PMG Medical Clinic - Sibu Pahlawan

25/01/2026

Hujung minggu masanya untuk masak-masak di rumah! 🍗🥗

Tahukah anda? Makan bersama keluarga sangat membantu emosi & mental anak-anak supaya lebih stabil dan ceria. Tapi dalam seronok memasak, pastikan menu kita tetap sihat & seimbang ya! Jom ikuti tip-tip penyediaan menu sihat ini!

Selamat berhujung minggu semua✨

23/01/2026

Ramai orang ingat kalau nak makan sihat ("Super Food"), kena beli barang import yang mahal-mahal. Kena cari Chia Seeds, Salmon, atau Quinoa.

Sebenarnya, Malaysia ada khazanah makanan yang nutrisinya jauh lebih hebat dan jauh lebih murah.

Jom tengok kenapa 5 makanan ini digelar Super Food Malaysia

🐟 Ikan Kembung / Selar / Sardin
Ramai tak tahu, kandungan Omega-3 dalam ikan kembung kita sebenarnya setanding, malah ada yang lebih tinggi daripada ikan Salmon! Ia sangat bagus untuk jantung, otak, dan turunkan keradangan.

Harga? Jauh lebih mesra poket.

🌱 Tempe
Ini adalah "Probiotik" tempatan yang sangat power. Tempe kaya dengan protein, kalsium, dan bakteria baik untuk kesihatan usus. Usus yang sihat bermakna sistem imun yang kuat

🌿 Ulam (Ulam Raja, Pegaga)
Ulam-ulaman kita adalah lubuk antioksidan. Ulam Raja contohnya, ada herba yang bantu cuci darah dan kuatkan tulang. Pegaga p**a sangat bagus untuk saraf otak dan kolagen kulit. Awet muda cara natural

🥚 Telur
Inilah sumber protein paling lengkap dan paling murah dalam dunia. Ada Choline untuk fungsi otak dan Lutein untuk kesihatan mata. Sebiji telur dah cukup untuk bekalkan pelbagai vitamin penting.

🧡 Betik
Betik adalah "raja" Vitamin C. Kandungan Vitamin C dalam betik sebenarnya lebih tinggi daripada oren! Plus, ada enzim papain yang sangat membantu penghadaman dan cegah sembelit.

Sihat tak semestinya mahal. Kita cuma perlu kembali kepada apa yang ada di sekeliling kita.

23/01/2026

There are many ways to reduce your risk of developing :
🏃‍♂️ Exercise
🚭 Don’t smoke
🍺 Avoid alcohol use
⚖️ Manage your weight
🍐 Eat a healthy diet
🧠 Keep your mind active
✅ Ensure your blood pressure, cholesterol & blood sugar levels are optimal.

22/01/2026

"Ingatkan Sebab Sabun Pencuci... Rupanya Buah Pinggang Dah Bocor."
Tandas Penuh Buih: Tanda Amaran Yang Ramai Terlepas Pandang.

Bila anda pam tandas (flush), pernah tak perasan air kencing anda berbuih luar biasa?
Bukan buih sikit-sikit yang hilang dalam 5 saat.
Tapi buih tebal, memutih, dan kekal lama macam buih sabun basuh baju.

Kalau YA, jangan flush dulu. Tengok betul-betul.
Itu mungkin PROTEINURIA.

Apa maksudnya?
Buah pinggang kita ibarat "Penapis Santan".
Tugas dia tapis darah. Benda kotor dibuang (kencing), benda berkhasiat (Protein) disimpan dalam badan.

Tapi bila penapis tu dah ROSAK atau KOYAK (disebabkan Kencing Manis atau Darah Tinggi):
Protein yang sepatutnya disimpan, akan "bocor" keluar masuk ke dalam air kencing.
Sifat protein bila bercampur air dan dikacau, ia akan MEMBUIH (macam putih telur dipukul).

Beza Buih Biasa vs Buih Bahaya:
✅ Buih Biasa: Gelembung besar, jernih, hilang serta-merta. (Biasanya sebab kencing laju).
⚠️ Buih Bahaya: Gelembung halus, tebal, berlapis-lapis, dan tak hilang walaupun dah beberapa minit. Malah susah nak flush.

Siapa Berisiko?
1. Pesakit Diabetes (Gula tinggi merosakkan penapis).
2. Pesakit Darah Tinggi (Tekanan kuat merosakkan penapis).
3. Pengguna ubat tahan sakit (NSAIDs) jangka masa panjang.
4. Orang yang ambil suplemen "kilo" atau produk kurus misteri.

Tuan-tuan, Puan-puan,
Kencing berbuih adalah antara simptom AWAL kerosakan buah pinggang.
Jangan tunggu sampai kaki bengkak atau tak boleh kencing langsung baru nak jumpa doktor. Masa tu mungkin dah kena cuci darah (Dialisis).

Esok pagi, sila intai mangkuk tandas anda.
Kalau berbuih pelik, terus ke klinik untuk buat "Urine Test". Kosnya murah, tapi nilainya nyawa.

22/01/2026

21/01/2026

Burnout. We’ve all heard of it. But could you spot the signs?

Unlike short-term stress, burnout can leave you feeling detached, demotivated, and less able to function, often before you realise.

We’re calling on organisations to make sure managers can spot the signs early.

Share this so more people know what to look for. 👆

21/01/2026

21/01/2026

20/01/2026

Wanita Malaysia, ambil tahu fakta ini! 📌

Kanser Serviks adalah kanser ke-3 tertinggi dalam kalangan wanita di negara kita. Tapi berita baiknya: Ia boleh dicegah.

Punca utama: Virus HPV. Solusi: Ujian saringan HPV setiap 5 tahun.

Menariknya, ujian ini tak sakit & boleh buat sendiri tau! Jangan tunggu ada simptom baru nak periksa. ✋✨

20/01/2026

Obesity is a complex & chronic disease. To prevent hashtag , people can

✅ limit total fat & sugar intake
✅ eat more fruit, vegetables, whole grains & nuts
✅ do regular physical activity

Remember, obesity is PREVENTABLE! 👉bit.ly/49RWuz0

20/01/2026

Hypertension is the number one risk factor for:
‼️ Heart attack
‼️ Stroke

and can lead to:
‼️ Chronic kidney disease
‼️ Dementia

Get your blood pressure checked today!