Embrace Yoga & Health with Stella

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Let's us embrace yoga, embrace health.
欢迎大家和我一起练习瑜伽，拥抱健康。E-RYT200, YACEP

在这里，我们通过呼吸和体式，
许多小细节，练出力量，也学会放松；
在动与静之间，找到身与心的平衡。

课程里会特别带领大家留意体式里的细节，
让练习更安全，基础更扎实，
一步步建立属于自己的稳定与轻盈。

欢迎大家与我一起练习瑜伽，
一起抱一守心，拥抱健康❤️
Namaste🙏🏻

谢谢某人把我们几个拉进坑里，然后大家很舒服地呆着😂😂低调奢华有内涵的沙色这颜色配蓝色和红色瑜伽服好看😂😂
25/03/2026

谢谢某人把我们几个拉进坑里，
然后大家很舒服地呆着😂😂

低调奢华有内涵的沙色
这颜色配蓝色和红色瑜伽服好看😂😂

早晨七点半，扶光叩窗，穿透窗户，把瑜伽馆染成橘粉色，按下快门，记录某个被阳光照耀的瞬间，整个人像镀了一层柔和的釉，是一句无声的早安。星期二 7.30am Basics Yoga #谢谢出镜的小伙伴❤️Wei See
24/03/2026

早晨七点半，
扶光叩窗，
穿透窗户，
把瑜伽馆染成橘粉色，
按下快门，
记录某个被阳光照耀的瞬间，
整个人像镀了一层柔和的釉，
是一句无声的早安。

星期二 7.30am Basics Yoga

#谢谢出镜的小伙伴❤️
Wei See

突然想起，我好像还没正式介绍瑜伽馆的新成员—三盆仿真绿植。其实它们在农历新年假期后就加入了，我一直忘了介绍。室内偏厅长得比较大的是幸福树❤️一个充满了祝福的名字，寓意平安、健康和平安。玄关处，让帕恰狗陪着的是龟背芋，有个很心疼小狗的小姑娘说...
20/03/2026

突然想起，
我好像还没正式介绍瑜伽馆的新成员—
三盆仿真绿植。

其实它们在农历新年假期后就加入了，
我一直忘了介绍。

室内偏厅长得比较大的是幸福树❤️
一个充满了祝福的名字，
寓意平安、健康和平安。

玄关处，让帕恰狗陪着的是龟背芋，
有个很心疼小狗的小姑娘说，
你为什么罚它在外面呆着？🥺🥺
宝贝，它只是帮忙迎宾，没有被罚😂😂
这不，还有猫咪陪着吗？

在楼梯平台，
迎宾最前线，第一个见到的就是它—
水滴观音，
开门见绿，能让我心情变好，
心情好就会事事顺，
祝福大家和我一起顺风顺水顺财神💰

今天把流瑜伽改成Deep Streching课，因为刚好今天是春分，宜疏肝解郁，阴阳平衡。适合多做侧弯、侧伸展，伸展大腿内侧和开胸，也可以做Ujjayi呼吸，松开肩胸的紧绷。
20/03/2026

今天把流瑜伽改成Deep Streching课，
因为刚好今天是春分，
宜疏肝解郁，阴阳平衡。
适合多做侧弯、侧伸展，伸展大腿内侧和开胸，
也可以做Ujjayi呼吸，松开肩胸的紧绷。

这里的早课，最不缺的一定是维他命D😂结合体式练习，维持骨骼健康，调节免疫系统，好处不要太多，关键阳光还是免费的😎Tuesday 7.30am Basics YogaWednesday 9am Beginner YogaFriday 7...
19/03/2026

这里的早课，最不缺的一定是维他命D😂
结合体式练习，维持骨骼健康，调节免疫系统，
好处不要太多，
关键阳光还是免费的😎

Tuesday 7.30am Basics Yoga
Wednesday 9am Beginner Yoga
Friday 7.45am Basic Yoga Flow

