Kelas Antenatal HBC

Kelas Antenatal HBC Tanpa ilmu, bersalin bakal jadi proses yang panjang dan memeritkan. Mommies nak bersalin dengan lebih mudah dan tenang tak??

Dapatkan full guidance dari HBC Childbirth Educator sekarang melalui kelas fizikal atau online ;)

21/02/2026

Alhamdulillah 🤍 Sesi ke-5 rawatan tulang coccyx — keadaan sakit di tulang ekor yang disebut sebagai coccydynia.

Saya masih ingat jelas masa Pn. Yasmin first time datang ke HBC Maternity Physio…

Sakit yang ibu rasa sangat kuat (8/10). Duduk maksimum 15 minit saja sebelum rasa sakit sampai macam nak menangis.

Berpusing kiri kanan sakit, bergerak pun sakit… dan yang paling obvious rasa takut sangat nak bersalin sebab trauma bersalin 9 tahun lepas masih menghantui (birth-trauma injury) 💔

Hampir 9 tahun cuba macam-macam rawatan tetapi sakit tetap sama. Tak ada perubahan.

Tapi hari ini… saya benar-benar sebak dan gembira bila tengok Pn. Yasmin kembali tersenyum lebar 🥹 🤍

✅ Sakit hampir tiada langsung
✅ Boleh duduk 1 jam tanpa sakit
✅ Boleh berpusing kiri/kanan tanpa sakit
✅ Badan rasa jauh lebih ringan walaupun dah masuk 37 minggu

Yang paling melegakan bila Pn. Yasmin cakap:
“Rasa takut nak bersalin tu hilang… sekarang rasa positif dan makin tak sabar p**a nak tunggu hari bersalin.”🥰

InsyaAllah semoga sempat kita berjumpa dalam sesi terakhir minggu depan (harap belum bersalin lagi 😄).

Sakit dah hilang… so what we do next??

Kita praktis teknik bersalin p**a 🤗

InsyaAllah kali ni… bersalin tenang-tenang, tanpa trauma 🤍🤲

Jika anda pun ada sakit coccyx/pelvic pain masa hamil atau trauma bersalin dulu.. DM/WhatsApp untuk assessment & plan rawatan yang effective dan selamat.

06/02/2026

Ibu, kalau setiap kali pusing atas katil rasa ngilu/sakit mencucuk dekat ari-ari…
itu bukan "biasalah sebab pregnant" 💔

Selalunya ini tanda pelvic pain (SPD).

Sakit boleh jadi makin kuat bila:
• pusing atas katil
• pakai/buka seluar
• keluar masuk kereta
• naik tangga

Lagi awal buat screening & stabilkan pelvis, lagi cepat sakit reda 🤍

Kalau nak saya semak simptom puan, DM “RAWATAN PELVIC” atau klik link WhatsApp di BIO utk fast respond! 💚

Rawatan Pelvic Pain

17/01/2026

Kalau ibu dah start sakit pelvic sampai takut nak bangun, jalan, atau pusing atas katil… ibu tak perlu tahan sampai bersalin tau🤍

Ramai cakap..
“Takut nak turun katil… setiap kali bangun mesti rasa mencucuk. Rasa pelvic nak patah”

Ramai tak faham. Ini bukan “biasalah sebab pregnant” semata-mata.

Ini sebenarnya tanda pelvis ibu dah tak stabil & otot sekeliling jadi over-guard (badan tengah protect).

Di HBC Maternity Physio, rawatan bukan dengan urutan biasa. Rawatan Pelvic pain mmg direka untuk rawat punca sakit dari dalam.

Saya buat rawatan selama 1 jam step-by-step:
✅ Assessment punca (p***c / SIJ)
✅ Manual release untuk kurangkan ketegangan
✅ Exercise lock-in untuk stabilkan pelvis (selamat untuk ibu hamil)

Alhamdulillah ini maklum balas ibu yang datang ke centre siang tadi selepas selesai 3 sesi:
“sakit banyak berkurang, duduk bangun dah tak sakit.” 🥹🥹

📍HBC Maternity Physio Centre Shah Alam
📲 WhatsApp 011-35344660 — reply PELVIC (saya DM 2 soalan ringkas untuk tentukan lenguh biasa atau mmg simptom Pelvic Girdle Pain)

Appointment-based only. Secure slot anda hari ini!

16/01/2026

Ibu…
kalau setiap kali nak bangun dari katil rasa sakit dekat pinggul/p***c bone, itu bukan “biasalah pregnant”.

