Zien

23/08/2025

同样的体式，虽然经常重复做，却在不同的时间点，有不同的体悟。只有在练习的时候，心智的专注，活在当下的感觉，是如此美好。
＃瑜伽 ＃自愈

27/07/2025

🌿炎炎大热天气，可练习这五个“清凉”阴瑜伽修复体式🌿

马来西亚的天气常年如夏。夏天属火，五行对应“心”。在阳气旺盛的时节里，当体内“火元素”过旺，就容易出现以下症状：情绪烦躁、易怒；口干舌燥、口腔溃疡；心悸、失眠、多梦；面部出油冒痘、出现粉刺；肠胃不适、大便干燥等症状。

在这酷热的天气里，为了调和火元素，推荐以下五个“清凉”阴瑜伽修复体式，让你烦躁不安的心趋于平静，让你的身体更加清爽，使体内能量元素回归平衡，达到“清凉”的自然效果。

在每个体式中停留3分钟或5分钟，内观呼吸与身体觉受。

五个“清凉”阴瑜伽修复体式：
1. 支撑婴儿式
2. 支撑俯卧鹿式扭转
3. 支撑仰卧束角式
4. 仰卧倒箭 （毛虫式变体）
5. 摊尸式变体

点击图片有详细。

在炎炎大热的天气里，你可以选择在傍晚练习这些体式。练习后你将感觉精力充沛并清爽起来。

Inner Glow Studio
Contact: 017-674 0359

＃阴瑜伽 ＃疗愈阴瑜伽 ＃经络瑜伽 ＃瑜伽放松 ＃静心瑜伽 ＃女性养生 ＃女性智慧

22/03/2025

温柔是一种力量。
温柔而不妥协；
坚强而不逞强。
外柔而内刚，温柔而有力。
妳若盛开，蝴蝶自来。
不攀比，不将就，不盲从。
取悦自己，
温柔对待自己，
内心坚定地，
去学习，去体验，去经历，
活成自己喜欢的样子。

#24节气经络瑜伽
＃春节养肝

23/01/2025

甲辰龙年来到尾声，继续练习龙式开髋，疏通脾胃经络养好气色。
龙式的变体多，是开髋的经典体式。在练习中，双腿大开大合的基准是没有变的，每个变体都超级有效地疏通臀腿的经络。古有“龙有九子”之说，而龙式恰巧也有九个变体。今天按照体式进入的顺序，来盘点下龙式家族的九条龙吧!

12/01/2025

2025年重新爱自己。
对過去和解，
对当下接受喜悦，
对未來放下焦虑。
无论什么年龄，什么时候开始都不晚。
用一年的时间让自己变强，用自己喜欢的方式重新爱自己，富养自己。
去阅读，丰富认知。
去旅行，丰富见识。
去养生，维护健康。
去学习，培养能力。
去赚钱，酝足底气。
去见自己喜欢的人，去做自己喜欢的事。
低密社交，远离不必要的消耗。
爱别人要适可而止，爱自己要竭尽全力。
＃瑜伽乐 ＃爱自己 ＃打卡

08/07/2024

大动不如小动，小动不如不动。在阴瑜伽的练习中，以臣服的姿态进行内观，放弃向外的对抗，诚实地感受自我，调整自我，由内而外感受自愈的力量。
Inner Glow Studio

21/06/2024

HAPPY INTERNATIONAL YOGA DAY!
Find out who you are and what you need to bring balance to your life.

08/04/2024

春生｜清明| 升清降浊 护肝养肺
在停留的时间里，让身心在体式中疗愈，让紧绷的身体部位和情绪逐渐地消融。
🌿🌿疗愈阴瑜伽🌿🌿
🌱课程主要是配合 24节气的经络调理练习序列和呼吸法，将阴瑜伽与气息流动相结合，平衡身心能量。
🌱通过深层的身体舒展，打开身体内部空间，滋养五脏六腑，达到健康养生的目的。
🌱小班制。
＃疗愈阴瑜伽 ＃24节气的经络调理

15/02/2024

大年初六，恭祝各位：
🌸六六大顺🌸风调雨顺🌸
🌸龙凤共舞🌸大展鸿图🌸
🌸身心健康🌸幸福平安🌸
在新的一年里，大家继续实践瑜伽生活，与健康同行！

大年初六，恭祝各位：
🌸六六大顺🌸风调雨顺🌸
🌸龙凤共舞🌸大展鸿图🌸
🌸身心健康🌸幸福平安🌸
在新的一年里，大家继续实践瑜伽生活，与健康同行！
＃疗愈阴瑜伽 ＃哈达瑜伽 ＃内观流瑜伽 ＃疗愈流瑜伽
欲了解课程与时间，欢迎watsapp 咨询： 017-674 0359

03/12/2023

Getaway + morning routine.
After Surdashan Kriya and Meditation, just flow peacefully follow my heart and indulge in self love. 💕

22/10/2023

对瑜珈而言，外在与內在是分不开的，是里外合一的。如果內在的心灵不夠柔韧、广阔、有弹性；那外在的姿势做得再完美，
也沒办法触及瑜珈根本的奥义精髓。
身体的伸展，会受肉体条件所限制；但是心灵与心境，是无限广阔。
当身体在延展的同時，心灵跟心境也跟著延展，瑜珈才能引领你直到你的心要去的地方。
同时拥有健康的身体，和健康的心灵，生命才能圆满。
网络文章，经修改
＃innerglowstudio

14/10/2023

美丽的不是体式，而是心境, 是心态。
乱了阵脚迷失了方向，有谁何尝不曾这样？
乱了，就让它乱吧！像被海风吻过，泛起涟漪后，又恢复平静。风雨过后，阳光不就依然灿烂？
☘️瑜伽的心境，不局限在垫子上
☘️时刻呼吸＋微笑
☘️一面游玩，一面瑜伽
＃innerglowstudio