林仁吉医生 Dr. Lim Ren Jye

林仁吉医生 Dr. Lim Ren Jye 林仁吉医生 Dr. Lim Ren Jye
中西医双执照|肿瘤科
哈佛大学医学相关进修

作者|讲师|电视节目主持人|媒体嘉宾

以专业判断,陪你走稳治疗之路。

一个城市的发展,有时候不只是看GDP,而是看——老鼠的体积?!城市越繁华,食物越多、垃圾越多、地下管道越复杂,老鼠的生存空间也越大。但它带来的问题,不只是“讨厌”,而是公共卫生风险。研究也提醒我们:城市化会改变鼠类生态,让某些“适应城市的老...
31/01/2026

一个城市的发展,有时候不只是看GDP,而是看——老鼠的体积?!

城市越繁华,食物越多、垃圾越多、地下管道越复杂,老鼠的生存空间也越大。
但它带来的问题,不只是“讨厌”,而是公共卫生风险。

研究也提醒我们:城市化会改变鼠类生态,让某些“适应城市的老鼠”更容易繁盛,也因此增加鼠类相关人畜共患病的公共卫生风险(PNAS, 2022;Science Advances, 2025)。

今天看到一则很多人可能第一次听到的新闻:
台湾今年首例汉坦病毒(Hantavirus)死亡——70多岁长者发病8天不治。

说实话,很多马来西亚医生可能一辈子都未必遇过这种病例,
更别说一般大众。

但重点是:
老鼠在哪里,风险就可能在哪里。

🦠什么是汉坦病毒?

汉坦病毒主要来自鼠类的排泄物(尿液、粪便、唾液)。
人类多数不是被咬才感染,而是:

✅清扫鼠粪时吸入粉尘
✅进入封闭已久的储藏室、天花板空间
✅接触被污染的环境或食物

它是一种“你看不到,但可能吸进去”的感染。

⚠️最麻烦的是:一开始像感冒

早期症状非常普通:

- 发烧

- 肌肉酸痛

- 极度疲倦

- 头痛

但严重时可进展为:

❗肺部积水、呼吸困难
❗肾功能衰竭
❗休克

这也是为什么它容易被忽略——
太像普通病毒,却可能迅速恶化。

🧹最实用的预防方式(特别是过年大扫除-记住这几点)

✅看到鼠迹,不要直接扫(会扬尘)
✅先喷消毒液,再戴口罩手套清理
✅食物密封、垃圾及时处理
✅若发烧合并呼吸困难或异常虚弱,应尽早就医

顺带一提,鼠类相关疾病不只一种(例如钩端螺旋体病),
公共卫生的核心从来都是:减少鼠患与环境暴露。

📌马来西亚GDP持续上升,老鼠也跟着进Gym找PT(Personal Trainer)“增肌”了。

🩺老鼠不是新闻主角,但它常常是传染病的幕后导演。

#医生说人话 #公共卫生 #汉坦病毒 #鼠患 #马来西亚健康提醒 #预防胜于治疗

(参考:PNAS 2022;Science Advances 2025)
Photo by Spencer Davis from Unsplash.

以前病人挂号找医生,现在病人挂号找老师。今天早上门诊,发生了一件我职业生涯从没预料过的事。病人坐下,没说哪里痛,也没说哪里不舒服。他很郑重地掏出三张A4纸:“医生,这是ChatGPT帮我提前出的题,你可以帮我答吗?”我低头一看:选择题、问答...
29/01/2026

以前病人挂号找医生,现在病人挂号找老师。

今天早上门诊,发生了一件我职业生涯从没预料过的事。

病人坐下,没说哪里痛,
也没说哪里不舒服。

他很郑重地掏出三张A4纸:

“医生,这是ChatGPT帮我提前出的题,你可以帮我答吗?”

我低头一看:
选择题、问答题、延伸讨论题。
排版比我想当年医学院期末考还漂亮。

我当场愣住:
原来我不是在看诊——
我是来补习的。

以前病人挂号找医生。
现在病人挂号找老师。
区别是:

以前我开药。
现在我还要“讲解答案”。

病人问:

“医生,AI说我这样是不是癌症?”
“医生,AI说这个药会伤肝?”
“医生,AI说我活不过三个月?”

