Asst Prof Dr Teo Chiah Shean 张家玄医生, Subang Jaya (2026)

29/03/2026

感谢复旦大学马来西亚校友会黄家俊会长的盛情邀请，出席“复旦大学马来西亚校友会十周年庆典系列活动——马来西亚复旦国际学校启航发布会”。本次活动不仅是一场意义非凡的盛会，更是推动中马教育交流与合作的重要里程碑。

活动现场亦展示了小旦（Xiao Dan）AI机器人实时对话演示，能够以流利的华语与马来语进行交流，充分展现人工智能在教育领域的应用潜力。

与马来西亚留华同学会林国元会长、北京大学赖贞瑝会长、暨南大学廖章智会长、中国人民大学刘美萱会长等各校友会代表齐聚一堂，共话发展，气氛热烈而温馨。

谨此恭贺马来西亚复旦国际学校项目顺利启航！期待携手并进，共同开创中马教育合作新局面。
#北京中医药大学马来西亚校友会 #马来西亚留华同学会 #马来西亚复旦国际学校 #马中教育交流

28/03/2026

北京中医药大学马来西亚校友会 Beijing University of Chinese Medicine Malaysian Alumni 2026年第一场校友会读书会

📅 日期：2026年3月28日（星期六）
🕗 时间：晚上8:00
📚 主题：马来西亚传统与辅助医药法令(T&CM Act 2016, Act 775) 的相关条规解读
🎤 分享嘉宾：张家玄医师 (Dr Teo Chiah Shean)

内容简介：
• 介绍马来西亚传统与辅助医药法令的背景
• 解读相关条规及行业规范
• 帮助大家了解马来西亚传统与辅助医药的法律框架

欢迎大家一同参与读书会，交流学习。报名链接 https://forms.gle/VkYEiQMqPbWZHnDr6
#北京中医药大学马来西亚校友会

26/03/2026

2026年第一场校友会读书会

📅 日期：2026年3月28日（星期六）
🕗 时间：晚上8:00
📚 主题：马来西亚传统与辅助医药法令的相关条规解读
🎤 分享嘉宾：张家玄医师

内容简介：
• 介绍马来西亚传统与辅助医药法令的背景
• 解读相关条规及行业规范
• 帮助大家了解马来西亚传统与辅助医药的法律框架

欢迎大家一同参与读书会，交流学习。

21/03/2026

Selamat Hari Raya Aidilfitri 🌙✨ Wishing you and your loved ones a joyous celebration filled with peace, happiness, and prosperity. May this festive season bring warmth, forgiveness, and beautiful moments together. Maaf Zahir dan Batin.

20/03/2026

2026.3.19《马来西亚星洲日报 Malaysia Sin Chew Daily》全国版第19页医识力《药识解惑》Dr Teo Chiah Shean 张家玄医生从中医视角，解读以下5个问题：

1️⃣ 水痘、生蛇、热疮，核心在“毒、火、湿”
- 水痘、带状疱疹（生蛇）与唇疱疹，从中医理论来看，有什么共同点？

2️⃣ 初期清热利湿，后期活血止痛
- 中医治疗原则是辨证论治，即“热者寒之，湿者燥之，虚者补之”。针对这三种疾病，发病初期（发作期）以清热解毒利湿为主；进入后期（恢复期）则以活血止痛、健脾益气为要。

3️⃣ 中西医整合治疗病毒性疾病
- 中西医结合具有“减毒增效”的优势，但必须在专业中医师指导下进行。有3点需特别注意！

4️⃣ 中医外治法优势明显
- 除了内服中药，中医外治法在缓解疼痛、瘙痒，促进皮疹恢复方面，同样具有显著优势。

5️⃣ 民间偏方误区多
- 民间流传不少水痘及带状疱疹的食疗或外治偏方，实际上存在诸多误区，需谨慎对待。

📌 本期专栏集结三大专业观点：柯莉敏药剂师、陈欣怡医生（Dr. Tan Sing Yee）家庭医学专科顾问、张家玄医生（Dr. Teo Chiah Shean)中西医，带你全面理解「水痘、生蛇、唇疱疹，用药讲时机」。

