明心中医 Ming Xin Chinese Medicine Center

明心中医 Ming Xin Chinese Medicine Center 明心中医专注于坐骨神经疼痛和肠胃疾病

✨超过5年的行医经验
✨已经帮助超过1000位腰痛患者
✨马来西亚卫生部合规中医师执照
✨英迪大学中医系荣誉学士
✨曾参与吉隆坡中华中医院、英迪大学实习基地、马六甲三威宫义诊、森美兰老人院等等实习经验

06/05/2026

🔥腰痛小故事分享：第4篇（终章）🔥

Mr 上次有讲到，
第一次来治疗腰痛后好了
可是又再一次受伤

第二次发作的时候很严重，
Mr 连走进诊所都有问题
那个腰非常疼痛

这一次Mr 是怎么一回事？？

👉🏻急性腰扭伤🔥

急性腰扭伤来的很快，
有时候你根本不知道是怎么发生的

你会感觉你的腰不能动了，
你会觉得你整个人都不能动了

———

我们的治疗方式以放松肌肉为主

✅拔罐放松表、中层紧绷僵硬的肌肉
✅温针灸放松深层肌肉
✅拉伸下肢加强放松整个腰肌
✅敷药帮助血液循环和肌肉康复

Mr 第二次治疗后整个腰肌放松了下来，
疼痛缓解👍🏻

原本就有腰肌劳损的人一定要：

〽️养成拉伸的习惯
〽️不要太勉强自己去弯腰驼背
〽️尽量避免抗重物
〽️急性扭伤的修复过程中要忌口橙子🍊、芒果🥭、柠檬🍋

学会照顾自己，身体也会年轻起来

明心中医｜黄医师

#明心中医 #中医 #腰痛 #急性腰扭伤

03/05/2026

🔥腰痛小故事分享：第4篇（番外）🔥

腰肌受伤或劳损疼痛可以缓解，
但是缓解后还要注意⚠️

要给自己的身体充足的时间休息，
让受伤的肌肉修复

✅✅

👉🏻治疗后水果要忌口
👉🏻要再休息多三天让身体恢复
👉🏻动作姿势要注意

明心中医 ｜ 黄医师

#明心中医 #中医

明心中医诊所通知：🔥我们1/5/2026 劳动节照常营业哦！！☎️：011-61765765📍诊所地址 AddressNo.61 Jalan Beladau 33, Taman Puteri Wangsa, 81800 Ulu Tiram🚘...
30/04/2026

明心中医诊所通知：

🔥我们1/5/2026 劳动节照常营业哦！！

☎️：011-61765765

📍诊所地址 Address
No.61 Jalan Beladau 33, Taman Puteri Wangsa, 81800 Ulu Tiram

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#明心中医 #中医 #拔罐 #针灸 #正骨

🔥腰痛小科普🔥很多人以为腰痛就是腰椎有问题，但其实临床上很常见的一种情况是：👉🏻腰肌劳损✅长期久坐、✅弯腰工作、✅搬重物、✅姿势不良等等、腰部肌肉长期紧绷和过度使用，很容易形成慢性劳损一开始可能只是腰酸、腰紧，休息一下会好但时间久了，疼痛可...
29/04/2026

🔥腰痛小科普🔥

很多人以为腰痛就是腰椎有问题，
但其实临床上很常见的一种情况是：
👉🏻腰肌劳损

✅长期久坐、
✅弯腰工作、
✅搬重物、
✅姿势不良等等、

腰部肌肉长期紧绷和过度使用，
很容易形成慢性劳损

一开始可能只是腰酸、腰紧，
休息一下会好

但时间久了，疼痛可能会慢慢牵扯到：

腰部 👉🏻 臀部 👉🏻 大腿后侧 👉🏻 膝盖后窝 👉🏻小腿后侧

这也是为什么有些人会说：

❗️“我腰痛，可是连屁股也酸”
❗️“坐久了大腿后面会紧。”
❗️“膝盖后面很酸，很像有一条筋拉着。”

