銘仁堂 Ming Ren Tang TCM Hall

銘仁堂 Ming Ren Tang TCM Hall 砂拉越诗巫中医诊所 TCM Clinic in Sibu
医师：
1）陳医师
- 8年行医经验
- 毕业于上海中医药大学
- 马来西亚卫生部注册中医师
2）張医师
- 6年行医经验
- 毕业于上海中医药大学
- 马来西亚卫生部注册中医师

28/03/2026

☀️ 天气炎热，养心护身正当时

近日天气炎热，暑气渐盛。中医认为“暑为阳邪，易伤津耗气”，若调养不当，容易出现疲倦乏力、口干心烦、食欲不振等情况。

在炎热天气中，更要顺应节气，做好日常养生：
🌿 清热解暑，养心安神
可适量饮用凉而不寒的茶饮，如菊花茶、龟苓膏，帮助清热生津。

🌿 饮食清淡，健脾和胃
多吃蔬果，少油腻辛辣，减轻脾胃负担。

🌿 适量补水，避免贪凉
多喝温水，避免冰饮过多，以免损伤脾胃阳气。

🌿 作息规律，避免暴晒
尽量避免正午外出，保持充足休息，让身体自然恢复。

🌿 情绪平稳，防暑养心
炎热易烦躁，保持心境平和，有助于养心气。

⸻

🍃 顺时而养，夏重养心
调和气血，清暑养阴，方能安然度夏。

🤍 照顾自己，从日常开始

#中医养生 #夏日养生 #清热解暑 #养心护身 #健康生活 #砂拉越 #诗巫 #中医诊所 #銘仁堂

☀️ 天气炎热，养心护身正当时近日天气炎热，暑气渐盛。中医认为“暑为阳邪，易伤津耗气”，若调养不当，容易出现疲倦乏力、口干心烦、食欲不振等情况。在炎热天气中，更要顺应节气，做好日常养生：🌿 清热解暑，养心安神可适量饮用凉而不寒的茶饮，如菊花...
28/03/2026

☀️ 天气炎热，养心护身正当时

近日天气炎热，暑气渐盛。中医认为“暑为阳邪，易伤津耗气”，若调养不当，容易出现疲倦乏力、口干心烦、食欲不振等情况。

在炎热天气中，更要顺应节气，做好日常养生：
🌿 清热解暑，养心安神
可适量饮用凉而不寒的茶饮，如菊花茶、龟苓膏，帮助清热生津。

🌿 饮食清淡，健脾和胃
多吃蔬果，少油腻辛辣，减轻脾胃负担。

🌿 适量补水，避免贪凉
多喝温水，避免冰饮过多，以免损伤脾胃阳气。

🌿 作息规律，避免暴晒
尽量避免正午外出，保持充足休息，让身体自然恢复。

🌿 情绪平稳，防暑养心
炎热易烦躁，保持心境平和，有助于养心气。

⸻

🍃 顺时而养，夏重养心
调和气血，清暑养阴，方能安然度夏。

🤍 照顾自己，从日常开始

#中医养生 #夏日养生 #清热解暑 #养心护身 #健康生活

☀️ 天气炎热，养心护身正当时☯️近日天气炎热，暑气渐盛。中医认为“暑为阳邪，易伤津耗气”，若调养不当，容易出现疲倦乏力、口干心烦、食欲不振等情况。在炎热天气中，更要顺应节气，做好日常养生：🌿 清热解暑，养心安神可适量饮用凉而不寒的茶饮，如...
28/03/2026

☀️ 天气炎热，养心护身正当时☯️

近日天气炎热，暑气渐盛。中医认为“暑为阳邪，易伤津耗气”，若调养不当，容易出现疲倦乏力、口干心烦、食欲不振等情况。

在炎热天气中，更要顺应节气，做好日常养生：
🌿 清热解暑，养心安神
可适量饮用凉而不寒的茶饮，如菊花茶、龟苓膏，帮助清热生津。

🌿 饮食清淡，健脾和胃
多吃蔬果，少油腻辛辣，减轻脾胃负担。

🌿 适量补水，避免贪凉
多喝温水，避免冰饮过多，以免损伤脾胃阳气。

🌿 作息规律，避免暴晒
尽量避免正午外出，保持充足休息，让身体自然恢复。

🌿 情绪平稳，防暑养心
炎热易烦躁，保持心境平和，有助于养心气。

⸻

🍃 顺时而养，夏重养心
调和气血，清暑养阴，方能安然度夏。

🤍 照顾自己，从日常开始

#中医养生 #夏日养生 #清热解暑 #养心护身 #健康生活 #砂拉越 #诗巫 #中医诊所 #銘仁堂

🌿 二月初二 · 龙抬头｜顺时而养，唤醒一整年的好气色 🌿农历二月初二，龙抬头。天地阳气升腾，万物舒展，这不仅是一个充满寓意的日子，更是调养身体的黄金节点。古人言“春养肝”。此时人体的肝气也如春木般生发。若调养得当，能为一整年的健康打下良好...
20/03/2026