📖 精彩内容，尽在《药识解惑》链接：
https://easily.sinchew.com.my/node/6564/%E3%80%90%E8%8D%AF%E8%AF%86%E8%A7%A3%E6%83%91%E3%80%91%E6%B0%B4%E7%97%98%E7%94%9F%E8%9B%87%E5%94%87%E7%96%B1%E7%96%B9-%E7%94%A8%E8%8D%AF%E8%AE%B2%E6%97%B6%E6%9C%BA-%E2%80%9C%E6%93%92%E8%9B%87%E2%80%9D72%E5%B0%8F%E6%97%B6%E6%9C%80%E5%85%B3%E9%94%AE

16/03/2026

Grateful to Tzu Chi Bandar Sungai Long Service Centre for the opportunity to present "Understand Your TCM Body Constitution & Start Your Path to Wellness" at their【Knock, Knock – Happiness Awaits! 】event. 感恩慈济双溪龙镇共修处给这宝贵机会，在【幸福来敲门】活动中主讲 “掌握中医体质，开启精准养生”。

A total of 126 participants attended my one-hour talk, followed by an engaging Q&A session with over 10 questions from the audience. 当天共有 126位参与者出席我的一小时讲座，互动环节气氛热烈，现场提出超过10道问题。

During the session, I shared insights on 讲座内容涵盖:
🔹 Health vs. Suboptimal Health Status 健康与亚健康状态的区别
🔹 What is TCM and the Concept of "Yang Sheng (养生)" — Health Preservation / Nurturing 中医与“养生”概念的介绍
🔹 How to Apply TCM Body Constitution in Precision Health Preservation — Especially Relevant in Today's Era of Precision Medicine 如何在精准医学时代，运用中医体质学实现精准养生
#中医养生 #中医体质

12/03/2026

🌿【幸福来敲门 · Knock, Knock – Happiness Awaits! 】🌿

主题：掌握中医体质，开启精准养生
Theme: Understand Your TCM Body Constitution & Start Your Path to Wellness

亲爱的家人朋友们 Dear friends,

您了解自己的体质吗？养生，从认识体质开始。
Do you know your TCM body constitution? True wellness begins with understanding your unique body constitution.

诚邀您出席这场中医养生分享会。一起掌握中医体质，开启您的健康之道 🌱
You're warmly invited to join this TCM wellness sharing session. Let's explore the wisdom of Traditional Chinese Medicine and step onto your very own path to health.

👨‍⚕️ 主讲人 Speaker：张家玄医师 Dr Teo Chiah Shean

📅 日期 Date：14/3/2026（六 Saturday）
⏰ 时间 Time：6:30 PM – 9:00 PM
📍 地点 Venue：慈济双溪龙镇共修处 Tzu Chi Bandar Sungai Long Service Centre
https://waze.com/ul/hw283k3ekt

🍽 6:30 PM 提供免费素食晚餐 Free vegetarian dinner will be served

入场免费 · Free Admission
欢迎携家带眷 · Bring your family and friends!

#中医养生 #中医体质 #幸福来敲门

11/03/2026

马来西亚中国医药保健食品总商会2026春茗午宴圆满举行！感谢主办方的盛情邀请，荣幸参与3月8日于吉隆坡富临门酒家举办的“2026年春茗午宴”。现场筵开8席，气氛温馨热烈，汇聚了中国驻马来西亚大使馆经济商务处公使衔参赞孙淑强、马来西亚华人行业总会总会长拿督林金宋、中医药界同仁、媒体朋友及各界嘉宾，共庆新春，共话未来。

总会长拿督何德君致词时分享多项振奋数据：
- 2025年马中双边贸易额达1916亿美元（约8400亿令吉）
- 中国连续17年成为我国最大贸易伙伴
- 我国贸易总额首次突破3万亿令吉大关！

他强调，马中中医药产业的合作正迈向科研、技术与人才培养的“深层次融合”，并将持续推动“马中健康丝绸之路”的建设。现场亦特别颁发纪念品予马来西亚卫生部传统与辅助医药局前主任吴清顺医生，感谢他多年来对传统与辅助医药领域的无私奉献与卓越贡献。

