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16/01/2026

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15/01/2026

為什麼貼藥布會有效?

1️⃣ 藥物吸收(最主要)
藥物經皮膚吸收,直接作用在局部,例如:
• 止痛、消炎(NSAIDs 類)
• 肌肉放鬆
• 改善局部血液循環
2️⃣ 溫熱或清涼刺激
• 溫熱型:促進血流、放鬆肌肉
• 涼感型(薄荷、樟腦):轉移痛覺
3️⃣ 物理與心理效應
• 固定、支撐肌肉
• 安慰劑效應(不是騙人,大腦真的會減痛)

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12/01/2026

2025-2030年美國飲食指南

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久坐导致筋膜紧张新山 #五福城 #皇后区 #功能训练 #重量训练 #核心训练 #动作评估  #体态矫正 #运动伤害 #增肌减脂 #乐龄银发 #筋膜放松  #壶铃 #婵柔 #瑜珈 #空中瑜珈 #长棍瑜珈 #壁绳瑜珈 #筋膜刀 #筋膜放松 #运...
12/01/2026

久坐导致
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08/01/2026

新的一年健身書籍推薦

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你的筋膜新山 #五福城 #皇后区 #功能训练 #重量训练 #核心训练 #动作评估  #体态矫正 #运动伤害 #增肌减脂 #乐龄银发 #筋膜放松  #壶铃 #婵柔 #瑜珈 #空中瑜珈 #长棍瑜珈 #壁绳瑜珈 #筋膜刀 #筋膜放松 #运动按摩 ...
24/12/2025

你的筋膜

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如何改善肌少症?要同時從 運動、飲食、生活方式,三管齊下才能有效改善肌少症。1️⃣ 阻力訓練(重量訓練)2️⃣ 足夠蛋白質3️⃣ 維生素 D + 鈣質攝取4️⃣ 改善胰島素阻抗5️⃣ 避免長期不動新山 #五福城 #皇后区 #功能训练 #重量...
18/12/2025

如何改善肌少症?
要同時從 運動、飲食、生活方式,三管齊下才能有效改善肌少症。

1️⃣ 阻力訓練(重量訓練)

2️⃣ 足夠蛋白質

3️⃣ 維生素 D + 鈣質攝取

4️⃣ 改善胰島素阻抗

5️⃣ 避免長期不動

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肌少症(Sarcopenia)就是 肌肉量逐漸流失、力量下降、功能退化 的狀態。為什麼會得肌少症?1. 年齡增加2. 活動量不足久坐3. 蛋白質攝取不足4. 疾病或慢性炎症5. 胰島素阻抗6. 維生素 D 缺乏也會讓肌力下降新山 #五福城 ...
16/12/2025

肌少症(Sarcopenia)就是 肌肉量逐漸流失、力量下降、功能退化 的狀態。

為什麼會得肌少症?

1. 年齡增加
2. 活動量不足久坐
3. 蛋白質攝取不足
4. 疾病或慢性炎症
5. 胰島素阻抗
6. 維生素 D 缺乏也會讓肌力下降

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如果你連吃都無法掌控,你還能掌控什麼呢?這句話聽起來很勵志,但從醫學的角度來看,肥胖被醫學界定義為一種「慢性病」,而不是單純的意志力可以控制。1. 你的身體有一個「體重設定點」 (Set Point)當你靠「意志力」少吃、體重下降時,身體會...
08/12/2025

如果你連吃都無法掌控,你還能掌控什麼呢?
這句話聽起來很勵志,但從醫學的角度來看,肥胖被醫學界定義為一種「慢性病」,而不是單純的意志力可以控制。

1. 你的身體有一個「體重設定點」 (Set Point)
當你靠「意志力」少吃、體重下降時,身體會認為你正在「遭遇饑荒」。為了保命,身體會啟動強大的防禦機制:降低基礎代謝率,並瘋狂分泌飢餓素 (Ghrelin)。

2. 荷爾蒙的失衡,不是你想控制就能控制
肥胖患者體內的訊號傳遞往往是故障的,瘦素 (Leptin) 阻抗,脂肪細胞明明發出了「飽了」的訊號,但大腦卻收不到,導致患者感覺不到飽足,持續想進食。

3. 基因與環境的共謀
研究顯示,肥胖的遺傳率高達 40-70%。有些人天生就是「易胖體質」,在充滿加工食品的現代環境(致胖環境)中,他們比別人更容易受到影響。

請記得減重者不需要恥笑與責罵,他們需要的是同理心以及科學的方法。

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113B Jalan Sutera Tanjung 8/2 Taman Sutera Utama
Skudai
81300

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