了不少体重过重或肥胖的患者。
他们的调整过程往往耗时更长、消耗更多体力。蔡医师一天帮几位病人做下来,流的汗水几乎等于跑了10公里,甚至下班后还会肌肉酸痛几天。

👉这是因为:
• 脂肪层过厚:吸收和分散了大部分的施力;
• 深层组织错位更难处理:要透过肌肉层、筋膜层才能触及到骨关节;
• 需要额外体力:为了确保效果,必须比平时投入更多力气,直达深层矫正。

因此,蔡医师的徒手调整,与市面上所谓的“调整”完全不同。
这里的每一次治疗,都是专业、严格、精准的治疗。

❤️ 一点小提醒 ❤️
蔡医师非常珍惜每一位前来寻求帮助的病人,也感谢大家的信任。
但由于徒手调整的治疗过程需要大量时间和精力,SEPTEMBER目前已满额,暂时无法接收新的个案。

🙏希望大家能够理解,也请相信:🙏
✅蔡医师宁愿“少接病人”,也要把现有病人的治疗做到最好。
✅这是对每一位患者的负责,也是对专业的坚持。

#绿林中医 #徒手调整

为什么肥胖的人更容易腰酸背痛?🤔很多人以为腰酸背痛只是“劳累”或“年纪大”的问题,其实 体重过重 也是一大原因!👉 以下5个原因,让你更容易中招:🫣1️⃣ 负担太重当体重增加时,脊椎、骨盆和下肢关节需要长期承受额外的压力。久而久之,腰椎间盘...
07/09/2025

为什么肥胖的人更容易腰酸背痛?🤔
很多人以为腰酸背痛只是“劳累”或“年纪大”的问题,其实 体重过重 也是一大原因!

👉 以下5个原因,让你更容易中招:🫣
1️⃣ 负担太重
当体重增加时,脊椎、骨盆和下肢关节需要长期承受额外的压力。久而久之,腰椎间盘、小关节和韧带会过度受压,容易导致慢性酸痛和疲劳,甚至加快脊椎退化。

2️⃣ 脊柱弯曲改变
肥胖者腹部脂肪较多,身体的重心会往前倾。为了保持平衡,腰椎被迫过度前凸(腰椎前弯),让腰背肌肉时刻紧绷。长时间维持这种姿势,不仅会造成腰部酸痛,还可能让姿势越来越不良。

3️⃣ 肌肉力量不足
肥胖往往伴随运动不足,腹肌和背肌等“核心肌群”力量较弱。这些肌肉原本像护腰带一样保护脊椎,一旦无力,就无法有效分担脊椎的压力。这样一来,稍微用力或久坐,就可能引起腰背疼痛。

4️⃣ 体内慢性炎症
肥胖的人体内脂肪细胞会分泌炎症因子,形成“慢性低度发炎”的状态。这种隐形的炎症会让腰背的肌肉、韧带和关节更容易出现酸胀不适,同时也会影响身体的修复能力,使疼痛反复发生。

5️⃣ 生活习惯影响
肥胖常和久坐、缺乏运动、作息不规律有关,这些习惯都会让腰背部的血液循环变差,肌肉僵硬。再加上肥胖会增加椎间盘突出或退化的风险,结果就是腰酸背痛更频繁,也更难恢复。

✨ 重点:肥胖不仅影响外观及身体灵活度,还让脊椎“超负荷”,久而久之就出现腰酸背痛。临床上也发现,10位肥胖且伴有腰酸背痛者,6位检查中出现了脊椎退化。

✅ 在此,蔡医师叮咛大家,改善腰酸背痛问题除了要减重,还可以配合:
• 做一些核心肌群运动(例如平板支撑、桥式)
• 适度拉伸(瑜伽、普拉提)
• 改善坐姿、站姿和睡姿
这样,大家腰背更轻松,身体更有力!💪

#绿林中医 #肥胖者腰酸背痛

🚑 下楼梯摔伤了怎么办?一篇实用急救小知识!日常生活中,像图里这样走楼梯一不小心滑倒,其实很常见。尤其穿高跟鞋、抱东西、或是楼梯太滑时,风险更高。摔倒后如果处理不当,可能会造成更严重的伤害。以下分享几个简单急救步骤,让大家遇到这种情况时不慌...
30/08/2025

🚑 下楼梯摔伤了怎么办?一篇实用急救小知识!
日常生活中,像图里这样走楼梯一不小心滑倒,其实很常见。尤其穿高跟鞋、抱东西、或是楼梯太滑时,风险更高。摔倒后如果处理不当,可能会造成更严重的伤害。以下分享几个简单急救步骤,让大家遇到这种情况时不慌乱……👇

