Abe wa

Abe wa FAMILY MAN, FITNESS ADDICTED, ANTI RASUAH TAK SUKA POLITIK yang sentiasa ingin berkongsi tentang senaman dan makanan❤️
ShopeeAffiliate
TikTokAffiliate

17/01/2026

Tak dok caro lain yang lagi padu dari ni, sipi-sipi nak sampai level telur kicap rembayong .

16/01/2026

Bila dah tak de pilihan, kena hadap jelah😂

16/01/2026

Lelaki bila merajuk be like😂
Jangan sampai pecah kabinet dapur udah lah yer.
Geramm tau.

23/12/2025

Disebabkan profile fb abe wa ada isu, rasanya molek lah abe wa mula aktif balik di page abe wa ni kan, lupa p**ak abe wa ada page yang ni😂.

Assalamualaikum dan Selamat pagi gais

Assalamualaikum sahabat abe waSalam RamadanSelamat menunaikan ibadah puasa yang ke-15 hariSemoga Ramdan kali ni lebih ba...
16/03/2025

Assalamualaikum sahabat abe wa
Salam Ramadan

Selamat menunaikan ibadah puasa yang ke-15 hari

Semoga Ramdan kali ni lebih baik dari sebelumnya 🤲🤲


゚viralシfypシ゚viralシalシ

𝗕𝗥𝗘𝗔𝗞𝗙𝗔𝗦𝗧 𝗧𝗜𝗡𝗚𝗞𝗔𝗧 𝗠𝗘𝗧𝗔𝗕𝗢𝗟𝗜𝗦𝗠𝗘 ❓It not cause of BREAKFASTIt because of u EATIt because of TEF THERMA EFFECT FOOD dalam a...
10/01/2022

𝗕𝗥𝗘𝗔𝗞𝗙𝗔𝗦𝗧 𝗧𝗜𝗡𝗚𝗞𝗔𝗧 𝗠𝗘𝗧𝗔𝗕𝗢𝗟𝗜𝗦𝗠𝗘 ❓

It not cause of BREAKFAST
It because of u EAT
It because of TEF THERMA EFFECT FOOD dalam apa yang kita makan

Dalam setiap meal LENGKAP terkandung porsi untuk CARB, PROTEIN , FAT dan mengandungi tef yang tersendiri dimana badan kita perlukan certain amount of energy to digest the FOOD we eat..

Carb TEF 5-10%
Protein TEF 15-30%
Fat TEF 0-3%
Dominik H Pesta et al 2014 study on A high protein Diet for reducing body fat

Bila kita makan tak kira waktu bila.. Kadar penggunaan tenaga kita naik sedikit🤏🤏🤏🤏sebab badan perlu tenaga untuk cerna makanan yang kita makan..
It not permanent, cuma untuk certain period...Habis digest & no more❗

Apa yang kekalkan metabolisme untuk tempoh yang lama atau permanently ❓
OTOT... semakin tinggi % otot dalam badan semakin tinggi metabolisme... Selagi mana otot tak berkurang

So BREAK THE FAST... jangan puasa lama2...Tu jer..Yang ada masalah gastric jaga ler waktu makan... Jaga ler apa yang kamu makan supaya lebih kenyang lama dan puas walaupun dalam DEFISIT KALORI

EAT MORE PROTEIN❗
EAT MORE FIBRE untuk kenyang lama❗
EAT moderate Carb
EAT moderate Fat

Kuncinya KAWAL & TAHU PORSI anda

Tips kurus𝗔𝗣𝗣𝗥𝗘𝗖𝗜𝗔𝗧𝗘 𝗬𝗢𝗨𝗥𝗦𝗘𝗟𝗙Appreciate yourself before you start Appreciate othersDon't stop until you re proudBe th...
27/05/2021

Tips kurus

𝗔𝗣𝗣𝗥𝗘𝗖𝗜𝗔𝗧𝗘 𝗬𝗢𝗨𝗥𝗦𝗘𝗟𝗙

Appreciate yourself before you start Appreciate others

Don't stop until you re proud

Be the best but don't feel You re the best

Everyone can do the same as long as they don't STOP.

