Vijayaa 瑜伽馆

04/08/2025

马来西亚📍彭亨州 首场
墙绳工作坊@圆满结束🎊

The Great Yoga Wall 美国原厂认证

谢谢 Ashly 老师远从台湾飞来
带着她丰富的经验与细腻的引导，
陪着我们一小步一小步回到身体的中心。

我们看见了——
原来只是轻轻套上墙绳，
身体就开始记得怎么用力、怎么伸展；

Ashly 老师陪着大家从脚开始重新认识身体，
发力、启动，强化、延展，
不是追求动作的完美，而是回到自己的感觉。

练习的过程酸、累，但每一滴汗水都很踏实。
练完后的那份轻盈，是身和心一起松开的感觉。

谢谢每一位愿意靠近自己、也愿意被墙接住的你。
也谢谢每一位愿意放下控制、慢慢体验的身体。
因为你们，这个练习才这么有生命力。

期待下一次，再一起在墙绳上，
找到更稳定、更自由的自己。🧘‍♀️✨

—
VIJAYAA·唯伽
回到自己，就是最深的练习。


#墙绳瑜伽
#美国原厂认证

#墙绳工作坊
#墙绳师资培训
#瑜伽墙安装

01/07/2025

这一天，因你们而不同。
我们一起呼吸、共振、祝福，
把爱从垫子上延伸到更远的地方。
谢谢你们来，让这份爱有了温度与力量。
❤️🩵💛

·谢谢每一位到来的您❤️
·谢谢白衣天使们的支持与协助🩵
·谢谢联合单位ISBMM全体人员💛

#21/6/2025
#国际瑜伽日2025
#百人瑜伽
#颂钵音疗
#支持特殊儿童

01/07/2025

这一天，因你们而不同。
我们一起呼吸、共振、祝福，
把爱从垫子上延伸到更远的地方。
谢谢你们来，让这份爱有了温度与力量。
❤️🩵💛

·谢谢每一位到来的您❤️
·谢谢白衣天使们的支持与协助🩵
·谢谢联合单位ISBMM全体人员💛

#21/6/2025
#国际瑜伽日2025
#百人瑜伽
#颂钵音疗
#支持特殊儿童

23/06/2025

｜国际瑜伽日｜21-6-2025｜

这一天，
我们在流动中沉淀，在共振中觉醒。
让爱有了声音，也有了方向❤️

感谢您们的到来，
用行动回应了爱，也照亮了另一段旅程☀️

#瑜伽颂钵
#慈善活動


#支持特殊儿童
#以爱为名

（直凉21日讯）配合国际瑜伽日，百人今日集合在直凉华小，一天练瑜伽并体验颂钵音疗，共振安稳与专注，同步祝福特殊儿童。此活动由国际颂钵音疗、冥想与曼陀罗总会（ISBMM）与VIJAYAA瑜伽联办，并在直凉华小一校小操场和....

15/06/2025

父亲节快乐❤️❤️❤️
致我们生命中那个超级英雄🏆

15/06/2025

快乐野餐记🧺

快乐到忘了拍照📷😬

02/06/2025

🍀国际瑜伽日🍀
百人瑜伽 × 颂钵音疗
2025年6月21日

在这个特别的日子里，
我们邀您一起为特别的孩子们送上一份支持与祝福。

100粒颂钵，100种频率，100分的爱
在每一个共鸣声中，我们彼此连接，
一起传递安定、理解与希望。

瑜伽的吸呼让我们身心安定平稳，
颂钵的振动为我们带来宁静疗愈，
这份温柔，我们希望传递给需要它的孩子们。

❤️ 用慈善的形式筹集资源
支持特殊需求长期陪伴计划。
陪他们慢慢成长，慢慢安心。

🌸 每一个参与的人，都是一份力量
🌸 每一个真挚祝福，都是一点光亮

我们知道，能力或许有限，
但有爱，有您就能走得更远。

让我们一起出发，
为特殊孩子打开一扇温暖的窗，
让阳光和希望照亮他们的未来。

点击链接🔗报名

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfdmKWttgm4x0mgh83YBhFe7nUNCm7PsIVAPO1hybBenmsocA/viewform?usp=header

