12/07/2025
Satu kajian besar daripada Universiti Oxford telah menunjukkan bahawa dengan hanya berjalan lebih setiap hari boleh mengurangkan risiko untuk menghidap kanser secara signifikan. Kajian ini melibatkan lebih 85,000 orang dewasa di UK, di mana pergerakan harian mereka direkod menggunakan penjejak aktiviti, dan didapati terdapat kaitan yang kukuh antara lebih banyak pergerakan dengan risiko kanser yang lebih rendah.
Hanya dengan 5,000 langkah sehari sudah mula menunjukkan manfaat, manakala mereka yang berjalan antara 7,000 hingga 9,000 langkah setiap hari mengalami penurunan risiko kanser sebanyak 11% hingga 16%. Kesan positif ini kelihatan mula mendatar selepas 9,000 langkah, menunjukkan bahawa jumlah pergerakan keseluruhan lebih penting berbanding intensiti pergerakan tersebut.
Walaupun berjalan dengan lebih laju memberi sedikit kesan, namun aktiviti keseluruhan – walaupun pada kadar perlahan – yang benar-benar memberi perbezaan. Kajian ini memberi tumpuan kepada 13 jenis kanser tertentu termasuk kanser usus besar, paru-paru, hati, payudara dan pundi kencing. Tahap aktiviti yang lebih tinggi paling kuat dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah bagi kanser seperti perut, hati dan paru-paru. Berbeza dengan kajian sebelum ini yang bergantung kepada laporan sendiri atau fokus kepada senaman berat, kajian ini menggunakan peranti boleh pakai untuk ketepatan dan menunjukkan bahawa pergerakan ringan harian seperti berjalan sudah memadai untuk melindungi kesihatan anda.
Para saintis menyatakan bahawa menambah lebih banyak langkah dalam rutin harian anda mungkin merupakan salah satu cara paling mudah untuk mengurangkan risiko kanser.
