30/10/2025
早餐要豐富？是要大魚大肉嗎？
你误会了，亲～丰富不是叫你每天早上开年宴😆
马来西亚人的早餐很有代表性：
炒粿条 ✔️
Nasi Lemak ✔️
Roti Canai ✔️
——看起来很“丰富”，其实都是碳水大集合 🍚🥖
这些食物吃一两次没问题，
但天天吃，就像在给身体打“高糖警报🚨”。
脂肪悄悄囤着、能量高得离谱，
久而久之，肚子越来越圆，精神越来越空 😴
很多人会说：
「以前阿公阿嬷每天白饭🍚吃到像山🏔️那样，也没事啊！」
那是因为他们每天都在“现实版健身房”工作 💪🏻
种田、挑水🪣、晒稻谷🌾，热量当天就烧完。
而我们现在的运动量是？——
滑手机、打字、坐车、再滑手机📱😂
所以啊～
现在要“吃得丰富”，指的是——
✅ 营养丰富
✅ 蛋白质、纤维、好油脂都有
✅ 能提供细胞真正需要的养分
不是“桌上满满”，
而是“身体满满能量不疲惫”✨
要大鱼大肉没问题～
记得要配上运动、别让脂肪永远留下来🤣
👉🏻 如果你跟我一样“嘴巴比跑步机勤劳”，那更要学会聪明吃！
留言告诉我：“我也是吃货一枚”，我教你怎么边吃边瘦🤣
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