
26/09/2025
๐๐ฎ๐ต๐ฎ๐บ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐๐ฒ๐ ๐บ๐ฒ๐บ๐ฏ๐ถ๐ป๐ฎ ๐ผ๐๐ผ๐โผ๏ธ
โ
Workout di gym untuk koyakkan tisu otot
โ
Makan untuk supply nutrisi kepada otot
โ
Tidur untuk membina otot, sebab masa tidur otot akan mula repair otot yang terkoyak masa training tadi untuk membina saiz otot.