What are the opening hours?

Tuesday 12:30 - 20:00 Wednesday 12:30 - 18:00 Thursday 12:30 - 20:00 Friday 12:30 - 18:00 Saturday 12:30 - 20:00 Sunday 12:30 - 15:30

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Herbal Healing Centre 绿林中医

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Seri Kembangan
Herbal Healing Centre 绿林中医

-有需要过来看病的，需要提前预约哦-
只限于五✅六✅日✅
FB Messenger appointment
目前没有开放给直接登门者
NO walk in without appointment
(1)

绿林中医联合诊所创办于2007年，位于马来西亚雪兰莪州史里肯邦安区（SERI KEMBANGAN，SELANGOR），是一家提供全中医治疗的中医诊所。

中医内科、针灸治疗及徒手调整复位是我们这里的强项。

预知详情，请至少一天前在面子书留言预约。

Herbal Healing Centre was founded in 2007 and located at Seri Kembangan, Selangor, Malaysia. Using the unique and powerful knowledge of TCM practices, our centre offers a wide range of treatments, therapies and medication to assess, medicate and avoid illnesses. Specialized in:
(1) Traditional Chinese Medicine (TCM)
(2) Acupuncture & Moxibustion
(3) Freehand Correction

For more details, please leave a FB message here at least one day to make an appointment.

29/01/2026

（二）【惯性】让疼痛反复不愈的无形杀手

很多人明明知道久坐不好，却一坐就是三小时；
明明知道要伸展，却永远“明天再做”；
明明痛了，却继续保持同样的生活模式。
这些生活惯性，比疼痛本身更可怕。

长期不动让筋膜粘连、关节僵硬、肌肉脆弱；
错误姿势让身体承压不均，导致局部变形；
懒惰伸展让血流变差、恢复性变慢。

也因为【长期的惯性】，身体的小痛变成大痛，大痛变成慢性疼痛和顽固性疼痛。
也因为“大脑觉得习惯就是安全”，许多人宁愿痛，也不愿改。一旦要要长期改变生活作息，就会无意或有意的编织出各种理由逃避、选择安于现状。

其实，改变习惯并不难，
坚持每天一点一点的改变，
长期就会看到明显的成绩：

✔️每小时起身活动身体
✔️每天至少进行五分钟的伸展运动
✔️让身体重新 “醒来”
✔️改变久坐不动的习惯或不运动的惯性

最后，疼痛不是突然变严重，而是被自己的 “惯性” 一步一步+一点一点的累积出来。

#绿林中医 #惯性与疼痛
（一）〈认知〉让疼痛越来越严重的真正原因：https://www.facebook.com/photo/?fbid=1492052876258762&set=pb.100063621908619.-2207520000

你身体并不脆弱，只是你掉进了【健康陷阱】！
https://www.facebook.com/photo/?fbid=1481969907267059&set=pb.100063621908619.-2207520000

