Embrace Yoga & Health with Stella

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Let's us embrace yoga, embrace health.
欢迎大家和我一起练习瑜伽，拥抱健康。E-RYT200, YACEP

在这里，我们通过呼吸和体式，
许多小细节，练出力量，也学会放松；
在动与静之间，找到身与心的平衡。

课程里会特别带领大家留意体式里的细节，
让练习更安全，基础更扎实，
一步步建立属于自己的稳定与轻盈。

欢迎大家与我一起练习瑜伽，
一起抱一守心，拥抱健康❤️
Namaste🙏🏻

转眼五月，即将进入夏季了啊。好快，就这样到了我将去中国进修的时候，去年订的时候，还觉得好遥远，那是一场“与更完整的自己”的约定。有期待，有忐忑。还不知道这趟行程会带回来什么样的火花和灵感，所以在五月的课表上先不排上内容，回来再说吧。最好的伯...
26/04/2026

转眼五月，即将进入夏季了啊。

好快，就这样到了我将去中国进修的时候，
去年订的时候，还觉得好遥远，
那是一场“与更完整的自己”的约定。
有期待，有忐忑。

还不知道这趟行程
会带回来什么样的火花和灵感，
所以在五月的课表上先不排上内容，
回来再说吧。

最好的伯乐，
是那个接纳现状，却也愿意努力前行的自己，
人生的意义在于，
不断探索新的可能，
然后再分享给每一位支持陪伴我的你们。

#瑜伽馆将于4月30日开始休馆至5月10日

#5月11日我们瑜伽垫上再见❤️

我最喜欢安利给大家的体式，应该是这个手臂上举式 Urdhva Hastasana吧😂肩胛前伸加上回旋，可以很好唤醒前锯肌的力量。我常说这是一个宝藏体式，性价比很高，不难，方便，不管坐着、站着都可以随时随地做。它其实在悄无声息地为很多体式打基...
16/04/2026

我最喜欢安利给大家的体式，
应该是这个手臂上举式 Urdhva Hastasana吧😂

肩胛前伸加上回旋，
可以很好唤醒前锯肌的力量。

我常说这是一个宝藏体式，
性价比很高，不难，方便，
不管坐着、站着都可以随时随地做。

它其实在悄无声息地为很多体式打基础，
尤其是手平衡、后弯和倒立。

很多看起来很“厉害”的动作，
都可以从这里长出来。

所以好好把握课堂上每一个手臂上举的机会，
那些安静累积的力量，
都会在需要的时候出现，
成为你的底气。

曾经让我觉得需要坚持的体式，练着练着，就能舒适地停留了。那些失败的尝试，都会在身体神经末梢刻下印记，只要相信持续练习，一切都会随之而来。虽然有时候来的不知道是什么😂😂 #拐杖式
15/04/2026

曾经让我觉得需要坚持的体式，
练着练着，
就能舒适地停留了。

那些失败的尝试，
都会在身体神经末梢刻下印记，
只要相信持续练习，
一切都会随之而来。
虽然有时候来的不知道是什么😂😂

#拐杖式

持续学习，深耕自己，是对自己最好且回报率最高的投资。Studio closed from 30 April to 10 May 2026这段时间我将出国游学进修一周，瑜伽馆暂时休馆。感谢每一位一直以来的支持与相伴。等我回来，希望能把收获的火...
11/04/2026

持续学习，深耕自己，
是对自己最好且回报率最高的投资。

Studio closed from 30 April to 10 May 2026

这段时间我将出国游学进修一周，
瑜伽馆暂时休馆。
感谢每一位一直以来的支持与相伴。

等我回来，
希望能把收获的火花和灵感，
带回来与大家好好分享。

谢谢大家❤️

11 May 2026（Monday）将恢复正常上课。

#四月时间表东方文化，真的是一个很好玩的宝藏。从去年底开始，我尝试把经络与五行元素，融入瑜伽序列里。二月底，我迷上了廿四节气，又发现原来它与五行和经络之间，其实是紧密相连的。所以三月的练习，开始尝试顺应节气，结合经络与五行元素去设计课堂序...
29/03/2026

#四月时间表

东方文化，真的是一个很好玩的宝藏。

从去年底开始，
我尝试把经络与五行元素，融入瑜伽序列里。

二月底，我迷上了廿四节气，
又发现原来它与五行和经络之间，其实是紧密相连的。
所以三月的练习，
开始尝试顺应节气，结合经络与五行元素去设计课堂序列。

最近，我又接触到印度传统医学：
阿育吠陀（Ayurveda）— 生命科学。

里面讲的三种能量类型（Doshas），
跟节气、经络的变化，居然也有点对得上。
就觉得吧，老祖宗们的智慧传承，其实是相通的。

从饮食、生活方式，
到瑜伽中的呼吸、清洁法、体式与手印，
都可以帮助我们调节、补充与平衡身体的能量。

🌿🌿🌿🌿🌿🌿

四月的练习，
依然会以开髋、拉伸与扭转为主，
帮助疏肝理气、健脾益气，
也刚好对应 Kapha与Vata主导的这个季节。

为了让大家体验不同的练习方式，
四月也会加入：
Deep Stretching（深度拉伸）
以及 Meridian Yin Yoga（经络阴瑜伽）

让身体在流动与停留之间，
找到另一种平衡。

欢迎你来，
一起慢慢学习去感受自然与生命的周期性，
也在练习里，培养对变化的接纳与平静。

谢谢某人把我们几个拉进坑里，然后大家很舒服地呆着😂😂低调奢华有内涵的沙色这颜色配蓝色和红色瑜伽服好看😂😂
25/03/2026

谢谢某人把我们几个拉进坑里，
然后大家很舒服地呆着😂😂

低调奢华有内涵的沙色
这颜色配蓝色和红色瑜伽服好看😂😂

早晨七点半，扶光叩窗，穿透窗户，把瑜伽馆染成橘粉色，按下快门，记录某个被阳光照耀的瞬间，整个人像镀了一层柔和的釉，是一句无声的早安。星期二 7.30am Basics Yoga #谢谢出镜的小伙伴❤️Wei See
24/03/2026