🌿 二月初二 · 龙抬头｜顺时而养，唤醒一整年的好气色 🌿

农历二月初二，龙抬头。天地阳气升腾，万物舒展，这不仅是一个充满寓意的日子，更是调养身体的黄金节点。

古人言“春养肝”。此时人体的肝气也如春木般生发。若调养得当，能为一整年的健康打下良好基础。

✨ 今日养生要点✨
🌱 养肝先养心：情绪舒畅，就是最好的养生
🥬 多青少腻：应季绿色蔬菜，助阳气生发
🚶‍♀️ 动而不猛：轻运动如散步、拉伸，让身体慢慢“醒来”
💧 养阴润燥：春风渐起，注意补水与作息规律

在这个“龙抬头”的好日子，不妨剪去烦恼，焕新开始，让身心随着春天一起舒展生长 🌸

愿你顺应天时，养好身体，万事皆“抬头”✨

#龙抬头 #中医养生 #顺时而养 #春季 #二月初二 #健康养生 #砂拉越 #诗巫 #中医诊所 #銘仁堂

Selamat Hari Raya Aidilfitri🌙✨Dengan ingatan tulus ikhlas, maaf zahir batin 节假日期间，也别忘了照顾好自己的身体哦～❤️📅 20/3/2026（Fri）：8:30a...
20/03/2026

Selamat Hari Raya Aidilfitri🌙✨
Dengan ingatan tulus ikhlas, maaf zahir batin
节假日期间，也别忘了照顾好自己的身体哦～❤️

📅 20/3/2026（Fri）：8:30am ~ 6:00pm
📅 21–22/3/2026：休息
📅 23/3/2026（Mon）：8:30am ~ 1:00pm

✨小提醒：少油少甜、早睡早起，让身体更轻松 🌿
祝大家节日快乐，健康常在！

✨Kind reminder: Maintain a balanced diet and regular rest during the festive season.
Wishing you good health and happiness.

#砂拉越 #诗巫 #中医诊所 #銘仁堂 Sibu TCM mingrentang hariraya holiday 开斋节 诊所休假

Selamat Hari Raya Aidilfitri🌙✨Dengan ingatan tulus ikhlas, maaf zahir batin 节假日期间，也别忘了照顾好自己的身体哦～❤️📅 20/3/2026（Fri）：8:30a...
20/03/2026

Selamat Hari Raya Aidilfitri🌙✨
Dengan ingatan tulus ikhlas, maaf zahir batin
节假日期间，也别忘了照顾好自己的身体哦～❤️

📅 20/3/2026（Fri）：8:30am ~ 6:00pm
📅 21–22/3/2026：休息
📅 23/3/2026（Mon）：8:30am ~ 1:00pm

✨小提醒：少油少甜、早睡早起，让身体更轻松 🌿
祝大家节日快乐，健康常在！

✨Kind reminder: Maintain a balanced diet and regular rest during the festive season.
Wishing you good health and happiness.

#砂拉越 #诗巫 #中医诊所 #銘仁堂 #开斋节 #诊所休假

²⁰²⁶/₀₃.₀₃🏮元宵佳节 灯火良宵🐴骏马踏歌庆圆，灯火万家同欢🍡汤圆甜如蜜，马年福满圆 #砂拉越 #诗巫 #中医诊所 #銘仁堂 #元宵節 #元宵2026 #年十五
03/03/2026

²⁰²⁶/₀₃.₀₃🏮元宵佳节 灯火良宵
🐴骏马踏歌庆圆，灯火万家同欢
🍡汤圆甜如蜜，马年福满圆

#砂拉越 #诗巫 #中医诊所 #銘仁堂 #元宵節 #元宵2026 #年十五

🍵【年节消食小知识｜认识「焦三仙」】新年盛宴过后，肠胃是否感到有些负担？中医有个经典组合——「焦三仙」，正是古人应对食积的智慧结晶。▎何谓三仙？• 焦山楂：专消肉食油腻• 焦麦芽：化解米面之积• 焦神曲：解酒食陈腐三味同用，消积导滞而不伤正...
02/03/2026

