Tanya Dr Syid

Home
Malaysia
Shah Alam
Tanya Dr Syid

Soal jawab tentang kesihatan bersama Dr Syid Ayob Syid Mustafa Al-Qudri

03/08/2025

Tahukah anda, otak kita guna tenaga lebih banyak dari otot badan?

Sebab tu bila kita 'banyak berfikir', rasa macam penat satu badan!

02/08/2025

𝐓𝐢𝐩𝐬 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐞𝐝𝐢𝐚𝐚𝐧 𝐒𝐏𝐌 #𝟗 - 𝐓𝐢𝐝𝐮𝐫 𝐂𝐮𝐤𝐮𝐩 𝐏𝐮𝐧 𝐒𝐚𝐦𝐚 𝐏𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐠!

Tidur bukan sekadar rehat tetapi proses ‘upgrade’ otak yang ramai orang abaikan! Ramai fikir kalau tidur 4 jam pun cukup, asalkan kita bangun awal, terus produktif.

Tapi realitinya… otak bukan mesin. Bila tidur tak cukup, otak kita tak sempat jalankan dua proses penting:

🧠𝟭. 𝗣𝗿𝗼𝘀𝗲𝘀 ‘𝗽𝗶𝗻𝗱𝗮𝗵’ 𝗺𝗲𝗺𝗼𝗿𝗶
Apa yang anak belajar hari ini disimpan sementara di bahagian hippocampus. Tapi kalau tak cukup tidur, otak tak sempat pindahkan info tu ke simpanan kekal di cortex. Lama-lama hippocampus jadi ‘penuh’, info baru pun susah nak serap.

🧽 𝟮. 𝗣𝗿𝗼𝘀𝗲𝘀 ‘𝘃𝗮𝗰𝘂𝘂𝗺’ 𝗼𝘁𝗮𝗸
Ya, otak kita ada sistem detoks semasa tidur. Ia bantu ‘bersihkan’ sel otak daripada toksin dan tekanan emosi yang terkumpul seharian. Kalau proses ni terganggu, otak akan rasa serabut, lemah dan susah nak fokus esoknya.

Jadi kalau nak otak yang mantap, pastikan tidur cukup 7-8 jam sehari, paling minimia pun 6 jam. Kalau selama ni anak selalu ulang hafal tapi tak masuk-masuk juga, cuba semak semula waktu tidur mereka. Mungkin bukan masalah usaha… tapi otak yang ‘penuh’ dan tak sempat recharge.

01/08/2025

Selalu lupa letak barang dekat mana🧐
Cuba kurangkan pengambilan gula dan tidur awal.
Gula berlebihan boleh ganggu memori dan tak cukup tidur buat otak lebih mudah lupa🧠

28/07/2025

Selamat Menyambut Hari Hepatitis Sedunia 2025

Setiap tahun pada tanggal 28 Julai, dunia menyambut Hari Hepatitis Sedunia sebagai usaha bersama untuk meningkatkan kesedaran tentang jangkitan virus hepatitis, punca radang hati yang boleh membawa kepada penyakit serius dan berisiko tinggi mengakibatkan kanser jika tidak dicegah atau dirawat.

Tema tahun ini, “Fahami Bahaya, Cegah Bersama”, menyeru agar kita lebih peka terhadap risiko jangkitan dan bertindak secara kolektif dalam usaha pencegahan dengan menyebarkan maklumat, menghapuskan stigma serta memastikan lebih ramai mendapatkan saringan, vaksinasi dan rawatan pada peringkat awal.

Saringan hepatitis bukan hanya untuk mereka yang menunjukkan simptom. Ia adalah tanda kita menghargai diri sendiri, melindungi keluarga dan prihatin terhadap masa depan yang lebih sihat.

Jangan tunggu sehingga keadaan menjadi parah. Bertindaklah hari ini, kerana satu langkah kecil mampu menyelamatkan nyawa.