我心里想:

AI到底是医疗助手,还是恐怖片编剧?

未来诊间的画面我已经看见了:

病人:“医生我头痛。”
AI:“根据网络资料,你可能只剩三天。”
医生:“你先闭嘴,我们先量血压。”

AI:“根据大数据,你应该焦虑。”
医生:“你不用大数据,我已经看出来了。”

最荒谬的是——
AI越聪明,病人反而越害怕。

资讯越来越多,
安心越来越少。

以前病人来诊间是问:

“医生我怎么办?”

现在病人来诊间是问:

“你可以先回答Ai的问卷吗?“医生,我到底要相信谁?”

所以专家常说:

AI可以生成答案,
但生成不了安心。

医学最后可能拼的,
不是谁资料更多,
而是谁愿意听你把话说完。

你有没有发现?
我们这一代人,
资讯爆炸,安心稀缺。

你也试过被AI吓到睡不着?还是一直夸你棒棒哒飞上天?

#医生说人话

#以前挂号找医生现在挂号找老师

#资讯越多焦虑越多

Photo by Ben Mullins from Unsaplsh

光明良医-腋下的味道,会不会是身体的暗号?——从狐臭到乳癌的科学反转林仁吉医生|肿瘤科|中西医双执照前几天门诊,一位乳癌病人坐在我面前,犹豫了很久,才小声问:“医生……我在确诊之前,身体味道一直比较重,尤其是腋下。怎么洗都洗不掉。我一直在想...
28/01/2026

光明良医-

腋下的味道,会不会是身体的暗号?——从狐臭到乳癌的科学反转
林仁吉医生|肿瘤科|中西医双执照

前几天门诊,一位乳癌病人坐在我面前,犹豫了很久,才小声问:

“医生……我在确诊之前,身体味道一直比较重,尤其是腋下。怎么洗都洗不掉。我一直在想,会不会其实早就是身体在提醒我?”

她停了一下,又补了一句:

“而且我女儿狐臭也很明显……除了遗传狐臭,会不会也遗传乳癌?”

这两个问题听起来像是在问气味,其实问的不是味道。

她真正担心的是——
我是不是错过了什么警讯?命运会不会遗传?

老实说,当她这样问时,我一开始也不敢直接下结论。

因为我确实也曾在一些地方读到过一句话:

“腋臭好像和乳癌有关。”

这句话很容易让人不安,也很容易引发联想。但医学的世界里,很多“听起来很像”的东西,最后都需要回到科学证据。

于是我也忍不住去查:
这到底是都市传说,还是研究上真的有线索?

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狐臭的本质:更多是体质,而不是疾病讯号

首先我们要知道,狐臭(腋臭)主要来自腋下的顶泌汗腺分泌物,被皮肤表面的细菌分解后产生特殊气味。

换句话说,狐臭不是毒素,也不是癌症讯号。它更多是一种体质差异——汗腺活跃程度不同,加上皮肤菌群的组合不同,味道就会明显。

而且狐臭往往“很家族化”:妈妈有,女儿也有;兄弟姐妹之间也常出现类似情况。

这并不罕见,因为背后牵涉到一个关键基因。

---

反转关键:科学界讨论的不是味道,而是ABCC11基因

狐臭研究中最常被提到的基因叫做 ABCC11。

这个基因的一个常见变异,会决定你属于哪一种类型:

-湿耳屎派
-腋下气味较明显派(狐臭倾向)

所以很多时候狐臭不是“突然发生”,而是基因早就写好的体质设定。

母女都有狐臭,更多只是遗传了汗腺特征,而不是遗传了疾病。

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乳癌怎么会被扯进来?日本研究提出过假设

事情的“悬疑感”,来自于日本的一项研究。

2010年,日本研究团队提出观察:携带与“湿耳屎/腋臭倾向”相关的ABCC11某种基因型者,在统计上似乎与乳癌风险出现一点关联。

这项研究一发表,很多人开始联想:

“狐臭会不会是乳癌的前兆?”
“那我女儿狐臭这么重,会不会也比较危险?”