早晨七点半，
扶光叩窗，
穿透窗户，
把瑜伽馆染成橘粉色，
按下快门，
记录某个被阳光照耀的瞬间，
整个人像镀了一层柔和的釉，
是一句无声的早安。

星期二 7.30am Basics Yoga

#谢谢出镜的小伙伴❤️
Wei See

突然想起，我好像还没正式介绍瑜伽馆的新成员—三盆仿真绿植。其实它们在农历新年假期后就加入了，我一直忘了介绍。室内偏厅长得比较大的是幸福树❤️一个充满了祝福的名字，寓意平安、健康和平安。玄关处，让帕恰狗陪着的是龟背芋，有个很心疼小狗的小姑娘说...
20/03/2026

突然想起，
我好像还没正式介绍瑜伽馆的新成员—
三盆仿真绿植。

其实它们在农历新年假期后就加入了，
我一直忘了介绍。

室内偏厅长得比较大的是幸福树❤️
一个充满了祝福的名字，
寓意平安、健康和平安。

玄关处，让帕恰狗陪着的是龟背芋，
有个很心疼小狗的小姑娘说，
你为什么罚它在外面呆着？🥺🥺
宝贝，它只是帮忙迎宾，没有被罚😂😂
这不，还有猫咪陪着吗？

在楼梯平台，
迎宾最前线，第一个见到的就是它—
水滴观音，
开门见绿，能让我心情变好，
心情好就会事事顺，
祝福大家和我一起顺风顺水顺财神💰

今天把流瑜伽改成Deep Streching课，因为刚好今天是春分，宜疏肝解郁，阴阳平衡。适合多做侧弯、侧伸展，伸展大腿内侧和开胸，也可以做Ujjayi呼吸，松开肩胸的紧绷。
20/03/2026

今天把流瑜伽改成Deep Streching课，
因为刚好今天是春分，
宜疏肝解郁，阴阳平衡。
适合多做侧弯、侧伸展，伸展大腿内侧和开胸，
也可以做Ujjayi呼吸，松开肩胸的紧绷。

这里的早课，最不缺的一定是维他命D😂结合体式练习，维持骨骼健康，调节免疫系统，好处不要太多，关键阳光还是免费的😎Tuesday 7.30am Basics YogaWednesday 9am Beginner YogaFriday 7...
19/03/2026

这里的早课，最不缺的一定是维他命D😂
结合体式练习，维持骨骼健康，调节免疫系统，
好处不要太多，
关键阳光还是免费的😎

Tuesday 7.30am Basics Yoga
Wednesday 9am Beginner Yoga
Friday 7.45am Basic Yoga Flow

惊蛰至，万物复苏。这两天的小虫子特别多。以前没太留意，最近在研究廿四节气，才开始留心这些细微的变化。惊蛰过后，是虫子、蚊蝇繁衍的季节，也更容易出现蚊症和苍蝇患。人其实也有自己的“蛰”。从去年年底到农历新年后，我一直处在一种低迷、怠惰的状态。...
14/03/2026

惊蛰至，万物复苏。

这两天的小虫子特别多。以前没太留意，最近在研究廿四节气，才开始留心这些细微的变化。

惊蛰过后，是虫子、蚊蝇繁衍的季节，也更容易出现蚊症和苍蝇患。

人其实也有自己的“蛰”。
从去年年底到农历新年后，我一直处在一种低迷、怠惰的状态。

直到上周开始，身体仿佛渐渐被唤醒。
像有什么在体内松动、破土，开始渴望恢复一点强度的练习。

我们先被赠予雷霆，
然后才被赠予虫鸣。

愿每一次蛰伏，
都伴随着更好的苏醒。

#破晓的扶光每天的日出，是我每堂早课的幸福能源之一。借珍的话，每天都是不同款，每天都是限量版。今天的日出，真真的漂亮到我词穷啊！拉开窗帘的瞬间，倚在窗边拍太阳的小伙伴们，都沐着一层破晓的扶光。愿我们都能成为自己的太阳，无需凭借谁的光。必须...
13/03/2026

#破晓的扶光

每天的日出，是我每堂早课的幸福能源之一。
借珍的话，每天都是不同款，每天都是限量版。

今天的日出，真真的漂亮到我词穷啊！

拉开窗帘的瞬间，倚在窗边拍太阳的小伙伴们，都沐着一层破晓的扶光。

愿我们都能成为自己的太阳，无需凭借谁的光。

必须谢谢珍把我们召唤到窗边🥰🥰
可爱的爱丽丝把它当成了月亮，奇怪廿五了，为什么还能这么圆这么大😂😂😂
笑鼠我了，笑不活了🤣🤣🤣
你们咋这么可爱呢？

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