Inner Glow Studio

Inner Glow Studio Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Inner Glow Studio, Yoga studio, No. 18, 3-1, Jalan Setia Prima B U13/B, Setia Alam, Shah Alam.

通过瑜伽体位法和脊柱正位疗法，还有创造正念的练习原则，坚持哈他瑜伽理念“不伤害”，引导学员放松、停顿、觉察身体、突破自我，以及修正惯性来解决身体与情绪的困扰。相信身心灵平衡是解决疼痛和自我疗愈的最好方案。

~关于Zien 老师~
从小是药罐子到工作压力而身心受创，她初尝瑜伽与断食、静心冥想的疗愈滋味后，相信健康不仅靠营养，更重要是来自于身心灵的平衡，即结合身体与心智的练习。推广养生瑜伽、营养、轻断食、静心冥想等瑜伽身心灵排毒与自我疗愈生活。希望每一位学员能够遇见更好的自己。

Founder of Inner Glow Studio 悦心瑜伽馆创办人
Co-founder of TravaYoga 学瑜伽游世界联创人
MAYI Yoga Academy certified International Yoga Instructor
马来西亚瑜伽导师协会国际瑜伽师资认证
Bachelor Science of Nutrition and Community Health, UPM
马来西亚博大营养与大众健康系学士

好好活着。这个世界上，最爱你的人，是自己。即使被生活或遭遇打得支离破碎，也要把碎片一片一片地捡回来，拼凑成全新的自己。＃瑜伽 ＃自愈
23/08/2025

好好活着。这个世界上，最爱你的人，是自己。即使被生活或遭遇打得支离破碎，也要把碎片一片一片地捡回来，拼凑成全新的自己。
＃瑜伽 ＃自愈

23/08/2025

🍽️ 處暑來了！夏天熱氣慢慢退，該開始潤潤肺啦～

🍐 梨子超棒，清涼又潤肺！
💮 銀耳＋百合，幫你睡得好、皮膚讚！
🥣 蓮子補脾胃，吃了精神好～

💡 多吃清淡，動一動，秋天元氣滿滿！
📺《大愛學漢醫》每週一至五 18:00 大愛電視台｜09:45 重播
#處暑 #潤肺 #養陰生津 #健康飲食 #中醫 #秋季的第二個節氣

🌿炎炎大热天气，可练习这五个“清凉”阴瑜伽修复体式🌿马来西亚的天气常年如夏。夏天属火，五行对应“心”。在阳气旺盛的时节里，当体内“火元素”过旺，就容易出现以下症状：情绪烦躁、易怒；口干舌燥、口腔溃疡；心悸、失眠、多梦；面部出油冒痘、出现粉刺...
27/07/2025

🌿炎炎大热天气，可练习这五个“清凉”阴瑜伽修复体式🌿

马来西亚的天气常年如夏。夏天属火，五行对应“心”。在阳气旺盛的时节里，当体内“火元素”过旺，就容易出现以下症状：情绪烦躁、易怒；口干舌燥、口腔溃疡；心悸、失眠、多梦；面部出油冒痘、出现粉刺；肠胃不适、大便干燥等症状。

在这酷热的天气里，为了调和火元素，推荐以下五个“清凉”阴瑜伽修复体式，让你烦躁不安的心趋于平静，让你的身体更加清爽，使体内能量元素回归平衡，达到“清凉”的自然效果。

在每个体式中停留3分钟或5分钟，内观呼吸与身体觉受。

五个“清凉”阴瑜伽修复体式：

1. 支撑婴儿式
婴儿式可以延展后背和放松脊柱，缓解腰背部疼痛。这个体式还能给消化道带来温柔按摩，促进消化。在练习时，每隔一段时间后要转头换侧，让脖颈的肌肉能得到均匀平衡的伸展。

疏通经络：脾经、肾经、胃经与膀胱经

2.支撑俯卧鹿式扭转
这个体式能促进消化，缓解胃部胀气。从坐姿鹿式，向一侧扭转。感受肠道的蠕动，找到最适合你的脖颈的位置，确保脖子两侧均匀伸展。然后换边继续进行。
疏通经络：胆经、肝经、肾经

3.支撑仰卧束角式
这是一个很重要的修复体式，不但有效拉伸双腿内侧，帮助打开髋部，滋养骨盆，放松腰背部，还打开横膈膜、腹部、胸腔和喉咙，降低内在的火气。可以在一个抱枕、枕头或者卷起的垫子上放松躺下，或用毛毯让头部稍微垫高。

疏通经络：肝经、肾经

4. 倒箭变体式
这是一个可以放松下半身和恢复脊柱活力的体式。慢慢地将背部贴在地面上，双腿向上伸直，可用绳子拉伸双腿并放松腿后侧。保持这个姿势几分钟，感受腿部、背部和腹部的放松。倒箭式可以帮助镇静神经系统，缓解焦虑和压力。并且促进腿部血液循环，缓解腿部肿胀。