但科学最重要的一句话是:
一个研究提出假设,并不等于结论成立。

医学不是靠单一研究定江山,而是靠重复、验证、累积。

---

韩国研究的反转:结果并没有一致复制

后来,韩国研究团队也做了类似的遗传分析。

他们并没有发现ABCC11相关变异与乳癌风险之间有一致的关联。

换句话说:

日本研究提出了“特别的假设”,
但韩国研究并没有完全支持。

这也提醒我们,目前最谨慎、最符合证据的说法是:

✅这是基因层面的研究线索
✅关联很弱,而且研究结果并不一致
✅不能用来预测个人风险
✅更不能作为乳癌筛检或诊断指标

所以“有狐臭=乳癌警报”这样的说法,是不成立的。

---

狐臭会遗传,那乳癌会吗?两者完全不是同一条线

那位病人最担心的是:“我女儿会不会也遗传乳癌?”

这里必须分开看。

狐臭的遗传,主要是汗腺特征与ABCC11基因。

而乳癌真正明确的遗传风险,通常来自另一类基因,例如BRCA1、BRCA2等,以及更清楚的家族讯号。

临床上医生真正会提高警觉的情况,通常包括:

-多位亲属罹患乳癌或卵巢癌:
不只是一个人得过,而是母亲、姐妹、阿姨等多位近亲曾罹患相关癌症,这种“家族聚集性”才值得进一步评估。

-年纪很轻就确诊:
如果亲属在五十岁以前,甚至三四十岁就被诊断乳癌,通常提示遗传因素的可能性较高,需要更早与医生讨论筛检策略。

-家族中出现重复病例或特殊情况:
例如同一个人双侧乳癌、家族里多代都出现类似癌症,甚至出现男性乳癌,这些都属于较典型的遗传风险讯号。

这些情况才是临床上会考虑遗传咨询与提早筛检的重点,而不是单靠体味或狐臭来判断。

---

医生说人话的结论

狐臭是汗腺分泌物与细菌的合作作品,
乳癌是细胞基因与多重风险因素的复杂故事。

两者最多在研究上曾被放在同一个讨论框里,但绝不是临床上的诊断信号。

请不要把腋下气味当成“早期暗号”,
更不要把责任放在自己或孩子身上。

医学上真正可靠的提醒,是在适当年龄进行规范检查,并对身体变化保持警觉。

最后两句送给大家:

遗传的是汗腺,不是命运。
筛检靠医学,不靠气味。

---

参考文献

1. Ota I, et al. Association between breast cancer risk and the wild-type allele of human ABC transporter ABCC11. Anticancer Research. 2010.
2. Na AY, et al. No association of rs17822931 polymorphism in ABCC11 with breast cancer risk in Koreans. Asian Pac J Cancer Prev. 2016.
3. Toyoda Y, et al. Pharmacogenomics of Human ABC Transporter ABCC11. Review article, PMC.

Photo by cheng feng from Unsplash

乳癌患者最累的,不是化疗。是每天吃饭都像在参加“生存考试”。乳癌患者来诊间,最常问我的不是药。而是:“医生,我可以喝豆浆吗?”“鸡会不会有激素?”“我朋友说我不能吃甜的,不然癌细胞会开心。”我每次都想说——癌细胞开心不开心我不确定,你已经快...
27/01/2026

乳癌患者最累的,不是化疗。
是每天吃饭都像在参加“生存考试”。

乳癌患者来诊间,最常问我的不是药。
而是:

“医生,我可以喝豆浆吗?”
“鸡会不会有激素?”
“我朋友说我不能吃甜的,不然癌细胞会开心。”

我每次都想说——
癌细胞开心不开心我不确定,
你已经快饿到不开心了。

乳癌饮食真的有学问,
但重点不是“越戒越安全”。

明天在《星洲日报 · 医识力》我写了一篇:
乳癌饮食:什么时候你应该找食疗师?

