25/08/2021
JAGA POSTUR KETIKA MEMANDU
Harini sudah mulai ramai anak-anak dirantauan bertolak p**ang ke kampung halaman. Lebuh raya mulai sesak sejak awal pagi dan pastinya perjalanan yang kebiasaannya 4 jam boleh jadi 10 jam apabila menjelang musim perayaan.
Jadi terperangkap dalam kesesakan jalan raya adalah perkara biasa tetapi memang memenatkan. Deretan kenderaan yang bersusun panjang di depan mengganggu fikiran, malah meletihkan mata serta seluruh badan menunggu berjam-jam dalam kereta.
Akibatnya, rasa lesu dan sengal-sengal otot sering berlaku. Sakit leher, sakit pinggang, sakit kaki adalah perkara biasa apabila terprangkap dalam kesesakkan jalan raya di musim perayaan.
Jadi saya nak kongsikan "7 TIPS ELAK SAKIT DAN SENGAL BADAN AKIBAT MEMANDU" terlalu lama.
"7 TIPS ELAK SAKIT DAN SENGAL BADAN AKIBAT MEMANDU"
1. Laraskan ketinggian dan posisi tempat duduk ke kedudukan selesa agar anda tidak perlu mendongak atau menunduk untuk memandang hadapan. Pastikan aras tempat duduk ini juga ideal untuk kaki anda menekan pedal tanpa perlu menjangkau kaki atau menjengkek.
2. Kekalkan postur lutut yang betul semasa memandu. Apabila kaki anda diletakkan di atas pedal, lutut anda perlu membengkok kurang daripada 90 darjah. Pastikan anda mempunyai ruang secukupnya untuk menggerakkan kaki di antara pedal klac, minyak dan brek dengan selesa. Jika auto pastikan ada ruang yang selesa untuk menekan pedal minya dan brek.
3. Apabila berhenti di lampu isyarat atau dalam kesesakan trafik, anda boleh buat senaman ringkas dengan menggerakkan pergelangan kaki secara memutar untuk meningkatkan pengaliran darah ke jari-jemari kaki. Untuk pemanduan jauh, berhenti berehat setiap dua jam sekali di R&R. Berehat seketika, hirup udara segar dan buat sedikit renggangan badan.
4. Beri tumpuan pada pemanduan dan elakkan dari membuat kerja lain semasa tangan anda sedang memegang stereng. Ini membantu meluruskan tulang belakang dan bahu anda. Jangan sesekali cuba untuk mencapai apa-apa barang di tempat duduk belakang kerana pusingan bahu seperti ini boleh mencederakan otot disampiang membahayakan keselamatan anda ketika memandu.
5. Laraskan stereng kereta agar siku anda membengkok sedikit sewaktu memandu. Jangan memandu dengan siku lurus kerana ia boleh memberi tekanan kepada otot lengan atas dan bahu yang mana boleh menjuruskan kepada gejala frozen shoulder.
6. Condongkan tempat duduk ke sudut di antara 100 dan 110 darjah agar sandaran tubuh anda lebih selesa. Posisi ini juga dapat menyokong tulang belakang anda. Jangan melaraskan tempat duduk sehingga melebihi 110 darjah kerana ia boleh memaksa leher dan kepala untuk kedepan yang mana akan menyebabkan anda alami sakit leher.
7. Gunakan bantal kusyen sokongan untuk menyokong bahagian belakang, paha dan tengkuk anda. Memanfaatkan bantal ini untuk mengurangkan rasa sengal ketika memandu.
🔖 Untuk elakkan sakit dan sengal badan, anda boleh sapukan Doxtejoint Cream di bahagian terjejas sebelum memandu dan ketika memandu bila sakit.
P/S: Bagi yang nam ikhtiar dengan menggunakan Doxtejoint Cream anda boleh TEKAN LINK DIBAWAH⤵️
https://wa.me/message/NGSKYSPNYWWCE1
https://wa.me/message/NGSKYSPNYWWCE1
https://wa.me/message/NGSKYSPNYWWCE1