31/12/2025

【Anaconda】看后感

#疼痛真的很像被蛇卷住一样🐍

它不是一开始就让你痛到倒下
而是一圈一圈
慢慢收紧。

久坐一圈，
压力一圈，
习惯一圈，
还有那句
“忍一下就好啦”的声音。

你还能走、还能做事、还能笑，
只是身体，
越来越不敢动。🥲

最可怕的不是疼，
而是你开始觉得……
这很正常，年纪到了，
是不是我想太多了。

直到有一天你才发现，
不是你不够坚强，
而是你已经被勒到，
快忘记怎么呼吸。

有些疼痛，
从来不是敌人，
它只是身体最后的语言。

当你愿意停下来承认：
我在痛，
蛇就不再继续收紧。

疼痛不是要你忍，
而是不断提醒你……
该松手了，
该换方式了，
该把自己放回人生里。

当你开始倾听，
那一圈一圈的束缚，
才会慢慢松开。

而你会发现，
真正的疗愈，
不是不痛，
而是你终于
能呼吸了，
终于告别了
疼痛的那条【Anaconda】。

#绿林中医

28/12/2025

真的有【越忍就越好的疼痛】吗？🤔

回顾1914年，南极，零下五十度。

英国探险家欧内斯特·沙克尔顿带着他的队伍，被困在厚重的浮冰之中。船只被冰层挤压、变形、最终碎裂，他们不得不徒步撤离，在极寒与饥饿中寻找生路。

那是一段连时间都仿佛被冻结的旅程。

在漫长的行进中，队伍里开始陆续出现问题。最先倒下的，不是饿得最狠的人，而是那些👉🏻👉🏻👉🏻最能忍的人。

有人脚趾冻伤，却一声不吭；
有人膝盖剧痛，却坚持不说；
有人夜里疼到发抖，白天依旧背着沉重的补给前行。

在那样的环境里，喊痛被视为软弱，忍痛被视为勇气。

他们相信，只要熬过去，身体自然会恢复。

可事实恰恰相反。😵

几天后，那些“最能忍”的人，突然走不动了。原因是…
冻伤的脚已经坏死，疼痛却消失了；
关节的炎症早已蔓延，身体却发不出警告；
神经被严重损伤，连痛觉都被切断。

他们不是因为痛而倒下，
而是因为不再感到痛。

后来，医生在复盘这次探险时发现一个残酷的规律：
真正致命的，并不是疼痛本身，而是忽视疼痛的那段时间。

疼痛，其实是一种极其原始、也极其诚实的语言。

它不是敌人，而是身体派来的信使。😇

当组织缺氧，它用痛提醒；
当关节过载，它用痛制止；
当神经受损，它用痛拉响警报。

可是，人类最擅长做的一件事，就是把警报当成噪音。错误的认知导致问题越来越复杂。😵‍💫

当你用止痛药压下它，
用“忍一忍就没事”否定它，
用“大家都这样做”合理化它。

慢慢地，疼痛被消音了，
而损伤，却在无声中继续扩大。

等到真的“不痛了”，
往往已经错过了修复的最佳时机。

沙克尔顿最终带着幸存者返回了文明世界，而那些因忽视疼痛而严重受伤的人，花了数年，甚至一辈子都没有办法康复。

多年的反复试验证明：

疼痛不是用来忍的，
是用来被【理解】的。

在现实生活中也是如此。

很多慢性疼痛，并不是突然出现的，
而是长期被忽略、被压制、被误解的结果。

当你以为自己“扛得住”，
其实身体已经在为你的固执去买单。

真正的健康，不是无痛，
而是听得懂疼痛在说什么，
告诉我们细节。

因为，
身体从不轻易喊痛，
一旦【喊痛】，
就已经忍了很久。

切记：别让我们的身体为疼痛长期买单。

#绿林中医

19/12/2025

（一）〈认知〉让疼痛越来越严重的真正原因

你是不是经常腰酸背痛，涂一涂药酒、搽松筋药膏或敷药贴在背部、腰部呢？然后认为只要这样做，自己就会好了？
如果你经常这样做，就要留意了！

👉疼痛之所以无法治愈，不是身体出现大伤，而是错误的认知让身体越来越伤，越来越痛。

▶️ 你以为“痛一下没事”，却不知道这是身体发出的警告讯号（Signal）；
▶️ 你以为“止痛药=解决疼痛的方法”，其实只是把身体的警报（Alarm）强制关掉；
▶️ 你以为“不痛了就是好了”，其实问题一直在恶化，静悄悄的严重了；
▶️ 你以为“自己会好”，却忽略身体正在处在累积代偿与损伤的阶段。

