Coach Pei Ling 李佩玲教练

14/01/2022

少一点 抱怨，多一点 感恩 🙏
你会发现世界变得不一样😍

“保持快乐的方法，就是感激现在所拥有的一切”

在这艰难的时候，大家互相支持和鼓励吧 🥰

04/09/2021

Wow, 20年经验用气球就可以做出任何东西!

只要把一把刀磨利，
专心把一件事做到最好，
一定可以做出好的成绩。❤

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#减脂 ＃增肌 #均衡健康吃法
＃21天线上健康计划
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03/09/2021

Herbalife Nutrition jadi cadangan makanan sihat di BH online hari ni 🤩👏🏼
Sudahkah anda minum Shake hari ini? 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️
👉🏼 https://www.bharian.com.my/hujung-minggu/sihat/2021/08/857690/pakar-kongsi-kebaikan-amalan-sarapan-sihat-seimbang?fbclid=IwAR0KZ_X8UGk_YjPS6T4lOj3YnJDsiHyv99F28LNlzJWC3TScHUic_swIrFQ_aem_AccX3iJH7yuvv8NgudWQxzQjb7tI_g13ELxwF4ui9SmbtfesTB0mkYmfA64PT7lG9IBtqS3yIgVsY1QbBWNLTcN7YVoM58Ho9uORbuD7JOolaMHi94qeoMaNhR0CAuEW0XQ=======================
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24/08/2021

外面世界愈动乱，愈要在内心找到平和的，改变的力量，让这个改变的动力带自己获得更有价值。

祝大家内外在连接且平衡

＃瑜伽Yoga #健康生活 ＃

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21/12/2020

㊗️福大家2020 冬至平安健康喜悦

29/10/2020

🔯上班族工作忙如何減肥？
7個黃金減肥時機🔯

✅1.出門前✅
起床後拉伸身體10秒鐘 ,喝一杯溫水,再好好地吃個早餐。
激活代謝力,快速開啟能量消耗。

✅2.上班途中✅
保持正確的🔯站立和走路姿勢🔯,自然地增加活動量。減少電梯的使用,多爬樓梯。

✅3.工作過程中✅
工作時，🔯背部不要靠著椅子靠背🔯。累了就伸個懶腰,往前壓壓腿。

✅4.營養午餐✅
飯前喝杯300ml冷水。午餐以東方飲食為中心,選擇多样蛋白质类食物，减少淀粉类摄取

✅5.加班時間✅
加班前,吃點簡單的食物墊肚子,加班過後稍微再吃點東西。
🔯能縮短空腹時間,避免食慾增大,又能緩解空腹帶來的壓力.🔯

✅6.洗澡時間✅
洗澡先後都要喝1杯水,泡澡的時候做些簡單的拉伸動作或按摩。泡澡對減肥更有幫助

✅7.睡前運動✅
☸️睡前10分鐘做輕鬆簡單腹部動作,晚上12點前上床睡覺。
🔯生長激素晚上12點前開始分泌,這對減肥是很關鍵的。🔯

✅你学会了吗？
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26/10/2020

这些是你最爱吗❓

有学员和我说她一次可以吃10片肉干🤯
另一位和我说她连续最高纪录可以吃4包肉干😳

世界卫生组织（世卫组织）公布的全球十大“垃圾”食物：

一，油炸类食品
1。导致心血管疾病元凶;
2。含致癌物质;
3。破坏维生素，使蛋白质变性。

二，腌制类食品
1。导致高血压，肾负担的过重导致鼻咽癌;
2。影响黏膜系统（对肠胃有害）;
3。易得溃疡和发炎。

三，加工类肉食品（肉干，肉松，香肠等）
1。含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显各色作用）;
2。含大量防腐剂（加重肝脏负担）。

四，饼干类食品（不含低温烘烤和全英译饼干）
1。食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）;
2。严重破坏维生素;3，热量过多，其他营养成分低。

