What are the opening hours?

Monday 10:00 - 20:00 Tuesday 10:00 - 20:00 Wednesday 10:00 - 20:00 Thursday 10:00 - 20:00 Friday 10:00 - 20:00 Saturday 10:00 - 20:00 Sunday 10:00 - 18:00

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Nourish Health Nutrition & Wellness, Simpang Ampat (2025)

27/06/2025

✨[Ongoing Event] Spot the Little Nutrition Detectives at the supermarket! 🕵️‍♂️🥦
【活动进行中】营养小侦探，穿梭在超市之间！🕵️‍♀️🛒

If you’ve visited Jaya Grocer recently, you might have noticed a group of adorable little detectives roaming the aisles — not looking for clues, but for the healthiest foods for themselves and their loved ones! 🛒💚

We are truly honored to collaborate with Jaya Grocer to bring this meaningful nutrition education activity to life. Huge thanks to them for the warm venue and genuine support.

We hope the upcoming sessions — and many more to come — will plant the seeds of health in our communities, helping families shop smarter and live better through nutrition knowledge. 🌱

📸 Stay tuned for more heartwarming highlights!

最近到访 Jaya Grocer 的朋友们，是否已经发现有一群超萌的小小营养侦探，在超市认真“破案”中？

他们正忙着寻找最健康、最适合自己的食物，为自己和家人的健康把关！💪🍎

很荣幸能与 Jaya Grocer 合作举办这一系列儿童营养活动，感谢他们提供温馨舒适的场地与满满的支持与诚意。

希望接下来的几场活动，以及未来的每一场，都能为大众种下健康的种子🌱，提升大家的营养知识，在日常购物中做出更明智的选择❤️。

📸 更多精彩花絮，敬请关注！

#营养小侦探 #儿童营养教育 #健康从小开始

21/06/2025

📢 男人35岁后不能没有的「子弹」💥

别让精力和健康悄悄下滑！营养补得好，精神一条龙 🐉！

过了35岁，工作压力、生活作息、饮食习惯都可能影响男性的精子质量、活力和性功能表现。不想被说是“老了不中用”？现在就开始吃对食物！

👇 这份图教你吃出男性“精力充沛”的关键营养素：

🥩 锌 Zinc

提升精子浓度、活力、形态比例。还能增强男性荷尔蒙与生殖能力。
📍来源：牡蛎、生蚝、肉类、燕麦

🐟 Omega-3

提高血液循环，帮助性器官供血良好、减少功能障碍的风险。
📍来源：鲑鱼、沙丁鱼、核桃、奇亚籽

🧡 茄红素 Lycopene

超强抗氧化！保护精子DNA与前列腺，降低发炎和氧化伤害。
📍来源：小番茄、西瓜、柿子、红肉番茄

🥬 叶酸 Folate

不仅是女性备孕需要！男性摄取足够叶酸能提升精子数量与稳定度。
📍来源：猪肝、红莧菜、南瓜、黑豆

⚡ 精氨酸 Arginine

天然“精力补剂”！促进血液循环、增加精子数量与代谢力。
📍来源：生坚果、瘦肉、南瓜籽、核桃

💥 辅酶Q10 CoQ10

提升精子的能量与活力，让你持久力UP！也是抗老好帮手！
📍来源：鲔鱼、肉类、大豆、开心果

📌 记得：营养+生活习惯+运动＝男性活力3合1配方！

💬 吃对这些食物，你也能成为“活龙”一条！🐉
👉 你最常吃的是哪一种呢？留言告诉我们！

📲 有用的话记得分享给你的老公 / 男友 / 哥哥 / 兄弟！
让大家一起提升荷尔蒙能量，远离“早衰”！

#男性健康 #精力补给 #锌 #精子健康 #营养师科普 #男性营养 #抗氧化 #备孕饮食 #营养懒人包

16/06/2025

📉📈 体重突然变重了？！

别慌，也别马上断食减肥！

📌每天的体重上下浮动，其实很常见，并不代表你真的“胖了”。
快来看看以下这9个【常见的体重波动原因】，看你中了几个？⬇️

✅ 1. 喝水量增加

别惊讶！喝多了水，体重当然会上升，但只是水的重量，不是脂肪！
水分终究会被身体代谢排出，别为了体重不敢喝水，反而影响健康！

✅ 2. 流汗或排尿量减少

出汗少、上厕所少、水分排得少，体内储水↑，体重也↑。
相反的，如果刚运动完大量出汗，体重会短暂下降，但那只是脱水，并非燃脂哦。

✅ 3. 便秘或排便不顺

粪便在肠道里堆着没排出，自然“重”了一点。
一旦排便顺畅后，体重通常就会马上掉一些！

✅ 4. 生理期前后（水肿）

女性朋友们注意！月经前后体重波动是非常常见的，由于荷尔蒙变化，身体容易储水、水肿、腹胀。
这种情况通常在经期结束后会自然恢复。