🚨 疼痛会变严重，并不是突然发生的，而是从一个又一个错误认知开始的。

想真正走向康复，必须修正本身的观念：
✔️痛是讯号，不是敌人
✔️止痛不等于治好
✔️ 彻底找出疼痛根源
✔️越早处理越好治

改变认知，就是治愈疼痛的第一步。

#绿林中医 #疼痛认知

07/12/2025

你身体并不脆弱，只是你掉进了【健康陷阱】！

很多人以为自己的身体 “不行了”、感觉越来越脆弱，特别是一点点扭伤、撞伤或者跌伤，恢复好像变得越来越慢，而且也更容易受伤。
其实，你的身体从来+从来+从来都不曾脆弱，它是坚强的，并不是弱不禁风。真正的问题是，你不知不觉中掉进了【健康陷阱】（主要归类为三个）：
（1）错误的认知、
（2）日常的惯性、
（3）顽固的想法（不愿意改变）。

这些无形的健康陷阱，都会让你自己的小伤变大伤，让原本可以轻松复原的身体，演变成反复发作的慢性疾病及疼痛。为什么会这样呢？

接下来三篇内容，将会带你看清这三个【健康陷阱】，同时帮助你重新回到身体真正的康复轨道。

掉进【健康陷阱】，不可怕。掉进去了，记得赶紧跳出来，你才会发现：原来你比自己想象中更强大。😊👌 YES! YOU CAN DO IT! 🦾🦾🦾

#绿林中医 #健康陷阱

27/11/2025

下雨天，为什么身体更酸痛？

下雨天感觉身体酸痛，尤其是关节疼痛加剧，这是一个很常见的现象，这主要与气压、湿度和温度的变化有关。

👉 下雨前或下雨时，大气压力通常会下降。气压下降会使人体关节周围的气体和液体压力发生变化，导致关节周围的组织（如关节囊）膨胀。这种膨胀会压迫到关节周围的神经末梢，从而引发或加重疼痛和酸痛感。

👉 下雨天空气湿度大增。高湿度可能导致关节附近的软组织吸收水分而膨胀，同样会压迫神经，引发疼痛。从中医的角度，下雨天，“湿邪” 容易入侵体内，湿气滞留在关节，造成气血运行不畅，导致经络不通，从而出现酸重、麻木、疼痛等 “痹症” 症状。

👉 阴雨天气通常伴随温度下降。低温会使局部血液循环减慢，关节区域的血流减少，这会加剧炎症反应和痛感。这也是中医常说的下雨天，“湿邪“ 常与 “寒邪” 相伴，寒气入侵疼痛区使到相关疼痛加剧，让人对原本轻微的不适感更加敏感。

💡 大家如何缓解下雨天的酸痛？
如果您经常在下雨天感到身体酸痛或关节疼痛，可以尝试以下方法：

✅注意保暖：尤其是关节部位，避免下雨天受寒（受凉受潮）。
✅适当热敷：对酸痛部位进行适当的热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛。
✅保持干燥：尽量避免下雨天淋雨或长时间待在潮湿的环境中。
✅适度活动：进行轻柔的拉伸和运动，保持关节的活动性。
✅寻求专业帮助：如果疼痛剧烈或持续影响生活，建议及时就医。

#绿林中医 #下雨天酸痛剧烈 #如何缓解疼痛

21/11/2025

🚨 针灸安全及有效！🫶

万一你有以下状况，就要避免任何的针灸治疗……
不然你来了，也会白走一趟 🫣

🚨 这种情况之下，真的+真的+真的（重要事情说3遍）不适合进行针灸治疗：

👉 情绪不稳定或情绪波动剧烈（过度悲伤、愤怒、焦虑等）
👉 过度疲劳、饥饿、大汗淋漓、高热时
👉 刚进食完毕（少过一个小时）
👉 刚运动完毕（少过一个小时）
👉 疑神疑鬼、对针灸治疗或医者不信任
👉 严重出血性疾病或有凝血障碍者
👉 严重感染性疾病（治疗部位有感染、溃疡、流脓等）
👉 无法配合针灸治疗

如果你有以上的其中一点，就绝对不宜针灸。👌
❌ Acupuncture （These Conditions Are Not Suitable for Acupuncture）

