Weightloss Coach Epink

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🇲🇾戒掉3种食物让我无痛瘦14kg⬇️干货🈵满为什么吃很少还不能shou‼️ 看看你是不是很喜欢吃这些⬇️‼️ 我是✂️了14公斤的一胎宝妈！我用我的✂️🈯️经验给出以下巨有效的tips！外食者、上班族💼、产后妈妈、非常适🈴‼️ 🚫3种巨胖...
29/08/2025

🇲🇾戒掉3种食物让我无痛瘦14kg⬇️干货🈵满
为什么吃很少还不能shou‼️ 看看你是不是很喜欢吃这些⬇️‼️

我是✂️了14公斤的一胎宝妈！我用我的✂️🈯️经验给出以下巨有效的tips！
外食者、上班族💼、产后妈妈、非常适🈴‼️

🚫3种巨胖食物让我变窄变薄！
1️⃣Sambal
🇲🇾人民很爱，非常常见的配料！不管是炒面、椰浆饭还是面汤都可以来一碟配着主菜！ 虽然我们吃的量不多不过真的很高卡（看图），如果真心喜欢辣的食物，可以学我，换成小米辣‼️
再加上我换个代餐早餐，这样我真的轻轻松松在一个早餐✂️了300-400卡！

2️⃣🚫任何菜汁捞饭/汤泡饭！
菜汁捞饭很香很下饭，因为所🈶酱料精华都形成了菜汁/汤！所以热量爆棚（看图）‼️ 包含我们很爱吃印度煎饼也喜欢粘上各种酱料，甚至banjir(懂的都懂😂），明明一片roti canai 才350卡，硬硬吃成500卡！钠含量还超标！
我改掉这坏习惯，不再吃菜汁/各种sauce， 去水肿真的chao👍

3️⃣王炸加工食品‼️
想要✂️腿的姐妹们！真的不是你吃太多！是选择错了！ 所有的加工食品比如各种丸子类、加工sausage，高钠（看图）高脂肪让我们很容易堆积下半身z肪‼️开始戒掉，真的是无痛✂️🈯️！
我的👩‍🎓们照着做，轻松✂️少1000卡！ 我自己也轻松维持了6年！你也试试看吧！

如果你目前遇到体重卡住/想开始剪肥
你目前的目标🎯：
Ａ. 1kg ~ 5kg
B. 6kg ~10kg
C. 10kg以上
可以留下你的答案🔠
我来协助你哟！

我是Epink教练，教你吃出身材吃出健康吃出气色


#减肥 #减脂 #产后减肥 #瘦身 #让你越吃越瘦 #产后瘦肚子 #产后瘦身 #产后恢复 #生活化维持 #低卡低脂餐

⬇️干货满满 （吃+练）✨save+share 我是✂️了14公斤的一胎宝妈！我用我的✂️🈯️经验给出以下巨有效的tips！外食者、上班族💼、产后妈妈、非常适🈴‼️ ✏️日常饮食tips☑️✅一天的总热量决定✂️重还是增重！ 所以不要吃超出...
24/08/2025

⬇️干货满满 （吃+练）✨save+share
我是✂️了14公斤的一胎宝妈！我用我的✂️🈯️经验给出以下巨有效的tips！
外食者、上班族💼、产后妈妈、非常适🈴‼️

✏️日常饮食tips☑️
✅一天的总热量决定✂️重还是增重！ 所以不要吃超出你身体应有的热量！
✅要想去💦肿，先喝够水‼️留下你的体重让我帮你算你一天应该喝的💦量‼️
✅3餐要吃的营养！因为营养（也包括维他命维生素）帮助你稳定荷尔蒙，帮助新陈代谢，对剪减很重要‼️
不要只注意肌肉z肪！没时间煮没关系！外食也可以很营养！要方便就找个营养代餐喝（做research先）！

✏️训练tips☑️
运动🈶2种安排！看自己适合哪种！
1️⃣一周2天运动
一定是有氧+重训‼️可以1-1.30小时！
先做有氧，后重训！
2️⃣每天20分钟运动
自行安排3天有氧，4天重训‼️
不要小看20分钟，你会惊艳到哦😍
‼️‼️记得一定要拉伸‼️‼️

如果你目前遇到体重卡住/想开始剪肥
你目前的目标🎯：
Ａ. 1kg ~ 5kg
B. 6kg ~10kg
C. 10kg以上
可以📥我你的答案🔠
我来协助你哟！

这些是我个人小小分享啦
如果喜欢记得❤️🌟➕
我是Epink教练，教你吃出身材吃出健康吃出气色

#产后瘦身 #产后调理 #产后瘦肚子 #产后减肥 #减肥 #减脂 #瘦身 #生活化维持 #吃出小蛮腰 #减脂餐

已瘦12kg｜好好吃饭真的会瘦还不反弹！ 很多人奇怪为什么我吃那么多还瘦那么快？其实吃才是瘦的主要关键真的很简单，吃瘦的方式都放在图里了不需要每天每餐都吃到很干净，这很难坚持不需要每天运动，一星期2次很棒了重点‼️坚持才是王道‼️减脂真的很...
15/08/2025