🛑 1. 先别急着爬起来
摔倒后先停下来,确认自己有没有头部、颈部、腰背或四肢的剧痛。贸然起身可能让伤势加重。

🦵 2. 检查受伤部位
💡 脚踝或膝盖弯曲异常、肿胀、无法着地 → 可能骨折、韧带受伤、肌肉拉伤
💡 手撑地后手腕疼痛 → 常见骨折、骨关节错位、肌肉擦伤
💡 头部撞击 → 要注意是否有头晕、呕吐、意识模糊、精神错乱

❄️ 3. 立即冰敷
如果只是肿胀或扭伤,可以用冰袋或冷毛巾敷在患处 15–20 分钟,减少出血和肿胀。不要直接接触皮肤,可用毛巾包着。

🚷 4. 不要强行活动
若怀疑骨折或严重扭伤,千万别硬撑走路或揉按。可以用毛巾、布条等简单固定,避免受伤部位再移动。

🏥 5. 尽快就医
👉骨头明显变形、疼痛剧烈、无法承重 → 向周围人求助,立即送医院
👉 轻微扭伤 → 观察并冰敷,但若几天内仍肿痛不退,建议去绿林中医/骨科/急诊检查

✅ 在此,蔡医师叮咛大家:
‍🚶‍♀️‍➡️下楼梯时不要低头看手机 👌
🚶‍♀️‍➡️扶好扶手,尤其穿高跟鞋或抱东西时 👌
🚶‍♀️‍➡️鞋底防滑很重要,定期检查磨损情况 👌

💡总结:
👉 生活中难免会有意外,但学会正确处理,就能减少伤害、缩短恢复时间。
👉 万一不幸下楼摔伤了,至少知道如何即刻处理。

希望这篇急救小知识对大家有帮助。🙏

#绿林中医 #下楼梯摔伤 #急救篇

最近,看诊时遇到一位长期饱受头晕困扰的病人。病人描述自己常常在转头或低头时,出现头晕、眼花、甚至有天旋地转的感觉;同时伴随颈部酸痛、肩膀僵硬。起初他以为是【耳石症】或【耳水不平衡】问题,但经过多次检查,耳鼻喉专科并未发现明显异常。👉诊断过程...
28/08/2025

最近,看诊时遇到一位长期饱受头晕困扰的病人。
病人描述自己常常在转头或低头时,出现头晕、眼花、甚至有天旋地转的感觉;同时伴随颈部酸痛、肩膀僵硬。起初他以为是【耳石症】或【耳水不平衡】问题,但经过多次检查,耳鼻喉专科并未发现明显异常。

👉诊断过程
在详细问诊和检查后,发现病人的眩晕往往与颈部姿势或颈椎活动有关,而不是典型耳源性眩晕(如耳石症那样在特定体位诱发强烈旋转感)。
• 触诊发现病人上颈椎(尤其是寰椎 C1 与枢椎 C2)附近肌肉僵硬紧张。
• 颈椎活动时,病人明显头晕加剧。
• 影像学检查显示寰椎与枢椎左右不等宽,同时左侧变狭窄。
• 结合病史与症状,这是一种颈源性眩晕(cervicogenic vertigo)。

👉 病症机理分析
颈源性眩晕的产生与寰椎、枢椎关系密切:
1. 椎动脉供血受影响:寰椎错位压迫椎动脉,导致小脑、脑干短暂供血不足,从而产生眩晕。
2. 本体感觉紊乱:当寰椎位置异常时,会向大脑传递错误的“身体姿势”信息,造成平衡系统混乱。
3. 神经刺激:颈椎C1C2异常刺激交感神经,导致头昏、耳鸣、眼花 (病人都有这些反应)。

👉 病人的影响范围
这种病症不仅仅是“头晕”这么简单:
• 病人经常因为眩晕而不敢开车,影响日常生活与工作。
• 长期颈肩僵硬伴随头晕,造成焦虑和心理负担。
• 睡眠质量下降,容易疲倦,生活质量明显受损。

