Pejabat Kesihatan Daerah Tenom

27/10/2025

Mengapa jantung boleh gagal?

Jantung berfungsi sebagai pam utama tubuh mengepam darah yang membawa oksigen dan nutrien ke seluruh badan. Bila pam ini mula lemah, aliran darah jadi perlahan. Organ lain seperti buah pinggang, paru-paru dan otak mula terjejas. Itulah yang kita panggil kegagalan jantung.

Apa yang berlaku bila jantung gagal?

Darah yang sepatutnya dipam keluar terkumpul semula dalam salur darah. Cecair mula meresap ke paru-paru dan menyebabkan sesak nafas, manakala di bahagian bawah badan, cecair berlebihan menyebabkan bengkak kaki dan perut.

Bila jantung bekerja terlalu kuat untuk mengejar kekurangan ini, pesakit akan mula mudah penat, berdebar, batuk waktu malam dan berat naik mendadak akibat penahanan air dalam badan.

Kenapa jantung boleh gagal?

Puncanya pelbagai tetapi yang paling biasa ialah:
❤️ Tekanan darah tinggi yang tak terkawal
💔 Penyakit jantung koronari (salur darah jantung tersumbat)
🩸 Serangan jantung berulang
🩺 Penyakit injap jantung atau masalah otot jantung
🍟 Gaya hidup tidak sihat seperti merokok, pengambilan garam dan lemak tinggi, kurang bersenam serta obesiti

Bila jantung gagal, seluruh sistem badan terjejas.

Kalau tidak dirawat, keadaan ini akan berlarutan dan menjadi teruk sehingga pesakit mungkin alami:
• sesak nafas walaupun ketika berehat,
• bengkak seluruh badan,
• jantung semakin lemah dan akhirnya gagal berfungsi.

24/10/2025

Bila hormon kecil mula mengamuk Thyroid Storm

Baru-baru ini kita dikejutkan dengan pemergian Lotter AF4, yang dilaporkan akibat komplikasi penyakit tiroid.

Nampak seperti penyakit kecil, tapi bila tiroid ‘meletup’, ia boleh merosakkan seluruh sistem badan keadaan ini dipanggil Thyroid Storm.

📍Dalam thyroid storm, hormon tiroid meningkat terlalu tinggi sehingga jantung, otak dan organ lain gagal berfungsi.

Pesakit boleh mengalami demam tinnggi, berdebar kuat, peluh berlebihan, gelisah, kekeliruan, malah boleh pengsan secara tiba-tiba.

Keadaan ini boleh membawa maut jika tidak dirawat segera di hospital. Ia sering berlaku pada pesakit hipertiroid yang tidak dirawat atau berhenti ubat tanpa nasihat doktor.

Kelenjar kecil di leher ini mungkin nampak tidak penting, tapi bila ia mula “marah”, seluruh tubuh boleh rebah.

Jika anda ada simptom seperti jantung berdebar tanpa sebab, peluh berlebihan atau turun berat mendadak segeralah berjumpa doktor.

Salam takziah buat keluarga Mendiang Lotter.
Semoga pemergiannya membuka mata ramai tentang bahaya penyakit tiroid yang sering kita pandang ringan.

24/10/2025

Dunia makin bising, tapi hati makin sunyi.

Malam-malam begini, bila semua dah tidur, barulah kita sedar betapa senyapnya dunia tanpa notifikasi. Tiada bunyi mesej, tiada gelak di ruangan chat, cuma bunyi kipas dan fikiran sendiri.

Kita habiskan siang mengejar macam-macam, tapi waktu sunyi begini baru terasa.
Yang kita cari sebenarnya bukan perhatian, tapi ketenangan.

Mungkin malam ni, jangan buka telefon dulu.
Dengar semula bunyi sebenar dunia, hujan di luar, nafas sendiri, dan hati yang dah lama minta berehat.

24/10/2025

Dalam beberapa tahun selepas kita tiada, semua orang yang pernah kenal kita juga akan pergi satu persatu. Nama kita hilang dari bibir manusia, gambar kita luput dalam telefon yang akhirnya dipadam atau diganti.

Kita lahir, kita mati. Itu saja yang pasti.
Segala yang kita kumpul duit, rumah, kereta, pangkat satu hari nanti semuanya akan jadi milik orang lain.

Kita sibuk mengejar masa, tapi lupa menikmatinya.Kita kejar kemewahan, tapi abaikan hati yang perlahan-lahan penat.

