Turiya Yoga Space

Turiya Yoga Space 在繁忙的工作或生活中寻找身心的放松、宁静与平衡？
透过适当的练习瑜伽呼吸法、体式、放松及静心练习，松开体内的情绪与压力，有效平衡神经系统，内分泌，情绪逐渐稳定愉悦，面对生活及生命的品质自然提升。

Iyengar Yoga Sungai Buloh is a home yoga studio located in lush and green neighborhood area of Bukit Rahman Putra(Sungai Buloh), near to Rahman Putra Clubhouse. Teaching in small group class to ensure that each student has more personal attention of our certified teacher.

【🥱为什么你越休息，身体却越累？答案在自律神经】最近有同学问：什么是「修复瑜伽」？其实这和我们的自律神经系统有很大关系。白天工作、处理事情时，身体由交感神经主导，呼吸浅而快。到了晚上，身体需要慢慢回到副交感神经——这是负责放松、修复和睡眠的...
06/03/2026

【🥱为什么你越休息，身体却越累？答案在自律神经】

最近有同学问：什么是「修复瑜伽」？

其实这和我们的自律神经系统有很大关系。

白天工作、处理事情时，身体由交感神经主导，呼吸浅而快。

到了晚上，身体需要慢慢回到副交感神经——这是负责放松、修复和睡眠的系统。

而呼吸，正是切换的关键：当你延长呼气，就是在告诉身体“可以放松了”。

⚠️ 自律神经失调时，身体会出现这些讯号：

* 容易焦虑、专注力下降
* 头痛、眼睛疲劳、耳鸣
* 胸闷、心悸、头晕、血压不稳
* 胃胀、便秘、消化不良
* 失眠、肩颈背酸痛
* 月经失调、频尿

这不是单纯的休息，而是有品质的“深度放松”。

✨ 修复瑜伽怎么做？

在辅助工具支撑下，身体完全放松。当呼吸变得深长缓慢，特别是呼气拉长，神经系统就会从“战斗模式”回到“修复模式”。

不需要刻意做什么，只需要让身体知道：现在是安全的，可以休息了。

修复瑜伽，是给神经系统的一场深度休息~

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想练习的朋友们，欢迎参加以下体验课：

📅 逢星期五
🕰️ 晚上 8:00～9:30 （瑜伽练习）
📍 Turiya Yoga Space

🧘‍♀️ 线上瑜伽与静心共修
🗓 逢星期二（线上与线下）
🕗 晚上 8:00 ～ 9:30
🔗 https://form.jotform.com/260243559893467

#静坐 #心灵瑜伽 #调息 #放松 #呼吸

Full Moon Meditation (Free Community Class)You’re warmly invited to join our free session.A gentle space to move, breath...
03/03/2026

Full Moon Meditation
(Free Community Class)

You’re warmly invited to join our free session.

A gentle space to move, breathe, and reconnect.

No experience needed.
Just come as you are.

Let’s gather, slow down, and share this practice together.

All are welcome. 🤍

📆3/3/2026
🕰️7.45pm
📍Physical & Online (English)

🔗https://us06web.zoom.us/j/6855151354?pwd=N1VLTDhPSkw2a0tyWW1jRXNyZkFGQT09

🔑Password : Wisdom

🌕 满月静坐 · 温柔邀请在满月之夜，让我们暂时放下忙碌的生活，回到呼吸，回到内在。这不是一场需要技巧的练习，也不需要任何经验。只要一颗愿意停下来、愿意看见自己的心。在静坐中，感受月光的圆满与宁静，也照见自己此刻真实的状态。诚挚邀请你，与我...
26/01/2026

🌕 满月静坐 · 温柔邀请

在满月之夜，
让我们暂时放下忙碌的生活，
回到呼吸，回到内在。

这不是一场需要技巧的练习，
也不需要任何经验。
只要一颗愿意停下来、
愿意看见自己的心。

在静坐中，
感受月光的圆满与宁静，
也照见自己此刻真实的状态。

诚挚邀请你，
与我们一起，在满月的能量中安住当下，
让身心慢慢沉淀、对齐、归位。

🗓 满月冥想（中文引导）
📅 2026年2月1日（星期日）
🕢 7:30PM
📍 Zoom 线上&线下共修

🔗 报名链接(无需付费）：
https://forms.gle/7kr7H2BtK4esGVre8

💻 Zoom 资料：
Meeting ID: 862 5187 8241
Passcode: 330220
Join: https://us05web.zoom.us/j/86251878241?pwd=l4M5PkjCjFKW7BoVsHQC8wjxUUntHV.1