👉 治疗方案:高级徒手调整与治疗
由于治疗C1C2颈椎错位的风险比C3-C7高出许多(这个区域紧邻延髓、椎动脉,以及重要的神经通路,还有血管绕行C1、C2提高了治疗上的风险)。在经过深思后,治疗方案选择了【高级徒手调整配合针灸疗法】来处理病人的问题。
治疗方案的操作包括了以下三个大方向:
1. 放松颈肩软组织:通过松解手法,减轻颈部肌肉+筋膜紧张,改善局部血液循环。
2. 矫正寰枢椎错位:以轻柔(蜻蜓点水手法)、不带强力扭转的高级徒手调整,让颈椎C1、C2恢复自然的排列,减轻对椎动脉与神经的刺激,大大的减低治疗上的风险。
3. 配合针灸治疗:针灸风池、百会、颈夹脊等穴位,帮助疏通经络、改善眩晕症状,同时解决颈部出现粘连的部位。

经过3次的治疗后,病人的头晕明显减轻,颈部僵硬也得到缓解,日常生活逐渐恢复正常。
完成8次的治疗后,病人诉说已经没有头晕了,可以像往常驾车去上班了。

💡在此,蔡医师给大家的建议:
• 保持正确坐姿,避免长时间低头或维持同一姿势。
• 适度做颈部伸展运动,保持颈肩灵活。
• 出现反复头晕时,不要只依赖药物,应检查颈椎问题是否为根源。

✨ 结语
✅ 颈源性眩晕常被误以为是耳部问题,但其实与颈椎,特别是寰椎与枢椎关系密切。
✅ 在这次的临床上,通过中医辨证与高级徒手调整,成功帮助病人找出病因并改善症状,让生活重回正轨。😊

19/08/2025

【耳鸣】也可以用😍针灸和高级徒手调整😍治愈!

对!你真的没有看错,也没有听错。【针灸+高级徒手调整】可以治愈顽固的耳鸣。
最近,治愈了顽固耳鸣的病人。病人完成5次的治疗后,再也没有耳鸣了。彻底跟耳鸣say BYE BYE~~~

病人来找我治疗前,诉说看了数位西医专科,还有中医,服用了几个月的中药和一些西药都没有见效,就来我这里试一试。

病人从今年一月开始经常熬夜加班导致颈项时常酸痛,还有头晕头痛,严重时会有作呕现象。

🚨检查和诊断🚨
经过我仔细的帮这位病人检查和诊断,病人颈椎出现错位,伴随局部肌肉紧张,导致神经受压与血流受阻,头部左右活动受限;在触诊方面,病人C1横突按压明显疼痛,C3C4 右侧也是一样出现压痛明显。同时,病人X-ray 张口片也显示第一颈椎间封左右不对称,明显歪斜。从颈椎侧位片子也看到病人颈椎出现生理曲度变直。
总结:这是【颈椎错位引起的耳鸣】。

🚨针灸配合高级徒手调整治愈耳鸣的原理 🚨
明确了 “颈椎错位引起的耳鸣” 病因后,在治疗方案上,我特地为病人“量身定制” ,提供了【针灸治疗+高级徒手调整】来治疗病人的(1)颈部、(2)头部和(3)肩膀。
👉 针灸治疗:缓解相关局部肌肉紧张,改善血液循环,让僵硬的颈部和肩膀肌肉快速放松,达到消炎消肿,起到镇痛的效果。同时,也可以大大的减少调筋正骨时出现的不舒服。
👉 高级徒手调整:纠正颈椎的序列,从而减轻神经压迫,改善神经的传导功能。另外,通过手法缓解颈椎压迫,改善内耳的循环,从而治疗因供血不足导致的耳鸣。

🫖治疗期间需要服用中药吗?💊🥬🌿
由于是颈椎错位引起的耳鸣,并不是肾虚、肝肾不足、阴虚火旺等造成的耳鸣,所以治疗上不需要服用中药(对症治疗很重要❗)。
再加上,针灸配合高级徒手调整就可以治愈耳鸣。

说真的,这次治疗,中药没有机会出场。 🤣🤣🤣

#绿林中医 #耳鸣 #针灸配合高级徒手调整治愈耳鸣

《职业劳动与颈椎病》👉 在一次偶然的机会下,蔡医师在课堂后正在为一位女士做颈椎检查与舒缓。这位女士曾长期从事美容相关的工作,每天需要长时间低头操作。长年累月的姿势问题,使她的颈椎逐渐由原本的“C型”变成“反C型”,导致颈部时常酸痛,严重时甚...
18/08/2025