惊蛰至，万物复苏。这两天的小虫子特别多。以前没太留意，最近在研究廿四节气，才开始留心这些细微的变化。惊蛰过后，是虫子、蚊蝇繁衍的季节，也更容易出现蚊症和苍蝇患。人其实也有自己的“蛰”。从去年年底到农历新年后，我一直处在一种低迷、怠惰的状态。...
14/03/2026

惊蛰至，万物复苏。

这两天的小虫子特别多。以前没太留意，最近在研究廿四节气，才开始留心这些细微的变化。

惊蛰过后，是虫子、蚊蝇繁衍的季节，也更容易出现蚊症和苍蝇患。

人其实也有自己的“蛰”。
从去年年底到农历新年后，我一直处在一种低迷、怠惰的状态。

直到上周开始，身体仿佛渐渐被唤醒。
像有什么在体内松动、破土，开始渴望恢复一点强度的练习。

我们先被赠予雷霆，
然后才被赠予虫鸣。

愿每一次蛰伏，
都伴随着更好的苏醒。

#破晓的扶光每天的日出，是我每堂早课的幸福能源之一。借珍的话，每天都是不同款，每天都是限量版。今天的日出，真真的漂亮到我词穷啊！拉开窗帘的瞬间，倚在窗边拍太阳的小伙伴们，都沐着一层破晓的扶光。愿我们都能成为自己的太阳，无需凭借谁的光。必须...
13/03/2026

#破晓的扶光

每天的日出，是我每堂早课的幸福能源之一。
借珍的话，每天都是不同款，每天都是限量版。

今天的日出，真真的漂亮到我词穷啊！

拉开窗帘的瞬间，倚在窗边拍太阳的小伙伴们，都沐着一层破晓的扶光。

愿我们都能成为自己的太阳，无需凭借谁的光。

必须谢谢珍把我们召唤到窗边🥰🥰
可爱的爱丽丝把它当成了月亮，奇怪廿五了，为什么还能这么圆这么大😂😂😂
笑鼠我了，笑不活了🤣🤣🤣
你们咋这么可爱呢？

#3月时间表过年回家时，我妈全身都在拉警报，哪哪都疼，问我可以怎样缓解。我给她刮痧疏通经络，按揉放松筋膜。她说，要是她也有我的松弛感就好了。松弛感，真的不是学出来，而是“允许”出来的。允许自己每天给自己一两个小时，不产出任何看得见的劳动成...
25/02/2026

#3月时间表

过年回家时，我妈全身都在拉警报，哪哪都疼，问我可以怎样缓解。
我给她刮痧疏通经络，按揉放松筋膜。
她说，要是她也有我的松弛感就好了。

松弛感，真的不是学出来，而是“允许”出来的。

允许自己每天给自己一两个小时，不产出任何看得见的劳动成果，不一定解锁了特别期待的体式，不一定完美完成了什么，只是专注又平静地和自己待在一起，去呼吸、去舒展、释放、回收。

把时间花在自己身上，不要觉得浪费，那是一种必要的补给。

我们或许很难改变任何人，但有时我们的存在，可以为一些人打开另一种可能，知道生活可以不那么紧绷；知道身体不是等着维修的工具，自己每天都值得被善待。
对自己好并不是自私，而是温柔的蓄力。

愿大家每天都能腾出时间，来瑜伽，来呼吸，回到身体，把自己放在生命的中心，那里有真正的松弛有力量。

假期结束了，我们瑜伽垫上见❤️


#瑜伽精品小班
#五行元素经络瑜伽
#土木元素脾和肝

最近特别开心。作为一个深层睡眠困难户，我太明白，哪天能睡好，是多么奢侈又幸福的事。今天课堂结束后，有位小伙伴分享，上周立春练完肝胆经阴阳瑜伽后，她回家竟然美美地睡了两个小时午觉，晚上还能继续睡好。那种“前所未有”的开心，完全感染了我🥰🥰。一...
11/02/2026