#绿林中医 #针灸避忌

05/11/2025

遇到一个【难搞的膝盖疼痛患者】！🫣

上个月，来了一位新的膝盖疼痛患者。
她说膝盖痛已经有一年半了。
这一年多来，她看过不少医生（包括西医和中医）
💊 吃过松筋药、止痛药，
💪 做过物理治疗、针灸、推拿……
几乎能试的都试了，但效果始终只是【时好时差】。

她甚至做过 X-ray、超声波、MRI 检查，
结果显示：半月板受损 + 膝盖骨膜炎 + 周围组织发炎。
听起来，好像所有的“答案”都已经找到了。
但是，还是解决不了膝盖疼痛的问题。

但当我仔细看完她所有的报告、了解她目前所服用的药物之后，
我开始觉得这事情没那么单纯和简单。
于是，我继续的帮她做仔细的检查，特别是：
从骨盆、腰椎、脚踝、脚板一路检查及做适当的评估。
果然，我发现了她主要问题：
👉 她走路时一拐一拐，
👉 左边臀部明显比右边高。
简单来说，她的【骨盆出现高低与旋转错位】！
而这，正是导致她👉右膝持续疼痛的真正原因。

普遍上，一般人以为只要【膝盖痛就是膝盖的问题】，
其实在我十多年的临床经验上，常看到及发现到这些问题都会引起一系列不良反应：
🔹 骨盆错位（歪斜） → 导致髋关节受力不均 → 髋关节局部出现组织性异变、发炎、肿大
🔹 髋关节错位（歪斜） → 增加膝盖代偿的负担 → 久了导致半月板受损及骨膜发炎
换句话说，这位患者的膝盖痛只是👉 “结果”，并非是 “病因”，
而真正的病因（源头）即是【骨盆及髋关节错位导致】膝盖疼痛！

我花了时间解释给她听：
要想彻底改善膝盖疼痛，
不能只治膝盖，还要一起调整骨盆结构。

但遗憾的是……
她摇头说：“不可能啦，我看那么多医生都说是膝盖的问题，怎么可能是骨盆？”
😔 我听完，真的有点无奈。

作为医师，最怕的不是病难治，
而是病人不愿相信 “真正根源”，
导致▶️治疗无法进行。

💬 这次的个案让我再一次体会到：
医师能看到问题的根源，
但病人是否愿意相信、愿意配合，
才是治疗能否成功的关键。

💬 在此，蔡医师想说：
很多慢性疼痛，不只是“发炎”那么简单。
如果身体结构歪斜或出现错位，
不管吃药、打针、推拿、针灸，
效果都只能【暂时缓解】，无法彻底改善。
所以，
当你的疼痛一直反反复复，
也许该换个角度想想：
👉 你痛的地方，不一定就是出问题的地方。

📌 总结
当病人身体出现疼痛，
不仅要帮助他们消炎、消肿和止痛，
更重要的是，找出问题根源、彻底治疗、充分让其康复；
这样才能真正帮助病人找回健康，
改变并同时提升他们的生活素质。
这是临床中最深的体会，
更是我每天在努力坚持的方向。

蔡医师
（中医调理 | 徒手调整 | 调筋正骨）

03/11/2025

🦵骨盆错位，其实也会让你的膝盖痛！
很多人以为膝盖疼痛就是「膝盖的问题」，
其实，有时候真正的“源头”在更上方👉👉👉骨盆。

🩻 骨盆，是身体的【地基】
骨盆就像建筑的地基，
它连接着脊柱、髋关节与下肢，
一旦歪斜、旋转或前后倾斜，
整个下肢的受力线都会跟着改变。

当地基不平，楼层自然就会“歪”；
同样地，当骨盆错位，膝盖也会被迫代偿，
久而久之就出现各种疼痛与退化问题。

⚙️ 骨盆错位如何影响膝盖？

▶️骨盆前倾（Pelvic Tilt）
骨盆往前倒，大腿前侧肌肉（股直肌、髂腰肌）过紧，
臀肌变弱，导致股骨内旋，膝盖容易内扣（X形腿），
长期下来，膝盖内侧的软组织与半月板就会被压迫疼痛。