让这个满月，
成为你温柔照顾自己的一个夜晚。 🌙

#悦瑜伽 #心灵瑜伽 #瑜伽 #静坐

🌙【每周二晚间冥想｜线上 × 线下 ·共修】🌙每个星期二的夜晚，给自己一个暂停、安住、回到内在的时刻。这一堂冥想课，不追求复杂技巧，而是透过呼吸与觉知，慢慢认识真正的自己。✨ 冥想，是一种简单却正确的自我了解过程✨ 适合想放松身心、稳定情绪...
25/01/2026

🌙【每周二晚间冥想｜线上 × 线下 ·共修】🌙

每个星期二的夜晚，
给自己一个暂停、安住、回到内在的时刻。

这一堂冥想课，
不追求复杂技巧，
而是透过呼吸与觉知，
慢慢认识真正的自己。

✨ 冥想，是一种
简单却正确的自我了解过程

✨ 适合想放松身心、稳定情绪、
建立内在力量的你

🕗 每逢星期二
8:00PM – 9:30PM

🧘‍♀️ Yoga & Meditation
📍 Hybrid Class（线下 + 线上）
🗣 中文（Mandarin）
🔗 报名链接：https://form.jotform.com/260243559893467

#悦瑜伽 #瑜伽 #心灵瑜伽 #冥想 #心灵瑜伽 #身心灵

🌿【线下 × 线上｜瑜伽与冥想共修】🌿在忙碌的生活里，给自己一段慢下来的时间。瑜伽，让身体回到当下；冥想，带你走进内在。这是一场既修身、也修心的共修时光，一次圆满两个愿望。🕗 每逢星期二8:00PM – 9:30PM✨ 冥想是一种简单，却正...
24/01/2026

🌿【线下 × 线上｜瑜伽与冥想共修】🌿

在忙碌的生活里，
给自己一段慢下来的时间。

瑜伽，让身体回到当下；
冥想，带你走进内在。

这是一场
既修身、也修心的共修时光，
一次圆满两个愿望。

🕗 每逢星期二
8:00PM – 9:30PM

✨ 冥想是一种
简单，却正确的自我了解过程
✨ 适合想要安住身心、
找回内在平衡的你

🔗报名链接：https://form.jotform.com/260243559893467

欢迎你，
一起回到呼吸，回到自己。 🌙

#静坐 #心灵瑜伽 #调息 #放松 #线上线下 #呼吸 #身心灵

要想了解自己的心印(Samskara)，也就是储存于你的潜意识里的心印，就必须先了解身与心之间的某些关联。倘若你瞥了我一眼，几分钟以后你又看到我，便会认出我，这表示你的视觉神经已将我的心印传达给你的心智，并且将心印储存在心智里。当你想起我的...
21/01/2026

要想了解自己的心印(Samskara)，
也就是储存于你的潜意识里的心印，
就必须先了解身与心之间的某些关联。

倘若你瞥了我一眼，
几分钟以后你又看到我，便会认出我，这表示你的视觉神经已将我的心印传达给你的心智，
并且将心印储存在心智里。当你想起我的时候，这个心印便会浮现。

心印是一种强而有力的种子，借着经验和思想，你将些种子撒在不同层次的潜意识心智里。心印不只存留终身，
根据这个教导，如果你相信的话，
它们还会延续到下一世。

它们不只与今世有关，
同时也是一种极强而有力的诱因，
不但会强烈影响你的机能、思想方式、感觉，甚至于也会影响你的欲望。
所有的这些都是由于你的心印，
心印是你先前行动的「种子记忆」，
你将它贮存在你内在的蓄水池里。

在你的一生当中，
有时侯你会觉得无助，
任由你的心印来掌控你，
那是因为你对自己没有下功夫，
你没有认真诚挚地做功课，
你没有让自己进步，
也不是真心要改变自己的人格，
这就是为什么你会产生无助的感觉。

～ Swami Rama ~



#心灵瑜伽 #瑜伽 #呼吸 #静坐 #冥想 #灵性瑜伽 #调身 #调息 #调心 #身心灵
#心的嘉年华会

在外在世界中或任何地方，最好的朋友莫过于自己。如果学会内在沟通，就不会恐惧自己，也不会畏惧他人了。今天你因为恐惧而不想了解自己，以致无法面对自己，一旦你知道自我沟通的方法，将对你大有助益。Upaniṣad，这个字意指老师传授教导，是学生与老...
21/01/2026

