Aafiya Life - Living Wholefully

Aafiya Life - Living Wholefully ✨Program Diet Hormon Untuk Wanita Untuk Penurunan Berat Berkekalan ✨
© Aafiya Life. RUANG MEKAR SDN. BHD. (1386791-W)
(1)

Sisters 🤍Kadang-kadang kita cuma perlukan satu langkah kecil untuk mula jaga diri dengan lebih baik.Smoothie bowl ini bu...
19/12/2025

Sisters 🤍
Kadang-kadang kita cuma perlukan satu langkah kecil untuk mula jaga diri dengan lebih baik.

Smoothie bowl ini bukan sekadar cantik di mata — ia ringkas, menyegarkan dan bantu beri tenaga tanpa buat badan rasa “berat”. Sesuai untuk pagi yang sibuk atau hari anda nak makan sesuatu yang baik untuk badan.

Ingat, menjaga kesihatan hormon bukan tentang perubahan drastik. Ia tentang pilihan kecil yang konsisten — apa yang anda makan, bagaimana anda berehat, dan bagaimana anda dengar signal badan sendiri.

Kami dah bantu lebih 15,000 wanita yang pernah rasa letih, stres dan hilang keseimbangan. Anda pun boleh mula dari sini, sisters.

Follow untuk lebih banyak resipi mudah, tip nutrisi dan inspirasi gaya hidup sihat 🤍

Sisters 🤍Pernah tak anda rasa badan sendiri macam “tak dengar cakap”?Tidur tak lena walaupun penat.Perut mudah naik wala...
18/12/2025

Sisters 🤍
Pernah tak anda rasa badan sendiri macam “tak dengar cakap”?

Tidur tak lena walaupun penat.
Perut mudah naik walau makan tak banyak.
Emosi cepat tersentuh, fikiran berkabus, asyik craving manis atau masin.

Ramai wanita sangka semua ini normal dan kena telan saja. Hakikatnya, ini selalunya tanda badan anda sedang terlalu stres dan kortisol berada pada paras yang tinggi — lama sangat menanggung beban tanpa rehat.

Anda bukan lemah.
Badan anda cuma minta difahami.

Kami dah temani lebih 15,000 wanita melalui fasa ini — perlahan-lahan belajar dengar signal badan, kurangkan tekanan dari dalam, dan rasa lebih seimbang semula.

Kalau anda baca ini dan rasa, “Ya, ini saya…”
Follow .
Mari jaga diri dengan lebih baik, sisters 🤍

Bayangkan ini…Kita rasa dah “kurang manis”, tapi perut masih bloated, cepat penat, dan craving datang tanpa dijemput.Sel...
17/12/2025

Bayangkan ini…
Kita rasa dah “kurang manis”, tapi perut masih bloated, cepat penat, dan craving datang tanpa dijemput.

Selalunya bukan sebab kita makan terlalu banyak — tapi terlalu banyak gula tersembunyi dalam makanan harian.

Mulakan dengan langkah kecil:
✨ Lebihkan whole foods
✨ Belajar baca label makanan
✨ Sarapan yang betul supaya gula darah stabil
✨ Kawal kopi, portion & stress
✨ Cukup air dan tidur

Bila gula terkawal, badan jadi lebih ringan, tenaga lebih konsisten, dan hormon pun lebih seimbang.

Ingat sisters, ini bukan tentang jadi perfect jer...
Ini tentang jaga badan dengan lebih sedar, satu pilihan kecil setiap hari 🌿

Follow untuk lebih banyak tip pemakanan, ikut body clock & gaya hidup seimbang untuk wanita menopaus 💜

Sisters 🤍Ramai kata “Saya tak makan gula”… tapi sebenarnya gula tu ada di tempat yang kita tak sangka.Jam, kopi, cereal,...
16/12/2025

Sisters 🤍
Ramai kata “Saya tak makan gula”… tapi sebenarnya gula tu ada di tempat yang kita tak sangka.

Jam, kopi, cereal, sos, dressing, yogurt — semua ni nampak biasa, tapi kandungan gula dia boleh jadi tinggi tanpa kita sedar. Bila diambil setiap hari, ia boleh ganggu tenaga, hormon, berat badan dan mood kita, especially untuk wanita.

Ini bukan tentang stop gula sepenuhnya.
Ini tentang sedar, faham, dan buat pilihan lebih bijak.

✨ Baca label
✨ Kawal portion
✨ Pilih whole foods bila boleh

Sisters, bila kita jaga apa yang masuk dalam badan, badan akan mula bekerjasama dengan kita — bukan melawan.

