Pejabat Kesihatan Daerah Tenom

Pejabat Kesihatan Daerah Tenom Pejabat Kesihatan Daerah Tenom

Peti Surat No.97, 89907 Tenom, Sabah. Contact No: 087-737 003

03/09/2025

Pengambilan sumber antioksidan membantu mengurangkan risiko kanser.
Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan yang disebabkan oleh molekul yang dikenali sebagai radikal bebas yang merosakkan sel-sel dan menyumbang kepada pembentukan sel kanser.

Oleh itu, tingkatkan pengambilan sumber antioksidan khususnya 3 sajian sayur dan 2 sajian buah setiap hari serta amalkan gaya hidup yang aktif dalam usaha mencapai kesihatan yang optimum untuk mencegah kanser dan pelbagai penyakit tidak berjangkit yang lain.

03/09/2025

Saringan kesihatan membantu mengenal pasti penyakit atau risiko kesihatan yang mungkin tidak disedari, walaupun tanpa gejala. Dengan mengesan tanda awal penyakit, langkah pencegahan dan rawatan dapat dimulakan sebelum penyakit menjadi lebih teruk dan mengelakkan komplikasi yang lebih serius. Ia membolehkan individu memantau keadaan kesihatan mereka secara berkala terutamanya bagi yang menghidap penyakit kronik.


Ceramah Bahaya Rokok & V**e di SM St Anthony Tenom🚭💨Pada 2 September 2025, warga SM St Anthony Tenom telah berpeluang me...
02/09/2025

Ceramah Bahaya Rokok & V**e di SM St Anthony Tenom🚭💨

Pada 2 September 2025, warga SM St Anthony Tenom telah berpeluang mengikuti ceramah kesedaran mengenai bahaya rokok dan v**e. Program ini dilaksanakan dengan kerjasama Pejabat Kesihatan Daerah Tenom sebagai salah satu usaha membanteras tabiat merokok dan penggunaan v**e dalam kalangan remaja.

Rokok mengandungi lebih daripada 4,000 bahan kimia berbahaya, termasuk tar dan nikotin yang menyebabkan ketagihan serta menjadi punca pelbagai penyakit kronik seperti kanser paru-paru, strok, dan serangan jantung. Walaupun v**e sering dilihat sebagai alternatif yang ‘moden’, ia masih mengandungi nikotin dan bahan kimia toksik yang boleh merosakkan paru-paru serta membahayakan perkembangan otak remaja.

Pejabat Kesihatan Daerah Tenom menekankan kepentingan menghindari rokok dan v**e sepenuhnya, mengamalkan gaya hidup sihat, dan menyebarkan kesedaran kepada rakan sebaya bagi membentuk komuniti bebas asap.

Melalui ceramah ini, diharapkan para pelajar lebih sedar bahawa kesihatan adalah aset paling berharga. Pilihan yang dibuat pada usia muda akan menentukan kualiti kehidupan pada masa depan. Semoga generasi muda SM St Anthony Tenom menjadi generasi yang sihat, cerdas, dan bebas daripada pengaruh rokok dan v**e – demi masa depan yang lebih gemilang. 🌱💪



**e


**e





**eBukanSelamat
**e

02/09/2025

Hi Min, boleh kongsikan kisah ini…



**“Entah kenapa, satu hari semasa saya sedang video call dengan ayah, tiba-tiba hati saya tergerak untuk menekan butang rakam.

Perbualan itu… biasa-biasa sahaja. Tak lama pun, hanya beberapa minit bertanya khabar.

‘Ayah sihat?’
‘Alhamdulillah, sihat… kerja kamu macam mana?’

Itu sahaja. Saya pun biarkan video itu tersimpan dalam telefon, tanpa saya hiraukan.

Lima tahun kemudian, ketika saya sedang mengemas kini cloud, rakaman itu muncul semula. Saya buka… dan saat wajah ayah terpampang, suara itu kedengaran, senyuman itu terukir… air mata saya jatuh deras.

Kerana waktu itu, ayah sudah empat tahun pergi meninggalkan dunia. Tapi di layar kecil itu, seolah-olah beliau masih ada, masih menyapa saya seperti dulu.”**

Dan dari situlah datang pesanan ini:

📸 Simpanlah kenangan hidup anda.
Ambil gambar, rakam video, tulis sedikit dalam jurnal, atau simpan nota suara.