你会看到:
✅什么情况只是正常吃
✅什么情况需要专业食疗介入
✅为什么乱戒口,反而让体力掉更快

很多病人不是输给癌症,
是输给每天吃饭都在焦虑:

“我是不是吃错了?”

希望这篇文章可以让你安心一点:
吃饭不是惩罚,营养也不是迷信。

如果你正在经历治疗,
请记得——
你需要的是支持,不是恐慌菜单。

留言告诉我:
你听过最夸张的“乳癌戒口”是什么?

👉欢迎关注我,医生说人话,陪你走稳治疗之路。

#医识力 #星洲日报 #乳癌饮食 #饮食治疗师 #医生说人话 #林仁吉医生

最近很多人问我:“医生,拨筋拍打到底有没有用?”老实说,有人拍完真的觉得松了,也有人拍完……直接变成“行走的豹纹”🐆全身一块块淤青,家人看了还以为跌倒。传统手法可以当作放松辅助,但如果被说成「排毒」「通经络」「包治百病」,甚至拍到满身瘀青还...
25/01/2026

最近很多人问我:

“医生,拨筋拍打到底有没有用?”

老实说,有人拍完真的觉得松了,
也有人拍完……直接变成“行走的豹纹”🐆
全身一块块淤青,家人看了还以为跌倒。

传统手法可以当作放松辅助,
但如果被说成「排毒」「通经络」「包治百病」,
甚至拍到满身瘀青还说是“毒出来了”,
那就真的要停一下想清楚。

✅可以舒缓
✅但不能替代治疗
✅中风后、骨松、出血倾向者尤其别乱试

今天我在《星洲日报》 #医识力 专栏写了一篇,
把适合谁、哪些人要避开讲清楚。

链接放留言区📌

拍打可以,但别把自己拍成‘熟透的木瓜’😅

#医生说人话 #拍到淤青就不对了
#星洲医识力专栏 #中医科普 #健康不要靠硬拍

🧪🥦 原来,癌细胞也有“贴身保镖”新加坡科学家发现——肺癌之所以这么难缠,不是因为它特别强,而是它请了很多“保镖”。这些“保镖”会帮癌细胞把该被清掉的突变蛋白牢牢护住,结果是:👉 药来了,进不去👉 打中了,打不死👉 医生很努力,癌细胞继续装...
23/01/2026

🧪🥦 原来,癌细胞也有“贴身保镖”

新加坡科学家发现——肺癌之所以这么难缠,不是因为它特别强,而是它请了很多“保镖”。

这些“保镖”会帮癌细胞把该被清掉的突变蛋白牢牢护住,
结果是:
👉 药来了,进不去
👉 打中了,打不死
👉 医生很努力,癌细胞继续装无辜

但重点发现来了👇

研究人员发现,甘蓝、芥兰、西兰花这些我们平时嫌“太健康”的蔬菜,
里面的天然成分 山奈酚(Kaempferol),
在实验中竟然可以——
拆掉癌细胞的“贴身保镖”。🎉🎉

不是打架,
是直接让保镖下班。

当然要讲清楚一句:
❌ 不是叫大家靠吃西兰花治疗肺癌
✅ 而是科学正在告诉我们:
有些食物里的分子,真的可能成为未来治疗的“队友”

这项研究已发表于顶级期刊 Science Advances,不是养生群截图,也不是“朋友的朋友说的”。

📄 论文原文链接🔗在留言区!

一句话记住重点
👉 癌细胞不怕你强,就怕你拆它后台
👉 西兰花不负责治癌,但可能参与“围剿”

科学发现,有时真的比神话更精彩。

#医生说人话
#癌细胞也怕没后台

#不是偏方是研究
#西兰花今天翻牌了

不是变得不像自己,而是熟人用陌生人的眼神看着  #我今天门诊时,我看着系统里的证件照片,一度以为眼前的病人不是同一个人。即使反复核对了姓名与身份证号码,确认无误,内心仍出现短暂的迟疑,难道是电影中冒名顶替的情节!?她注意到我的停顿,反而先笑...
23/01/2026

不是变得不像自己,
而是熟人用陌生人的眼神看着
#我

今天门诊时,我看着系统里的证件照片,一度以为眼前的病人不是同一个人。
即使反复核对了姓名与身份证号码,确认无误,内心仍出现短暂的迟疑,难道是电影中冒名顶替的情节!?

