24/07/2025
🪑 "Kesan Duduk Lama di Pejabat – Postur, Urat, dan Stress"
Kita tak perasan…
Tiap hari duduk 6–10 jam. Menghadap skrin. Bahu terangkat. Tengkuk ke depan.
Tangan tak berhenti tekan tetikus. Kaki tak bergerak. Badan tak berpusing langsung.
Lama-lama, tanpa kita sedar —
tubuh mula bagi isyarat.
---
📌 1. Postur Lari – Bahu Melurut, Belakang Bongkok
Bila duduk terlalu lama, otot belakang mula lemah.
Bahagian pinggang terbeban. Tengkuk pun makin ke depan.
Sebab tu leher rasa keras, tulang belakang rasa mencucuk bila bangun.
Tak pelik bila umur 30-an dah mula rasa macam umur 50-an.
---
📌 2. Urat Tersumbat – Lenguh Yang Tak Hilang
Bahagian pinggang, belikat, betis, dan punggung mula lenguh walau baru tengah hari.
Urat tak sempat diregang. Aliran darah perlahan.
Otot pun 'beku' sebab kurang pergerakan.
Bila urat makin tegang, migrain pun datang, tangan pun kebas.
Itu semua signal badan minta dilepaskan — bukan dengan ubat, tapi dengan sentuhan dan urutan.
---
📌 3. Stres Senyap – Emosi Terhimpit Dalam Badan
Jangan lupa — bila badan tegang, emosi pun ketat.
Bila otot dada keras, nafas jadi pendek.
Bila leher ketat, kepala jadi serabut.
Kita mungkin tak menangis, tapi dalam badan dah lama menjerit.
Urutan yang betul bukan sekadar picit — tapi melepaskan tenaga terpendam dalam tubuh.
---
💡 Kenapa Urutan Penting Untuk Orang Kerja Pejabat?
Bantu buka aliran darah yang tersumbat
Pulihkan postur dan regang otot
Tenangkan sistem saraf yang tertekan
Reset semula badan untuk kembali fokus
p/s
Badan kita bukan mesin. Tapi kalau kita layan macam mesin, memang akan cepat rosak.
Jangan tunggu lenguh jadi lumpuh.
Jangan tunggu stress jadi kemurungan.
Cari ruang.
Rehatkan tubuh yang dah banyak berkorban untuk kerja kita.