Hari ini mungkin terasa biasa, tapi satu hari nanti… rakaman kecil inilah yang akan menjadi kenangan paling bermakna. ❤️

02/09/2025

Mary Mallon, seorang gadis Ireland sederhana, merantau ke Amerika pada usia remaja. Dia ditempatkan sebagai tukang masak di rumah-rumah berada New York. Masakannya sedap, reputasinya melonjak tetapi sayangnya, ia datang bersama penyakit tersembunyi.

Mary kelihatan sihat pipinya merah, langkahnya laju, tidak pernah rebah dengan demam. Tetapi di dalam tubuhnya, tersembunyi rahsia yang lebih dahsyat daripada senjata mana-mana penjahat.

Pundi hempedu Mary ibarat sebuah dapur kecil untuk kuman. Di situlah Salmonella typhi bersembunyi, beranak-pinak dalam senyap.

Mary tidak merasa apa-apa tiada sakit kepala, tiada cirit-birit. Sistem imunnya menahan gejala, tetapi tidak pernah berjaya menghapuskan musuh itu.

Setiap kali Mary ke tandas, bakteria itu keluar bersama najisnya. Dan kerana dia jarang mencuci tangan, kuman itu berpindah diam-diam ke senduk, ke adunan, ke salad segar dan aiskrim buatan tangan yang disajikan di meja makan.


Jejak Kematian Rumah-Rumah yang Dihantui Penyakit

Tahun 1906, Dr. George Soper menjejaki satu wabak pelik. Tifoid biasanya menyerang orang miskin, tetapi kali ini menular di kalangan orang berada.

Dr. George Soper mengesan corak menakutkan: di antara 8 keluarga yang diupah Mary bekerja, 7 mengalami wabak tifoid tidak lama selepas kehadirannya, dan sekurang-kurangnya 3 kematian disahkan akibat tifoid

Di Mamaroneck, hanya dua minggu selepas Mary mula memasak, seisi rumah jatuh demam. Di Manhattan, seorang pembantu rumah meninggal. Di Oyster Bay, enam daripada sebelas orang terbaring sakit. Corak aneh berulang: Mary datang, keluarga jatuh sakit, ada yang mati


Penyiasatan Dr. Soper

Doktor George Soper, seperti detektif tanpa pistol, mengesan Mary. Peta kes tifoid di New York menunjukkan namanya berulang di alamat-alamat berbeza.

Dr. Soper: “Mary, saya perlukan sampel najis awak untuk ujian.”

Mary: “Apa?! Saya sihat! Awak tuduh saya bawa penyakit?!”

Dr. Soper: “Ini penting. Nyawa ramai orang terancam.”

Mary: (menghunus pisau daging) “Berambus! Saya takkan bagi apa-apa!”

Namun Mary berkeras.

Mary: “Saya bukan pembawa penyakit! Ini semua fitnah kerajaan!”

Beberapa hari kemudian, dengan bantuan polis dan jururawat, sampel Mary diambil. Ujian makmal mengesahkan pundi hempedunya dipenuhi Salmonella typhi.

Di sinilah rahsia Mary terbongkar.

Mary ialah pembawa sihat (asymptomatic carrier). Sistem imunnya cukup kuat untuk menahan demam dan sawan, tetapi tidak mampu memusnahkan bakteria. Kuman itu memilih bersembunyi di pundi hempedu, membiak dalam senyap, keluar bersama najis setiap hari.

Kerana Mary jarang membasuh tangan, bakteria itu berpindah ke senduk, ke salad segar, ke aiskrim buatan tangan. Mary tidak pernah sakit, tetapi masakannya menjadi racun.


Penjara Tanpa Jeruji Pengasingan dan “Pelepasan” yang Berbahaya

Setelah dijadikan tertuduh utama, Mary dipenjara di North Brother Island. Namun, pada 1910, dia dilepaskan dengan syarat: jangan lagi memasak dan patuhi kebersihan. Tapi cinta terhadap dapur lebih kuat dia tukar nama,
kembali memasak

Hospital Wanita Sloane, 1915: Mary memasak di sana secara sembunyi.