27/07/2025

Semoga minggu baru ini dimulakan dengan semangat, niat yang baik, makanan yang sihat dan hati yang lapang. Kesihatan bukanlah semuanya... tapi tanpa kesihatan, semua pun terasa susah.

27/07/2025

𝐓𝐢𝐩𝐬 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐞𝐝𝐢𝐚𝐚𝐧 𝐒𝐏𝐌 #𝟖 - 𝐄𝐥𝐚𝐤 𝐌𝐚𝐤𝐚𝐧𝐚𝐧 𝐘𝐚𝐧𝐠 𝐁𝐮𝐚𝐭 𝐎𝐭𝐚𝐤 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬

Anak tengah hadap trial atau SPM tak lama lagi? Cuba kita check balik, makanan harian anak-anak kita tu akan jadikan otak lebih fokus atau buat otak makin lemau dan stres?

Ramai tak perasan, makanan yang terlalu manis dan terproses (macam air gas, roti putih, jajan, kuih muih) boleh sebabkan otak anak jadi lemau, susah nak fokus, cepat letih dan moody.

Tapi bukanlah maksudnya tak boleh langsung bagi anak makan benda manis ya!

Kadang-kadang kita sibuk belikan buku, hantar ke kelas tambahan dan cari tutor terbaik, tapi terlupa nak jaga perkara paling asas — pemakanan harian anak.

✅ Tip mudah: Kalau nak juga makanan manis, bagi selepas meal utama, jadikan sebagai pencuci mulut.

Jom mula dari pinggan mereka. Sebab nak bantu anak cemerlang, bukan sekadar beri ilmu… tapi juga berikan nutrisi supaya otak mereka mampu hadam ilmu dengan baik.

26/07/2025

Awak macam antioksidan!
Senyap-senyap lindungi badan daripada stres dalaman.

25/07/2025

𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐉𝐚𝐝𝐢 𝐏𝐮𝐧𝐜𝐚 𝐎𝐭𝐚𝐤 ‘𝐇𝐚𝐧𝐠’

Stres sebenarnya bagus untuk otak tapi kalau berlebihan, itulah yang jadi racun. Stres akan buat kita lebih peka, fokus dan bersedia hadapi cabaran. Itu yang kita panggil “stres sihat” atau eustress. Tapi bila stres datang tanpa henti, emosi tak sempat reda, fikiran makin berserabut, itulah titik mula otak mula ‘terbakar dalam diam’.

Sebab tu penting untuk kita kawal stres sebelum ia meletup jadi masalah kesihatan mental yang lebih serius. Antara cara mudah untuk kawal stres:

✅ Bernafas dengan teknik 4-7-8 (Tarik nafas 4 saat, tahan 7 saat, hembus 8 saat. Ulang 3-4 kali)
✅ Zikir, solat atau meditasi untuk tenangkan minda
✅ Bercakap dengan orang yang dipercayai, jangan pendam sendiri
✅ Dengar muzik yang tenang
✅ Tidur Awal & Cukup

Nak tahu apa yang berlaku pada otak bila kita biarkan stres berlarutan? Saya ada huraikan dengan lebih terperinci dalam video ini.

Cuba kongsikan apa yang anda biasa lakukan untuk kurangkan stres? Mana tahu boleh bagi idea dan inspirasi dekat orang lain juga.

23/07/2025

Pagi ni tarik nafas
perlahan-lahan. Ingat,
Allah bagi kita rezeki baru hari ni. Semoga ada ketenangan dalam setiap urusan.

23/07/2025

𝐓𝐢𝐩𝐬 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐞𝐝𝐢𝐚𝐚𝐧 𝐒𝐏𝐌 #𝟕 : 𝐒𝐞𝐧𝐚𝐦 𝐉𝐚𝐝𝐢𝐤𝐚𝐧 𝐎𝐭𝐚𝐤 𝐋𝐞𝐛𝐢𝐡 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫!

Nak otak yang bijak, sebenarnya tak susah mana pun, kena rajin sikit je! 🧠💪Senaman bukan saja bantu badan jadi sihat, tapi juga boleh tajamkan otak.