Tapi anehnya, kita masih kejar semua itu.

Bangun pagi, fikir macam mana nak lebih berjaya,nak lebih disukai, nak lebih kaya.
Sampai lupa kita masih boleh berjalan,
masih boleh menelan makanan,
masih boleh bernafas tanpa rasa sakit.

Padahal cukup satu kemalangan kecil,
satu penyakit yang datang tanpa amaran,
seluruh hidup boleh terbalik. Dan semua benda yang dulu kita kejar, tiba-tiba hilang makna.

Mungkin sebab itu kita perlu ingat untuk belajar menghargai hidup.

Kerana akhirnya, yang kekal bukan nama di batu nisan,tapi kebaikan kecil yang sempat kita tinggalkan dalam hati manusia lain.

24/10/2025

Saya disahkan Influenza, perlukah ambil antiviral?

Ramai ingat bila doktor sahkan influenza, automatik kena ambil Tamiflu (antiviral). Tapi sebenarnya, tak semua kes perlu antiviral.

Ramai tak tahu, ubat antiviral seperti oseltamivir (Tamiflu) tidak berfungsi seperti antibiotik.

Ia tidak membunuh virus, ia membantu mengurangkan tempoh sakit dan risiko komplikasi dan paling berkesan jika dimakan dalam 48 jam pertama.

Siapakah yang bermanfaat untuk ambil antiviral?

Ubat antiviral ni bermanfaat untuk mereka yang berisiko tinggi dapat komplikasi, seperti:

👵 Warga emas
👶 Kanak-kanak kecil
🤰 Wanita mengandung
❤️ Pesakit ada penyakit kronik (jantung, paru, diabetes)
💊 Individu imun lemah (kanser, steroid, HIV)

Bilakah antiviral berkesan diambil?

📍 Antiviral paling berkesan jika dimulakan dalam 48 jam pertama selepas gejala bermula.

Jika saya ada gejala ringan dan sihat tubuh badan apa yang perlu dilakukan?

Kalau anda muda, sihat dan hanya alami simptom ringan rehat, minum air banyak, dan kawal simptom.

Jaga tidur, makan seimbang, banyakkan sayur dan buah, serta kekal aktif. Tubuh yang kuat lebih cepat lawan virus.

Yang penting, pantau keadaan diri: kalau makin teruk (sesak nafas, tak lalu makan, demam tinggi berpanjangan), jumpa doktor semula.


Dan jangan lupa, vaksin influenza masih cara paling berkesan untuk elak jangkitan teruk.
Ambil vaksin setiap tahun, terutama kalau anda tergolong dalam kump**an berisiko.

24/10/2025

Orang dulu panggil gila meroyan. Tapi hari ini, kita tahu itu bukan gila. Itu luka yang tak nampak.

Selepas bersalin, ada ibu yang senyum pun terasa berat. Tubuhnya masih sakit, tapi yang lebih parah hatinya.

Dia lihat bayinya tidur, tapi rasa bahagia yang sepatutnya ada, tak muncul.Air mata jatuh tanpa sebab, hati kosong, dan setiap hari terasa panjang.

Ia gangguan emosi yang datang apabila hormon berubah terlalu mendadak, digandakan p**a dengan keletihan, tekanan, dan rasa sunyi yang tidak terucap.

Ramai yang tak sedar, gejala ini boleh muncul perlahan-lahan kadang dalam enam minggu pertama, kadang beberapa bulan kemudian.
Ada ibu yang menangis tanpa sebab, ada yang hilang minat pada perkara yang dulu buat dia gembira.

Ada yang rasa tak layak jadi ibu, dan ada juga yang mula menjauh dari orang tersayang kerana terlalu penat berpura-pura kuat.
Punca PPD

Punca kemurungan ini bukan satu, tapi gabungan banyak perkara. Perubahan hormon selepas melahirkan, badan yang lemah dan kurang tidur, tekanan mengurus bayi sendirian, masalah kewangan, dan kadang trauma kelahiran yang masih menghantui fikiran.
Semua ini berkumpul menjadi beban yang diam, tapi berat.

Siapa yang berisiko?

Golongan yang berisiko tinggi termasuk ibu yang melahirkan anak pramatang, mereka yang tidak mendapat sokongan emosi daripada pasangan, atau ibu muda yang masih mencari rentak menjadi seorang ibu. Ada juga yang tertekan kerana kehamilan tidak dirancang, atau rasa keseorangan selepas p**ang dari hospital.