中国驻马来西亚大使馆经济商务处公使衔参赞孙淑强以“马”为题，勉励在场同仁：
🐴 走得再远，别忘来时的路——老马识途
🏇 培养行业的千里马
💪 路遥知马力——拼的是耐力，如蒙古马般坚韧向前！寓意深远，赢得全场热烈掌声！

新的一年，期待马中医保总商会继续秉持初心，携手同业，共建健康丝路，共迎光明未来！骏马扬蹄辞旧岁 · 仁心济世迎新春 #马中医保 #2026春茗 #马中健康丝绸之路 #中医药力量 #携手共进 #仁心济世

11/03/2026

马来西亚中国医药保健食品总商会2026春茗午宴圆满举行！感谢主办方的盛情邀请，荣幸参与3月8日于吉隆坡富临门酒家举办的“2026年春茗午宴”。现场筵开8席，气氛温馨热烈，汇聚了中国驻马来西亚大使馆经济商务处公使衔参赞孙淑强、马来西亚华人行业总会总会长拿督林金宋、中医药界同仁、媒体朋友及各界嘉宾，共庆新春，共话未来。

总会长拿督何德君致词时分享多项振奋数据：
- 2025年马中双边贸易额达1916亿美元（约8400亿令吉）
- 中国连续17年成为我国最大贸易伙伴
- 我国贸易总额首次突破3万亿令吉大关！

他强调，马中中医药产业的合作正迈向科研、技术与人才培养的“深层次融合”，并将持续推动“马中健康丝绸之路”的建设。现场亦特别颁发纪念品予马来西亚卫生部传统与辅助医药局前主任吴清顺医生，感谢他多年来对传统与辅助医药领域的无私奉献与卓越贡献。

中国驻马来西亚大使馆经济商务处公使衔参赞孙淑强以“马”为题，勉励在场同仁：
🐴 走得再远，别忘来时的路——老马识途
🏇 培养行业的千里马
💪 路遥知马力——拼的是耐力，如蒙古马般坚韧向前！寓意深远，赢得全场热烈掌声！

新的一年，期待马中医保总商会继续秉持初心，携手同业，共建健康丝路，共迎光明未来！骏马扬蹄辞旧岁 · 仁心济世迎新春 #马中医保 #2026春茗 #马中健康丝绸之路 #中医药力量 #携手共进 #仁心济世

08/03/2026

丙午年正月十四，仁苑医养度假基地传统与辅助医药中心洋溢着喜庆与祥瑞。舞狮献瑞，财神送福，为新的一年带来满满的吉祥与祝愿。Our REN Wellness Retreat T&CM Centre was filled with festive cheer as the Lion Dance and the God of Wealth graced us with blessings, ushering in prosperity, vitality, and good fortune for the Year of the Horse.

May the year ahead bring our REN family 马到成功 — success that arrives swiftly — and 马上健康 — vibrant health without delay.

愿大家在这马年里，身心安康，万事顺遂，所有美好都“马上”实现。Wishing everyone a prosperous, vibrant, and galloping Year of the Horse. 🐎✨ #仁苑医养 #中医养生 #健康长寿

04/03/2026

共庆新春，感恩同行！马来西亚中医总会2026年新年暨慰劳职工联欢晚宴圆满举行！感谢所有莅临的嘉宾与同仁，共同欢庆这一年一度的温馨时刻。

日期：2026年2月27日（星期五）
地点：吉隆坡喜来登（半山芭）海鲜酒楼 3楼

当晚嘉宾云集，包括会务顾问拿督叶奕良与刘瀚杰律师、荣誉会长谢奇医师、药物顾问龚江峰、税务专员蔡宝芳、法律顾问饶仁毅及黄天鸿，副会长梁裕标、张家玄、林新和与李明德，秘书长叶鏸鸿及财政姚丽霞等，齐聚一堂，共襄盛举。

