Bodycare Chiro & Physio - Tawau

31/07/2025

Say no to bullying

Ramai ibu bapa memasang harapan besar bila anak diterima masuk ke sekolah berasrama penuh, atau mana-mana sekolah elit. Tapi dalam mengejar impian, jangan lupa satu perkara kesihatan mental dan keselamatan emosi anak lebih penting

Kadang-kadang anak dah beri hint:
Tak mahu balik asrama.
Minta tukar sekolah.
Murung setiap kali cuti hampir habis.

Tapi kita jawab, “Cuba bertahan ya. Semua orang pun rasa macam tu mula-mula.”

Tidak. Tak semua orang rasa macam tu.
Ada yang rasa takut, rasa terkurung, rasa disakiti. Dan itu bukan perkara biasa.

Setiap kali anak pulang, tanyalah:
• Ada orang buli tak?
• Ada kawan baik ke?
• Tidur lena tak?
• Ada apa-apa yang buat rasa takut nak balik?

Luangkan masa untuk melawat asrama.

Kehadiran ibu bapa kadangkala cukup untuk beri signal kepada warden dan rakan-rakan bahawa anak ini dipantau dan dilindungi.

📌 Paling penting, jangan ukur kejayaan anak dengan nama sekolah semata-mata.
Anak yang selamat, sihat, dan bahagia itulah sebenar-benarnya kejayaan

31/07/2025

Scoliosis. Take action before its too late.

“Mula-mula kami ingat baju sekolah dia yang tak berapa muat. Tapi lama-lama, setiap kali pakai pun tetap nampak senget…”

Dia mula perhati cara anak berdiri. Bahu tak sama tinggi. Bila anak bongkok ke depan, satu sisi belakang nampak timbul.

Rupanya, anaknya ada scoliosis tulang belakang yang membengkok perlahan-lahan, tanpa disedari.

Ramai ibu bapa tak tahu, ada ujian mudah yang boleh dibuat di rumah.

Cuma minta anak berdiri, kemudian bongkok ke depan seolah-olah nak sentuh jari kaki. Dari belakang, perhatikan:

– Bahu atau belakang nampak tak sama tinggi?
– Tulang belakang nampak membengkok ke sisi?
– Pinggul sebelah lebih tinggi?

Kalau ya, itu mungkin tanda awal scoliosis.

Tapi jangan panik lebih awal dikesan, lebih besar peluang untuk rawatan . Kadang-kadang hanya perlu pemantauan. Kadang perlu alat sokongan. Yang penting, jangan tunggu sampai ia jadi makin teruk.

Satu pemerhatian kecil boleh selamatkan masa depan anak.

21/07/2025

Past few days, our centres had been handling a lot of cases that include injury after playing Pickleball. Pickleball is a paddle sport that combines elements of tennis, badminton, and table tennis, and is played on a badminton-sized court with a slightly modified tennis net. It can be played by two (singles) or four players (doubles). Players use solid paddles to hit a perforated plastic ball over the net.

As it is experiencing a surge in popularity, particularly in Malaysia, Yes, pickleball injuries can and do happen. Common injuries include ankle sprains, knee injuries (like sprains and meniscus tears), shoulder tendonitis, elbow epicondylitis (tennis elbow), wrist sprains/strains, and lower back pain. These injuries often arise from the quick lateral movements, sudden stops, and repetitive motions involved in the sport.

Here is a common injury that can occur during Pickleball,the injury prevention and when to seek for medical attention.

Follows for more and call 014-3708833. We are here to help you, so you can just relax and enjoy your favourite sport ✨️💪

19/07/2025

Pernah nampak orang tiba-tiba pegang leher, mata terbeliak, tak boleh bercakap, batuk pun tak keluar?

Itu bukan panik biasa. Itu seseorang sedang tercekik dan setiap saat sangat berharga.

Belajar langkah Heimlich Maneuver (tekanan perut) boleh selamatkan nyawa:

Pastikan mangsa benar-benar tercekik.
Tidak boleh bercakap, batuk, atau bernafas.

1. Berdiri di belakang mangsa.
2. Letak penumbuk atas pusat, bawah tulang dada.
3. Tarik ke dalam & ke atas, kuat dan cepat.
4. Ulang sehingga objek keluar atau mangsa rebah.

Jangan tunggu. Jangan panik. Ilmu ini boleh jadikan anda penyelamat.

❤️ Kongsi untuk bantu lebih ramai tahu.
📌 Simpan post ini. Anda tak tahu bila ia akan diperlukan.

02/07/2025

25/06/2025

How physiotherapy can help? Seek us when you have the following symptoms:

• You have foot or leg pain
• Your feet tire easily when walking or standing
• You’ve had injuries related to posture or alignment
• Flat feet are affecting your physical activities

Call us at 014-370 8833 for more info!

Ramai yang ada masalah ini tapi tak tahu. Dan ya, flat foot boleh buat kita cepat letih, tumit mencucuk, lutut dan pinggang sakit perlahan-lahan.

🔔Hari ni, cuba tengok kaki sendiri.

Berdiri depan cermin, atau basahkan tapak kaki dan pijak atas lantai. Nampak tak lengkungan itu? Atau semuanya rata?

Ada juga yang rasa tak stabil masa bersukan. Bila postur berubah, beban atas lutut dan pinggang pun terkesan. Perlahan-lahan, badan bagi isyarat tapi kita selalu anggap biasa saja.

Kalau sakit mula muncul, tak salah untuk mula rawat awal. Senaman kaki, kasut sokongan, dan jaga berat badan boleh bantu banyak.

Kaki itu asas badan kita. Bila lengkungan tak terbentuk sempurna, seluruh struktur badan terpaksa ubah cara kerja.

21/06/2025

21/06/2025

Having scoliosis? Try these exercises at home!

Great sharing from Physical Therapy Session!

18/06/2025

Most importantly, stretch correctly!

Ramai di antara kita mengalami sakit pinggang, terutamanya selepas duduk terlalu lama di pejabat atau memandu dalam tempoh yang panjang.

Salah satu cara yang terbukti berkesan untuk melegakan sakit pinggang ialah melalui senaman regangan ringan.

Senaman ini bukan sahaja membantu mengurangkan rasa sakit, malah dapat menguatkan otot-otot di bahagian belakang dan pinggul.
Lakukan setiap gerakan ini sebanyak 5 hingga 10 kali sehari dan tahan setiap posisi selama 10 hingga 15 saat.

Senaman ini mudah dilakukan di rumah atau di tempat kerja, tanpa perlu peralatan khas. Yang penting, ia dilakukan secara konsisten.