《职业劳动与颈椎病》
👉 在一次偶然的机会下,蔡医师在课堂后正在为一位女士做颈椎检查与舒缓。
这位女士曾长期从事美容相关的工作,每天需要长时间低头操作。长年累月的姿势问题,使她的颈椎逐渐由原本的“C型”变成“反C型”,导致颈部时常酸痛,严重时甚至影响睡眠与生活品质。在还没有给蔡医师治疗之前,这位女士必须定期做颈椎调理来缓解不适。

👉 其实,很多职业都有类似风险(职业劳动导致颈椎病):
• 💻 办公室一族:天天低头+长时间盯电脑、平板电脑、手机
• ✂️ 美容师、按摩师、美甲师:长时间弯腰低头
• 🚗 司机:久坐不动,肩颈容易僵硬发炎
• 🏭 工厂员工:固定姿势重复操作导致劳损

颈椎病跟我什么关系?颈椎病造成的危害有以下几点:
🙄 颈肩酸痛僵硬
🙄 头晕头痛
🙄 手臂麻木
🙄 睡眠障碍
🙄走路不稳、下肢无力
🙄 瘫痪风险

👉 小总结:颈椎病不是“一次伤害”,而是长期积累的结果。
👉 从一开始的“酸痛僵硬”,到后期可能“牵连神经、甚至危及生活”,所以越早关注和改善越好。

如何预防颈椎病?
✅ 保持正确坐姿,避免久低头
✅ 每隔 30 分钟活动颈肩
✅ 规律锻炼,加强颈肩肌肉
✅ 必要时寻求专业治疗

💡 温馨叮咛大家:
💡职业劳动虽然辛苦,但如果长期忽视颈椎健康,很可能换来“颈椎病”这个沉重的负担。
💡记住:干活要紧,健康更重要。在繁忙的工作中,别忘了给颈椎一点关爱。

#绿林中医 #职业劳动与颈椎病

👉 你知道【运动】与【劳动】的区别吗?很多人以为每天工作、做家务、干农活,就是“在运动”。其实 ——> 运动 ≠ 劳动!😱它们的区别可大了 👇1️⃣ 【目的不同】• 运动:为了健康、健身、娱乐、技能提升• 劳动:为了生产、工作、谋生2️⃣ ...
15/08/2025

👉 你知道【运动】与【劳动】的区别吗?

很多人以为每天工作、做家务、干农活,就是“在运动”。
其实 ——> 运动 ≠ 劳动!😱

它们的区别可大了 👇

1️⃣ 【目的不同】
• 运动:为了健康、健身、娱乐、技能提升
• 劳动:为了生产、工作、谋生

2️⃣ 【计划性不同】
• 运动:有计划、有目标,控制动作、时间、强度
• 劳动:由工作性质决定,缺乏均衡安排

3️⃣ 【姿势不同】
• 运动:符合人体工学,损伤度较低
• 劳动:动作重复、单一、甚至不良姿势、容易受伤

4️⃣ 【强度控制不同】
• 运动:可以循序渐进,按自己体能调整
• 劳动:强度不可控,有时过高,有时不足

5️⃣ 【身体参与度不同】
• 运动:全身均衡参与
• 劳动:集中用某些部位,其他部位缺乏锻炼

6️⃣ 【恢复不同】
• 运动:有休息、有拉伸
• 劳动:可能长时间不停歇,恢复不足

💡 结论:
👉 劳动能消耗体力,但未必能全面锻炼身体。
👉 长时间不良姿势的劳动容易造成劳损、局部发炎或骨关节错位。
👉 真正的健身要讲求均衡、科学、适量、配合休息,才对身体有长期好处!

#绿林中医 #运动与劳动的区别

💆‍♂️【颈部酸痛?原来后脑藏着“致命吸血鬼”!】 昨天有位病人到我诊所来看诊,说最近颈部一直不舒服、发紧,以为是落枕或者颈椎问题。我在帮他检查颈项和头部时,拨开后脑的头发一看🫣🫣🫣 竟然发现一只蜱虫正牢牢吸着他的皮肤!🐞病人听到后,第一反...
09/08/2025

💆‍♂️【颈部酸痛?原来后脑藏着“致命吸血鬼”!】

昨天有位病人到我诊所来看诊,说最近颈部一直不舒服、发紧,以为是落枕或者颈椎问题。
我在帮他检查颈项和头部时,拨开后脑的头发一看🫣🫣🫣 竟然发现一只蜱虫正牢牢吸着他的皮肤!🐞
病人听到后,第一反应是想伸手去“抠”掉它。
我马上制止他:“千万别这样做!”

