DK Badan Sihat Makan SIhat

30/08/2021

Assalamualaikum dan salam subuh hari isnin⚘⚘

Mulakan minggu baru dengan tetapkan matlamat yg kita buat sebelum ni. Jangan pernah putus asa 😍😍

30/08/2021

Kalau kita betul2 serius nak turunkan berat badan. Kita perlu tukar cara pemakanan utk penurunan yang efektif tau.

Makan sihat tak mahal pun. Cuba buat dulu dan compare cost tu. Saya dh buat & bg saya lagi murah, cepat nak masak, dan simple 😉😉😉

30/08/2021

Berhati-hati dengan sarapan yg anda ambil kalau anda nak turunkanberat badan.

Berat badan akan sama jika kita tak kawal pemakanan!!

29/08/2021

Assalamualaikum. Semoga semua berada dibawah lindunganNya ⚘⚘. Amin

29/08/2021

Termenung kejap tgk diri sendiri.

Saya pun pernah muks-muks. Saya buat juga exercise dan diet makan ikut s**a je. Follow je info² kat sosial media tanpa ilmu.

Tak pernah menjadi pun tanpa coach & kawan2 yg positif. Itu yg saya rasa!

Waktu ni saya 73.5kg berbanding skrg 61kg.
Sekarang ni saya exercise 15 minits je setiap hari dan jaga makan ikut kalori yg sepatutnya.

Kenapa saya buat ni? Sebab saya xnk jadi yg dulu lagi dengan banyak masalah. Paling teruk sekali tak boleh solat mcm biasa.

Itu adalah trigger point saya untuk berubah ke arah hidup yg lebih sihat tanpa korbankan lifestyle yg fun & enjoy dengan apa yg saya ada sekarang!!

29/08/2021

Sodium memainkan peranan dlm mengimbangkan cecair dalam badan, isyarat sistem saraf dan mengawal tekanan darah tapiiii..

Kalau terlebih garam juga boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan macam penyakit buah pinggang, sakit jantung, hipertensi dan darah tinggi ye.

Jadi kena berpada² pengambilan garam seharian kita.
Garam juga ada dalam snek harian yg kita ambil macam kerepek², makanan segera seperti mee dan burger, makanan yg diproses dan makanan dalam tin. HATI-HATI ye..

ON 📲 notification untuk tips kurus dan info sihat.

❗
❗

29/08/2021

Book slot sesi September segera sebelum ditutup.

Semua peserta akan dapat:

🥦 28 hari makan sihat
📲 21 hari online coaching
🧘‍♂️ 21 hari personal development
🏋‍♂️ 21 hari guide senaman
📃 Meal Plan
🏗 Guide nutrisi seimbang

Klik link di Bio atau wasap ⤵️

❗
❗

❗https://wa.link/omt3hy
❗https://wa.link/omt3hy

29/08/2021

Snacking time 🥰🥰. Tukar snacking yg tak sihat mcm chips, biskut, dan etc ke buah. Sihat, sedap, buah mengandungi banyak air dan lain² khasiat.

Jom usaha ke arah yg hidup yg lebih sihat 🥰🥰
Click🖱 link di profile atau wasap sekarang untuk tahu lebih lanjut mengenai program kurus online coaching.

❗
❗

❗https://wa.link/omt3hy
❗https://wa.link/omt3hy

29/08/2021

APA MAKSUD EAT CLEAN?

Clean Eating atau eat clean ni adalah satu kaedah makan sebagai cara hidup, bukannya diet. Sebabnya, diet biasanya akan selesai jika berat badan telah turun atau telah mencapai target yang dikehendaki, sebaliknya eat clean ni tetap dilakukan secara berterusan.

Dalam clean eating (eat clean), kita diharuskan mengambil makanan yang semulajadi, seboleh mungkin tanpa melalui proses memasak yang lama.
Seboleh yang mungkin juga perlu kurangkan kadar pengambilan garam, gula, minyak, makanan berlemak dan memperbanyakkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Bahan-bahan lain seperti protein tetap diambil dengan proses penyediaan yang sihat seperti kukus, rebus dan panggang

29/08/2021

Selamat berhujung minggu semua ⚘⚘.

Perjalanan masih jauh dengan misi kita. Bukan cheat day lagi. Sabar lagi 4 hari saja lagi 😍

28/08/2021

Assalamualaikum & salam subuh semua ⚘⚘

28/08/2021

Pantau waktu makan. Jgn terlebih round makan 😁

Pantau waktu makan anda semasa Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) 3.0. pantau waktu makan amat PENTING bagi memastikan berat badan anda TIDAK

28/08/2021

Tabiat yg menurunkan berat badan dengan cepat.

Waktu pagi adalah waktu yang kritikal untuk menentukan mood anda sepanjang hari. Sebab itulah rutin yang sesuai membantu kurangkan berat badan dengan berkesan.

28/08/2021

28/08/2021

KOLESTROL adalah bahan berlemak yang hadir dalam darah. Antara fungsi kolesterol adalah menghasilkan membran sel dan menukar serapan cahaya matahari kepada vitamin D. Ia dipanggil kolesterol baik.

Tapi apabila seseorang itu mengamalkan gaya hidup dan pemakanan yang tidak sihat seperti tinggi pengambilan lemak tidak tepu, kurang bersenam, obesiti, merokok serta minum alkohol menyebabkan kolesterol ‘jahat’ berkumpul dengan banyak dalam dinding arteri.

Apabila kolesterol tinggi, maka mudahlah terdedah kepada sakit jantung dan pelbagai penyakit lain.

ON 📲 notification untuk tips kurus dan info sihat.

❗
❗

28/08/2021

Apa itu karbohidrat?

Karbohidrat adalah komponen dalam makanan yang berfungsi menyalurkan tenaga melalui kalori kepada tubuh badan. Bersama dengan protein dan lemak, ia adalah antara 3 nutrien makro yang tubuh badan perlukan untuk berfungsi dengan baik.
Karbohidrat terdiri daripada 3 komponen iaitu serat, kanji dan gula. Kadar pengambilan sehariannya adalah bergantung kepada umur, jantina, tinggi dan berat badan anda.

Tahap aktiviti fizikal anda juga akan menentukan kadar pengambilannya. Lebih aktif anda, lebih banyak tenaga yang dibakar dan lebih banyak kalori yang anda perlukan.

Karbohidrat atau ringkasannya karbo, boleh ditemui secara natural di dalam makanan. Kekurangan pengambilan karbo akan mengakibatkan seseorang itu berasa lemah dan tidak bermaya.

Jika diambil secara berlebihan p**a, ia mungkin akan menyebabkan diabetes.

Jadi, tolong la rancang pengambilan nutrien ini dengan lebih berhati-hati, ya?

ON 📲 notification untuk tips kurus dan info sihat.

28/08/2021