Selalunya ini pelvic pain (sendi pelvic tak stabil + otot jadi over-guard).

Jangan risau. Ada rawatan dan teknik yg boleh bantu kurangkan sakit dan stabilkan semula pelvis.

Nak saya check cepat?

DM “PELVIC” 🤍

Saya tanya 3 soalan je dulu, lepas tu saya suggest next step yang sesuai.

HBC Maternity Physio





16/01/2026

Rata-rata yg hadir p**ang dengan rasa yakin dan 100% bersedia untuk tempuh proses bersalin tak lama lagi😍✨

Alhamdulillah kelas LahirTenang™ di HBC Maternity Physio Centre Shah Alam pada Ahad lepas berjalan lancar dan penuh dengan memori indah buat semua pasangan ibu ayah🥰

Tahniah kerana berjaya menguasai teknik bersalin secara sihat, tenang dan mudah. Semoga dipermudahkan urusan kalian🤲

Antara topik yg ibu ayah ini dah berjaya kuasai💕

✅ Teknik kawal sakit contraction (tak panic bila “wave” datang)

✅ Kenal tanda bersalin + timing yang betul

✅ Praktis gymball & posisi supaya baby turun lebih smooth

✅ Suami belajar jadi penyokong utama (bukan penonton)

✅ Tips elak koyakan + pushing strategy yang efektif

Ibu ayah berminat untuk join sesi seterusnya?

WhatsApp 011-35344660 utk pertanyaan dan pendaftaran.

Ibu… satu benda yang buat ramai panic masa contraction bukan sebab sakit semata-mata.Tapi sebab masa tu suami tak tahu n...
16/01/2026

Ibu… satu benda yang buat ramai panic masa contraction bukan sebab sakit semata-mata.

Tapi sebab masa tu suami tak tahu nak buat apa, ibu pun blur nak control nafas & badan.

Last-last dua-dua penat, emosi negatif dan trauma .

Kelas LahirTenang™ LITE ni memang di design untuk pasangan yang nak praktik:

✅ cara kawal sakit contraction dengan tenang (bukan tahan je)

✅ bila nak rehat vs gerak vs tukar posisi ikut “wave” contraction

✅ cara suami bantu betul-betul: counter-pressure / pelvic sway / urut + coaching nafas

✅ bila patut ke hospital (supaya tak pergi awal & makin stress sehingga end up "fetal distress")

Kalau anda nak suami jadi “orang paling berguna” masa contraction…dan nak jadi ibu yang tenang semasa sakit contraction.. kelas ini for both of you.

📅 Ahad, 11 Jan 2026

🔥 4 seats terakhir

📍HBC Maternity Physio Centre Shah Alam

Nak saya semak seat & send cara booking?
WhatsApp 011-3534 4660 atau reply je “NAK LITE”.

Terima kasih, syabas dan tahniah kepada ibu ayah yang berjaya menguasai teknik bersalin secara tenang, sihat dan mudah!✨...
13/01/2026

Terima kasih, syabas dan tahniah kepada ibu ayah yang berjaya menguasai teknik bersalin secara tenang, sihat dan mudah!✨✨

Alhamdulillah kelas LahirTenang™ di HBC Maternity Physio Centre Shah Alam pada Ahad lepas berjalan lancar dan penuh dengan memori indah buat semua pasangan ibu ayah🥰

Pregnant moms yang terlepas sesi ini, cepat-cepat booking seat dalam sesi seterusnya ya!

Tempat terhad utk memastikan peserta selesa dan boleh praktis teknik bersalin dengan sempurna✨✨

Antara hot topics💕
✅ Teknik kawal sakit contraction (tak panic bila “wave” datang)

✅ Kenal tanda bersalin + timing yang betul

✅ Praktis gymball & posisi supaya baby turun lebih smooth

✅ Suami belajar jadi penyokong utama (bukan penonton)

✅ Tips elak koyakan + pushing strategy yang efektif

WhatsApp 011-35344660 utk pertanyaan dan pendaftaran.

Pintu kaca HBC Maternity Physio Centre terbuka perlahan pagi itu.Seorang ibu hamil melangkah masuk,satu tangan pegang pe...
08/01/2026

Pintu kaca HBC Maternity Physio Centre terbuka perlahan pagi itu.

Seorang ibu hamil melangkah masuk,
satu tangan pegang perut, satu lagi sempat singgah pada dinding sebelum dia teruskan berjalan.