Tapi apa pun puncanya, satu hal yang pasti ini bukan salah ibu. PPD boleh dirawat, dan setiap ibu berhak untuk sembuh.

Jika anda sedang melaluinya, bercakaplah dengan seseorang yang anda percayai.

Minta bantuan, bukan kerana anda lemah tapi kerana anda manusia. Rehatlah bila perlu. Tidurlah bila sempat. Dan jangan rasa bersalah jika anda tak mampu buat semuanya sempurna.

Dan bagi suami, keluarga, serta rakan-rakan belajarlah untuk melihat yang tak nampak.

Jangan hanya tanya tentang bayi, tanyalah juga tentang ibunya.

Kadang yang dia perlukan bukan nasihat, tapi pelukan, kata lembut, atau sekadar seseorang yang sudi duduk di sebelah tanpa berkata apa-apa.

Kerana di sebalik setiap bayi yang sihat, ada seorang ibu yang sedang berjuang diam-diam untuk sembuh luar dan dalam. Dan kasih sayang, itulah ubat yang paling berkesan untuknya.

24/10/2025

Kadang orang pandang pelik bila kita pilih naik lif walaupun cuma satu tingkat.Tapi mereka tak tahu, ada hari di mana setiap langkah pun rasa macam ditikam jarum halus di tumit.

Sakit itu ada nama Plantar Fasciitis.

Radang pada tisu tapak kaki yang menyokong lengkung, akibat terlalu banyak tekanan, berdiri lama, atau kasut tanpa sokongan yang betul.

Mula-mula cuma rasa pedih di tumit waktu bangun tidur. Tapi lama-lama, nak naik tangga pun rasa macam menyiksa. Akhirnya, setiap langkah jadi perjuangan. Ramai tak tahu kadang bukan sebab malas, tapi sebab sakit.

Punca
• Berdiri terlalu lama tanpa rehat.
• Berat badan berlebihan.
• Kasut tanpa sokongan lengkung
• Aktiviti berimpak tinggi seperti berlari atas permukaan keras.
• Kaki rata atau terlalu melengkung.

Rawatan utama bagi plantar fasciitis adalah memberi masa untuk kaki berehat. Kalau sakit bertambah bila naik tangga, pilihlah lif buat sementara waktu.

Pakai kasut yang lembut dan mempunyai insole dengan sokongan lengkung (arch support) supaya tekanan pada tumit dapat diagihkan dengan seimbang.

Selain itu, lakukan senaman regangan otot betis dan tapak kaki setiap hari bagi membantu kelenturan tisu plantar.

Plantar Fasciitis bukan sekadar sakit tumit.
Ia ujian kesabaran.Dan kadang-kadang, cara paling kuat untuk sembuh adalah dengan mengalah sebentar.

Jadi kalau hari ini terpaksa pilih lif, bukan sebab malas.Tapi sebab kau tahu kaki ni pun perlukan masa untuk pulih, supaya esok masih mampu berdiri dengan kuat.

24/10/2025

Kita tak sedar bila tubuh mula melawan kita balik.
Dulu tangga tiga tingkat pun boleh naik tanpa berhenti.
Sekarang dua tingkat pun lutut dah mula bergetar halus.
Kadang waktu bangun dari kerusi, terdengar bunyi kecil yang cuma kita sendiri dengar.

Kita gosok, sapu minyak, teruskan seperti biasa.
Masih boleh berjalan, jadi kita anggap tiada apa.
Tapi setiap kali rasa ngilu itu datang semula,
sebenarnya sendi sedang haus sedikit demi sedikit.

Osteoarthritis lutut jarang datang tiba-tiba.
Ia bermula perlahan, tanpa bunyi yang jelas.
Rawan di dalam sendi menipis, tulang bergesel,
dan setiap langkah mula terasa berat.

Sakit bila cuaca sejuk.
Sukar berdiri lama.
Rasa mencucuk bila nak sujud atau duduk bersila.
Kita fikir itu perkara kecil, padahal itu cara tubuh meminta perhatian.

Usia 30-an bukan terlalu muda untuk mula terasa.
Berat badan yang meningkat, kerja yang banyak berdiri,
atau kecederaan lama yang tidak pernah sembuh betul-betul,
semuanya menguji lutut yang setia membawa kita ke mana-mana.

Kalau mula terasa, rawatlah sebelum terlambat.
Turunkan berat sedikit, regangkan otot setiap pagi,
pilih kasut yang lembut, dan jumpalah doktor bila sakit makin kerap.

