11/12/2025
KENAPA SAKIT KEPALA DATANG DI TEMPAT BERBEZA?
Setiap Zon Sakit Kepala Ada Ceritanya Sendiri
Ramai orang menganggap sakit kepala semuanya sama, tetapi sebenarnya lokasi dan cara sakit itu muncul memberi petunjuk besar tentang apa yang sedang berlaku dalam tubuh.
Sakit di dahi tidak sama maksudnya dengan sakit di belakang kepala.
Sakit di sekitar mata tidak sama dengan sakit berdenyut di satu sisi.
Setiap pola sakit membawa mesej tersendiri.
Dalam artikel ini, kita belajar memahami jenis jenis sakit kepala berdasarkan zon paling biasa, supaya pembaca tahu apa yang berlaku dan bagaimana memilih langkah yang sesuai.
1. Tension Headache
Sakit Seperti Diikat Dari Hadapan ke Belakang
Ini ialah sakit kepala yang paling biasa.
Rasanya seperti satu jalur ketat merentasi dahi atau seluruh kulit kepala.
Biasanya berpunca daripada
tulang leher yang tegang
postur yang salah
kurang tidur
stress berpanjangan
mata yang terlalu penat
Sakitnya tidak berdenyut, tetapi lebih kepada rasa tegang.
Urutan lembut, tidur cukup dan memperbaiki postur biasanya membantu.
2. Migraine
Sakit Berdenyut Pada Satu Sisi Kepala
Migraine bukan sekadar sakit kepala.
Ia ialah gangguan neurologi.
Biasanya rasa sakit berdenyut di satu sisi kepala dan boleh datang bersama:
loya
sensitif terhadap cahaya
sensitif kepada bunyi
penglihatan kabur atau aura
Migrain boleh dicetuskan oleh tekanan emosi, bau tertentu, hormon, gula rendah, atau tidur yang terganggu.
3. Sinus Headache
Tekanan Dalam Muka, Mata atau P**i
Sakit kepala sinus datang daripada keradangan dan tekanan dalam rongga sinus.
Sakit terasa dalam dan berat, terutama apabila tunduk.
Ciri ciri yang biasa ialah:
hidung tersumbat
tekanan di bawah mata
sakit yang naik ke tengah dahi
rasa berat di bahagian muka
Masalah alahan, jangkitan sinus atau cuaca lembap sering mencetuskannya.
4. Cluster Headache
Sakit Sangat Teruk Di Sekitar Satu Mata
Ini ialah sakit kepala yang paling kuat tetapi paling jarang.
Rasanya tajam, menikam dan biasanya hanya di satu bahagian kepala, sekitar mata.
Ciri lain termasuk:
mata berair
hidung berair sebelah
serangan sangat sengit tetapi datang berulang
Ia berlaku dalam “cluster”, iaitu beberapa kali sehari selama beberapa minggu.
5. Hormonal Headache
Datang Ketika Hormon Berubah
Wanita sering mengalami sakit kepala semasa:
pra-haid
haid
ovulasi
kehamilan
perimenopause
Ini kerana turun naik hormon estrogen boleh mempengaruhi salur darah dan bahan kimia dalam otak.
Sakit biasanya terasa di dahi, pelipis atau seluruh kepala.
6. Neck-Related Headache
Sakit Dari Leher Naik Ke Kepala
Servikogenik headache ialah sakit kepala yang berpunca daripada leher.
Biasanya datang dari:
postur lama
saraf terhimpit
otot leher yang tegang
fasia leher yang kaku
Sakit bermula di belakang kepala dan merebak ke dahi atau pelipis.
Teknik urutan leher, regangan, dan pembetulan postur biasanya membantu.
7. TMJ Headache
Sakit Kepala Akibat Rahang Yang Tegang
TMJ ialah sendi rahang.
Apabila seseorang mengeraskan rahang, mengetap gigi atau mengunyah dengan kuat, otot sekitar rahang dan pelipis menjadi tegang.
Ini mencetuskan sakit kepala yang biasanya:
bermula di sisi muka
naik ke pelipis
terasa seperti lenguh dan tegang
Sering berlaku ketika stress atau ketika tidur jika seseorang s**a mengetap gigi.
8. Stress Headache
Tekanan Di Pelipis dan Dahi
Ini ialah sakit kepala yang berlaku apabila sistem saraf tidak dapat berehat.
Ia datang sebagai:
tekanan di pelipis
rasa berat di dahi
kepala seperti memakai topi ketat
Kerap berlaku kepada mereka yang terlalu banyak berfikir, kerja mendesak, kurang tidur atau menahan emosi.
Bagaimana Mengetahui Jenis Sakit Kepala Anda?
Tanya tiga soalan asas:
Di mana sakit itu bermula?
Bagaimana rasa sakit itu: menekan, berdenyut, menikam atau tegang?
Apa yang berlaku sebelum sakit muncul?
Jawapan ini biasanya mengarah kepada puncanya dengan jelas.
Apa Pembaca Boleh Lakukan Untuk Mengurangkan Sakit Kepala?
Pernafasan diafragma
Rehat mata setiap 20 minit
Minum air secukupnya
Kurangkan skrin dekat waktu tidur
Urutan lembut di leher dan bahu
Jaga postur ketika duduk
Kenal pasti makanan pencetus migrain
Kurangkan ketegangan rahang
Panas lembut di tengkuk untuk melonggarkan fasia
Selalunya sakit kepala bukan tanda penyakit serius, tetapi ia spt isyarat bahawa tubuh perlukan rehat atau imbangan.
Sekian.