最近特别开心。

作为一个深层睡眠困难户，
我太明白，哪天能睡好，
是多么奢侈又幸福的事。

今天课堂结束后，
有位小伙伴分享，
上周立春练完肝胆经阴阳瑜伽后，
她回家竟然美美地睡了两个小时午觉，
晚上还能继续睡好。
那种“前所未有”的开心，完全感染了我🥰🥰。

一月底练肾经的时候，
也有另一位睡眠困难户告诉我，
那天之后连续几天都睡得很香🥰🥰，
也感受到艾灸的好处。

也有几位腰酸痛的小伙伴分享说，
揉腹可以很有效地舒缓腰酸痛（不过揉到手痠😂😂）

听到她们说可以睡好、吃好、拉好——
我心里的喜悦，真的难以言喻。

顺着节气，慢慢通过经络调养身体，
不只是刮痧，按摩和艾灸，
运动，饮食也很重要，
相信我，持之以恒，身体真的会回应你。

借 Amy 的祝福小红包，
也把这份福气送给每一位——
愿我们每一天都吃好、睡好、拉好，
精神饱满，福气满满❤️❤️。

祝福大家新年快乐！
春季养肝，宜多抒发多分享😂😂

腊月廿一，趁老何周休在家，上春联🥳🥳不过全部绿植都收工回家过年了😂😂😂🧧🧧🧧🧨🧨🥳🥳🥳
08/02/2026

腊月廿一，趁老何周休在家，上春联🥳🥳

不过全部绿植都收工回家过年了😂😂😂

🧧🧧🧧🧨🧨🥳🥳🥳

腊月十五，今晚的月亮为什么是橘红色的？好漂亮，好红，好奇怪😂Monday 7.20pmBeginner Yoga
02/02/2026

腊月十五，今晚的月亮为什么是橘红色的？
好漂亮，好红，好奇怪😂

Monday 7.20pm
Beginner Yoga

#二月时间表 #瑜伽最珍贵的是我们不再关注自己在体式中外在形态，转而学会在练习中回到自己的身体，感受呼吸流动的方向，觉察关节与筋膜之间的空间，也看见自己还有多少深入的余地。如果只是为了放松，冥想与调息其实就足够了。我们之所以练习体位法，是...
31/01/2026

#二月时间表

#瑜伽最珍贵的是
我们不再关注自己在体式中外在形态，
转而学会在练习中回到自己的身体，
感受呼吸流动的方向，
觉察关节与筋膜之间的空间，
也看见自己还有多少深入的余地。

如果只是为了放松，
冥想与调息其实就足够了。
我们之所以练习体位法，
是借由身体的可控压力，配合呼吸与觉知，
训练自律神经系统
在交感与副交感之间灵活切换。

生活里的烦恼，
就像体式中出现的酸、痛与不适。
慢慢学习不挣扎对抗它，
而是调整呼吸，带着觉知去经历。

适度的紧张与挑战，
能唤醒我们的交感神经，
当我们持续呼吸、保持觉察，
大脑重新评估威胁，
迷走神经参与调节，
副交感神经逐渐占上风，
内啡肽等安抚性物质被释放，
身心的紧绷就会慢慢松开。

瑜伽训练我们的，
不是解锁体式，
是你愿意慢下来
一遍遍回到基础的耐心，
经历这段过程的觉知。
学会开始尊重身体的节奏，
看见属于自己的空间。

瑜伽慢慢把我们成为
更温柔、清醒、接纳自己的人。

———————————

立春之后，阳气渐升。
身体开始从冬藏，走向春生。

整个二月，特别在不同时段
安排了六堂肝胆经阴阳瑜伽课，
唤动气血，疏通情绪，
给身体一个温柔的启动。

预祝大家新年快乐🥳🥳
顺风顺水顺财神💰
平安健康顺遂❤️

#瑜伽精品小班
#新邦安拔瑜伽
#经络瑜伽

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