疏通经络：肾经、膀胱经

5. 摊尸式变体
把一个抱枕放在你的双膝之下作为支撑，让腿部在抱枕上放松。当你把你的下半身抬高，可以减轻腿部的水肿和心脏的负担。
有意识地深层放松。

在炎炎大热的天气里，你可以选择在傍晚练习这些体式。练习后你将感觉精力充沛并清爽起来。

＃阴瑜伽 ＃疗愈阴瑜伽 ＃经络瑜伽 ＃瑜伽放松 ＃静心瑜伽 ＃女性养生 ＃女性智慧

🌿芒种 l 二十四节气中的第9节气🌿太阳到达黄经75°时即为芒种节气。此时人们精力消耗较多，加上气候湿热，脾胃功能多受影响。因此芒种养生重点：宜：✅保证充足睡眠、注意休息、调养精神；✅摄入均衡营养、清补饮食、调整脾胃。忌：❌熬夜透支、盲目进...
15/06/2025

🌿芒种 l 二十四节气中的第9节气🌿
太阳到达黄经75°时即为芒种节气。
此时人们精力消耗较多，加上气候湿热，
脾胃功能多受影响。
因此芒种养生重点：
宜：
✅保证充足睡眠、注意休息、调养精神；
✅摄入均衡营养、清补饮食、调整脾胃。
忌：
❌熬夜透支、盲目进补、贪凉过度
＃疗愈阴瑜伽 ＃24节气经络阴瑜伽

20/05/2025

🌿静养心｜心静自然凉🌿
立夏后天气变得炎热，心火旺容易心烦意乱。
心藏神，心乱则神乱。
此时宜调节情志，心安则神安，火安则身凉。
正所谓心静自然凉。

07/05/2025

立夏｜5月5日，立夏养生以＂心＂为核心，兼顾护阳与祛湿。
疗愈阴瑜伽之养心篇，疏通心经小肠经，改善心火旺盛或心气不足的问题。

12/04/2025

疗愈阴瑜伽系列：24节气经络阴瑜伽
🌸 清明｜适合升清降浊，护肝养肺 🌸
Throwback：
✅一堂60分钟的疗愈阴瑜伽，让你释放郁结的情绪和改善呼吸障碍，增强肝血与肺气运行，提高身体整体的免疫与代谢力。
🌿 疏肝理气，改善胸闷、郁结、叹气、 易喘等。

疗愈阴瑜伽系列：24节气经络阴瑜伽之肝胆经篇进行肝胆经健康自我评估，了解自己身体的需求。阴瑜伽温柔地刺激身体的肝胆经络，帮助你：✔疏解情绪郁结，放下压抑已久的烦躁感✔改善睡眠质量，让夜晚更深更安稳✔缓解眼干与头痛，恢复内在清明✔减轻经期不适...
31/03/2025

疗愈阴瑜伽系列：24节气经络阴瑜伽之肝胆经篇
进行肝胆经健康自我评估，了解自己身体的需求。
阴瑜伽温柔地刺激身体的肝胆经络，帮助你：
✔疏解情绪郁结，放下压抑已久的烦躁感
✔改善睡眠质量，让夜晚更深更安稳
✔缓解眼干与头痛，恢复内在清明
✔减轻经期不适，调和女性荷尔蒙
✔帮助阳气升发，让你轻盈自在

课程亮点：
✔ 专属“肝胆经疏通”体式设计：
侧伸、扭转、开髋与肝胆经拉伸
✔ 搭配引导式呼吸，唤醒身体的自愈力
✔ 每节课结尾，留给你一段安静的冥想时光，彻底沉淀心绪
有兴趣了解课程详情，请联络：017-6740359

Healing Yin疗愈阴瑜伽来一场深度放松，身心疗愈之旅！有意询问课程详情，请watsapp : 017-674 0359
22/03/2025

Healing Yin
疗愈阴瑜伽
来一场深度放松，身心疗愈之旅！
有意询问课程详情，请watsapp : 017-674 0359

2025年重新爱自己！
23/01/2025

2025年重新爱自己！

新的一年又来了，您开始瑜伽了吗？
12/01/2025

新的一年又来了，您开始瑜伽了吗？

12月的瑜伽课程时间表已经出炉！欢迎询问详情。疗愈阴瑜伽：每逢星期一和星期三哈他瑜伽：每逢星期二和星期四公假休息
04/12/2024

12月的瑜伽课程时间表已经出炉！
欢迎询问详情。
疗愈阴瑜伽：每逢星期一和星期三
哈他瑜伽：每逢星期二和星期四
公假休息

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