12/05/2025

▍馬來西亞．VIJAYAA·唯伽 ▍
#牆繩瑜珈上肢工作坊 #牆繩瑜珈下肢工作坊

🌟二天研習建立扎實基礎，掌握課程設計原則，創造多元豐富教學內容。

■課程大綱
牆繩輔具在瑜珈體式練習上，具有獨特的「穩定和牽引」效果，對於時常久站久坐的現代人和特殊族群來說有其身體正位導引，喚醒肌肉正確啟動，幫助能量重新連結效用，不論你是線上瑜珈老師或是練習者都是非常實用且長久的練習工具之一。

■關於Ashly Chi
瑜珈教學近二十年的Ashly老師親自帶領，毫不保留傳遞自身所學，如何透過牆繩讓所有程度的同學都能受用，並分享授課技巧，讓你真正學以致用，實際應用於教學上。

■為什麼選擇瑜伽牆繩？
瑜伽牆繩能幫助身體穩定與牽引，喚醒肌肉正確啟動，改善能量流動，適合久坐久站的人群，讓每次練習都更有效。這堂課程將帶領你深入理解牆繩的使用，幫助你在挑戰中找到自信與進步。

立即報名，開啟瑜伽牆繩之旅～
不僅是學動作，還要深入了解每個動作的背後。加入我們的課程，讓牆繩成為你瑜伽練習中的最佳夥伴！

报名链接🔗https://forms.gle/hDEVWSj25cZxcUjG6

11/05/2025

㊗️天下的妈妈母亲节快乐🎉
💞岁月无声，唯爱永恒💞

10/05/2025

網頁好讀版：
https://akenyoga.com/blog/savasana

你知道嗎？
我們在課堂最後安安靜靜躺著的大休息（Savasana），
其實最早的修行方式是……
👉「在屍體上冥想」。

是的，你沒聽錯。這不只是瑜伽放鬆動作那麼簡單。

之前上了一場超酷的線上課，
主題就是探討 Savasana 的歷史與變遷。
講者是來自倫敦大學 SOAS 的 Erica Morton Magill，
她的碩士論文主題就是——Savasana 的研究（超狂！）。

💀 Savasana 是什麼？

Sava 是「屍體」的意思，Asana 則是體位法，
所以 Savasana 又叫「攤屍式」。

最常見的版本，是平躺、四肢自然打開，
但其實在不同文獻裡，也曾出現：

- 雙手放胸前
- 雙手舉過頭
- 臥英雄式、趴姿版本...

