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19/04/2023

为什么人体不能自己合成❄️维生素 C ❓ https://www.sohu.com/a/258279214_674821

19/04/2023

维生素D❄️是人体内比较重要的营养元素。多年来，大众对维生素D的认知是预防佝偻病、协助钙吸收，其实它的作用远不止于此。补充维生素D，还可以调节人体免疫系统，提高自身免疫力。
http://js.news.cn/2022-04/25/c_1128593123.htm

19/04/2023

NMN与抗衰老的功效❄️
https://k.sina.com.cn/article_7444811492_1bbbecee40010135xt.html?from=health #/

19/04/2023

端粒酶与人体衰老之间的关系 ❄️
http://www.bio-review.com/telomerase/

19/04/2023

为什么明星热衷于 - 干细胞 ❄️
http://www.junnuokang.com/news-1256.html

16/12/2021

【中医保健解码】中医认为寒涼是万病之源，几乎所有大大小小的毛病，都与寒冷侵体有关，严重更可以致命。要抵抗寒冷的天气，穿得越多越厚，不代表越暖，其实身体有些地方比较容易受风邪入侵，有些地方则比较不怕冷，所以重点为某些部位保暖，才是正确的抗寒方法。

身体6大必要保暖部位

1.颈
颈上有风池穴、风府穴和风门穴等穴位，容易受寒邪入侵，天气冷時最好戴颈巾，小心保暖。

2. 肩膀
当肩膀受寒，有机会导致痠痛，所以睡覺時被子要蓋住肩膀，即使半夜气温下降也能维持溫暖。

3. 背部
背部是全身阳气流走之处，以及温经散寒的重要部位，若风寒等邪氣從背部入侵身体，或会影响气血运行，肺部容易虛弱，引发咳嗽及各种颈椎疾病，有些人还会出現月经失调、经痛、腰痛等症狀。所以衣服应尽量覆蓋背部，即使夏天也不应长期打赤膊，或者穿著露背衣服出入空调环境，以免寒氣入体。

4. 肚脐
腹部阳气不及背部旺盛，受寒容易腹泄，损伤脾胃的气血，引起腹痛、女性痛经等症狀。因此睡觉時被子要蓋住肚，平日衣著也要避免露出肚腹。

5. 膝蓋
膝蓋受寒后会变得僵硬痠痛，容易受伤。女生应尽量穿長可及膝的裙子或长褲，避免穿短裙，有助膝蓋保暖，平日亦可用毯子替膝蓋保暖。

6. 脚底
当邪气从下肢而入，有机会引起膝痛等痛症。而脚底是血液循环的最末端，保溫性能力偏低，平時应注意双脚保暖，尽量避免赤腳、让脚底直接接触地面，续而影响血液循環，也可多用熱水泡脚。

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08/12/2021

⏰ 健康资讯 ⏰
🤔 每天究竟要喝多少水【教你计算一天喝水量】99%的人都算错❗

大家都知道，
喝水对健康非常重要，
可是又有多少人知道一天该喝多少水？
医生建议的8杯水又是怎么回事？
让我们今天来学习吧！check it out❗

相信很多朋友都有听过喝水中毒这件事。
可是如果喝水不足，身体不够水分，细胞就不能正常运作，精神不佳和身体变得懒散，当人体缺水时，精力就会下降20%。

好吧！不多说，拿起计算机算算一天该喝多少水吧！

💥 方程式：体重 x 0.07 = 一天喝水量(L)
例如：50kg x 0.07 = 3.5 Liter，一天就得喝3.5L的水分
100kg x 0.07 = 7Liter，每个人的喝水量是依据体重哦~

水肿的朋友更需要喝水哦，若爱吃零食且不喝水，长期下来水肿之于还有可能患上肾结石呢！

😵‍💫 迷思：

一天和8杯水这个说法因人而异，也因杯子的大小而异。
你喝对了吗？tag你身边的朋友，让他们也一起来算算哦！

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15/11/2021

🍀养生健康小知识🍀
看看你缺哪种维生素，教你补回来
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26/10/2021