Dari jauh nampak biasa,
tapi bila dia duduk…
cara dia betulkan posisi,
tahan nafas sekejap,
dah cukup beritahu yang badan dia tengah tak selesa.

Dalam bilik rawatan saya tanya perlahan,
“Paling sakit dekat mana, puan?”

Dia pegang bahagian hadapan pinggul, sedikit ke kanan, kemudian tarik nafas.

“Bahagian ni… rasa macam tembus ke belakang.
Bangun dari kerusi sakit.
Pusing atas katil sakit.
Nak jalan jauh sikit, rasa macam sendi tu tak yakin nak pegang badan saya.”

Dia senyum tawar.

“Doktor kata biasa.
Kawan-kawan cakap sabar je, lepas bersalin hilang.
Tapi tiap malam saya fikir… kalau makin dekat nak bersalin, macam mana saya nak hadap sakit ni?”

Bila saya buat penilaian fizikal, semuanya jadi lebih jelas.

Otot sekitar pelvis terlalu tegang.

Badan dia dah lama dalam mode ‘berjaga’, rasa takut setiap kali bergerak.

“Jadi ni bukan sebab saya manja sangat kan?” dia tanya dengan nada bergurau tetapi mata masih mencari jawapan.

“Bukan puan,” aku jawab.

“Ini tanda badan puan dah lama minta bantuan. ”

Kami mulakan rawatan.

Sentuhan perlahan di bahagian punggung dan pelvis,
ajar semula badan untuk lepaskan sedikit demi sedikit.

Setiap kali dia hembus nafas, bahu dia turun sikit.

Ada ruang baru yang sebelum ini badan dia tak berani buka.

Selesai sesi, dia duduk di tepi katil.
Kakinya mencecah lantai.
Dia cuba berdiri sendiri.

Langkah pertama masih perlahan,
tapi kali ini tanpa kerutan kuat di wajah.

Dia jalan dua tiga langkah, pegang perut… kemudian kembali pandang saya.
“Masih rasa… tapi tak menikam macam selalu.

Macam badan saya "kurang melawan".
Macam boleh bergerak tanpa rasa takut,” katanya.

Suaminya yang dari tadi diam di sudut bilik terus tersenyum lega.

Sakit itu belum hilang sepenuhnya dalam 1 sesi,
tapi hari ini satu perkara penting sudah berlaku:
setelah bertahan sekian lama, jeritan badan dia akhirnya didengari.

Pelvic pain semasa hamil bukan perkara kecil,
dan ia bukan harga yang wajib dibayar setiap kali mengandung.

Ada ruang untuk lega.

Ada rawatan yang khusus untuk itu.

Yang tinggal cuma satu keputusan:
nak terus bertahan seorang diri,
atau mula beri peluang untuk badan dibantu.

📍 HBC Maternity Physio Centre, Shah Alam
✅ Rawatan mengikut temujanji sahaja. Boleh WhatsApp jika alami sakit yang sama 011-35344660

Ramai ibu sebenarnya tak takut bersalin.Yang buat takut tu bila fikir…“Nanti bila contraction datang, aku kena buat apa ...
07/01/2026

Ramai ibu sebenarnya tak takut bersalin.
Yang buat takut tu bila fikir…

“Nanti bila contraction datang, aku kena buat apa sebenarnya?”

Nak bangun berjalan rasa tak selamat.
Nak baring je p**a rasa sangat tak selesa.
Nak ke hospital pun tertanya-tanya, “ni dah masanya ke belum?”

Saya selalu jumpa ibu yang pernah trauma bersalin cakap,

“Kalaulah saya tahu benda ni lebih awal…”

Bukan sebab badan mereka tak kuat.
Tapi sebab tak pernah ada siapa duduk ajar step-by-step apa yang badan perlukan masa bersalin.

Sebab itu saya buat Kelas Antenatal HBC LahirTenang™.
Bukan kelas teori panjang.
Bukan kelas saya membebel dan anda duduk dengar saja :)

Tapi kelas persediaan sebenar untuk ibu yang EDD dah makin dekat.
Lengkap praktikal dan simulasi bersalin.

Ibu ayah belajar apa yang perlu dibuat bila contraction datang,
macam mana nak kawal sakit dengan lebih tenang, macam mana nak push tanpa trauma dan koyakan,
dan macam mana suami boleh betul-betul bantu, bukan sekadar tengok dan jadi penonton.

