19/06/2025
Small tips to overcome morning sickness… oh ya most people it’s “whole day” sickness 😅
“依璇，你有什么方法可以缓解孕吐吗？”话音刚落，闺蜜忍不住往小桶里干呕了几下。
见她这样，我赶紧走到厨房，倒了一杯温水递给她。
她接过水，缓了一会儿，苦笑着说：“我怀大宝的时候孕吐都没有这样严重，现在这胎好像在折磨我一样...”
我安慰她：“孕吐主要是身体里人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平上升引起的。大多数孕妇会在怀孕第8-13周之间，出现比较严重的恶心或呕吐。”
“如果你每次吃下东西后就会吐，那可以试试少量多餐，让胃里至少有点东西。不过不要勉强自己硬吃，记得避开油腻和重口味的食物，不然可能会加重恶心的感觉，可以改吃清爽、容易消化的食物，比如酸奶、小黄瓜、红萝卜和苹果。”
听着听着，她突然想起一件事：“我发现我吃苏打饼干和喝姜茶的时候，好像就不会那么想吐耶~”
我点点头：“嗯，蛮多人都说这两样对缓解孕吐是有效的。你可以在床头放几片饼干，睡醒后先吃一两片，再起床刷牙，这样比空腹起床好。”
“但如果你真的什么都吃不下，那就一定要多喝水。有些孕妇会觉得白开水喝起来苦苦的，那么可以加一点 Ribena 调味，或者喝点汤、果汁也 Ok。”
她一脸无奈地说：“怀孕真的好累，以前我根本闻不到我老公的体味，可是现在鼻子特别敏感，只要我们待在同一个房间，我就觉得恶心...”
“嗅觉变得异常敏感是孕期常见的情况，是没办法避免的。如果真的受不了，可以考虑暂时分房睡。”
她又抛出疑问：“我听说按摩一个穴位可以缓解孕吐，你知道吗？”
我猜测：“你讲的应该是内关穴（P-6 穴位）吧？”
“对对对！这个穴位在哪里蛤？怎样找？”
我边说边示范：“把你的手臂竖起来，手掌朝向自己，手指向上。然后用另一只手的食指、中指和无名指横放在手腕内侧，再把拇指放在食指的下面，拿开其他的三根手指。”
见她认真跟着做，我又继续说：“在拇指按压的地方，那两条明显肌腱之间的凹陷处，就是内关穴啦~”
她恍然大悟：“原来是在这里...你一个西医连穴位也懂，很厉害叻！”
我笑了笑：“没有啦，这个穴位在西方医学也被研究证实有助于止吐，在英国妇产科孕吐指南里都有写~”
停顿了一会儿，我提醒她：“不过如果孕吐太过严重，一定要去看医生拿止吐药。如果吃了止吐药还是没有改善，或是出现脱水、体力不支、完全无法进食或喝水，那就要马上去医院治疗了。”
她抬起头，问：“这种情况多久才会消失？”
“通常13周后就会慢慢改善，所以这段时间真的辛苦你了！”我轻轻拍了拍她的肩膀。
“唉...辛苦是辛苦，但为了宝宝，我硬着头皮也要走下去！”
- By Dr. Choi -