Akibatnya, 25 pesakit dijangkiti, dan jelas: 1 kematian disahkan secara langsung daripadanya . Setelah dijumpai, dia dikurung semula selama 23 tahun hingga akhir hayat.

Akhirnya, Mary dikurung seumur hidup di sebuah p**au.

Sendirian. Terasing.

Tahun 1938, dia meninggal akibat radang paru-paru.

Bedah siasat mendedahkan rahsia terakhir: bakteria masih hidup segar dalam tubuhnya.
Mary tidak pernah benar-benar bebas.

Typhoid Mary.
Wanita yang sihat di mata manusia, tetapi membawa maut dalam diam.
Kisahnya jadi amaran: kadang kala, bahaya datang dari mereka yang kelihatan paling sihat.

Hari ini kita ada pilihan.
👉 Suntikan tifoid untuk pengendali makanan.
👉 Basuh tangan sebelum menyentuh makanan.
👉 Jaga kebersihan dapur.

Kerana sekali kita lalai, bukan hanya pelanggan yang sakit. Mungkin anak kecil yang menanti kita di rumah, suami atau isteri yang percaya pada kita, ibu ayah yang sudah tua.

Setitis kuman boleh meragut nyawa,
tapi secalit usaha menjaga kebersihan mampu menyelamatkan banyak jiwa.

Ambillah suntikan tifoid. Basuhlah tangan. Jagalah dapur.
Kerana kasih sayang kita pada keluarga bermula dari makanan yang selamat.

26/08/2025

🌸 Bahagia itu kadang datang dari perkara kecil

Pernah tak rasa, hidup ni tiba-tiba jadi manis sebab hal-hal kecil yang tak disangka?
Macam bila barang Shopee sampai awal, atau terjumpa RM10 dalam poket seluar lama. Tengok video kucing pun boleh buat hati cair tanpa sebab.

Hargailah detik-detik kecil ini. Sebab kadang-kadang, yang kecil inilah yang paling besar maknanya untuk hati kita
Kalau anda, perkara kecil apa yang selalu buat anda tersenyum? 😊

26/08/2025

TEORI BALANG KOSONG

Hidup kita ibarat sebuah balang. Di dalamnya ada batu besar, batu kecil, dan pasir.

👉 Batu besar ialah perkara utama dalam hidup kesihatan, keluarga, masa depan, pegangan diri.

👉 Batu kecil ialah kerja, tugasan, komitmen harian.

👉 Pasir p**a perkara kecil seperti hiburan, media sosial, perkara remeh yang cepat hilang.

Kalau kita isi balang dengan pasir dahulu, batu besar takkan muat. Tapi bila batu besar dimasukkan dulu, yang lain tetap akan ada ruangnya.

Maknanya, bila kita utamakan yang penting, hidup akan lebih tersusun. Yang kecil-kecil itu akan tetap ikut teratur.

❤️ Jangan biar hidup penuh dengan pasir, sampai tiada ruang untuk batu besar.

26/08/2025

Pernah tak buka Netflix, scroll 15 minit tapi tak pilih apa-apa… akhirnya lari tengok reel pendek?

Itu tandanya otak kita dah penat buat keputusan. Banyak sangat pilihan boleh buat kita serabut, sampai lebih senang elak daripada pilih. Tambah p**a bila jiwa sebenarnya cuma nak sesuatu yang cepat, ringan, dan tak perlukan komitmen panjang.

Bukan bermaksud hidup kita kosong… cuma badan dan minda tengah minta rehat yang mudah. Kadang bukan cerita panjang yang kita perlukan, tapi sekadar ruang untuk tenangkan kepala.

Dan itu pun okay. Jangan rasa bersalah. Kita manusia, bukan mesin.
Kalau nak atasi: boleh buat “watchlist” lebih awal, limitkan pilihan (contoh pilih 2–3 genre sahaja), atau terus ikut cadangan trending/top picks.

11/08/2025

Rahsia Awet Muda dari Laut Mediterranean

Di pesisir pantai Greece, Turkey, dan Sepanyol, penduduknya terkenal dengan umur panjang dan kesihatan jantung yang baik. Mereka jarang terburu-buru dengan makanan segera.

