Pejabat Kesihatan Daerah Tenom

16/03/2026

LAPORAN PENDIDIKAN KESIHATAN PENYAKIT TIBI DAN FWBD DI BAZAAR RAMADAN 2026 DAERAH TENOM

🎯Objektif utama aktiviti ini adalah bagi meningkatkan tahap kesedaran orang awam berkenaan kepentingan mengamalkan langkah-langkah pencegahan penyakit Tibi serta penyakit bawaan makanan dan air dalam kehidupan seharian.

Justeru, aktiviti demikian dilaksanakan bersama Unit Promosi Kesihatan Pejabat Kesihatan Daerah Tenom seperti berikut :

🗓Tarikh : 12/03/2026 (Khamis)
⏱️Masa : 3.00 petang
Bil. Anggota Terlibat

PPKPK:1
PPKP : 12
PKB: 2

📍Lokaliti: Sekitar Bazaar Ramadan Pekan Tenom
✅40 premis makanan yang dilawati
✅340 pengunjung
✅300 risalah diedarkan

▶️Antara aktiviti yang telah dijalankan ialah edaran risalah, penerangan tanda & gejala Tibi, cara jangkitan, pencegahan serta promosi saringan kahak di klinik kesihatan atau hospital berhampiran.

▶️Aktviti perbincangan kumpulan kecil juga di jalankan iaitu memberikan nasihat kepada para pengunjung/penjual berkenaan langkah pencegahan penyakit Tibi semasa menunaikan ibadah puasa sepanjang bulan Ramadan serta selepas bulan Ramadan iaitu semasa Hari Raya.

▶️Selain itu, aktiviti ini juga dijalankan serentak dengan aktiviti Unit Keselamatan Dan Kualiti Makanan Pejabat Kesihatan Daerah Tenom iaitu menjalankan pemantauan dan pemeriksaan di setiap gerai makanan di bazar.

Sekian, terima kasih.

11/03/2026

CERAMAH KESIHATAN

Tarikh : 11 MAC 2026 (Rabu)
Masa : 9.00pagi
Tempat : Sk Kuala Tomani, Tenom

Peserta: Pelajar Sekolah dan Guru

Objektif Program:
-Memberi pengenalan berkaitan penyakit TIBI
-Memberi pendedahan awal tentang bahaya rokok dan v**e
-Memberi pengenalan berkaitan penyakit demam denggi

Terima kasih atas jemputan dari pihak sekolah dan kepada semua pelajar serta guru kerana begitu semangat serta proaktif semasa ceramah dijalankan.

06/03/2026

Kegemukan atau obesiti merupakan suatu penyakit yang semakin meningkat prevalensnya dalam kalangan masyarakat di peringkat global, termasuk di Malaysia.

Sehubungan itu, berikut dikongsikan langkah-langkah pencegahan yang boleh diambil bagi mengelakkan obesiti.

04/03/2026

CERAMAH PENCEGAHAN PENYAKIT BERJANGKIT (TIBI) DI IPD TENOM

4 Mac 2026 – Satu sesi ceramah kesihatan berkaitan pencegahan penyakit berjangkit khususnya Tibi (Tuberkulosis) telah berjaya dilaksanakan di Dewan Serbaguna IPD Tenom.

Program ini bertujuan meningkatkan kesedaran warga kerja mengenai tanda-tanda awal jangkitan, kaedah pencegahan, kepentingan saringan awal serta kepatuhan terhadap rawatan.

Antara pengisian utama yang disampaikan termasuk:
• Kepentingan mendapatkan pemeriksaan sekiranya batuk melebihi dua (2) minggu
• Langkah-langkah pencegahan bagi mengurangkan risiko penularan
• Kepentingan saringan awal dan rawatan berterusan sehingga sembuh
• Rawatan Tibi yang disediakan secara percuma di fasiliti kesihatan kerajaan

Sesi ceramah kesihatan telah disampaikan oleh Dr Mc Loverren Binti Munal Program Manager Pusat Rawatan Unit Tibi & Kusta Tenom. Turut hadir Dr Kelly Alexius Mansin Pegawai Kesihatan Daerah Tenom.

Terima kasih atas jemputan dan kerjasama warga IPD Tenom kepada kami. Semoga ceramah ini dapat menambahkan ilmu warga IPD Tenom serta memperkukuhkan tahap kesedaran dan amalan kesihatan dalam kalangan warga jabatan.

21/02/2026

JANGAN AMBIL MUDAH BATUK BERPANTANG! 😷

​Ramai yang sangka batuk biasa, tapi kalau dah lebih 2 minggu, itu mungkin tanda amaran Penyakit Tibi (Tuberkulosis). Penyakit ini bukan main-main, ia boleh membawa maut jika tidak dirawat!

​Kenali Tanda-Tanda Tibi:
✅ Batuk melebihi 2 minggu
✅ Batuk berdarah
✅ Demam dan berpeluh waktu malam
✅ Hilang selera makan & berat badan susut mendadak

​Siapa yang berisiko? Warga emas, kanak-kanak, penghidap diabetes, perokok, dan mereka yang ada kontak rapat dengan pesakit Tibi.

​Kabar baiknya? TIBI BOLEH DIRAWAT dan rawatan di klinik/hospital kerajaan adalah PERCUMA! Jangan tunggu melarat, segera buat pemeriksaan X-ray dada atau ujian kahak jika ada gejala.

