21/11/2025
Kenapa Kita Tiba Tiba Rasa Mengantuk Jam 11 Pagi
Ramai orang rasa benda sama.
Pagi datang kerja masih ok.
Tapi bila masuk jam 11, tiba tiba mata berat, kepala lembik, fokus hilang.
Ini bukan malas.
Ini cara badan bekerja.
1. Gula darah mula jatuh
Selepas sarapan, gula naik.
Dalam dua jam, gula mula turun.
Bila turun terlalu cepat, badan bagi isyarat mengantuk.
Sebab itu ramai rasa lesu sebelum lunch.
2. Kortisol pagi mula menurun
Waktu pagi hormon kortisol bagi kita tenaga.
Sekitar jam 10.30 hingga 11, paras hormon ini mula turun sedikit.
Turun sikit saja sudah cukup buat badan terasa lembap.
3. Otak tepu awal kerana beban kerja
Pagi penuh dengan email, meeting dan benda kecil yang menyedut tenaga mental.
Walaupun nampak ringan, otak sudah bekerja keras sejak bangun.
Masuk jam 11, otak mula minta rehat.
4. Duduk terlalu lama
Kurang bergerak buat aliran darah perlahan.
Bila darah lambat naik ke otak, kita rasa mengantuk walaupun tidur cukup.
5. Kurang minum air
Dehidrasi kecil waktu pagi sangat biasa.
Air rendah buat otak hilang fokus dan badan terus rasa lembik.
Mengantuk jam 11 pagi bukan tanda tak produktif.
Ini hanya signal kecil badan minta rehat dan air.
Bangun sekejap, minum air, ambil udara, atau regangkan badan.
Kadang satu minit pun cukup untuk hidupkan balik tenaga.
Credit: Public Health Malaysia