感谢以下单位的热情参与：
✨ 中华施诊所/中华中医院全体委员、服务医师及职员
✨ 马来西亚中医学院
✨ 马来西亚中医师针灸专业学会
✨ 马来西亚中医总会青年团
✨ 中华施诊所中医教育基金会
✨ 中华施诊所基金会全

邢益腾博士勉励大家：“医者先医己，身体好，心情好，事业自然更好。愿大家在传承中创新，在专业中进步。” 杨伟雄顾问则呼吁大家不忘初心、团结精进、传承创新，共同推动中医事业向前迈进。

现场更有红包与礼物抽奖环节，笑声不断，温情满满！感谢每一位为中医付出的您，愿新的一年，我们继续同心同行，携手向前！ #马来西亚中医总会 #感恩同行 #团结精进 #传承创新

https://kl.chinapress.com.my/20260301/%E4%B8%AD%E5%8C%BB%E6%80%BB%E4%BC%9A%E6%96%B0%E5%B9%B4%E8%81%94%E6%AC%A2%E6%99%9A%E5%AE%B4-%E9%82%A2%E7%9B%8A%E8%85%BE%E5%90%81%E5%90%8C%E4%BB%81%E4%BC%A0%E6%89%BF%E5%88%9B%E6%96%B0/

03/03/2026

健康新启示节律与耐力走向长寿
—— 从马的节律智慧看现代人的身心平衡之道
Dr Teo Chiah Shean 张家玄医生

报道 | aNGie 南洋商报全国版 A13 2026年3月1 https://www.enanyang.my/news/20260301/Supplement/1179302

今年是火马年。说到马，很多人立刻联想到奔跑、冲刺、爆发力、精力旺盛、动力十足……但真正懂马的人都知道，马的厉害之处并不只是快，而是能走得久、跑得稳、懂得停。它们不是无止境狂奔，而是在走动、进食与休息间保持高度节律。耐力、稳定的步调与敏锐的环境感知，是马长期维持体能与状态的关键。

看到马，再看回现代人。现代人的生活却常与马的节律背道而驰：忙时久坐不动、累时硬撑不休，饮食追求快速与刺激，运动则忽练忽停。

在这个马年，与其想“要不要和马拚快”，不如思考该如何像马一样以稳定节奏维持身心健康吧！学它规律作息、适度活动、慢慢进食、及时休息，也学它遇到惊吓后能迅速回到平稳状态。

张家玄指出，真正的健康并不是短时间内的爆发或速成，而是能够长久维持、稳定运行的状态。

以下是本地 *中西医结合肿瘤科医生张家玄* 结合中西医观点，从马的生活习性出发，对现代人健康提出的实用建议。

*生活节律与身体基础*

也是马来西亚中医总会副总会长的张家玄指出，真正的健康并不是短时间内的爆发或速成，而是能够长久维持、稳定运行的状态。健康长寿才是真正的健康，因此可以用“马拉松”的角度来看待生命：节奏稳定、日积月累，比追求一时成果更重要。

以马来西亚为例，2025 年人均寿命约 75.3 岁，其中男性 73.1 岁、女性 77.9 岁，也提醒我们健康应细水长流。

他表示，中医养生的核心在于“可持续”，强调规律作息、动静结合、饮食有节、情志平和，建立能长期执行的生活方式。就如马儿天生耐力持久，以平稳步调持续活动，气血稳定运行，避免体力透支；西医同样重视耐力型健康，规律有氧运动、充足睡眠与长期慢性病控制，比短期高强度训练更有助于健康。

谈到作息与休息，张家玄认为这是身心健康最基础却容易被忽略的一环。中医强调顺应生理节律，尤其重视“子午觉”：晚上 11 点前入睡，中午小憩，有助养阴护阳、滋养脏腑气血。长期熬夜则会耗伤阴血，如同马日夜奔跑，最终气血枯竭、健康受损；西医则提醒，不规律作息会扰乱生物钟，影响激素分泌，降低免疫力，并增加心脑血管疾病、糖尿病、肥胖及部分癌症风险。

