11/08/2025
Sakit Pinggang Dah Bertahun, Tapi Minggu Ni Terus Tak Tahan Duduk
⸻
Bayangkan… kerja tak siap, tapi nak duduk 10 minit pun rasa macam “terseksa”.
Baring sekejap lega, bangun balik rasa mencucuk.
Sakit ni dah lama, tapi minggu ni — terus hilang daya.
⸻
Encik Hafiz, seorang jurutera lapangan di pelabuhan, sudah bertahun-tahun berdepan dengan sakit pinggang. Kerjanya banyak memerlukan dia berdiri lama, kerap travel, dan mengangkat peralatan berat. Sejak 2018, dia pernah rasa sakit itu datang dan pergi. Tapi minggu ini, kesakitannya makin menjadi-jadi — duduk lama pun dah tak mampu.
Selepas pemeriksaan, puncanya jelas — Pr*****ed Intervertebral Disc (PID), iaitu keadaan di mana cakera di antara tulang belakang terkeluar sedikit lalu menekan saraf. Kesan tekanan ini bukan sekadar sakit biasa: otot menjadi kaku, gerakan terbatas, malah rasa seperti otot ‘lock’ setiap kali bergerak lebih.
Keadaan Encik Hafiz agak serius — otot belakangnya mengalami kekejangan (muscle spasm), ujian Slump Test menunjukkan saraf lumbar terganggu, dan gerakan sendi hanya 3/4 daripada normal. Mujur tiada kebas atau hilang deria, menandakan saraf belum kronik.
Rawatan dimulakan segera: hotpack untuk melegakan spasm, joint mobilisation, manual therapy (STM), teknik regangan pasif, MWM (Mobilisation with Movement), dan sesi pendidikan tentang cara duduk, teknik mengangkat barang, serta posisi rehat yang selamat.
Matlamat jangka pendek — kurangkan sakit dan kejang otot.
Matlamat jangka panjang — pulih sepenuhnya tanpa bergantung pada ubat, kembali bekerja dan bergerak bebas seperti biasa.
Ramai tak sedar, PID tak semestinya perlukan pembedahan. Dengan rawatan konservatif yang tepat dan disiplin mengubah cara bergerak, peluang untuk pulih sepenuhnya sangat tinggi.
Kalau sakit pinggang anda sudah berlarutan lebih dua minggu, makin teruk bila duduk atau berdiri lama, dan rasa otot tegang semakin kerap — jangan tunggu sehingga ia menjadi masalah kronik.
Dapatkan pemeriksaan awal. Lagi cepat bertindak, lagi mudah untuk pulih.