五，汽水可乐类食品
1。含磷酸，碳酸，会带走体内大量的钙;
2。含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

六，方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
1。盐分过高，含防腐剂，香精（损肝）;
2。只有热量，无其他营养成分。

七，罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
1。破坏维生素，使蛋白质变性;
2。热量过多，其他营养成分低。

八，话梅蜜饯类食品（果脯）
1。含三大致癌物质之一：亚硝酸盐;
2。盐分过高，含防腐剂，香精（损肝）。

九，冷冻甜品类食品（冰淇淋，冰棒和各种雪糕）
1。含大量奶油，极易引起肥胖;
2。含糖量过高影响正餐。

十，烧烤类食品
1。含大量三苯四丙（三大致癌物质之首）;
2。一只烤鸡腿等于60支烟的毒性;
3。导致蛋白质碳化变性（加重肾脏，肝脏负担）。

#21天线上线下营养俱乐部计划 #均衡饮食 #健康咨询 #瘦身 #减肥教练 #健康观念 #运动

16/10/2020

05/06/2020

揭秘！医生不一定会告诉你【生病的原因】

------ #看医生未必能解决问题------

因为生活压力大 饮食不健康
还有身边电子设备的强大辐射
导致了你的身体细胞发炎了☠☠

因为你的细胞不能正常工作🤢🤢
所以身体就会开始患上各种疾病

------ #生病是因为细胞发炎------

癌症 忧郁症 荷尔蒙失调等等
都是因为你的细胞发炎而引起的

药物是控制 而达到降低风险
之所以你一直吃药都不能好
因为只是治标不治本😨

🤔🤔那要如何解决呢？
你一定要清除掉坏掉的细胞！

听到这里 不要被吓到🤣🤣

想要知道要怎样有效解决
首先必须让细胞真正健康起来
身体的免疫系统 都达到健康水平以上
综合以上疾病等问题 都能迎刃而解

🚨提示：如有疾病 还是得找专业医生就诊 营养是帮助你身体的细胞尽可能修复 当然还需要多方面的配合 如教练和正确饮食观念等等

在下面PM 👇👇
佩玲健康教练会提供你【免费】的一对一咨询

29/05/2020

过去大肚子是证明有钱💰
现在大肚子是证明有病😭
不要以为只是肚子大，其实是：
血管胖了（血压高）
肠道胖了（血脂高）
肝脏胖了（脂肪肝）
肾脏胖了（尿酸高）
谁说胖是富态？

＃马来西亚肥胖是全东南亚最多肥胖的人
＃遇见更好的自己

27/05/2020

Omega 3 vs Omega 6

我们究竟是否吃到好的脂肪呢？
乱吃真的会肥吗？

Omega 3🐟
🌸 降低血液的浓稠度 血液流通 减少血管阻塞
🌸 减少发炎
🌸 长期体内发炎 会造成心脏病 糖尿病 癌症和其他慢性疾病

Omega 6 🐠
✨ 促进血液凝固 来防止血流不止
✨ 启动体内发炎反应 适量的发炎反应能帮助消除外来的细菌 防止病菌

所以呢 吃过多 Omega 6 会造成身体长期发炎

那么吃Omega 3🐟 呢 就需要配合足够的营养 好让身体代谢掉体内过量的Omega 6🐠 然后过一段时间身体不再发炎 效果会看到体内有了充足的酵素 足以同时代谢 Omega 3 和omega 6 彼此就能平衡对方的功能

21天减重减脂计划，现在预约附送：

✅一对一教练指导
✅个人餐单
✅神奇数字

🌹🌹🌹pm coach Pei Ling 了解更多🌹🌹🌹

20/05/2020

520我愛你 💕 祝福所有人

#幸福就是用心發覺生命中每一件美好的事物
#好好愛自己別人就會來愛你
#照顧好自己的健康也是對家人負責任的行為
#歡迎加入❤愛健康❤愛享瘦❤愛美麗