🍵【年节消食小知识｜认识「焦三仙」】

新年盛宴过后，肠胃是否感到有些负担？中医有个经典组合——「焦三仙」，正是古人应对食积的智慧结晶。

▎何谓三仙？
• 焦山楂：专消肉食油腻
• 焦麦芽：化解米面之积
• 焦神曲：解酒食陈腐

三味同用，消积导滞而不伤正气，又被雅称为“岁除三友”，暗合新年除旧纳新之意。

▎简易用法：
取三味药材各6克，加水煮沸10分钟，饭后温饮一小杯即可。

小贴士：此方为调理用，症状缓解即止。特殊体质或孕妇请咨询中医师。

愿这份流传千年的饮食智慧，助您新年吃得开心，也吃得轻安。
---

互动话题： 你们家过年有什么特别的解腻妙方？👇 欢迎留言分享！

#中医养生 #焦三仙 #年节保健 #消食解腻 #健康养生 #砂拉越 #诗巫 #中医诊所 #銘仁堂

21/02/2026

新年新气象，仁心护安康
21/2/2026 年初五
🧧开工大吉🍊

#銘仁堂 #沙廉 #诗巫 #中医 #春节 #开工大吉

🧧金马贺岁，福满门庭🧧㊗️愿大家在新的一年里，身体如龙马般精神矍铄，生活似春风般和煦温暖。💥岁岁常康健，年年有余庆💥 #銘仁堂 #沙廉 #诗巫 #中医 #春节 #年初一 #初一 #新年 #新年快乐 #...
16/02/2026

🧧金马贺岁，福满门庭🧧
㊗️愿大家在新的一年里，身体如龙马般精神矍铄，生活似春风般和煦温暖。
💥岁岁常康健，年年有余庆💥

#銘仁堂 #沙廉 #诗巫 #中医 #春节 #年初一 #初一 #新年 #新年快乐 #新年快乐2026

春节将至，本所预祝大家～🎉 一馬當先開新運，萬事如意步步高🎉本所🧧春节🧧休诊如下15-20/2/2026（星期日至星期五）：休诊21-22/2/2026（星期六、日）：8:30am ～ 1:00pm23/2/2026（星期一）：正常营业 8...
08/02/2026

春节将至，本所预祝大家～
🎉 一馬當先開新運，萬事如意步步高🎉

本所🧧春节🧧休诊如下
15-20/2/2026（星期日至星期五）：休诊
21-22/2/2026（星期六、日）：8:30am ～ 1:00pm
23/2/2026（星期一）：正常营业 8:30am ～ 8:00pm

请大家提前预约安排，谢谢🙏
若有不便，敬请原谅 ☺️

#銘仁堂 #沙廉 #诗巫 #中医 #春节 #农历新年 #春节假期 #休诊 #休假 #诊所

冷静应对，智慧防疫 | 关于近期疫情的养生提醒 🌿最近大家可能关注到了一些地区的疫情动态。在这样的时刻，保持冷静、理性的态度尤为重要。中医讲究“天人相应”，外在环境变化时，我们更应回归身心平衡，以安稳的心态和科学的防护来守护健康。🌼 日常防...
28/01/2026

冷静应对，智慧防疫 | 关于近期疫情的养生提醒 🌿

最近大家可能关注到了一些地区的疫情动态。在这样的时刻，保持冷静、理性的态度尤为重要。中医讲究“天人相应”，外在环境变化时，我们更应回归身心平衡，以安稳的心态和科学的防护来守护健康。

🌼 日常防护建议：
· 保持个人卫生，勤洗手、戴口罩
· 室内常通风，保持空气流通
· 饮食清淡营养，避免生冷食物
· 作息规律，避免熬夜耗损正气

🌸 养生安心小贴士：
• 练习深呼吸或温和运动，如太极拳、八段锦
• 可用菊花、薄荷泡茶，清热润喉
• 睡前热水泡脚，促进血液循环

💝 温馨提示：
关注权威渠道发布的防疫信息，做好基础防护，不必过度焦虑。
养生之道在于日常积累，“正气存内，邪不可干”，正气足则外邪难侵。

愿大家都能平安健康，心安身安。

#健康养生 #科学防护 #身心平衡 #中医智慧 #防疫贴士 #砂拉越 #诗巫 #中医诊所 #銘仁堂

---

（注：本文仅为传统养生知识分享，具体防疫措施请遵循卫生部门最新指引）

Address

No. 10, Lorong Salim 18A/1
Sibu
96000

Opening Hours

Monday 08:30 - 20:00
Tuesday 08:30 - 20:00
Wednesday 08:30 - 20:00
Thursday 08:30 - 20:00
Friday 08:30 - 20:00
Saturday 08:30 - 18:00
Sunday 08:30 - 13:00

Telephone

+60139403538

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