19/09/2021
Tips beli Vitamin C
-jangan tersalah. Nanti rugi aje. Dan beban pada buah pinggang.
Alhamdulillah. Lega tengok ramai yang dah cakna nak ambil suplimen. Bab industri suplimen makin meningkat tu kita letak tepi dulu ya. Sebab jika badan tak sihat, anak2 tak sihat. Kita mak ayah juga yang mula risau.
Lagi-lagi kalau kita ni jenis melahap aje makanan apa pun. So balance kan dengan zat makanan yang baik dari vitamin.
Ok, haritu kakMira story pasal cytokine storm jika covid menyerang kan...
Kali ni kak Mira nak bagi beberapa tips untuk kita beli suplimen yang femes dikala zaman covid ni. Iaitu vitamin C.
Banyak suplimen Vitamin C kat pasaran. Mana 1 bagus?
Konfius nak pilih kan...
Ok, untuk pengetahuan semua readers, yang murah tak semesti tak bagus, yang mahal tak semesti bagus.
Apa pun lihat kandungan. Dan selalu buat pembacaan extra.
Tips pertama:
1. Cari suplimen yang kandungan gulanya kurang berbanding Vitamin C itu sendiri.
Gula ni, walau kita tengok label botol vitamin tu dia tulis 'Sugar Free' bukan bermakna tak ada langsung gula tau. Sebab gula ni banyak nama dia. So tricky sikit. Kita kena tahu ni.
Nama-nama gula adalah:
Glukose, sucrose, fructose, sucralose, molasses, xylatol, sorbitol, maple syrup, corn syrup, evaporated brown rice syrup, HFCS, caramel, agate nectar, fruit juice concentrate, artificial sweetener dan banyak lagi. Tu belum campur geng2 yang namanya maltodextrin, malt etc.
Haa.. nampak tak. Tricky kan. Depan tulis sugar free. Tapi bila tengok label kat ingredients banyak p**a keluar nama2 gula ni. Sebab tu jangan lah tertipu... huhu.
2. Dari tips 1 atas ni, jika ada kandungan gula, cek p**a peratusan Vitamin C dan jumlah pemanis dia.
Jika kita buat kira-kira, jumlah peratusan pemanis melebihi jumlah peratusan vitamin c. Sebaiknya elakkan beli vitamin tu. Cari yang lebih baik.
Sebab sifat asal Vitamin C ni, dia kalah jika bersaing dengan gula. Bila kandungan gula lebih banyak dari vitamin C tu sendiri.. maka Vitamin C tu terbazir lah.. badan pun rupanya consume lebih gula dan kesannya tak bagus. Jadi hati2. Especially mak2 ayah2 yang sangat concern untuk bagi vitamin C kat anak2.
3. Banyak mana vitamin itu setiap tablet/hidangan.
Tengok kepada label ingredients juga. Jika bahagian setiap dose tu adalah melebihi 100mg, let say 500 mg... maka sebaiknya kena cek p**a jika vitamin itu dilengkapkan dengan Teknology 'sustained release system (SR)'. Teknologi ni kalau ada dia tulis besar-besar kat label depan. Kalau tak tulis tu maknanya tak ada lah.
Apa maksud SR ni?
SR ni adalah satu teknologi untuk sesuatu vitamin itu dilepaskan secara berperingkat. Ikut jam. Contoh kalau kita telan vitamin tu pukul 10 pagi, dan kandungannya sebiji adalah 500mg.
Maka, vitamin C tu dilepaskan ke dalam badan kita sebanyak 100mg setiap jam. Lagi 400 mg tu, dia lepaskan pada jam-jam berikutnya, atau apabila badan kita sangat memerlukan (contoh, waktu tu tengah dedar badan nak demam, atau dah start selesema).
So vitamin tu dilepaskan sehinggalah habis 500mg tu.. jelas tak.
Jadi tak adalah membazir aje vitamin C. Sebab ianya disimpan untuk kegunaan jam kemudiannya.
Kalau kandungan vit C tinggi tapi tak ada SR better jangan beli. Sebab nanti yang serap dalam badan sikit aje. Selebihnya dia buang melalui air kencing.
Kalau vitamin C yang tak ada SR ni, better ambik yang kandungannya small amount per tablet. Contoh 100mg setiap tablet/hidangan. Sebab, bila kita makan, terus badan kita ambik 100mg tu terus, tak ada baki. Jadi tak rugi duit, dan tak bebankan buah pinggang.
Lagi bagus kalau vitamin kita tu, memang betul2 sugar free, sweetener free. Dan ada sustained release system.
Ok...
Ini antara 3 tips pilih vitamin. Banyak lagi sebenarnya kriteria nak pilih, supaya kita tak bazir duit. Dari nak lebih sihat, jadi lebih sakit.
So.. take this tips.. whatsapp kakMira untuk konsultansi Gastrik GERD anxiety atau pembelian vitamin.
wasap.my/60192821775