▶️骨盆后倾
骨盆往后倾，腰椎变平，臀部发力不足，
行走时膝关节受力不均，容易膝盖前侧疼痛或髌骨轨迹异常。

▶️骨盆旋转或单侧高低
一边骨盆抬高、一边下降，下肢长度不平衡，
走路时一边膝盖负担过重，另一边代偿受力，
导致膝关节磨损、骨膜发炎或半月板损伤。

💆‍♀️ 如何改善？

✅ 1. 调整骨盆平衡
透过专业的徒手整骨、筋膜松解、或特殊运动矫正，
恢复骨盆与髋关节的正确位置。

✅ 2. 强化核心与臀肌群
臀桥（Glute bridge）、平板支撑、蚌式开合等动作，
可帮助骨盆稳定，减少膝盖代偿。

✅ 3. 放松紧张的肌肉
拉伸髂腰肌、股四头肌、阔筋膜张肌，
缓解骨盆前倾带来的牵扯力。

✅ 4. 中医调理
可配合针灸或服用中药，
疏通经络、活血止痛、平衡筋骨。

🌿 蔡医师温馨提醒
若你发现自己膝盖常常疼痛、
一侧脚走路容易酸、或下盘容易歪斜，
别急着只治「膝盖」，
先检查一下👉是不是骨盆出了问题。
因为只有找出源头，调正根本，
膝盖疼痛才会真正改善！

#绿林中医 #膝盖疼痛 #骨盆错位

26/10/2025

最近看了《中国报》一篇关于【足底筋膜炎】的健康文章，文中提到许多人走路时脚后跟像被针扎般疼痛，甚至连上楼梯都像在“受刑”。这类痛，不仅仅是“脚的问题”，从中医角度来看，其实是身体整体失衡发出的信号。

文章中提到，足底筋膜炎是因为压力过大、长时间站立、鞋子支撑不足所造成的发炎。其实，中医则认为，这种疼痛多与筋脉受伤、气血瘀阻有关。
📍例如：
👉久站或长时间走动 → “劳损伤筋”，气血不畅。
👉超重 → 脾虚生湿，湿重阻滞经脉，导致足底疼痛。
👉鞋子不合脚 → 足弓受压，气血运行不顺。
👉早晨起床第一步最痛 → 多属“寒湿阻络”，夜间气血不行，晨起一动则痛。

当身体长期“劳伤筋骨”，或是久站、久行、体重过重、气血循环不畅时，筋膜容易出现微细损伤与气滞血瘀，这就会造成我们所说的“筋结”“筋痛”。
所以，中医会把足底筋膜炎视为一个“整体平衡失调”的结果，而不仅仅是脚底发炎。

💡中医调理思路
在临床上，治疗足底筋膜炎，中医常采用了以下几种方法：
1️⃣ 活血通络：针灸、推拿、拔罐等方法疏通经络，缓解筋膜紧绷。
2️⃣ 祛湿散寒：若足部出现冰冷或疼痛加剧，将会进行艾灸或热敷，达到气血流畅。
3️⃣ 补气健脾：对于超重或体虚者，通过中药与饮食调理，减少湿气、增强肌肉张力。
4️⃣ 筋膜放松：徒手理筋，改善足弓支撑及肌肉弹性。

读后感：
很多人以为“脚痛只是脚的问题”，但从中医角度来看，每个疼痛点都反映着全身的失衡。
脚底筋膜炎，不只是筋膜发炎，更重要的是，它提醒了我们：
“你站太久了，走太急了，休息太少了。”

疼痛，其实是身体最诚实的语言。
若能倾听身体的“诉苦”，配合正确调理，就能避免更深层的伤害。
“痛的地方，不一定是根本的地方。”
脚痛，可能反映脾虚、湿重、气滞等，
调整体质、放慢脚步，往往比单纯止痛更重要。

