Medi Klinik Shahrol

15/08/2025

Dr Shahrol bercuti sesi petang Sabtu 16/8 dan sesi pagi/ptg hari Ahad 17/8 kerana menghadiri persidangan di KL. Klinik buka seperti biasa.

20/07/2025

Isnin & Selasa ini 21-22 Julai , Dr Shahrol hadiri kursus di Lembah Kelang. Klinik buka di jaga oleh Doktor ganti @ locum (buka 9 pg-1 tgh, 2.30-6.30 ptg shj)

29/06/2025

Latest guidelines on Irritable Bowel Syndrome 👇

27/06/2025

Kaedah Diet :

Menurunkan berat badan dengan **efektif dan sihat** memerlukan kombinasi **pemakanan seimbang, senaman teratur, dan perubahan gaya hidup**. Berikut adalah beberapa rawatan/kaedah terbaik:

**1. Pemakanan Sihat**
- **Kurangkan kalori**, tetapi jangan terlalu ekstrem (elakkan diet 'crash').
- **Tingkatkan protein** (ayam, ikan, telur, kekacang) untuk rasa kenyang lebih lama.
- **Kurangkan gula & karbohidrat ringkas** (nasi putih, roti putih, minuman manis).
- **Makan lebih serat** (sayur, buah, bijirin penuh) untuk pencernaan baik.
- **Elakkan makanan diproses** (fast food, sosej, makanan sejuk beku tinggi garam).

**2. Senaman Berkala**
- **Kardio** (berjalan pantas, berlari, berenang) untuk bakar lemak.
- **Latihan kekuatan** (angkat berat, calisthenics) untuk tingkatkan metabolisme.
- **Aktiviti harian** (naik tangga, berjalan lebih kerap).

**3. Perubahan Gaya Hidup**
- **Tidur cukup** (6-8 jam sehari) – kurang tidur boleh ganggu hormon lapar.
- **Minum air kosong** (elakkan minuman bergula).
- **Kawal stres** (meditasi, yoga) – stres tinggi boleh sebabkan makan berlebihan.

**4. Bantuan Perubatan (Jika Perlu)**
- **Ubat pelangsing** (hanya dengan nasihat doktor, contoh: Orlistat, GLP-1 agonists seperti Semaglutide).
- **Pembedahan bariatrik** (untuk obesiti teruk, seperti gastric bypass).
- **Rundingan pakar pemakanan/dietitian** untuk pelan diet peribadi.

**5. Kaedah Lain (Berhati-hati)**
- **Puasa berselang (intermittent fasting)** – contoh: 16:8 (berpuasa 16 jam, makan dalam 8 jam).
- **Suplemen** (seperti serat glucomannan, kafein) – keberkesanan berbeza, perlu berhati-hati.

**Yang Perlu Dielakkan**
- Diet ekstrem (contoh: hanya minum jus, kurang daripada 1000 kalori/hari).
- Pil kurus tanpa pengawasan doktor (risiko kesan sampingan berbahaya).
- Produk "detox" atau herba tanpa bukti saintifik.

**Kesimpulan**
Turun berat badan **perlahan & konsisten** (0.5–1 kg/minggu) lebih baik daripada cepat tetapi tidak kekal. Gabungkan **diet sihat + senaman + disiplin** untuk hasil terbaik.

Jika ada masalah kesihatan (contoh: diabetes, tiroid), dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan program penurunan berat badan.

27/06/2025

Salam Maal Hijrah buat semua.

Klinik buka seperti biasa hari ini.

10/06/2025

Jenis2 stroke dan natijahnya 👇

06/06/2025

Jemput sertai 👇

https://poweroflovesummit.com/watch

06/06/2025

Klinik buka hari ini 8.30am-12.30pm,
3-7 pm
Esok tutup/cuti 😁

02/06/2025

https://www.facebook.com/share/1Bt2uLi47n/?mibextid=wwXIfr

24/05/2025

Oxalates Detoxification 💪

✅ Subscribe to my Channel: https://www.youtube.com/djockers🌿 Discover the truth about oxalates - the hidden plant compounds that could be affecting your hea...

01/05/2025

Klinik buka spt biasa hari ini.

Selamat Hari Pekerja 😁

03/03/2025

Klinik buka seperti biasa sepanjang Ramadhan ini.

Harap maklum😁