🌹健康小知识💡

四大养生之道，预防胜于治疗‼️

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26/10/2021

🌹健康小知识💡

免疫力底下的症状
会有哪些表现‼️

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19/10/2021

#健康 #肝脏 #求救
身体的求救信号你看懂了嘛❓

如今养生不再只是中老年人的习惯，年轻人也早已加入了养生大军
。
当我们长期处于不规律的饮食、作息，身体就会发出⚠️“抗议信号”，很多时候大家都忽略了这些“抗议信号”，身体体质越来也差，形成恶性循环。😵
-
⚠️肝的“求救”的信号👈
①易犯困，容易困倦②情绪不稳定，易怒
③经常冒痘④指甲有竖纹
👄食物调养：荞麦、豆类、柠檬、橙子、菠菜、海带
✨保持：
1⃣少熬夜，尽量11点前睡觉
2⃣戒烟酒，多喝水
3⃣控制体重，拒绝脂肪肝
4⃣保持好心情
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⚠️肾的“求救”的信号👈
①易水肿、腰酸、身体无力②女性经期量少、经期短或色暗③起夜频繁，睡眠质量差
👄食物调养：黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚、枸杞
保持：
1⃣避免过多蛋白、盐分的摄入
2⃣多喝水少熬夜，不乱食用药品
3⃣护好脚，睡前按揉脚底的涌泉穴
-
⚠️心脏的“求救”的信号👈
①胸闷或刺痛②易心悸、心慌、失眠
③呼吸短促，容易头晕目眩
👄食物调养：西洋参、三七、黄豆、核桃
保持：
1⃣忌高糖高盐，健康均衡饮食
2⃣心情愉悦
3⃣充足休息，少熬夜
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⚠️脾的“求救”的信号👈
①面色晦暗、精神不振、胃口不好②有口气，唇部长痘或溃疡或牙龈萎缩③营养不良，身体消瘦或虚胖
👄食物调养：山药、玉米、小米、紫薯、魔芋
保持：
1⃣保持一定的有氧运动
2⃣饮食清淡有规律，多吃好消化的食物
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⚠️肺的“求救”信号👈
①经常咳嗽、干咳②胸闷气短、呼吸困难
③排便不畅④面色晦暗，皮肤干燥无光泽
👄食物调养：百合、雪梨、银耳、莲藕、麦冬
保持：
1⃣戒烟酒，不吸二手烟
2⃣少吃油腻、高脂的食品
3⃣喝润肺养生茶（如西洋参川贝汤、西洋参麦冬茶等）
-
⚠️胆囊的“求救”信号👈
①腹部容易疼痛②胆色素代谢异常，出现全身黄疸③恶心、呕吐、厌油腻
👄食物调养：山楂、芹菜、香蕉、火龙果、猕猴桃
保持：
1⃣少吃高胆固醇的食物，如内脏等
2⃣多吃高纤维的蔬菜
3⃣不要久坐不动防止内脏下垂

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06/10/2021

原来体温对睡眠有影响哦！😃
研究人员发现，热水淋浴或泡澡可以刺激身体的体温调节系统，导致血液从身体内部核心到手、脚等外围部位循环显著增加，这促进了身体热量的有效排出，让体温下降到正常。在合理的时间洗澡，顺应自然生物钟规律，可以让人更快入睡，还能体验更好的睡眠质量，而最佳水温是40℃~42.5℃

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03/10/2021

🐾养生知识，大家一起来学习💪💪💪

一張图片教你 #五脏該如何保养！

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02/10/2021

‼️注意！指甲出現這些变化，是身体暗示你出了问题
👉弹起指甲的作用，你知道多少❓实际上小小的指甲作為人体的一个附属器官，也是一個微型的健康「晴雨表」。
💢它的顏色、纹路、光滑度等，都透露著你的身体狀状况況。那么，如何通過指甲來分辨自己的身体到底出現了什么问题呢？

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19/04/2023

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16/12/2021

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