✅ 5. 吃太咸（钠含量高）

高钠饮食（像泡面、炸鸡、加工食品）会导致身体储存更多水分，引起水肿，体重也会暂时上升。
别担心，调整饮食后体重会慢慢恢复正常。

✅ 6. 精致淀粉/糖吃太多

蛋糕、白饭、甜点等精制碳水吃太多，身体会储存糖原，而糖原会和水一起储存。
吃得越多 → 储水越多 → 体重↑，但依旧不是脂肪哦。

✅ 7. 压力过大、作息乱

长期压力、熬夜、焦虑会导致荷尔蒙紊乱，身体容易“留住”更多水分。
也会影响食欲控制，让你更容易暴饮暴食。

✅ 8. 肌肉训练、运动后体重上升

刚开始健身的人常常吓一跳：“怎么越练越重？”
别怕！你正在长肌肉、修复组织，水分会暂时储存在受损肌肉中，属于健康的增加。

✅ 9. 肌肉修复期储水

运动后肌肉受损，身体会调动水分帮助修复组织，这也是为什么训练后体重会上升的原因之一。
等恢复后水分自然会排掉。

🧠 小结：

📌体重每天上下0.5-2kg都属正常波动，不等于你变胖了！
📌不要因为一两天数字变高就否定自己所有努力！
📌请看长远趋势 + 配合围度、体脂、精神状态等综合判断！

💬 留言告诉我们：你最常遇到哪一种“假性体重上升”？是不是以前都误会了？

❤️ 贴文对你有帮助的话，请分享给正在减肥的朋友，让大家别再被数字绑架！

#体重管理 #别再被数字绑架 #营养师科普 #营养森林 #体重波动 #喝水也会重 #便秘水肿真烦人 #运动后更重但更健康 #营养懒人包

28/05/2025

🎋 Which glutinous rice dumpling (zongzi) team are you? 你是粽子哪一派？🥢

🧭 Whether you're Team Hokkien, Cantonese, Nyonya, or Sweet Zongzi, let’s take a quick look at the calories of different glutinous rice dumplings during this Dragon Boat Festival!

🔍 Did you know?

🍙 Hokkien & Cantonese zongzi can go up to 1066kcal each!

🍙 A fruit ice zongzi or crystal dumpling has less than 200kcal!

🍙 The ingredients, size, and fillings make a huge difference!

🌱 Want to enjoy zongzi without overloading your body? Check out the dietitian's suggestions 👇

✅ Use brown rice or millet instead of glutinous rice
✅ Pick lean meat, tofu or beans instead of fatty meat ✅ Use natural herbs & spices for flavour
✅ Add mushrooms & bamboo shoots to increase fibre

💡 Special tips for:

Sensitive stomach? 👉 Choose small portions + fruits + probiotic drinks

Kidney issues? 👉 Choose white rice dumplings + boil ingredients first

Blood sugar issues? 👉 Choose wholegrain zongzi + go light on soy sauce

📝 Enjoy the festival without guilt – choose smarter, feel lighter!

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🎋你是哪一派粽子粉？| 粽子热量大公开 🥢

端午节吃粽子，哪一款是你的最爱？ 📊 不同粽子的热量差异很大！

🍙 福建粽/广式荷叶粽 👉 高达1066大卡！

🍙 水果冰粽/水晶粽 👉 低于200大卡，轻盈无负担～

🌟 想要低卡又健康地吃粽子？听听食疗师怎么说 👩‍⚕️

✅ 改用糙米、小米取代糯米，增加纤维、帮助消化
✅ 五花肉、花生换成瘦肉、豆干或毛豆，降低负担
✅ 少酱油，多用天然香料提味
✅ 加入香菇、黑木耳、竹笋、杏鲍菇等高纤蔬菜

👨‍⚕️ 不同体质这样吃：

肠胃不好者 👉 小颗粽子 + 酵素水果 + 易消化

肾脏问题者 👉 选择白糯米粽 + 食材汆烫后再包

血糖不稳者 👉 选全谷粽 + 酱料酌量使用

📣 粽香也可以轻盈不负担～端午节，吃得安心也要吃得聪明！

#端午节 #粽子热量 #健康吃粽子 #营养师建议 #低卡粽子 #营养森林 #食疗健康 #营养懒人包

24/05/2025

🎉 Let's Go Shopping with 营养师姐姐！ 🛒👩‍⚕️
💚 给孩子一次好玩又长知识的超市探险旅程！

你是不是常常站在超市货架前想：
🥛 “UHT牛奶跟巴氏奶（Pasteurised milk）到底有什么差别？”
🍹 “V牌饮料和Y牌饮料哪个才是真正健康？”
🍪 “饼干那么多种，哪一个才适合小朋友？”

别担心！现在就带孩子参加《Let's Go Shopping with 营养师姐姐》🎒
由专业营养师带领，手把手教你和孩子一起认食品标签、辨识健康与隐藏糖分、油脂和添加剂的陷阱！

