12/09/2021
Biasa dengarkan petua nak kurus kena minum banyak air. 😊😊
Susah ke senang nak minum banyak air?
Ada orang kacang je boleh habiskan 2 or 3 liter sehari. Ada orang yang busy sangat minum air hanya selepas makan kan ?
Actually normal body hanya perlukan 8 gelas air sahaja sehari dan air tu tak semestinya air putih. Air buah pun boleh, tea & coffee pun boleh, but observe gula ya. Nak kurus kena cut kuantiti gula ya. Air buah tu kalau boleh tak perlu gula terus.
Okey kita mulakan dengan kita bangun dari tidur.
Bangun pagi at 6 am, jom minum segelas air putih ( #1). Sangat bagus minum waktu ni sebab boleh bantu aktifkan organ dalaman kita.
Next( #2), minum segelas masa breakfast dlm pukul 8am.
Next( #3) minum dalam pukul 11am macam tu. 1 jam before lunch. Ni boleh elakkan kita makan secara berlebihan masa lunch dan bantu proses hadam.
Next( #4), maybe 30 minutes after lunch. Lets say lunch at 1pm then setengah jam lepas tu baru minum air ya.
Next( #5), ambil segelas lagi air untuk minum petang about 4.30 pm.
Next( #6), ambil segelas lagi before mandi petang. Minum segelas air pada wakti ini sangat digalakkan kerana ia boleh menurunkan tekanan darah.
Next( #7) , about 8 pm after dinner.
And lasty, ( #8) 11pm sebelum tidur. Minum waktu ini juga sangat digalakkan sebab boleh megelakkan serangan jantung dan angin ahmar.
So cukup 8 gelas kan ?
8 gelas untuk body normal ya. Untuk body overweight dan kurang weight bokeh kira keperluan air untuk body anda ikut formula di bawah.
Berat Badan (kg) / 30.
Contoh, berat si A adalah 76kg. So guna formula di atas, si A perlu minum 2.5 liter sehari.
Dapat sesuatu tak ?
