Morning Exercise “斗湖晨练”健康养生团队

Morning Exercise “斗湖晨练”健康养生团队 Tawau Morning Exercise Group to promote wellness through exercise focus on stretching, breathing and movement.

“斗湖晨练”健康养生团队成立于2016年，由宋瑾老师任总教练。先后学习了：内丹功、仙舞、健身气功之八段锦、杨氏太极拳传统套路13式和16式、24式太极拳、健身气功之大舞、开智健身操、太极功夫扇以及娱乐排舞等，队友们认真学习、坚持晨练、并分工合作、同心协力巩固和壮大团队，由最初的聂家6位成员为主，组建了10位队友的晨练班，发展到如今拥有70余位队友的养生团队，大家一起强身健体、快乐养生，并集娱乐、休闲为一体，成为和睦大家庭。

“斗湖晨练”练功时间：
周一至周六清晨5:50-7:15；
地址：斗湖普照寺
形式：自由加入、免费晨练

欢迎喜爱养生、健身的同好们加入！

附注：
🌴教练介绍：
宋谨老师：毕业于中国山东艺术学院舞蹈编导专业，在美国20余年，从事舞蹈教学（芭蕾基训、中国古典舞、民族民间舞、美国乡村舞、以色列和敬拜赞美舞），后因车祸伤残、由少林寺武僧引领，并多方拜师，转行走进了太极、气功、内丹以及辟谷等养生行业，先后师从于硅谷湾区少林寺武僧释延强、武馆馆主李书东、国家资深教练曾乃梁（已故）、武汉体育学院教授雷斌、国际太极拳金牌得主高佳敏，道家内丹师父玉清，国家体委国宝级大师刘海荣、山东临沂杨氏太极拳传人彭善斌等，并与2019年在西安荣获中国杨式太极拳女子中年组单人赛金牌，2023.11拜杨氏太极拳第5代亲族传人赵幼斌大师为师，学习赵传杨氏太极拳并与2024年2月成为入门弟子（第6代杨氏太极拳传人）

🌴团队介绍：

🌷创始人：宋瑾、聂永根、Alan Nip、Lily Leong
🌷总教练：宋瑾
🌷外聘教练：彭善斌
🌷第一任班长：邬金君 2015-2016
🌷第二任班长：Lily Leong 2016-2018
🌷第三任班长：Cassandra Zhang 2019-2022
🌷第一任队长：林东盛（2022年至今）
🌷副队长：Cassandra
🌷大总管：Jane Chua
🌷工委会成员：林东盛、Cassandra、Jane Chua、林日照、李国珍、朱厚纯、杜福桄、聂润珠、Monica Liew、聂永根、宋瑾
🌷带功团队：Jane 、陈慧娴、Cassandra、李国珍、李国雄、邬秀霞、林东盛、林日照、Monica、黄玉英、聂永根、宋瑾

🌴功法介绍：

热身放松：内丹动功之“天地人回春”
1. 內丹功之“仙舞 ”
2. 健身气功之“八段錦 ”
3. 杨式太极拳传统套路之“十三式”
4. 杨式太极拳传统套路之“十六式”
5. 24式简化太极拳
6. 健身气功之“大舞 ”
7. 开智健身操
8. 功夫扇
8.收功：拍手、化污、伸展、甩手

赵传杨氏85式太极拳正在培训中….

09/02/2026

2026年 马上有钱💰👏🍊🧨
㊗️大家 新年快乐 万事如意🧧🧨

08/02/2026

2026马年吉祥🧨🧨🧨
贺年互动版视频 2🥰🧧✌️

08/02/2026

2026马年来个不一样滴💪 🧧🧨
贺年互动版视频🧧

#大家辛苦了好几天的排练🫰🫶

2026年马到成功🧧🍊
08/02/2026

2026年
马到成功🧧🍊

斗湖晨练提前问大家拜个年哟🧨🎇ꔛ🧧2026马年大吉🍊🧧☯️恭贺大家新年快乐🧧🧧恭喜发财 大吉大利🍊
08/02/2026

斗湖晨练提前问大家拜个年哟🧨🎇ꔛ🧧
2026马年大吉🍊🧧☯️
恭贺大家新年快乐🧧🧧
恭喜发财 大吉大利🍊

晨曦初透旭日红新殿前庭齐练功。元日开篇朝气满，晨练队友意融融。 2026元旦破晓，斗湖晨练团队齐聚普照寺殿前广场，迎着旭日认真练功，尽兴合影。新岁启幕，盼团队愈壮，技艺愈精，人人身强体健，岁岁皆有好光景🙏
01/01/2026