在外在世界中或任何地方，
最好的朋友莫过于自己。
如果学会内在沟通，
就不会恐惧自己，
也不会畏惧他人了。
今天你因为恐惧而不想了解自己，
以致无法面对自己，
一旦你知道自我沟通的方法，
将对你大有助益。

Upaniṣad，
这个字意指老师传授教导，
是学生与老师之间的对谈，
一方想学习，
另一方想教授，
双方同样投入心力，
两者之间存在着一种特殊的忠诚和热情。

在这样的体系之下。
学徒和师父之间具有忠诚与感情，
其关系与世俗无关。
无论老师有什么样的财富与智慧都会传授给徒弟。
那就是圣哲所说：
「智慧和真理是最沉重的负担，
没有人能背负得了。」
老师必须传授某个人，
因为如果一直背负真理的重担，
他会死亡，所以他必须传授给学生。

你也许听过这句话:
「老师会在学生准备就绪时现身。」
许多智者背负着真理的重担环游世间。
他们带着真理，
想要传下去，
却找不到适合的学生人选，
只好继续背负下去。
明心悟道者是幸运的，
最幸运的是那些准备好接受教导的人。



#心灵瑜伽 #瑜伽 #呼吸 #静坐 #冥想 #灵性瑜伽
#心的嘉年华会

能静止才能唤醒息 Prana般那的梵文Prana 中，Pra-是强烈的意思，ana-是动态的，例如英文的Animate(使生动)、Animal(动物)，都由梵文动词的字根An-衍生而来。An-是生息、使呼吸的意思，让生命的呼吸之流延续，呼吸...
19/01/2026

能静止
才能唤醒息 Prana

般那的梵文Prana 中，
Pra-是强烈的意思，
ana-是动态的，
例如英文的Animate(使生动)、Animal(动物)，都由梵文动词的字根An-衍生而来。

An-是生息、使呼吸的意思，让生命的呼吸之流延续，呼吸又带动生命呼吸。很多人将「息」(Prana)简单翻译成呼吸，这个意义是片面的。

息是指由心意触动而生起的生命能，这股力又再强化后续的生命能，成为动(Rajas)的势能(Gunas)。

这整个过程就是般那Prana。

~ Swami Rama 心的嘉年华会 ～



#心灵瑜伽 #瑜伽 #呼吸 #静坐 #冥想 #灵性瑜伽
#心的嘉年华会

如果心不能放松，就无法控制自己的呼吸，身体就不能进入静止状态。而能掌握静止状态的人,才能充分掌握身体的动作。如同了解河床的人,才能了解河岸,了解山峰的人,才能了解山谷。静止不代表没有能量,而是在保存能量，运动不代表有能量，而是在消耗能量。这...
18/01/2026

如果心不能放松，
就无法控制自己的呼吸，
身体就不能进入静止状态。
而能掌握静止状态的人,
才能充分掌握身体的动作。
如同了解河床的人,
才能了解河岸,
了解山峰的人,
才能了解山谷。

静止不代表没有能量,
而是在保存能量，
运动不代表有能量，
而是在消耗能量。
这个道理适用于任何事物。
比如，轮子旋转时，
轴心是静止的,
明白了这个道理，
才可以控制轮子。
因此，能掌握静止状态的人，
就知道怎么掌握身体所有的动作。
找到心中静止的点，
就能控制自己的心思，
控制自己的气、
身体的能量、体内的器官，
以及新陈代谢。

人发动呼吸的源头在哪里?

不是肚脐，更不是鼻子，
甚至也不是肺或者横膈膜，
而是生命能（Jiva Shakti)，
这是生命力的来源，
是心识的力，
是生命的根本灵性。


#心灵瑜伽 #瑜伽 #呼吸 #静坐 #冥想 #灵性瑜伽

在今年的岁末与新年，我将在教室举办一个小型而温暖的 身心灵修习活动，并开放住宿给需要过夜的学员朋友。这会是一场与一群志同道合的伙伴一起练习、互相支持、彼此陪伴的美好体验。在修行的路上，我们都需要一个空间——让自己不再孤单练习，而是能在团体的...
07/12/2025

在今年的岁末与新年，我将在教室举办一个小型而温暖的 身心灵修习活动，并开放住宿给需要过夜的学员朋友。

这会是一场与一群志同道合的伙伴一起练习、互相支持、彼此陪伴的美好体验。
在修行的路上，我们都需要一个空间——让自己不再孤单练习，而是能在团体的能量里获得指引、回响与启发。