Follow untuk lebih banyak tips pemakanan sedar, kesihatan hormon & hidup seimbang untuk wanita 🤍

Sisters, bila bercakap tentang pemakanan sihat, soalan sebenar bukan “daging mana paling sedap?” — tetapi daging mana pa...
12/12/2025

Sisters, bila bercakap tentang pemakanan sihat, soalan sebenar bukan “daging mana paling sedap?” — tetapi daging mana paling sesuai untuk keperluan badan kita hari ini. 🌿

Daripada visual ini, kita boleh belajar:
• Daging merah tinggi protein tetapi juga lebih tinggi lemak
• Ayam lebih rendah lemak, sesuai untuk kawalan berat dan tenaga harian
• Ikan salmon mengandungi lemak baik (Omega-3) yang menyokong hormon dan kesihatan jantung

Untuk ayam p**a:
• Breast: paling rendah kalori & lemak — sesuai untuk wanita yang nak kawal berat badan
• Peha & drumstick: lebih berlemak — baik untuk rasa kenyang lebih lama, tapi ambil secara sederhana

✨ Bagaimana wanita boleh guna panduan ini dalam kehidupan harian?
• Jika badan rasa letih atau hormon tak stabil → pilih ikan berlemak sihat
• Jika fokus kawal berat atau kurangkan visceral fat → pilih ayam breast
• Jika perlukan tenaga tahan lama → seimbangkan protein dengan lemak sederhana
• Tukar pilihan ikut keperluan badan, bukan ikut trend semata-mata

Pemakanan sihat bukan tentang sekatan, tetapi tentang membuat pilihan yang bijak dan sedar setiap hari. 💜
Bila kita faham apa yang kita makan, badan akan beri respon yang lebih baik.

Ikuti untuk panduan nutrisi, gaya hidup sihat dan sokongan komuniti wanita di setiap fasa kehidupan 🌸

Sisters, bila badan asyik penat, susah fokus, perut bloated, tidur tak lena… itu bukan “badan manja”. Itu tanda kortisol...
11/12/2025

Sisters, bila badan asyik penat, susah fokus, perut bloated, tidur tak lena… itu bukan “badan manja”. Itu tanda kortisol tinggi — hormon stres yang boleh ganggu seluruh sistem badan kita.

Apabila kortisol meningkat:
• berat badan mudah naik
• mood cepat berubah
• kulit jadi kusam
• pencernaan tak stabil
• selalu pening & letih
• otot makin lemah
• badan kerap sakit
• otak rasa kabur & susah fokus
• tidur pun terganggu

Ramai wanita tak sedar… semua ini adalah cara tubuh meminta rehat dan pemulihan.

Sisters, anda layak rasa seimbang semula.
Mulakan dengan langkah kecil: tidur cukup, kurangkan gula & makanan diproses, dan buat 5–10 minit deep breathing setiap hari.

Badan anda bukan gagal — badan anda sedang bercakap dengan anda. 💜
Ikuti untuk lebih banyak ilmu reset hormon, stres & kesihatan wanita.

10/12/2025

Sisters, fasa menopaus memang mencabar, tapi kita tetap boleh berasa sihat dan bertenaga. Perimenopaus tidak menghalang kita untuk hidup seimbang dan penuh keyakinan. Contoh sokongan harian untuk kita semua:

•⁠ ⁠Pastikan pengambilan harian Vitamin D, Omega-3, dan magnesium untuk keseimbangan hormon.
•⁠ ⁠Tambahkan sayur-sayuran hijau seperti bayam dalam menu harian untuk nutrien penting.
•⁠ ⁠Gabungkan senaman kardio dan latihan kekuatan untuk menjaga j***m otot dan tulang.
•⁠ ⁠Utamakan tidur berkualiti—rehat cukup memberi impak besar kepada kesejahteraan.
•⁠ ⁠Seimbangkan pengambilan protein dan serat untuk tenaga berpanjangan.

Kita semua berhak berasa hebat di setiap fasa kehidupan! 💪

Ikuti untuk tip harian dan gabungkan dengan sokongan komuniti aafiyasisters.

Bayangkan ini… anda buat senaman ini secara konsisten, dan sedikit demi sedikit badan rasa semakin sihat, lebih ringan d...
08/12/2025

Bayangkan ini… anda buat senaman ini secara konsisten, dan sedikit demi sedikit badan rasa semakin sihat, lebih ringan dan hormon pun mula stabil. ✨

Ramai wanita menopaus dah cuba macam-macam, tapi bila pilih senaman yang tepat, barulah metabolisme naik, stres turun dan tidur jadi lebih lena.

Swipe untuk ketahui senaman terbaik untuk fasa menopaus — lembut pada badan, tapi sangat berkesan untuk hormon.