她注意到我的停顿,反而先笑了笑,说了一句让我停住的话:
「医生,其实我自己照镜子的时候,也会认不出自己。」

化疗后回到公司,她说,连共事多年的同事,第一眼都把她当成陌生人。
不是因为胖瘦,
而是——
「整张脸,好像少了以前那种熟悉的感觉。」

她原本以为,最难受的是身体的变化。
后来才发现,更难的是这一点:
熟人用陌生人的眼神在看她,甚至擦身而过,形同陌路。

直到有一天,
一位小学同学,四十多年未曾见面,
在人群中第一眼就喊出了她的名字。

对方说:
「你现在的样子,很像小时候的你。」

那一刻,她才意识到——
她不是变得不像自己,
而是 #不像后来那个,一直努力撑着、扮演角色的自己。

从医学角度来看,这样的变化并不罕见。
神经科学研究指出,人类进行脸部辨识时,依赖的并非单一五官,
而是整体结构,包括脸部脂肪分布、肌肉张力、皮肤质感,
以及长期形成的微表情模式。

化疗与内分泌改变,可能导致脸部脂肪重新分布、
表情肌张力下降,自主神经的防备状态减弱。
当这些“整体线索”改变时,
即使是最熟悉的人,也可能一时无法完成脸部匹配。

相反,童年时期的脸部记忆更为稳定,
所以多年未见的老同学,反而更容易一眼认出。

「相由心生」这句话源自佛教思想,
中医则以“心主神明、形见于外”来描述同样的现象。
从现代医学来看,
这是情绪状态、自主神经系统与面部肌肉长期互动的结果。

临床上确实能看到差异——
有些人在病后,脸上多了戾气与不甘;
也有些人,在接受与面对中,心境被打开,
整个人的神情反而变得柔和而亲近。

有时候,疾病并没有改变一个人。
它只是,让一个人慢慢放下那些“必须撑住的样子”,
回到一个,更真实的位置。

#医生说人话
#病后改变
#身心医学
#医生看见的事
#真实的自己

Photo by Михаил Секацкий from Unsplash.

今天早上,看了一位「外表最不像病人」的新患者。妆容精致、穿着得体、气质优雅,第一眼给人的感觉是——状态很好。如果不是坐在诊室里,很难把她和身体需要关注联想在一起。她坐下后,把血检报告递给我。我低头一看,数字让我停了一下。血红素 8.2 g/...
22/01/2026

今天早上,看了一位「外表最不像病人」的新患者。

妆容精致、穿着得体、气质优雅,第一眼给人的感觉是——
状态很好。
如果不是坐在诊室里,很难把她和身体需要关注联想在一起。

她坐下后,把血检报告递给我。
我低头一看,数字让我停了一下。

血红素 8.2 g/dL--贫血!