Sebaliknya, mereka menikmati hidangan ringkas tetapi penuh khasiat minyak zaitun asli, ikan segar, kekacang, sayur berwarna-warni, bijirin penuh, buah-buahan manis semula jadi.

Kalau siapa biasa pergi ke Istanbul, pasti tahu apa menu breakfast di sana. Meja buffet penuh dengan tomato segar, cheese sebenar, buah zaitun dan hirisan telur rebus. Di makan bersama roti tinggi fiber.

Kajian menunjukkan Diet Mediterranean mampu mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, kencing manis, serta membantu mengawal berat badan. Kandungan antioksidan dan lemak sihatnya juga membantu melambatkan penuaan sel, menjadikan kulit lebih sihat dan otak lebih cerdas.

Bukan sekadar diet ia adalah gaya hidup yang meraikan makanan segar, pergerakan aktif, dan makan bersama keluarga.

Kalau mereka di Mediterranean boleh hidup sihat dengan cara ini, kita pun boleh mula… sedikit demi sedikit, di meja makan kita sendiri.

11/08/2025

Makanan & Anxiety Hubungan yang Ramai Tak Sedar

Kadang-kadang kita fikir anxiety datang sebab kerja terlalu banyak, masalah keluarga, atau tekanan hidup. Tapi, tanpa sedar, apa yang kita makan setiap hari juga boleh menjadi “bahan bakar” yang membuat rasa berdebar, susah tidur, dan fikiran tak tenang semakin kuat.

Kopi pekat di pagi hari mungkin buat kita rasa segar sekejap, tapi kafein merangsang hormon stres, membuat jantung berdegup lebih laju.

Minuman tenaga atau air berkarbonat memberi letupan tenaga sementara, tetapi diikuti kejatuhan mendadak gula darah yang buat kita rasa letih, murung, dan resah.

Makanan segera dan kek manis p**a penuh lemak trans dan gula ringkas yang mengacau keseimbangan kimia otak.

Bagi sesetengah orang, perubahan ini sangat halus kita tak perasan puncanya dari makanan. Kita cuma rasa makin mudah cemas, mudah marah, atau susah tidur… lalu menyalahkan keadaan sekeliling.

Hakikatnya, tubuh dan minda saling berkait. Apa yang masuk ke badan, akan mempengaruhi apa yang kita rasa.

Mulakan dengan langkah kecil. Kurangkan kafein. Tukar snek manis kepada buah segar. Minum air kelapa atau teh herba yang menenangkan.

Pilih kacang tanpa garam atau popcorn tanpa mentega sebagai snek santai. Ia mungkin nampak remeh, tapi tubuh akan rasa lebih ringan, fikiran lebih jernih, dan hati lebih tenang.

Jaga makanan, jaga minda. Kerana kesihatan mental bukan hanya tentang fikiran, tetapi juga tentang apa yang kita beri kepada tubuh kita setiap hari.

11/08/2025

Ramai masih tak jelas kenapa vaksin measles ini penting.

Campak bukan sekadar demam dan ruam. Ia boleh meragut nyawa kanak-kanak melalui radang paru-paru, cirit-birit teruk, atau keradangan otak.

Berikutan peningkatan kes dan kematian yang melibatkan kanak-kanak belum divaksin, KKM kini menggalakkan pemberian vaksin tambahan untuk perlindungan menyeluruh.

Langkah ini bukan saja melindungi anak anda, tetapi juga bayi kecil, wanita hamil dan mereka yang tidak boleh divaksin kerana masalah kesihatan.

KKM akan melaksanakan imunisasi tambahan MR secara percuma bagi kanak-kanak berumur enam hingga 59 bulan dari 4 Ogos hingga 12 Oktober 2025, menyasarkan mereka yang lahir antara 1 Ogos 2020 hingga 31 Januari 2025.

Janji temu suntikan boleh dibuat melalui aplikasi MySejahtera atau hadir secara walk-in ke klinik kesihatan kerajaan.

Address

Pejabat Kesihatan Daerah Tenom
Tenom
89907

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:00
Tuesday 08:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 17:00
Thursday 08:00 - 17:00
Friday 08:00 - 17:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pejabat Kesihatan Daerah Tenom posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Pejabat Kesihatan Daerah Tenom:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram