30/01/2026
arapan dulu atau exercise dulu? Soalan ni selalu buat orang keliru bila nak mula gaya hidup sihat.
Sebenarnya ikut jenis workout & matlamat. Workout ringan sesuai exercise dulu. Workout berat p**a lebih baik sarapan dulu.
Yang paling penting bukan timing, tapi konsistensi & pilihan yang sesuai dengan badan.
Kalau pagi sibuk, protein shake boleh jadi pilihan ringkas sementara tunggu waktu makan seterusnya.
Simpan video ni supaya tak keliru lagi.