If you get TIRED, take a REST but do not STOP
Keep TRYING even you LOSE everytime

Don't DON'T GIVE UP. Once you give up it GAME OVER

𝗔𝗯𝗲 𝘄𝗮

𝑻𝒐𝒕𝒂𝒍 𝒘𝒆𝒊𝒈𝒉𝒕 𝒍𝒐𝒔𝒔 19 𝒌𝒈 𝒊𝒏 6 𝒎𝒐𝒏𝒕𝒉
𝘎𝘳𝘢𝘥𝘶𝘢𝘵𝘦 𝘈𝘬𝘢𝘥𝘦𝘮𝘪 #𝘫𝘰𝘮𝘬𝘶𝘳𝘶𝘴2021𝘣𝘦𝘳𝘴𝘢𝘮𝘢𝘢𝘣𝘦𝘸𝘢 𝘢𝘵 64.9 𝘬𝘨 𝘈𝘨𝘦 25 𝘺𝘦𝘢𝘳 𝘰𝘭𝘥😅
𝘍𝘰𝘶𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘈𝘢𝘳𝘪𝘴𝘺𝘢 𝘋 𝘓𝘦𝘨𝘢𝘤𝘺

Stay home kalau tiada urusan penting .Nanti abah marah😅😅Assalamualaikum dan selamat pagi sahabat2 abe wa.Semoga diper...
22/05/2021

Stay home kalau tiada urusan penting .
Nanti abah marah😅😅

Assalamualaikum dan selamat pagi sahabat2 abe wa.
Semoga dipermudahkan Allah urusan sahabat2 hari ni..InsyaAllah

𝗞𝗘𝗚𝗘𝗠𝗨𝗞𝗔𝗡 / 𝗢𝗕𝗘𝗦𝗜𝗧𝗜Peningkatan berat badan dalam kalangan masyarakat 1 malaysia👆😅 terutamanya bagi pasangan yang baru b...
21/05/2021

𝗞𝗘𝗚𝗘𝗠𝗨𝗞𝗔𝗡 / 𝗢𝗕𝗘𝗦𝗜𝗧𝗜

Peningkatan berat badan dalam kalangan masyarakat 1 malaysia👆😅 terutamanya bagi pasangan yang baru berkahwin( abe wa pun sama) bukan lah perkara yang luar biasa. Sudah menjadi trending 1 malaysia

Terdapat pelbgai alasan yang diberikan antaranya ku bahagia🥰 mahu taknya dapat bini setaraf chef 5 star hotel😃😃😃faktor genetik, rangka besar,peningkatan umur,penurunan kadar metabolisme, pengambilan pil perancang, kenkangan masa untuk melakukan aktiviti fizikal & senaman dan juga permakanan.

Obesiti adalah satu keadaan yang kompleks di mana seseorang individu itu mempunyai lemak berlebihan. Ia adalah penyakit kronik yang memerlukan rawatan susulan berpanjangan, terapi dan perhatian yang wajar oleh pengamal perubatan. Lelaki dikatakan obese sekiranya mempunyai kadar lemak (body fat) berlebihan sebanyak 25% . Manakala wanita p**a di katakan obese apabila lebihan lemak (body fat) sebanyak 35% boleh diukur di klinik atau farmasi atau menggunakan penimbang yang mempunyai fungsi tersebut. Obesiti juga boleh di ukur menggunakan penggiraan Body Mass Index – atau BMI (Indeks J***m Badan). BMI adalah indeks pengukuran berat badan berbanding dengan ketinggian

Pelbagai usaha dilakukan oleh seorang obesiti (Abe wa Obesiti Class 1 BMI 30.8) untuk menurunkan berat badan, bermacam macam diet dah cuba, berpuasa nisbah 16:8, pengambilan bermacam suplimen yang mengeyangkan. Namun, penurunan berat badan tetap gagal kerana kurang faham dalam konsep pembakaran lemak dalam sistem badan.