共修，让我们在练习中更稳定、在心里更踏实，也在交流中看见更多可能。

我会为大家准备一个舒适、放松、能让心慢慢安静下来的空间。
让我们一起分享、一起练习、一起成长，
在彼此的支持中，让心更稳，也让道路更清晰。

期待与你在这特别的时节再相遇，
一同深化我们的身心灵旅程。

#共修分享 #共修的力量 #共修心得 #身心灵成长 #自我觉察 #内在旅程 #冥想练习 #跨年静修 #疗愈空间

【跨年瑜伽共修邀约｜从圆满结束到清净开始】你是否也曾感到2025年将尽，身心却像一间未整理的房间，积累了疲惫、思绪与模糊的渴望？我们总在迎接，却很少真正地告别；总在设定目标，却很少聆听心底真实的意愿。这一次，让我们换一种方式跨年。不以喧嚣与...
03/12/2025

【跨年瑜伽共修邀约｜从圆满结束到清净开始】

你是否也曾感到
2025年将尽，身心却像一间未整理的房间，积累了疲惫、思绪与模糊的渴望？
我们总在迎接，却很少真正地告别；
总在设定目标，却很少聆听心底真实的意愿。

这一次，让我们换一种方式跨年。
不以喧嚣与倒数，而以宁静与回归。这是一趟为期两日的系统性身心净化之旅，我们已为您准备好一切。

在这两天，您将完整地：

▎ 学会“呼吸净化的工夫”
让呼吸舒缓身心的压力，找回轻盈的自己。

▎ 沉浸“梵唱滋养的练习”
让古老的梵文唱颂滋养情感的中心，连接内在深处的智慧与安定。

▎ 体验“身体智慧的唤醒”
在颂钵的声波中温和流动，唤醒被日常紧绷的身体，重建生命活力的循环。

▎ 进入“深度冥想的安稳”
在静默中整合所有感受，让真正的洞察浮现，稳固内在的和谐与静定。

▎ 感受“心灵分享的镜子”
在安全、接纳的场域中，倾听与分享真实的故事。你会发现，你并不孤独，你的感受值得被听见。

▎ 实践“净食觉知的培养”
通过一餐纯净的食物，学会在简单中感受丰盛，完成由内而外的滋养与净化。

在2025年最后一夜，
我们温柔清理，
在新年第一个清晨，
我们清醒启程。

【活动信息】

· 时间：
2025年12月31日（三）18:30-21:30
2026年1月1日（四）8:00-11:00
· 地点：Turiya Yoga Space
· 费用：
· 单日体验｜RM108（含练习册）
· 两日连报｜RM188（完整循环，深度推荐+含练习册）
· 静修套餐｜RM268（含两日活动+民宿一夜 + 练习册）


愿与真心渴望改变的您，
相遇于此。

WhatsApp 012-223 6788

https://form.jotform.com/25

下午的瑜伽课上，透过呼吸与体式，让学员安顿了身心，在颂钵与 呼吸法中，沉静了思绪，在集体静坐共修中，收摄心神，将这份安宁与善意，回向给正在承受苦难的众生。愿逝者得安息，愿伤者得康复，愿流离失所者得庇护，愿救援者得平安，愿所有动物与生灵得到照...
27/11/2025

下午的瑜伽课上，透过呼吸与体式，让学员安顿了身心，在颂钵与 呼吸法中，沉静了思绪，在集体静坐共修中，收摄心神，将这份安宁与善意，回向给正在承受苦难的众生。

愿逝者得安息，
愿伤者得康复，
愿流离失所者得庇护，
愿救援者得平安，
愿所有动物与生灵得到照顾，
也愿每一颗因灾难而动摇的心，
重获平静与力量。

我们相信，
即使远隔千里，
善念仍能穿透距离，
如同一盏灯点亮另一盏灯，
愿这份从垫上生起的祝福，
温暖人间一角。


#平静的力量

Address

46 Jalan BRP2/2 Bukit Rahman Putra
Sungai Buloh
47000

Opening Hours

Tuesday 08:15 - 10:15
19:45 - 21:45
Wednesday 08:15 - 10:15
19:45 - 21:45
Thursday 19:45 - 21:45
Friday 08:15 - 10:15
19:45 - 21:45

Telephone

+60122236788

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