他建议设定“不妥协”的睡眠时间，每天固定入睡约 7 小时，周末亦不宜大幅变动；同时把休息纳入日程，例如安排 20 分钟午休，将休息视同工作的重要性。

*动静结合与运动节奏*

在运动方面，张家玄强调动静结合。规律适度运动促进血液循环、新陈代谢与气血运行；安静放松则降低交感神经兴奋，稳定内分泌，滋养阴血，使身体修复。现代人尤其上班族，长时间坐车或开会，再回家继续久坐。研究显示每天久坐超过 8 小时且缺乏运动的人，死亡风险相当于肥胖或吸烟者。

“关键不在一次运动有多激烈，而是能否长期持续。”他建议利用穿戴装置每 30-40 分钟提醒自己起身活动，比如简单拉伸或散步。同时要避免过度运动，因为过度训练可能耗气伤阴，引发疲劳、肌肉损伤或增加心血管负担。唯有在运动与休息间取得平衡，身体才能像马一样，以稳定节奏走得长远。

*饮食与代谢平衡*

在谈到饮食与代谢平衡时，张家玄指出，现代人的饮食结构，与马的简单且稳定进食方式形成鲜明对比。

高加工与刺激性食物往往富含高热量、反式脂肪、过多盐分，以及在高温烹调下产生的有害物质，这类饮食长期下来可能扰乱肠道菌群，导致代谢异常、营养失衡与慢性发炎，进而增加肥胖、代谢综合症及各类慢性疾病的风险。

他提到，马来西亚卫生部所推动的健康饮食餐盘原则：“Suku, Suku, Separuh”，正好提供了一个实际可行的方向。每一餐中，四分之一为碳水化合物，如米饭、面食或面包；四分之一为蛋白质来源，包括坚果、豆类、豆腐、鸡蛋、鱼类、瘦肉或鸡肉；另一半则是蔬菜与水果。

饮食宜以天然原型食物为主，尽量减少加工食品与添加物的摄入。张家玄也补充，食物多样性同样关键，中国居民膳食指南建议每日平均摄取12种以上食物、每周达25种以上，透过合理搭配来确保营养均衡。

在进食方式上，他进一步指出，马进食缓慢、少量多次。而现代人常因节奏紧凑而吃得过快，或一次摄入过多。中医早有“饮食自倍，肠胃乃伤”之说，过量进食会损伤脾胃的运化功能，使人容易感到疲倦、腹胀；唐代医家孙思邈也曾提醒：“美食须熟嚼，生食不粗吞”。所谓“熟嚼”，即强调进食时充分咀嚼，待口中津液充盈后再缓缓咽下，一般每口食物可咀嚼约20至30次。然而，现代人往往狼吞虎咽，忽略了细细品尝的过程。

西医研究亦发现，进食过快会使饱足讯号来不及传递，容易导致热量摄取过多与血糖波动。因此，放慢进食速度、细嚼慢咽，并将份量控制在七、八分饱，有助于消化吸收、血糖稳定与气血生成。

他提醒，边看手机边吃饭的习惯对健康不利，让进食回归从容，不仅对肠胃更友善，也能让用餐前后的心情更加平稳；马的“慢食多餐”，正是一种值得借鉴的自然养生智慧。

*养成规律饮水习惯*

谈及饮水习惯，张家玄指出，马会规律饮水以维持体力，而人却常因忙碌而忽略补水，甚至以冷饮或含糖饮料取代白开水。

事实上，在感到口渴之前，身体往往已处于轻度缺水状态。成年人身体含水量约为60%至70%，长期水分摄取不足，可能引起口干、燥热、烦躁、焦虑、食欲下降、注意力不集中、头痛、疲倦，甚至出现便秘或尿液颜色加深等情况。

他建议，饮水应如进食一般养成规律习惯，可使用标示时间的水壶，或透过手机应用程式提醒自己补充水分。考量马来西亚气候炎热，许多人偏好冷饮，但仍以常温水为主，更有助于脾胃运化；也可加入柠檬片或薄荷，取代含糖饮料与咖啡，既能增添风味，又不增加身体负担。

“一般而言，可依体重估算每日饮水量，约每公斤体重30至35毫升，例如60公斤的成年人，每日约需1.8至2.1公升。少量多次、慢慢饮用，最为理想。”