说实话,这和她当下呈现出来的状态,并不完全对得上。
当然,这种反差在临床上并不少见。
化妆、灯光、精神状态,确实能让一个人“看起来”比身体真实情况好很多。

我继续观察。
当她伸出舌头时,画面一下就出来了——
舌苔偏厚,而且偏黄。

她随后补了一句:
「医生,我刚刚来之前喝了一杯 teh tarik。」

这一句话,其实已经解释了很多。

在日常生活里,teh tarik 只是再普通不过的一杯饮料;
但在中医就诊时,却足以在短时间内改变舌头呈现出来的样子。

更有意思的是,
有些患者其实是“很用心准备”的。
来之前会特地刷牙、漱口,
甚至把舌苔刮得干干净净,
希望“看起来好一点”。

只是,这些“准备”,
反而让医生更难判断身体当下真实的状态。

中医看病,并不只是看一张化验单。
医生同时在观察面色、舌象、气味,
再配合你对近期饮食、睡眠、情绪与压力的描述,
一点一点拼出身体 #现在正在发生什么。

如果舌苔被饮料暂时染色,
或被刻意清理过,
而医生又不清楚这些背景,
判断就很容易被眼前的画面带偏。

所以,看中医前,其实不需要把自己“准备得很好”。
真正重要的,是让身体接近平常的状态,
并在看诊时如实告诉医生:
你刚喝了什么、吃了什么、最近怎么睡、怎么累。

有时候,影响后续调理方向准不准的,
并不是方法有多复杂,
而是从走进诊室那一刻起,
我们有没有给医生一个真实的起点。

看中医不是相亲,不用刻意修饰,真实一点就好。😛

#医生说人话
#看中医前小提醒

🍊🎃【老病人的提前新年礼物】🎃🍊看诊结束,一位老病人递给我两个他亲手种的金瓜(南瓜),用福建话笑着说:“Doctor,过几礼拜就新年了,祝你金金银银,身体勇健,生意兴旺。”那一刻,真的觉得,当医生是一件很有福气的事。行医多年,最珍贵的,不是...
20/01/2026

🍊🎃【老病人的提前新年礼物】🎃🍊

看诊结束,一位老病人递给我两个他亲手种的金瓜(南瓜),用福建话笑着说:
“Doctor,过几礼拜就新年了,祝你金金银银,身体勇健,生意兴旺。”

那一刻,真的觉得,当医生是一件很有福气的事。
行医多年,最珍贵的,不是礼物的价值,而是病人的真心祝福与信任。

他还好奇地问:
“Doctor,你会煮金瓜无?我金瓜没有农药,可以连皮呷(吃)” 😄
老实说,我比较擅长吃,我们家的主厨其实是妈妈。
不过简单吃法我还是会:
👉 切片Air Fryer烤着吃
👉 或切块煮进白粥里,又香又暖胃

顺便分享养生小知识:
金瓜(南瓜) 🎃

中医:性温、味甘,健脾补气、养胃助消化,适合脾胃虚弱、易疲倦、病后调养的人。

西医:富含β-胡萝卜素、维生素A/C/E,高膳食纤维、低热量,护眼、抗氧化、稳定血糖。

小提醒一个真实案例:
曾有病人全身皮肤慢慢泛黄,紧张以为黄疸,验血一切正常。
原因?每天吃太多金瓜和木瓜——这是胡萝卜素血症,皮肤暂时泛黄,停一段时间自然恢复,不是肝病。

所以再健康的食物,也要适量为佳 🌱

一份病人亲手种的金瓜,
不仅是食物,更是一份祝福、一份信任,
也是行医路上最珍贵的风景。

新年还没到,祝福先到:
愿大家平安健康、顺心自在、慢慢迎向一个更好的新年。

#医生说人话 #新年抱金瓜
#平安健康 #顺心自在 #好事花生

💡 腰痛不只是酸痛,针灸竟能“改变你的细胞”?科学首次揭示:针灸常用穴位 肾俞(BL23) 在腰痛患者体内发生了神秘的细胞重组!研究发现,针灸后局部不仅免疫细胞、肌肉细胞发生变化,还出现之前未见过的新细胞类型,可能正是缓解疼痛的关键。📌 结...
18/01/2026

💡 腰痛不只是酸痛,针灸竟能“改变你的细胞”?

科学首次揭示:针灸常用穴位 肾俞(BL23) 在腰痛患者体内发生了神秘的细胞重组!

研究发现,针灸后局部不仅免疫细胞、肌肉细胞发生变化,还出现之前未见过的新细胞类型,可能正是缓解疼痛的关键。

📌 结论:针灸效果不只是经验,而是科学可见的身体反应!

🔗 有兴趣知道更多针灸背后的科学力量,点击评论区链接。

#医生说人话
#腰痛 #针灸 #疼痛调节 #身体自愈 #科学新发现

Photo by Maria Kovalets of Unsplash

【手脚麻,不只是化疗后】门诊很多手脚麻的病人,最严重的曾经看过晚上被痛醒。神经病变真正该做的,不只是等!很多朋友都有类似的困扰:👉 手脚麻、刺、迟钝👉 走路不稳、容易跌👉 检查做了,却被告知「只能慢慢等」这些情况,常见于* 化疗引起的周围神...
18/01/2026

【手脚麻,不只是化疗后】

门诊很多手脚麻的病人,最严重的曾经看过晚上被痛醒。神经病变真正该做的,不只是等!