𝗔𝗯𝗲 𝘄𝗮
𝙏𝙤𝙩𝙖𝙡 𝙬𝙚𝙞𝙜𝙝𝙩 𝙡𝙤𝙨𝙨 19 𝙠𝙜 𝙞𝙣 6 𝙢𝙤𝙣𝙩𝙝
𝘎𝘳𝘢𝘥𝘶𝘢𝘵𝘦 𝘈𝘬𝘢𝘥𝘦𝘮𝘪 #𝘫𝘰𝘮𝘬𝘶𝘳𝘶𝘴2021𝘣𝘦𝘳𝘴𝘢𝘮𝘢𝘢𝘣𝘦𝘸𝘢 𝘢𝘵 64.9 𝘬𝘨 𝘈𝘨𝘦 25 𝘺𝘦𝘢𝘳 𝘰𝘭𝘥😅
𝘍𝘰𝘶𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘈𝘢𝘳𝘪𝘴𝘺𝘢 𝘋 𝘓𝘦𝘨𝘢𝘤𝘺

Assalamualaikum dan Selamat pagi sahabat2 abe waWelcome aboard to my new page abe waAlhamdulillah tujuan utama abe wa c...
21/05/2021

Assalamualaikum dan Selamat pagi sahabat2 abe wa

Welcome aboard to my new page abe wa

Alhamdulillah tujuan utama abe wa create page ni tidak lain dan tidak bukan untuk mengaktifkan lagi senaman jari-abe wa untuk menjadi seorang penulis yang handalan😅😅😅... opss terlupa

Btw yang belum kenal abe wa lagi, insyaAllah hari ni kita boleh berkenalan,
Nama abe wa sebenar adalah Mohd Anuar Mokhtar, So disebabkan abe wa ada darah kacukan Ayah dari kelantan dan Mak dari kelate terjadilah abe wa. Berasal dari Kelantan, Menetap dan berkahwin dengan orang Shah Alam, Cik Sarah . Mempunyai 3 orang anak 2 lelaki dan 1 perempuan. Seorang bekas engineer dan sekarang adalah fulltime business man dari rumah.InsyaAllah.Hobi abe wa s**a menulis dan berkongsi😄😄😄

Salam kenalan ye sahabat

Bersambung pada tujuan utama abe wa create page ni adalah sekadar untuk berkongsi perjalanan manis-manis abe wa dalam proses penurunan berat badan, berkongsi tips permakanan dan tracking kalori, tips kurus, tips senaman ringkas sambil jaga anak, akan disulami tips untuk makanan baby, tips penjagaan anak2 daripada seorang pengasuh lelaki, tips memasak daripada seorang laki2😅 dan last but not least untuk berkongsi dan sebarkan kebaikan iaitu supliment atau minuman tambahan yang berkesan untuk pengawalan selera makan dalam penjagaan diet harian

InsyAllah

Semoga dipermudahkan urusan kita semua

(Gambar tahun 2008 di fakulti Kejuruteraan Kimia UTM Skudai)

Welcome Aboard
21/05/2021

Welcome Aboard

Assalamualaikum dan Selamat datang ke new page abe waSo bagi siapa2 yang belum mengenali abe wa, nama sebenar adalah Mo...
21/05/2021

Assalamualaikum dan Selamat datang ke new page abe wa
So bagi siapa2 yang belum mengenali abe wa, nama sebenar adalah Mohd Anuar Mokhtar, Berasal dari kelantan, menetap di shah alam, mempunyai seorang sahaja isteri😄 dan 3 orang anak , 2 lelaki dan 1 perempuan

Alhamdulillah, abe wa amik keputusan untuk buat page di atas nama abe wa sendiri sebagai personal blog, weight loss centre dan urusan biz bertujuan untuk berkongsi pengalaman abe wa berjaya menurunkan berat 19 kg dalam masa 6 bulan tanpa senaman berat,

Tujuan page ini diwujudkan adalah untuk berkongsi tips penjagaan diet harian, senaman ringkas di rumah sambil jaga anak, tips makanan untuk baby dan juga berkongsi tentang MANFAAT dan KEBAIKAN iaitu supliment berkesan untuk pengawalan dan kontrol selera makan.. InsyaAlla

Address

Shah Alam

Telephone

+601111676816

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Abe wa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Abe wa:

Shortcuts

Share