【为什么蜱虫不能随便拔?】
👉 蜱虫的口器像倒钩一样深深插进皮肤吸血,如果硬拔,很容易让口器断在皮肤里,引起红肿、化脓,甚至直接把体内带的细菌或病毒传进你的血液。
有些蜱虫还会传播严重疾病,例如莱姆病、蜱传斑疹热等。

我当下建议他立刻去看西医,因为:
🔹 中医诊所没有专门的镊子或完整的伤口处理设备
🔹 必须用正确方法让蜱虫连同口器完整取出
🔹 西医会判断是否需要打破伤风针或用抗生素预防感染

💡 蜱虫小知识
• 蜱虫常出没在草地、灌木、公园、山林
• 户外活动后,除了检查身体,也别忘了摸摸头皮、翻翻头发
• 发现蜱虫咬住时,不要自己拔,尽快交给医生处理
• 穿浅色长袖长裤、喷防虫剂,可以减少被咬机会

🏥 这位病人本来只是颈部不适来挂号,没想到在后脑藏着 “隐形杀手” 。幸好及时被我发现,否则这位病人可能带着它好几天都不知道。

👉 有些健康隐患,不痛不痒,却可能是更大的危险!

#绿林中医 #蜱虫 #致命吸血鬼 #蜱虫常识

【高级徒手调整前后对比】✅ 案例介绍:这位女客户接受的是【高级徒手调整】,她的主要困扰包括:头部明显歪向一侧,照片中很明显左右不平衡;嘴角歪斜,容易被身旁人误认为是 “中风现象”,长期承受心理压力;脸部表情不自然,特别是微笑的时候;肩颈紧绷...
04/08/2025

【高级徒手调整前后对比】

✅ 案例介绍:
这位女客户接受的是【高级徒手调整】,她的主要困扰包括:
头部明显歪向一侧,照片中很明显左右不平衡;
嘴角歪斜,容易被身旁人误认为是 “中风现象”,长期承受心理压力;
脸部表情不自然,特别是微笑的时候;
肩颈紧绷、背部常年酸痛。

🧠 经过检查和诊断,这些问题并非单纯肌肉问题,也不是中风,而是牵涉头部、面部、颈椎及背部筋膜链紊乱与骨架错位共同造成的综合问题(复杂情况)。这正是高级徒手调整所要介入处理的深层结构问题。

✨ 高级徒手调整的过程与成果:
✅ 头部结构重新定位:纠正头颅偏斜、颈椎失衡,让头部回正。
✅ 面部深层筋膜释放:松解左右不平衡的肌肉拉力,使嘴角自然上扬。
✅ 下颌与下巴校正:调整偏位的下颌骨,令脸型更对称。
✅ 颈部与肩背连动放松:配合头颈筋膜松解,背部紧张与疼痛同步释放。

💬 客户感言:
“我以前真的很困扰,
每次别人说 ‘你的嘴角明显歪一边,你是不是中风?’
我的内心总是不舒服,但又不懂找谁来处理此问题。

调整后,我发现不仅是脸平衡了,
我的头轻了,颈部也松了,还有就是背部不再疼痛了,
我终于可以摆脱别人时常说我 “中风” 的心理压力了,
现在笑起来也自然多了。

👉👉👉 这不仅是外在的美,更是内在的释放。👈👈👈

💎 【高级徒手调整】适合你吗?
这套疗程适合以下情况:
✅ 脸部结构明显不对称、嘴角歪斜、眼神偏斜
✅ 拍照时发现头歪、五官失衡
✅ 长期背部、颈肩僵硬或疼痛
✅ 面部不对称已影响情绪、自信或社交

(照片经客户的同意在此面子书上分享)

#绿林中医 #高级徒手调整

如何预防膝盖疼痛?🌟 膝盖疼痛不是老了才会发生! 🌟很多人走一走、运动后就酸痛,其实日常就可以预防!✅ 1. 维持正常体重:每多 1 公斤,膝盖要多承受 3-4 公斤压力!✅ 2. 强化大腿肌肉:快走、骑脚踏车、游泳都是好选择。✅ 3. 运...
31/07/2025

如何预防膝盖疼痛?