👉 Follow untuk tips mudah, natural & real-life guidance agar anda kekal bertenaga, seimbang dan sihat setiap hari. 💜

08/12/2025

Bila umur lebih 35, badan kita mula ikut ritma yang berbeza. Makan sihat, bersenam, tapi berat badan tetap tak turun? Mungkin masalahnya bukan pada apa yang kita makan, tapi waktu tubuh kita berfungsi.
Setiap orang ada "jam tubuh" yang berbeza. Bila kita faham bila hormon kita paling aktif, kita boleh sesuaikan pemakanan dan senaman mengikut waktu yang tepat.

Di Aafiya Life, kami bantu anda fahami jam badan anda dan cara menyesuaikan rutin harian untuk hasil yang lebih berkesan tanpa perlu seksa diri.

𝐇𝐀𝐍𝐘𝐀 𝐑𝐌𝟏𝟗! Jangan lepaskan peluang untuk mengubah hidup anda dan dapatkan 𝐄-𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐏𝐄𝐑𝐂𝐔𝐌𝐀. Anda tak keseorangan, kami bersama anda setiap langkah! 💪✨

📆 Sertai Masterclass kami dan mula perjalanan anda ke arah badan yang anda impikan.Ketahui lebih lanjut: https://aafiyalife.my/

06/12/2025

Ini bukan hanya soal diet atau senaman, tapi tentang menstabilkan hormon dan menguruskan gaya hidup dengan bijak. Di Aafiya Life, kami bantu wanita memahami perubahan hormon dan bagaimana ia mempengaruhi kesihatan.

Dapatkan keseimbangan hormon yang sihat dalam Masterclass Balance & Burn dan mulakan perjalanan anda ke arah kehidupan yang lebih bertenaga dan seimbang.

𝐇𝐀𝐍𝐘𝐀 𝐑𝐌𝟏𝟗! Jangan lepaskan peluang untuk mengubah hidup anda dan dapatkan 𝐄-𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐏𝐄𝐑𝐂𝐔𝐌𝐀. Anda tak keseorangan, kami bersama anda setiap langkah! 💪✨

📆 Sertai Masterclass kami dan mula perjalanan anda ke arah badan yang anda impikan.Ketahui lebih lanjut: https://aafiyalife.my/

04/12/2025

Bila umur dah 35, tubuh kita mula ikut rentak yang berbeza. Diet dan senaman je tak cukup, hormon dan jam badan kita memainkan peranan besar! ⏰

Di Aafiya Life, kami bantu anda fahami bagaimana hormon dan masa makan serta senaman mempengaruhi tubuh anda. Tak perlu seksa diri, hanya sesuaikan rutin harian supaya tubuh boleh bakar lemak dengan lebih efisien. 💪

Dah bersedia untuk reset jam tubuh anda? Klik untuk mulakan perjalanan perubahan yang sebenar!
𝐇𝐀𝐍𝐘𝐀 𝐑𝐌𝟏𝟗! Jangan lepaskan peluang untuk mengubah hidup anda dan dapatkan 𝐄-𝐁𝐨𝐨𝐤 𝐏𝐄𝐑𝐂𝐔𝐌𝐀. Anda tak keseorangan, kami bersama anda setiap langkah! 💪✨

📆 Sertai Masterclass kami dan mula perjalanan anda ke arah badan yang anda impikan.Ketahui lebih lanjut: https://aafiyalife.my/

04/12/2025

isters, kalau anda nak reset hormon dengan cara yang lembut dan semula jadi, mula dengan 3 langkah mudah ini: 💜✨

1.⁠ ⁠Hadkan toksin harian
Elakkan penggunaan plastik, kosmetik, dan produk penjagaan diri yang mengandungi xenoestrogen — bahan yang boleh ganggu hormon dan percepatkan simptom perimenopaus/menopaus.

2.⁠ ⁠Uruskan stres dengan betul
Breathing exercises, journaling, dan sedikit “me-time” setiap hari boleh bantu turunkan kortisol dan stabilkan mood anda.

3.⁠ ⁠Pilih nutrisi yang menyokong hormon
Pastikan cukup probiotik, protein, dan antioksidan untuk bantu pencernaan, tingkatkan tenaga, dan kuatkan metabolisme.

Hormon yang stabil bermula dengan pilihan kecil setiap hari. 🌿💛

👉 Follow untuk tip wanita menopaus, cara hidup sihat, dan panduan body clock yang mudah diamalkan setiap hari.

Address

Shah Alam
40150

Telephone

+60177990980

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aafiya Life - Living Wholefully posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Aafiya Life - Living Wholefully:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category