晨曦初透旭日红
新殿前庭齐练功。
元日开篇朝气满，
晨练队友意融融。


2026元旦破晓，斗湖晨练团队齐聚普照寺殿前广场，迎着旭日认真练功，尽兴合影。

新岁启幕，盼团队愈壮，技艺愈精，人人身强体健，岁岁皆有好光景🙏

27/09/2025
不知不觉中周六周日的练拳也有了一定的规模，喜欢太极拳的，有任何太极拳疑惑或动作不规范、需要纠正的。欢迎加入周末两天的练拳队伍里来，传统套路的85式、16式和28式，让你非常过瘾的。时间：周六周日下午4:30-5:30地址：普照寺篮球场 “斗...
08/09/2025

不知不觉中周六周日的练拳也有了一定的规模，喜欢太极拳的，有任何太极拳疑惑或动作不规范、需要纠正的。欢迎加入周末两天的练拳队伍里来，传统套路的85式、16式和28式，让你非常过瘾的。
时间：周六周日下午4:30-5:30
地址：普照寺篮球场

“斗湖晨练”无论是晨练还是黄昏练，都是完全免费的，只要你想学习、跟进太极拳，我们都会真心欢迎每一位新朋友的加入。
欢迎加入“斗湖晨练”专设的黄昏班，只为满足无法来晨练以及想过瘾打太极拳的同好们。

05/07/2025

晨练中
…..

03/05/2025

贺“斗湖晨练”九周年

破晓曦光满殿前，
九载同修岁月绵。
功随朝暮精魂健，
更待十秋续锦篇。

我们团队终于登上了国际舞台，黑马甲一转身“斗湖晨练”可就展示给世界了！
这是一场可以为之骄傲的展演，我们付出的努力和汗水值得。亦是为“斗湖晨练”成立九周年献礼！

马来西亚沙巴州“斗湖晨练”代表队感恩师爷千里迢迢来授拳。让我们走入正脉传承，期盼师爷今年再次莅临授拳🙏💕🙏

希望有更多的拳友们来马来西亚沙巴州，跟着国际大师赵幼斌先生习练85式太极拳、畅游沙巴州，尽享仙本那的潜水体验！

预告：今年12月中，杨式太极拳第五代亲族传人赵幼斌先生再次莅临沙巴斗湖，传授85式太极拳，欢迎爱好太极拳的同好们不要错过这珍贵的机会，口口相传。我们现在开始准备和报名中….

联系电话：
宋老师（WhatsApp：+60 16-924 5168）
林队长（WhatsApp：+60 12-818 1663）

备注：

“斗湖晨练”练功时间：
周一至周六清晨5:55-7:15；
地址：斗湖普照寺大殿前
形式：自由加入、免费晨练、四面教练带领

欢迎喜爱养生、健身的同好们加入！

感恩所有当晚出席队友一齐度过我们的9周年庆，欢乐时光是短暂的，很快成为历史，愿大家在您的行事上！记下2026年5月16日星期六，是晨练健康养生团队10周年庆！不见不散😊
03/05/2025

感恩所有当晚出席队友一齐度过我们的9周年庆，欢乐时光是短暂的，很快成为历史，愿大家在您的行事上！记下2026年5月16日星期六，是晨练健康养生团队10周年庆！不见不散😊

2025年4月10日一14日西安太级交流赛，此次活动中取得优异成绩！收获满满
03/05/2025

2025年4月10日一14日西安太级交流赛，此次活动中取得优异成绩！收获满满

Address

Pu Zhao Shi Park
Tawau
91000

Opening Hours

Monday 06:00 - 07:15
Tuesday 06:00 - 07:15
Wednesday 06:00 - 07:15
Thursday 06:00 - 07:15
Friday 06:00 - 07:15
Saturday 06:00 - 07:15

Telephone

+601113316095

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