🌟 膝盖疼痛不是老了才会发生! 🌟

很多人走一走、运动后就酸痛,其实日常就可以预防!
✅ 1. 维持正常体重:每多 1 公斤,膝盖要多承受 3-4 公斤压力!
✅ 2. 强化大腿肌肉:快走、骑脚踏车、游泳都是好选择。
✅ 3. 运动前热身,运动后伸展:5-10 分钟的热身就能减少受伤风险。
✅ 4. 慢慢增加运动量:避免突然爆量,以防韧带拉伤。
✅ 5. 选对鞋子:有支撑、有避震的鞋子能帮膝盖减压。
✅ 6. 注意动作:下蹲别让膝盖超过脚尖,搬重物用腿发力。
✅ 7. 关节养护饮食:适量摄取富含 Omega-3、胶原蛋白、维生素C、钙质 的食物。
✅ 8. 早处理小伤:膝盖常酸痛、肿胀、僵硬不要拖,早点检查避免恶化。

👉 膝盖要用一辈子,从现在开始保养最划算!

📌 大家有没有过膝盖痛的经验?可以留言分享看看~

#绿林中医 #预防膝盖疼痛

膝盖疼痛怎么分?膝盖痛大概分三种情况:1️⃣ 痛在某个地方,或是红、肿、热、发炎,甚至有奇怪的声音。2️⃣ 整个膝盖肿起来,弯不下去。3️⃣ 膝盖痛到不稳、卡卡的,走路甚至会跛。1. 膝盖内侧痛这是最常见的位置。✅如果痛在关节正中间,大多跟...
29/07/2025

膝盖疼痛怎么分?
膝盖痛大概分三种情况:
1️⃣ 痛在某个地方,或是红、肿、热、发炎,甚至有奇怪的声音。
2️⃣ 整个膝盖肿起来,弯不下去。
3️⃣ 膝盖痛到不稳、卡卡的,走路甚至会跛。

1. 膝盖内侧痛
这是最常见的位置。
✅如果痛在关节正中间,大多跟退化性关节炎、半月板裂伤或韧带扭伤有关。
✅如果痛点在内侧稍微靠下一点,很多是鹅足滑囊炎,常见在走太多或运动后。

2. 膝盖前面痛
第二常见,常跟髌骨或肌腱有关系。
✅跑者膝/髌股疼痛综合征:年轻人常见,运动后前膝酸痛。
✅跳跃者膝:痛在膝盖骨下缘,爱跳的运动员容易中。
✅髌前滑囊炎:前面肿一块,摸起来热热的。
✅Osgood-Schlatter病:十来岁的青少年,膝盖下方骨头压痛,一边特别明显。
✅退化性关节炎或积水:膝盖肿胀,微微弯起来会舒服一点。

3. 膝盖外侧痛
比较少见。
✅髂胫束摩擦症候群(ITBS):常见跑者,膝盖外侧像有东西卡住,还会“咔咔响”。
✅外侧韧带或半月板损伤:多半是扭伤或外伤后发生。

4. 膝盖后面痛或肿
✅常常是膝盖积水,弯起来会觉得后面有压力。
✅积太久可能变成Baker囊肿,基本上无害。
✅有时候是小腿肌肉拉伤、坐骨神经痛,甚至血管问题也会让你觉得后膝在痛。

5. 膝盖有声音。🚨🚨🚨
“咔咔响”不一定是坏事,退化、半月板、髂胫束,甚至正常膝盖都会响。

👉 重点:
膝盖痛不代表就要马上吃钙片、止痛药或葡萄糖胺(glucosamine),先搞清楚是什么原因,才能对症处理。
👉 如果有这方面的问题,可以找绿林中医蔡医师。

#绿林中医 #膝盖疼痛

👉 如何预防骨架错位🎯小贴士✅ 保持正确坐姿与站姿✅ 睡眠使用合适高度的枕头与床垫✅ 每天做5-10分钟拉伸✅ 避免久坐,每小时活动一次✅ 背包尽量使用双肩背,避免负重不均✅ 避免长期做单边运动(打羽球、高尔夫球、乒乓等) #绿林中医  #...
25/07/2025

👉 如何预防骨架错位

🎯小贴士

✅ 保持正确坐姿与站姿
✅ 睡眠使用合适高度的枕头与床垫
✅ 每天做5-10分钟拉伸
✅ 避免久坐,每小时活动一次
✅ 背包尽量使用双肩背,避免负重不均
✅ 避免长期做单边运动(打羽球、高尔夫球、乒乓等)

#绿林中医 #预防骨架错位

Address

5-3, Jalan SP 2/2, Taman Serdang Perdana
Seri Kembangan
43300

Opening Hours

Tuesday 12:30 - 20:00
Wednesday 12:30 - 18:00
Thursday 12:30 - 20:00
Friday 12:30 - 18:00
Saturday 12:30 - 20:00
Sunday 12:30 - 15:30

Telephone

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