19/08/2025
Adakah anda tahu berapa banyak gula tersembunyi yang anda ambil setiap hari?
👉 Pengambilan gula berlebihan boleh meningkatkan risiko obesiti, diabetes, dan masalah jantung.
Selain itu, ia juga boleh menyebabkan tenaga tidak stabil, meningkatkan rasa letih, serta merosakkan gigi.
Apa yang ramai tidak sedar ialah gula hadir dalam pelbagai bentuk—bukan hanya gula pasir yang kita nampak.
🍬 Jenis-jenis gula yang biasa ditemui dalam diet harian:
🔹Gula tambahan (added sugar):
gula pasir, sirap jagung tinggi fruktosa, gula perang.
🔹Gula semula jadi (natural sugar):
fruktosa dalam buah-buahan, laktosa dalam susu.
🔹Gula tersembunyi:
terdapat dalam minuman berkarbonat, sos, roti, bijirin sarapan, yogurt berperisa.
👉 Badan kita masih memerlukan gula semula jadi daripada makanan sihat seperti buah, tetapi masalah timbul apabila pengambilan gula tambahan dan gula tersembunyi terlalu tinggi.
✅ Cara mudah kurangkan gula:
-Elakkan minuman manis dan pilih air kosong.
-Pilih buah segar berbanding jus berbungkus.
-Baca label makanan untuk kenal pasti gula tersembunyi.
➡️ Dapatkan pemeriksaan kesihatan di Klinik Dr. Muiz untuk mengetahui tahap gula dalam darah anda sebelum terlambat.