很多朋友都有类似的困扰:
👉 手脚麻、刺、迟钝
👉 走路不稳、容易跌
👉 检查做了,却被告知「只能慢慢等」

这些情况,常见于

* 化疗引起的周围神经病变(CIPN)
* 糖尿病周围神经病变(DM neuropathy)
* 其他慢性神经损伤状态

虽然原因不同,但神经恢复的逻辑,其实很相近。
---
治疗很重要,但不是全部

在临床上,很多患者已经在做:

* 中药调养
* 针灸、指尖放血
* 结构 / 姿势相关治疗
* 神经营养相关的补充品

这些治疗的角色是:
👉 改善体内环境、刺激神经、创造修复条件

但如果神经“准备好了,却没有被好好使用”,
恢复往往会卡住。

📌 自我练习不是辅助,而是恢复的一半。
---
神经病变患者在家可做的练习方向

(化疗 / 糖尿病 周围神经病变皆适用)

1️⃣ 感觉再教育(Sensory re-training)

* 用不同材质轻触手脚(毛巾、布料、冷热水交替)
* 闭眼触摸物品,分辨形状与大小
* 手指、脚趾轻点、画圈,专注感觉变化

👉 目的不是「马上不麻」,
而是 让大脑重新学会使用这些感觉讯号。
---
2️⃣ 手指与脚趾精细动作

* 捏黏土、握软球、捡硬币
* 脚趾抓毛巾、小物件

👉 不是练力气,
而是练 神经—肌肉的协调度。
---
3️⃣ 平衡与本体感觉训练(非常重要)

* 扶着椅子单脚站 10–20 秒
* 脚跟—脚尖直线慢走
* 慢慢坐下、站起

👉 很多跌倒不是没力,
而是感觉回馈不足。
---
4️⃣ 温和有氧运动

* 慢走、太极、八段锦、脚踏车
* 规律比强度重要

👉 让神经长期处在 有利修复的血流与代谢环境中。
---
常见误区

❌ 只做治疗,不动
❌ 因为麻或不稳,就完全停止活动
❌ 一次做很多,但没有持续

📌 神经恢复最怕的不是慢,而是停。
---
中药、针灸、结构治疗、营养补充
是在「创造条件」
每天一点点的自我练习
才是「教神经怎么重新工作」

无论你是
化疗后的 CIPN,
还是 糖尿病相关的神经病变,
目标都不一定是「完全不麻」,
而是 👉 功能更稳、生活更安全。

#医生说人话
#化疗后并发症 #糖尿病神经病变
#手脚麻练习很重要

公司年宴在 Sunway Resort-Sunset Terrace。说实话,一向对自助餐的现煮档不会抱太高期待,毕竟 buffet 嘛,大家都懂。但这碗  #生虾面线,有被惊艳到。汤头是清爽型的,却一点都不寡淡,满满都是生虾熬出来的虾膏香...
16/01/2026

公司年宴在 Sunway Resort-Sunset Terrace。
说实话,一向对自助餐的现煮档不会抱太高期待,毕竟 buffet 嘛,大家都懂。

但这碗 #生虾面线,有被惊艳到。

汤头是清爽型的,却一点都不寡淡,满满都是生虾熬出来的虾膏香气,把“鲜度”直接拉满。虾身走的是 #大火快熟、 #翻炒几下立刻出炉 的路线,锅气十足,又把嫩度锁得刚刚好——一口咬下去,弹牙、鲜甜,干净利落。

面线给得不多(自助餐嘛,淀粉类少一点我反而开心😄),却刚好吸饱汤汁,瞬间有种福建人生日吃面线的幸福感。

这功力,绝对不是随便煮煮。
必须给这位帅气又功底扎实的 Chef Danny 一个大大的赞 👍

#医生说人话
#自助餐也有惊喜 #生虾面线
#忘了拍成品照 😂

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