01/02/2026
๐ CAPAI DAN KEKALKAN BERAT BADAN YANG SIHAT ๐
Menurut Panduan Diet Malaysia 2020, kunci kepada tubuh yang sihat bukan sekadar mencapai berat badan ideal, tetapi juga mengekalkannya dalam jangka masa panjang!
๐ Bagaimana caranya?
Gabungan AKTIF SENTIASA dan MAKAN SECARA SIHAT adalah rahsianya!
1๏ธโฃ AKTIF SENTIASA
Bergerak lebih, pilih aktiviti fizikal yang anda s**a, dan jadikannya rutin harian.
2๏ธโฃ MAKAN SECARA SIHAT
Pilih makanan berkhasiat, kawal saiz hidangan, dan ikuti saranan piramid makanan.
Berat badan sihat bukan tentang angka yang rendah, tetapi tentang tubuh yang cergas, sihat, dan bebas daripada risiko penyakit kronik.
๐ข Jom mulakan hari ini dengan langkah kecil โ lebihkan langkah, kurangkan minuman manis, atau tambah sayur dalam pinggan!
๐ฌ Berat badan ideal saya ialah 55 kg. Berapa berat badan ideal anda? Kongsi target anda di bawah!
Sumber : Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Kedah