Kelas ini untuk ibu yang:
– tak nak panik saat akhir
– nak faham tubuh sendiri
– nak masuk bilik bersalin dengan lebih yakin

🗓 Premium Series — Ahad ini, 11 Januari
(kelas praktikal, sebab itu seat terhad)

Butiran kelas ada di komen ya🤍

07/01/2026

Zaman saya mula belajar tentang tubuh wanita & proses kelahiran dulu,
saya perasan satu perkara besar.

Ramai ibu trauma bersalin bukan sebab badan mereka lemah,
tetapi sebab mereka tak pernah diajar bagaimana tubuh ini sebenarnya berfungsi semasa bersalin.

Saya belajar bertahun-tahun.. dari fisioterapi, biomechanics, teknik pernafasan, posisi badan,
dan paling penting: apa yang betul-betul membantu ibu rasa lebih tenang dan terkawal semasa bersalin.

Saya tak ajar apa yang saya tak buat.

Saya ajar apa yang saya sendiri gunakan dan praktikkan dengan ibu-ibu yang saya rawat.

Alhamdulillah, hari ini saya nampak sendiri:
Ada ibu yang masuk bilik bersalin dengan lebih yakin
Ada yang kurang panik bila kontraksi datang
Ada yang tahu bagaimana nak bergerak, bernafas dan meminta sokongan suami dengan betul

Macam-macam kisah ada.

Tapi satu persamaan. Ibu yang faham tubuh sendiri, lebih tenang menghadapi kelahiran.

Bertahun saya susun modul yang sesuai untuk kongsikan semua ini
dalam satu kelas separuh hari yang padat dan berfokus.

Kelas ini bukan kelas panjang berlapis-lapis,
tetapi gabungan teori, demo dan praktikal —
daripada puluhan topik yang ada, saya hanya pilih yang benar-benar bermutu
dan 100% memberi impak positif kepada proses bersalin ibu dalam masa terdekat.

Kita belajar sama-sama.

Kita praktik sama-sama.

Dan ibu p**ang dengan faham apa yang perlu dibuat bila hari bersalin tiba.

Untuk ibu hamil yang mahu bersedia bersalin dengan tenang dan yakin,
kelas ini ada 2 pilihan (Lite & Premium Series) dibuat pada tarikh tertentu supaya kita boleh fokus dan bergerak bersama.

Butiran di komen.

30/12/2025

Ada ibu yang sakit…
tapi tetap bangun perlahan-lahan.

Ada ibu yang sakit…
tapi tetap urus rumah, kerja, anak.

Sakit bila bangun dari katil.

Sakit bila pusing badan.

Sakit bila angkat sebelah kaki.

Tapi bila mengadu,
yang ibu dengar cuma:
“Biasalah mengandung.”

Hakikatnya,
sakit yang ganggu pergerakan bukan sakit biasa.

Ibu bukan lemah💔
Ibu bukan mengada💔

Badan ibu cuma sedang minta tolong🤍

Kalau ibu sedang alami perkara yang sama,
dan nak faham apa sebenarnya yang berlaku pada badan ibu,
boleh DM saya.

WA utk fast reply Rawatan Pelvic Pain 011. 353. 44. 660

📍 HBC Maternity Physio Centre, Shah Alam

(Booking-based only)





29/12/2025

Sakit "duduk nak berdiri" semasa hamil💔💔

Ini sebabnya..

Ramai ibu hamil rasa sakit setiap kali duduk nak berdiri,
tapi anggap ini perkara biasa yang perlu ditahan.

Sebenarnya ini tanda pelvic pain,
berlaku kepada ibu apabila sendi pelvis tak stabil
dan otot terpaksa bekerja berlebihan untuk menahan pergerakan harian.

Setiap kali nak bangun, sendi dalaman BERGESER kerana ada instability.

Setiap kali pergerakan walaupun kecil,
ibu rasa sakit mencucuk, TULANG macam nak patah, sometimes dengar bunyi "pop"atau rasa ‘locked’.

❗💔 Itu tanda pelvis ibu perlu dirawat sebelum bertambah teruk.

Ramai ibu dah kembali pulih dan bergerak tanpa sakit lagi😊

📍 HBC Maternity Physio Centre, Shah Alam
📲 WhatsApp 011.353.44.660 utk check dan rawat. Appointment based only🤍




Address

Shah Alam
40300

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kelas Antenatal HBC posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kelas Antenatal HBC:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

HBC ANTENATAL CLASS

HBC, by physiotherapist in women’s health has simplified the scientific facts into a healthy birth practices. Come and join us with other expecting parents to have a healthy and calm birth experience ! :) Proven and highly recommended !