​

09/02/2026

𝗦𝗨𝗠𝗕𝗔𝗡𝗚𝗔𝗡 𝗔𝗦𝗔𝗦 𝗥𝗔𝗛𝗠𝗔𝗛 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝗨𝗡𝗧𝗨𝗞 𝗦𝗘𝗠𝗨𝗔! 🙌🏻

Bantuan program Sumbangan Asas Rahmah (SARA) untuk setiap 𝘄𝗮𝗿𝗴𝗮𝗻𝗲𝗴𝗮𝗿𝗮 dewasa berusia 18 tahun dan ke atas dengan jumlah sebanyak RM100 secara one-off diteruskan tahun ini dan akan dikreditkan pada 9 Februari 2026.

Kerajaan terus prihatin kepada rakyat Malaysia untuk persiapan Tahun Baharu Cina dan bulan Ramadan yang bakal menjelang.

Semakan kelayakan: sara.gov.my.

Anwar Ibrahim
Shamsul Azri bin Abu Bakar
PMO Malaysia
Kementerian Kewangan

09/02/2026

𝗔𝗺𝗮𝗹𝗸𝗮𝗻 𝗠𝗲𝗻𝘂 𝗦𝗶𝗵𝗮𝘁 𝗱𝗶 𝗥𝘂𝗺𝗮𝗵 🥗

Hari cuti hujung minggu merupakan masa yang paling sesuai untuk seisi keluarga meluangkan masa bersama dengan menikmati hidangan di rumah. Aktiviti ini memberikan kesan besar kepada kesejahteraan minda dan emosi anak-anak selain dapat mengeratkan hubungan kekeluargaan.

Amalan pemakanan sihat bermula dengan pemilihan menu yang seimbang dan kaedah penyediaan yang betul. Usaha ini mampu menyokong tahap kesihatan yang lebih baik serta meningkatkan kesejahteraan keluarga secara berterusan. 🫰🏻

09/02/2026

📌 Seharian di tempat kerja adakalanya boleh menyebabkan warga kerja berasa keletihan.

💪 Dengan itu, marilah mengamalkan tip-tip yang dikongsikan ini sebagai panduan dalam meningkatkan fleksibiliti diri, khususnya melalui aktiviti yang menyokong kesejahteraan fizikal dan seterusnya menyumbang kepada peningkatan produktiviti di tempat kerja.

09/02/2026

Jom ketahui Piramid Makanan Malaysia 2020

09/02/2026

Penat tapi kena teruskan? 😮‍💨

Zaman sekarang, jadual kita memang padat sangat. Dari pagi sampai ke malam, ada saja urusan yang perlu diselesaikan. Tapi sedar tak, bila kita terlalu paksa diri sampai keletihan melampau, produktiviti kita sebenarnya makin menurun. Bukan fizikal je penat, mental pun boleh burnout! 📉

Jangan biarkan keletihan mengawal hidup anda. Jom ikuti beberapa tip gaya hidup sihat yang kami kongsikan ini untuk kekal cergas dan fokus! 🏃‍♂️✨

09/02/2026

Ramai orang sangka “aku okay je”, sebab hidup masih jalan. Tapi badan ada cara dia sendiri untuk bisik bila sesuatu tak cukup.

Bangun pagi letih, petang mengantuk. Bibir rekah tak habis-habis. Luka kecil lambat baik. Kebas hujung jari datang pergi. Lenguh otot macam badan tak sempat pulih. Kadang-kadang bukan sebab malas. Kadang-kadang badan tengah minta cukupkan semula.

Yang buat kita selalu terlepas pandang, gejala kekurangan vitamin ni nampak macam benda biasa. Tapi bila ia berulang setiap minggu, itu tanda badan sedang “berjimat”, ambil yang penting dulu, yang lain dia korbankan perlahan-lahan.

Cuba ingat simptom yang paling kerap jadi pada anda:

‼️ Mata cepat kering, rabun malam, mudah jatuh sakit mungkin berkait dengan Vitamin A.

‼️ Kebas, mudah letih, rasa blur dan susah fokus kadang-kadang berkait dengan B12.

‼️ Gusi mudah berdarah, mudah lebam, luka lambat sembuh sering dikaitkan dengan Vitamin C.

‼️ Lenguh otot, sakit tulang, cepat penat walau tidur cukup boleh berkait dengan Vitamin D.

‼️Pucat, pening, cepat penat boleh berkait dengan folat (B9) atau kumpulan B lain.

Langkah paling selamat bukan terus beli suplemen. Mulakan dengan pinggan yang lebih “berisi”.

✅ Sayur hijau dan kekacang untuk B9.
Ikan, telur, susu untuk B12.

✅ Buah dan sayur segar macam jambu batu, limau, brokoli untuk Vitamin C.

✅ Ikan berlemak, kuning telur, dan pendedahan matahari sekejap-sekejap untuk Vitamin D.

✅ Lobak, labu, ubi dan sayur hijau untuk Vitamin A.

Kalau anda sudah lama rasa badan “tak macam dulu”, itu bukan lemah. Itu mesej. Boleh mula kecil dulu, satu perubahan sehari. Dan kalau gejala makin kuat atau mengganggu hidup, berbincanglah dengan doktor atau petugas kesihatan yang anda percaya, supaya puncanya jelas dan rawatan tepat.

Public Health Malaysia

29/01/2026