已瘦12kg｜好好吃饭真的会瘦还不反弹！

很多人奇怪为什么我吃那么多还瘦那么快？

其实吃才是瘦的主要关键

真的很简单，吃瘦的方式都放在图里了

不需要每天每餐都吃到很干净，这很难坚持
不需要每天运动，一星期2次很棒了
重点‼️坚持才是王道‼️

减脂真的很简单！还没成功的姐妹，真的试试这方式，我可以你一定也可以！

👇Order 燕麦美人杯马上拿到14天减脂餐单


我是 Epink, 我有5年的认证教练经验，教你吃出身材吃出健康吃出气色！

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以前我认为自己不会花太多时间给孩子但是真的不能 我太爱我孩子了哈哈哈🤣当妈后想要事业家庭平衡5:5是很难的 我们都是跟着自己的优先事项去平衡现在的我会优先家庭孩子更多一些也许有人会说以后会后悔 但我觉得没那么可怕😆 只要还懂得拿捏 人生上的...
15/07/2025

以前我认为自己不会花太多时间给孩子
但是真的不能 我太爱我孩子了哈哈哈🤣

当妈后想要事业家庭平衡5:5是很难的
我们都是跟着自己的优先事项去平衡

现在的我会优先家庭孩子更多一些
也许有人会说以后会后悔
但我觉得没那么可怕😆 只要还懂得拿捏

人生上的各个选择都有不同意义
里面也一定有些遗憾的事
没有的既要 又要 还要 都要

下半年我会开启在家带娃创业
敬请期待我的新产品上线🤩

#宝妈 #孩子

3 months postpartum… and I’m coming back stronger, hotter, and more energized than ever. Thanks to my team! Always givin...
07/04/2025

3 months postpartum… and I’m coming back stronger, hotter, and more energized than ever. Thanks to my team! Always giving positive vibes and support!

As a mom, I don’t just need a flat tummy —
but also
👶I need waking up with energy even after a long night with baby
👩‍🦰 need my skin and hormones improve
👩‍🦰I need my body recover faster and stronger
👩‍🦰I need stamina to be present as a mom, wife, and entrepreneur

I’m glad I recover well within 3 months!
Not by luck — but by a decision to show up for myself‼️

If you’re a mom who’s done with feeling stuck, and ready to glow, grow, and go all in for YOU —

DM me “TRANSFORM”!
You’re one decision away from feeling amazing.

When dad love basketball 🏀 #跟风玩玩
07/04/2025

When dad love basketball 🏀


#跟风玩玩

当妈后只有等宝睡了才可能快速拍个照等宝吃了才能喝我的营养餐😁🥰 #产后2个月半 #产后 #健康 #瘦身 #减脂 #减肥 #产后修复 #营养 #早餐
15/03/2025

当妈后只有等宝睡了才可能快速拍个照
等宝吃了才能喝我的营养餐😁🥰


#产后2个月半

#产后 #健康 #瘦身 #减脂 #减肥 #产后修复 #营养 #早餐

Hi Ladies, Mommies… As new month is just around the corner, we have created our newest March 21d Challenge! This challe...
26/02/2025

Hi Ladies, Mommies…
As new month is just around the corner, we have created our newest March 21d Challenge!

This challenge is all about:
💯Stronger You
💯Connecting with Yourself
💯Prioritizing Overall Health
💯Mindset & Confidence
💯Strengthen Mind & Body
💯Lose Fat Build Muscle

If you are rushed, in a need for a break, and you would still love to lose some weight at the same time, this challenge is for you!

Dm “me” to get a FREE coaching call before challenge!

Postpartum Day 58Mom this is for you! Save and share ✨ What had a child teach me? They taught me imperfection, no perfec...
21/02/2025

Postpartum Day 58
Mom this is for you! Save and share ✨

What had a child teach me?
They taught me imperfection, no perfect timing, no perfect things and no perfect way.

Moms, it applies in our life too✨
For eg➡️ mom plan a productive day with a strict schedule—work tasks, workouts, and some “me-time.”
Guess what! 🤦‍♀️child suddenly gets sick, needs extra attention, forcing you to drop everything.

Child teach us life doesn’t always go as planned.
‼️We need to learn to **adapt** all kinds of situations, realizing that the best time for anything is **now**, even if it’s not “perfect.”

💃🏻Now I do my best to regain my best body shape and body health after deliver, even though I need to take care my little one 🍼, I need to work💻, I need to clean up🧹

I may falls out my plan some days, I may not doing 💯 everyday but I did it anyway! I get myself improved a little everyday!

Instead of looking for perfect time or perfect way, learn to get start from what you had, how things can be fit in, correct it along the way until achieved!

So mom are you ready to regain your health and best body shape?
Join me now ➡️ March 21day challenge!
✅Comment “mom” and you will get 1 on 1 consult!

这是我产后55天的状态！ 产后不到2个月的时间， 我可以以现在的状态回归我最爱的生活与事业，我觉得挺自豪的！ 我现在是自己照顾宝宝，夜里起身喂奶当然还是会累，但我看到自己和别人看到我产后的精神气色好、身材还不错、也慢慢回归事业，我就觉得每天...
16/02/2025

这是我产后55天的状态！
产后不到2个月的时间， 我可以以现在的状态回归我最爱的生活与事业，我觉得挺自豪的！

我现在是自己照顾宝宝，夜里起身喂奶当然还是会累，但我看到自己和别人看到我产后的精神气色好、身材还不错、也慢慢回归事业，我就觉得每天喝奶昔是最正确的选择！

没错！在坐月期间，除了中医补品和好好吃饭之外，我也有在喝奶昔，因为奶昔有丰富的营养真的是产后身体最需要的🥰

各位妈妈们，月子里记得给自己调好身体，吃好喝好休息足够，你健康快乐宝宝才会和你一样幸福快乐健康🫶

如果你是产后妈妈，想要调理身体健康，想要调整身型🔽
‼️3月份健康与减脂计划开始招生啦‼️
私信了解📥

#健康 #减脂 #瘦身 #减肥 #产后调理 #产后修复

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