Tak perlu buat senaman yang berat-berat pun, cukup dengan 30 minit hingga 1 jam setiap hari dengan senaman ringan atau sederhana macam brisk walking atau main badminton dan sebagainya. Jangan p**a pergi merentas desa atau marathon p**a, nanti badan penat p**a nak study pada waktu malam.

Bila kita bersenam, otak kita dapat manfaat seperti yang saya kongsikan dalam video ni. Jadi, daripada terus duduk lama depan buku, luangkan masa sikit untuk bergerak. Otak yang bijak bermula dengan tubuh yang sihat! 🌟

Cuba kongsikan di ruangan komen, bila kali terakhir anda bersenam?

20/07/2025

𝐓𝐢𝐩𝐬 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐞𝐝𝐢𝐚𝐚𝐧 𝐒𝐏𝐌 #𝟔: 𝐁𝐞𝐥𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐏𝐚𝐝𝐚 𝐖𝐚𝐤𝐭𝐮 𝐘𝐚𝐧𝐠 𝐓𝐞𝐩𝐚𝐭

Tahukah anda, waktu belajar yang tepat boleh memberi kesan besar pada hasil ulangkaji anda? 🧠

Menurut kajian, waktu terbaik untuk belajar adalah :
✅10 pagi hingga 2 petang
✅ 6 petang hingga 10 malam

Pada waktu-waktu ini, otak kita berada dalam fasa yang paling cergas, jadi fokus dan daya ingatan pun lebih baik. Tapi, jika matlamat anda adalah menghafal, waktu yang lebih ideal adalah antara 4 pagi hingga 7 pagi. Mengapa? Pada waktu ini, otak kita berada dalam keadaan yang sangat segar selepas tidur malam, jadi lebih mudah untuk serap dan ingat maklumat baru.

Jadi, cuba atur waktu belajar anda ikut waktu-waktu terbaik ni dan lihat perbezaannya! 😎

Dan cuba kongsikan di ruangan komen, anda biasanya belajar pukul berapa?

18/07/2025

𝐓𝐢𝐩𝐬 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐞𝐝𝐢𝐚𝐚𝐧 𝐒𝐏𝐌 #𝟓: 𝐑𝐞𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐚

Kita semua tahu, fokus adalah kunci untuk belajar dengan berkesan, kan? Tapi pernah tak rasa, walaupun dah duduk lama belajar, otak tetap tak dapat serap macam yang diharapkan? Itu sebabnya kita perlu teknik yang betul untuk bantu kita fokus!

Menurut kajian, manusia hanya mampu fokus dalam tempoh 20-40 minit sebelum otak mula hilang fokus. Jadi, apa kata kita gunakan teknik Pomodoro untuk manfaatkan masa belajar kita dengan lebih efektif? 📚

𝗔𝗽𝗮 𝗶𝘁𝘂 𝗧𝗲𝗸𝗻𝗶𝗸 𝗣𝗼𝗺𝗼𝗱𝗼𝗿𝗼?
Teknik Pomodoro adalah belajar selama 25 minit penuh fokus, kemudian ambil 5 minit rehat. Ulangi ini selama beberapa sesi, dan selepas setiap empat sesi, ambil rehat yang lebih panjang sekitar 15-30 minit. Ini bukan sahaja membantu mengekalkan fokus, tapi juga memberi otak kita ruang untuk rehat dan recharge.

Dengan teknik ini, anda bukan sahaja dapat meningkatkan produktiviti, tapi juga kurangkan keletihan mental yang sering terjadi bila belajar terlalu lama tanpa rehat. Ingat, bukan tentang berapa lama kita belajar, tapi bagaimana kita belajar dengan fokus yang berkualiti!

So, ready untuk ubah cara belajar anda? Gunakan teknik Pomodoro untuk sesi ulangkaji selepas ini okay🌟

Siapa pernah try teknik pomodoro ni? Komen "Pomodoro"

Address

Shah Alam

Telephone

+60355111050

Website

http://www.eskayvie.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tanya Dr Syid posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.