其实这类牵扯感，
很多时候和腰部、臀部、大腿后侧、小腿后侧的肌肉筋膜紧张有关

这些肌肉不是单独工作的，
当腰部肌肉长期紧绷，身体为了保护疼痛部位，
臀部和腿后侧肌肉也可能跟着代偿，
慢慢形成一整条“拉扯感”

———

我们的治疗围绕着这些原理，
秉持着“放松”的做法

👉🏻帮助放松你的表、中、深层肌肉
👉🏻改善你的肌肉紧绷
👉🏻恢复局部血液循环

✅✅
改善坐姿、 适当运动、拉伸热身，
这些都是我们自己平常在生活中需要注意的

健康的腰背由自己守护

明心中医｜黄医师

#明心中医 #腰痛 #针灸 #拔罐 #中医

28/04/2026

🔥腰痛小故事分享：第4篇🔥

Mr 也是因为腰痛来找到我们，
第一次来的时候腰痛了一个礼拜

腰痛之余，
到大腿、到小腿都不舒服

只要有明确的腰部疼痛，
我们都会先检查痛点

👉🏻腰部肌肉：腰方肌、竖脊肌、多裂肌
👉🏻屁股：臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌
👉🏻大腿后侧： 半腱肌、半膜肌、股二头肌
👉🏻膝盖后侧： 腘肌、腘绳肌止点
👉🏻小腿后侧： 腓肠肌、比目鱼肌

这些都是可能会牵扯到的表、中、深层肌肉

———

当肌肉受伤，
👉🏻会造成肌肉紧张、痉挛或保护性收缩

这就是为什么受伤之后，
👉🏻会造成腰部酸痛、僵硬

可能还会牵扯到臀肌跟着代偿

✅✅

我们的治疗一样是针对表层、中层、深层的肌肉，
尽可能地让肌群放松

🔥运用拔罐放松表层和中层
🔥温针灸放松深层
🔥最后拉伸确保所有的肌肉层都能统一放松

✅治疗后少吃酸的水果
✅尽量调整运动和坐姿
✅任何运动前都要热身

健康的腰背由自己守护

明心中医｜黄医师

#明心中医 #腰痛 #拔罐 #针灸 #中医

🔥久坐腰痛分享：第3篇🔥Mr Ng 因为工作需求，整天都要坐在椅子上对着电脑办公一坐就是5个小时以上，这样的生活已经维持3年了！开始只是觉得右边屁股有点酸，后来坐久之后大腿和小腿外侧都感觉很紧绷等到放工要驾车回家的时候，臀肌里面怎样都不舒服...
26/04/2026

🔥久坐腰痛分享：第3篇🔥

Mr Ng 因为工作需求，
整天都要坐在椅子上对着电脑办公

一坐就是5个小时以上，
这样的生活已经维持3年了！

开始只是觉得右边屁股有点酸，
后来坐久之后大腿和小腿外侧都感觉很紧绷

等到放工要驾车回家的时候，
臀肌里面怎样都不舒服
右脚踩油踩break 都会觉得有电击的感觉

不管怎样按揉、拉伸，
都感觉屁股里面肌肉很紧很酸，
晚上躺在床上翻来翻去睡不着

———

这种情况下，我们在做治疗前会先检查两个试验：

👉🏻直腿抬高试验
👉🏻梨状肌紧张试验

检查结果表示：

❌直腿抬高试验阴性
✅梨状肌紧张试验阳性

基于Mr Ng 本身的情况：
我们除了专注臀肌的放松，
还会连腰肌、大腿、小腿、膝盖后窝都一起兼顾！

👉🏻人体肌肉结构都是环环相扣、互相影响的！
👉🏻如果臀肌紧绷只是治疗臀肌
👉🏻当下会觉得轻松，可是一回去工作酸痛又会倒回来

✅✅

上班族的坐姿其实很重要！

❗️椅子坐下去的时候臀部和腰要完全贴合椅子和椅背
❗️双脚跟要可以完全踩到地板
❗️手肘碰到桌子的距离要有80-90度
❗️键盘和鼠标太远就要把它们拉靠近自己，肩膀不要往前移