*心理调节与身心互动*

在心理调节与身心互动层面，张家玄指出，马对环境变化与惊吓高度敏感，但它们会在短暂应激后迅速回到平衡状态；相较之下，人类却常长期承受压力与情绪紧绷，却未能即时释放。

“每个人都会经历急性压力，但若压力持续数周甚至更久，便可能演变为慢性压力。芬兰一项研究显示，长期压力可能使寿命缩短约2.8年。

从西医角度来看，慢性压力会导致皮质醇长期偏高，进而削弱免疫功能，并增加心血管疾病风险；中医则认为，情绪长期郁结容易形成肝气郁结，影响气机运行，常见表现包括睡眠不稳、疲倦、消化不良与头痛等。”

在日常调节上，他建议透过书写情绪日记、觉察内在状态与辨识压力来源，来提升自我调节能力；每日练习腹式呼吸、冥想或太极拳等传统运动，有助于促进放松与身心安定；聆听音乐、与信任的人交流，同样能有效缓解心理负荷。

在中医调理方面，可透过按揉内关穴、太冲穴以疏肝理气，或饮用玫瑰花、合欢花茶来安神解郁。

马儿“即时应激、过后放下”的反应模式，正提醒人们要正视压力、及时释放情绪，避免将短暂压力累积为长期负担。

*社交是维系健康基础*

谈到社交与心理支持，他指出，马与人同为群居动物，彼此依赖、相互照应，社交关系本就是维系健康的重要基础。

2018年，英国设立“孤独事务大臣”，将社交孤立视为公共健康议题，正反映出孤独对身心健康的深远影响；中医认为，良好的社交互动有助于疏解肝郁、调和气血，避免情绪淤积；现代研究亦显示，稳定的社交支持能显着降低忧郁与焦虑风险。

他建议在实际生活中，可透过规律的“微互动”来滋养情感，例如每周与一位亲友简短通话或共享一餐；加入兴趣社群，透过共同活动自然建立信任；也别忽略非语言支持的力量，一个拥抱或一次并肩散步，往往比言语更能传递温暖。

真正关键，如同马群生活般，并非人多，而是拥有少数能安心依靠、彼此照应的夥伴。

*呼吸深或浅影响大*

在呼吸与身体节律方面，张家玄提醒，许多人在压力下容易出现浅快呼吸，使身体长期处于紧绷甚至微缺氧状态。

深长而稳定的呼吸可启动副交感神经，降低心率与血压，并促进血液循环；中医则强调“气为血之帅”，调息能推动气机运行，带动全身气血周流。

他建议每日花5至10分钟进行腹式呼吸练习：吸气时腹部自然鼓起，呼气时缓慢收回，透过鼻腔进出，节奏以舒适为准。呼吸练习亦可融入生活，例如搭配正念冥想、身体扫描或静坐，在一呼一吸之间调整身心；走路时配合步伐节奏，如三步一吸、三步一呼；或将呼吸与八段锦等传统导引术结合，达到“调身、调息、调心”合一。

睡前平躺，将手放在腹部，感受呼吸起伏五分钟，也有助于放松与入眠。长期持之以恒，能提升专注力、改善睡眠品质，让身心逐渐回到稳定与平和。

*总结整体健康观察，张家玄表示，从马的生活习性中可见，关键在于回归节律、维持平衡与顺应自然，这正呼应中医所说的“天人合一”。*

他说，与其将健康视为一场短跑，不如把它当成一段需要耐心与节奏的长途行走。 *中西医的共识皆在于：规律、适度、持续。* 真正的保养并非极端，而是落实在每天能长期坚持的小习惯中。稳定作息、适量活动、饮食清淡、充足补水，同时学会压力管理并维系人际支持。

*健康的本质，在于良好的适应力；如同长途跋涉的马儿，走得稳、走得远，顺着节律前行，便是最踏实而长久的健康之道。*

Asst Prof Dr Teo Chiah Shean 张家玄医生

29/03/2026

28/03/2026

26/03/2026

21/03/2026

20/03/2026

16/03/2026

12/03/2026

11/03/2026

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