📍 活动地点与时间：
🛍️ Jaya Grocer Sunway Carnival
🛍️ Jaya Grocer Gurney Paragon
🛍️ Jaya Grocer Eco Horizon
📆 日期：即将公布（请关注我们的页面！）

👨‍👩‍👧‍👦 适合：6-12岁孩童 + 1位家长
💰 费用：仅需 RM35 / 对（孩子 + 家长）
📦 活动包含：
✅ 实地购物教学
✅ 健康标签小游戏
✅ 儿童营养知识科普
✅ 专属健康小礼物 🎁
✅️ Certificate

📲 名额有限，立即报名！
✨ 和孩子一起培养从小吃得聪明、吃得健康的好习惯！

#儿童营养 #超市健康游 #亲子活动 #食品标签教学 #健康零食指南 #营养森林

22/05/2025

感恩有你们的热情与欢迎！
Truly grateful for the warm welcome!

非常荣幸受邀到威南敬群华小为200多位学生带来一场健康讲座。孩子们专注的眼神、积极的互动，让我感受到教育的力量和希望的种子正悄悄发芽。
It was an absolute honor to be invited to SJK(C) Keng Koon to share a health talk with over 200 students! Their curious eyes and enthusiastic participation reminded me how powerful education can be—it plants the seeds of hope.

我希望通过这次分享，不只是传授饮食知识，更是帮助他们从小建立对健康的重视，避免日后面对肥胖或慢性疾病的风险。
Beyond just nutrition facts, I hope this talk helps them build a strong foundation in valuing health—preventing obesity and chronic diseases before they even begin.

愿未来还能继续用所学所爱，回馈学校、回馈社会，一起为下一代的健康努力。
May this be just the beginning of many chances to give back to our schools and society, using knowledge and passion to empower the next generation.

#敬群华小 #健康教育 #回馈社会 #儿童营养 #未来的希望
#营养森林

22/05/2025

化身学校食堂侦探
突击学生们堂食都在吃什么
有没有把菜菜都吃完
有没有挑食
访问了好几位同学
还意外收获了几位小粉丝讨签名🤣
太可爱了这些同学～

点赞及追踪我们主页学习更多营养知识及饮食治疗。
*我们也提供以下服务：*
🌱客制化一对一饮食治疗咨询
🌱多人团体饮食治疗咨询
🌱健康讲座（学校/企业/老人院/护理中心/event）
🌱学校健康饮食教育/食堂健康饮食运动
🌱个人健康检测与评估
🌱营养健康作坊/Team Building Workshops/营养课程

有兴趣者欢迎PM / Whatsapp 我们了解更多
🌱Nourish Health Nutrition & Wellness 营养森林
📍110GF, Jalan Tasek Mutiara 2, Bandar Tasek Mutiara 14120 Simpang Ampat, Pulau Pinang.
📲017-4054571
📩nourishhealth.nutrition@gmail.com

#学校健康讲座 #饮食治疗 #营养健康 #营养森林

29/03/2025

✨ Selamat Hari Raya Aidilfitri! ✨

Kami mengucapkan Selamat Hari Raya kepada semua pelanggan yang dihargai! Semoga musim perayaan ini membawa kebahagiaan, kasih sayang, dan kenangan indah bersama orang tersayang.

Nikmati juadah raya dengan penuh kesyukuran, tetapi jangan lupa menjaga kesihatan—minum air yang mencukupi, makan secara sederhana, dan dapatkan rehat yang cukup.

Bagi yang bercuti panjang, selamat bercuti dan semoga perjalanan anda selamat! Pandu dengan berhati-hati, berehat jika perlu, dan cipta kenangan manis bersama keluarga.

Selamat Hari Raya & Selamat Bercuti! 🌙💛

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Wishing all our valued customers a joyous and blessed Hari Raya! May this festive season bring you happiness, love, and cherished moments with your loved ones.

As you indulge in the delicious festive treats, remember to take good care of your health—stay hydrated, eat in moderation, and get enough rest.

For those enjoying a long holiday, have a safe and wonderful time! Drive carefully, take breaks when needed, and make beautiful memories.

03/03/2025

Managing your weight during Ramadan requires a balance between mindful eating, hydration, and physical activity. Here are some tips to help! Slide left for more 👉

03/03/2025

🌙✨ Selamat Berpuasa! ✨🌙

Kepada semua pelanggan kami yang menyambut Ramadan, kami mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa. Semoga bulan yang penuh keberkatan ini membawa ketenangan, kesabaran, dan rezeki yang melimpah kepada anda dan keluarga.

Jangan lupa untuk menjaga kesihatan dan pemakanan seimbang sepanjang Ramadan! 💙

03/03/2025

Terrarium & Succulent Team Building Workshop

Nourish Health Nutrition & Wellness

27/06/2025

21/06/2025

16/06/2025

28/05/2025

24/05/2025

22/05/2025

22/05/2025

29/03/2025

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