Kita selalu sibuk jaga semua orang,
tapi lupa menjaga tubuh yang membawa kita ke sana sini.
Lutut itu diam-diam bekerja dari kita muda sampai sekarang.
Bila ia mula bersuara, itu tandanya ia dah lama menunggu kita mendengar.

Nikmat berjalan tanpa sakit bukan milik orang tua.
Ia milik siapa pun yang masih punya langkah.
Jaga ia sebelum setiap langkah terasa seperti hutang kepada diri sendiri.

24/10/2025

Kelihatan pulih selepas kemalangan. Tapi tiba-tiba, dia rebah dan tak sedar lagi.

Dia cuma patah kaki. Doktor kata stabil. Luka pun dah makin sembuh. Tapi beberapa hari kemudian, dia mula sesak nafas, dada sakit, dan pengsan di rumah.

Semuanya berlaku terlalu cepat dan bila ambulans sampai, dia sudah tidak bernyawa.

Ramai tak tahu, patah tulang dan terlantar lama boleh mencetuskan pembentukan darah beku di kaki (Deep Vein Thrombosis, DVT).

Bila bekuan itu terlepas dan masuk ke paru-paru, ia menyekat aliran darah dan oksigen inilah yang dipanggil Pulmonary Embolism (PE) atau darah beku di paru-paru.

Ia antara punca kematian mengejut selepas kemalangan, walaupun pesakit nampak stabil.

⚠️ Tanda-tanda bahaya:
• Sesak nafas secara tiba-tiba
• Dada terasa mencucuk bila tarik nafas
• Jantung berdebar laju
• Batuk berdarah
• Pengsan tanpa sebab jelas

Jika tanda-tanda ini berlaku selepas patah tulang atau lama berehat di katil segera ke hospital.
Langkah pencegahan:
1. Gerakkan kaki atau ubah posisi badan sekerap mungkin bila doktor benarkan.
2. Gunakan stoking tekanan (compression stocking) untuk bantu aliran darah.
3. Ambil ubat cair darah (antikoagulan) jika disarankan oleh doktor.
4. Minum air secukupnya bagi elak darah jadi pekat.
5. Elakkan duduk atau baring terlalu lama tanpa pergerakan.

Kadang-kadang, yang membunuh bukan hentakan masa kemalangan itu…
tapi darah beku yang diam-diam menyekat nafas

14/10/2025

14/10/2025

TEMUJANJI VAKSIN INFLUENZA UNTUK WARGA EMAS

Memandangkan sekarang meningkat kes influenza, dan salah satu golongan berisiko adalah warga emas, PKD Tenom ada vaksin influenza khas untuk warga emas sahaja. Syarat kelayakkan:
1. 60 tahun ke atas
2. Warganegara
3. Sekurang-kurangnya 1 penyakit kronik (cth, darah tinggi, kencing manis)

Sebarang pertanyaan boleh hubungi PKD Tenom atau KK Melalap d talian
087-737003

13/10/2025

Di sebuah desa yang gelap,
ada sebatang lilin kecil yang menyala di tepi jendela.Angin mentertawakan,

“Api sekecil kau, apa mampu lawan gelap seluruh dunia?”

Lilin hanya tersenyum.

“Kalau pun aku padam nanti, biarlah aku padam ketika cuba menerangi.”

Di tepi tasik p**a, seekor burung pipit terbang berulang alik, mencurahkan air dalam paruhnya yang kecil ke arah kebakaran hutan.

Helang menjerit ketawa,
“Air setitik tu takkan buat apa-apa!”

Tapi pipit menjawab perlahan,

“Mungkin aku tak mampu padamkan api,
tapi aku mahu dunia tahu aku tak diam melihatnya.”

Dan di dasar sungai, ada batu kecil yang diam.
Air deras melintas, ranting hanyut, daun bergolek.

Batu tetap di situ tak bersuara, tak berpindah.
Orang fikir dia tak berguna, tapi tanpa batu itu, arus akan melanda tebing dan menghancurkan semuanya.

Jadi bila orang mentertawakan usaha baikmu,
biar saja. Tak perlu buktikan apa-apa.

Mereka boleh gelak, mereka boleh perlekeh,
tapi mereka takkan faham setiap nyala kecil, setiap titis air, setiap batu yang diam,
semuanya ada peranan.

Kita tak perlu sorakan,
kita cuma perlu teruskan.