17/04/2026
你以为你在练身体，
其实你一直在“练你的外层”。
所以你放松了一下，
却很快又回到原点。
瑜伽说，
我们之所以会焦虑、失眠、紧绷，
不是因为你不够努力，
而是因为
你一直活在“最外层的自己”。
在瑜伽里叫：身套（Koshas）
就像一层一层的壳，
把真正的你包在里面。
🌿 肉身层：外层的面具
最外层，是身体
你感觉到酸、紧、累
🌿 气身层：生命的能量
再里面，是呼吸与能量
你的呼吸乱，情绪就乱
🌿 意身层：遇见心灵
再往里，是你的心
杂念、焦虑、爱与恨的交织…
🌿 智身层：智慧与分辨力
更深，是你的觉知与判断
你开始看见，分辨，准确的知晓与理解
🌿 喜乐层 ：纯淨的喜悦
最深处，是安定与喜悦
不是外来的，而是本来就在
很多人卡住，
是因为只停在第一层——身体。
所以你会：
✔ 一直很累
✔ 一直睡不好
✔ 身体怎么放松都不够
因为你没有“往内走”。
🌙
星期二的课，不只是练体位法。
而是一步一步带你：
从学习呼吸开始（调息）
从体位法稳定身体（调身）
再走向内在（调心）
慢慢穿过这一层一层的“自己”。
你会开始发现
原来问题不只是身体
原来呼吸可以改变情绪
原来你可以看见念头，而不是被困住
这不是一堂让你暂时放松的课，
而是一条想真正理解自己的路，
不快，
但很真实。
🧘♀️ 瑜伽静心冥想课
调身 · 调息 · 调心 · 由外而内
每周二｜8:00PM – 9:30PM
线上 & 实体同步
带你一层一层，看见真实的自己。
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