這代表什麼？
躺下來放鬆，不一定只有一種姿勢，你也可以自由調整。

🕯️ 最早的「攤屍式」，其實更黑暗？

在哈達瑜伽興起前，古老的密教時期（Tantra）中，
修行者真的會在屍體上冥想。
目的，就是直面死亡、放下自我、進入絕對寂靜。

像圖中這個場景：
Kali 女神踩在 Shiva 身上，象徵神性踐踏小我，Shiva 就是「屍體的象徵」。

這就是真正的 Savasana 意涵：
👉 「讓一切的動作與想法都停止。」

好險我們現代人只需要 cosplay 躺著體會

而即使在 Patanjali 的瑜伽經裡，冥想的姿勢其實沒有攤屍式。
不過我們依然可以想像 Savasana 可能是可以很接近三摩地的一個練習。

🧘‍♀️ 現代的 Savasana 有什麼意義呢？

Erica 提出了 3 個面向，讓我們重新認識「躺平」的力量：

1️⃣ 🧠 生理層面 Physiological

- 啟動迷走神經，提升內感受
- 放鬆脊椎壓力，改善睡眠品質

這些效果都有科學研究佐證，絕非空談。

2️⃣ 🔮 靈性與信仰層 Soteriological

Patanjali 說：「瑜伽是停止心緒擾動的練習」
Savasana 所做的，正是停止所有身體與心智活動，
進入「存在本身」。

這是一種最貼近三摩地（Samadhi）的練習方式。

3️⃣ ✊ 政治層面 Political

你知道嗎？在某些社會運動中，
Savasana 被用來作為一種和平抗議的形式。

例如「躺平運動」，或 Black Lives Matter 中的「Die-In」儀式，
透過靜默的身體，表達力量與訴求。

🛏️ 那我們該怎麼練大休息？

很簡單：躺下來。

但困難的是——我們的身體太緊繃，神經太亢奮，
往往無法真正「放下」。

所以建議還是簡單的活動一下身體，伸展一下再進入大休息。

這不就是一堂瑜伽課完整的流程嗎？

所以記得下次上瑜伽課，如果可以的話，盡量不要錯過最後最精華的大休息喔。

「Savasana 不是 bonus，而是整堂課的精華。」

靜靜躺著的你，正在與死亡、休息、自我和平共處。

當你起身，也象徵了重生的覺醒呢。

04/04/2025

楊定一：善用音律的療癒力量

生活中有許多實例說明音律並不僅被耳朵傾聽，其實身體也真切地感受到了。聲波與光電一樣都是能量的呈現形式，藉由物體振動產生的波動與細胞產生共鳴。和諧的音律就像湖面上的漣漪般，在純淨的音頻中層層與身體共振，彷彿用層層聲波對細胞施以按摩與清理，在「聲音按摩（Sound Massage）」的振動中，安頓淨化我們的心靈。

事實上，大地就是最好的音樂家，只要聽眾願意走到戶外、用心傾聽，隨時都能享有頂尖的聲音按摩服務。大自然的樂章極簡中生氣盎然，不論是雨林的蛙聲蟲鳴、海洋的陣陣浪濤、鯨豚呼喚同伴的音頻、或是被風吹得沙沙作響的樹葉聲，都是能帶來放鬆與療癒的天籟。

「聲音的按摩」可以調節生理節律

人體組成約有70％為水分，人們除了以耳朵傾聽聲音，體內的水分（如血液、體液）細胞也會與聲音的波動產生共振。人體中的種種生理節律如腦波、心跳、呼吸、胃腸蠕動等，也能隨聲波振動的起伏變化而調節。

古人早已知曉運用音律來調養身心，在各文化中，也有許多充滿古老智慧的工具能幫助調整身心頻率。舉例來說，頌缽在西藏傳統中是修行的法器，煉取自喜馬拉雅山區的特殊金屬並逐一手工鑿擊成型，每個頌缽都有其獨特的質地與音色。修行者以槌棒敲擊或摩擦使頌缽產生震動，運用長而穩定的頌缽音頻幫助專注靜坐，在特殊的物理性波動中調整修行者的氣場。

特別的是，人體不僅是接收音波能量的共鳴體，也是純淨圓融的發聲體。運用美聲合唱或吟唱技巧，不僅能強化肺活量，幫助紓解壓力、放鬆緊繃的肌肉與情緒。

相信許多朋友都有相同的經驗，聽到美好且撼動人心的音樂演奏，感動到像有電流竄遍全身。而在陰雨綿綿的校園午後課堂，隨著窗外規律雨聲「滴滴答答、滴滴答答」，學生們的四肢漸漸放鬆，而眼皮也就愈顯沉重。

06/03/2025

🧧5.3.2025 🧧良辰吉日🧧乔迁之喜🧧

谢谢每一位到场&送上祝福的伽人们🩵🩵🩵
您的祝福&陪伴让我们的乔迁仪式更加圆满和温暖🫶🫶🫶

｜新空间♾️心启程 ｜
我们期待继续与伽人们共修瑜伽，探索身心灵的健康与平衡🪽

未来的日子里，让我们在新空间继续一同呼吸、流动、成长，感受瑜伽的美好🥰

谢谢你们来😘
VIJAYAA·唯伽 🙇‍♀️