📍蔡医师温馨提醒：
若你最近出现早晨起床脚痛、久走后足底发酸、脚后跟刺痛等症状，
请及时调整鞋具、减少负重、并寻求专业中医师评估，
早期处理，恢复也更快。

#绿林中医 #足底筋膜炎

图片来源：中国报

20/10/2025

脚背疼痛，问题不在脚背！😱

近期遇到了一宗特殊个案，病人自诉脚背疼痛，检查了脚背功能及结构正常，没有发现任何的发炎或肿胀，不过病人一直诉说脚背疼痛，走路时非常不舒服。

经过一番的检查，终于发现病人的病因原来是【脚趾骨错位】导致！

脚趾由趾骨（phalanges）与跖骨（metatarsals）连接组成，
两者之间的关节叫作跖趾关节（metatarsophalangeal joint）。
当这些小关节出现微错位、半脱位或排列不正时，就会造成：

💡关节受力不均
👉 部分关节被压得太紧，部分拉得太松
👉 脚背的关节囊与肌腱附着处被拉扯
👉 产生钝痛、酸痛、甚至刺痛

💡脚背肌腱紧张与发炎
错位后，为了稳定脚趾，
脚背的伸趾肌群（趾长伸肌和趾短伸肌）会被迫持续用力。
时间一久，这些肌腱在脚背表面会出现肌腱炎或筋膜紧绷感。

此外，当脚趾错位、脚背受压时，
时间一长，就会导致脚底筋膜也会跟着被拉紧，甚至脚底、脚背一起痛。

这时候，单单的按摩脚底/脚背，或敷药在相关部位是没用的，
治疗上，就必须把【脚趾位置】先调回去，
整条筋膜链才会真正放松，疼痛才能缓解及消除。

🙏 总结：
有时候，疼痛不是单一部位的问题，
问题可能牵涉到脚趾、足弓、脚背等，
这时候，就必须来个多单位的适当调整，疼痛才会自然慢慢的离开。

#绿林中医 #脚背痛 #脚趾骨错位

14/10/2025

【膝盖痛？问题不一定出在膝盖！】👀

上星期，有一位男中学生来找蔡医师求诊。
他说最近爬楼梯、打球、甚至走路时膝盖都会隐隐作痛，尤其是蹲下再站起来时更是酸痛不已。

父母亲以为他是不是“膝盖发炎”或“运动伤到”，结果经过详细检查后，蔡医师发现都不是“膝盖发炎”或“运动伤到”，真正的祸首既然是它！
👉 真正的原因不是膝盖出了问题，而是股四头肌太虚弱！

🔍 什么是股四头肌？
股四头肌位于大腿前侧，是负责“伸直膝盖”的主要肌肉。
当这块肌肉变得虚弱时，膝盖在走、跑、跳的过程中就会承受过多压力，久而久之，就会出现以下问题：

👉膝盖酸痛
👉下楼梯疼痛
👉站久或蹲久不舒服
👉甚至“卡卡”的感觉

🩺 在此，蔡医师特别提醒大家：
青少年时期正是骨骼与肌肉发育的重要阶段，
过度久坐、缺乏运动，都会让股四头肌“偷懒”变弱，
久而久之，就会导致膝盖周围力量不平衡，造成膝盖疼痛！
所以在治疗膝盖痛时，
不只要“治疗膝盖”，更要“勤力练大腿”！
双管齐下的治疗原则才能治愈膝盖痛。

有时候，膝盖痛不一定代表老化或受伤，
而是你的股四头肌太懒惰了，所以平时大家要
动一动、练一练，让肌肉有力气的撑起膝盖，
膝盖疼痛自然就会离你远一点！

注明：原创照片来自网络。

#绿林中医 #膝盖痛 #股四头肌

Address

5-3, Jalan SP 2/2, Taman Serdang Perdana
Seri Kembangan
43300

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