🔥只有坐姿调整了，肩膀、腰、臀部的不舒服才能有效被避免！

明心中医｜黄医师

#明心中医 #腰痛 #拔罐 #针灸 #推拿 #整骨

24/04/2026

Aunty 都已经70多岁了，一个不小心跌倒就很容易受伤！

👉🏻我们先是帮aunty 做个基本检查看看有没有骨裂的隐患，发现aunty的腰肌、臀肌已经很僵硬紧绷了！

👉🏻治疗是先拔罐放松紧绷的腰肌、臀肌

👉🏻拔罐完之后还要再检查一次腰臀的肌张力有没有放松

👉🏻再来就是温针灸：针灸加温疗，帮助加速血液循环，让腰臀两边的深层肌肉都能完全放松下来

👉🏻最后我们会再帮aunty做一个拉伸下肢的动作

✅这些治疗的目的都是为了让aunty的腰肌、臀肌能够达到一定的放松

✨只有肌肉不紧绷压迫，
✨肌张力弹性恢复

✅疼痛才会减轻
✅走路、站起来这些动作才不会觉得僵硬

明心中医｜黄医师

#明心中医 #腰痛 #坐骨神经痛 #拔罐 #针灸 #中医

23/04/2026

🔥失眠案例分享🔥

6年睡不着，
只能依靠安眠药
这个绝对不是长久之计！

长期不能睡觉，
身体已经达到极限
精神也饱受折磨

白天要工作，
生活还要继续
经过一整天的劳累躺在床上怎样都睡不着

这是对身体和精神的双重打击👊
就算是用尽了各种办法，到处求医都没有办法

———

👉🏻长期服用安眠药、依靠镇静剂的睡眠，怎样都没有自然睡眠来的踏实与舒适

我们对于这样的长期病都会直接用药调理，
抓准问题的关键，对症下药

✅✅
万幸六年的长期困扰
只用了两个礼拜的中药调理就能改善失眠的状况

只要能睡了
不管是身体健康还是精神状态都能得到提升

明心中医｜黄医师

🔥小孩咳嗽故事分享🔥小女孩咳嗽感冒鼻水倒流，情况反复很多家长都开始发现，一把孩子送去保姆家或者幼儿园感冒、咳嗽、伤风等等的问题就接踵而来现在的环境都围绕着冷气，窗口关着密不透风孩子本身玩在一起就是容易互相感染，咳嗽伤风好了又来反反复复而且小...
22/04/2026

🔥小孩咳嗽故事分享🔥

小女孩咳嗽感冒鼻水倒流，
情况反复

很多家长都开始发现，
一把孩子送去保姆家或者幼儿园
感冒、咳嗽、伤风等等的问题就接踵而来

现在的环境都围绕着冷气，
窗口关着密不透风

孩子本身玩在一起就是容易互相感染，
咳嗽伤风好了又来
反反复复

而且小孩子病毒感染力强，
照顾他们的家长一个不小心自己也感冒

身体疲惫，心也累
只希望等孩子再大一点
抵抗力再强壮一点
就不用那么辛苦了

———

👉🏻小孩子开始咳嗽的时候忌口水果很重要！
👉🏻蓝莓、苹果、橙样样都不能碰
👉🏻不管孩子咳嗽有痰没痰，吃了水果就是会加重生痰，加重咳嗽

我们通常咳嗽开中药都会化痰，
痰祛了咳嗽才会停

✅✅
让孩子去公园跑跑，
增加他们的有氧锻炼

加强肺活量，
才能拥有一个更强壮的体魄

明心中医 | 黄医师

🔥腰痛小故事分享：第1篇🔥“我杀完球之后感觉腰突然啪一下”。。。30多岁小哥哥很喜欢打羽球，每天放工就是要去找kaki 打球然后那天打球打到很兴奋，看到机会来了马上请对方一粒杀球哪里知道感觉左边腰“啪”一声，当下觉得只是有点肌肉扯着热热的感...
19/04/2026

🔥腰痛小故事分享：第1篇🔥

“我杀完球之后感觉腰突然啪一下”。。。

30多岁小哥哥很喜欢打羽球，
每天放工就是要去找kaki 打球

然后那天打球打到很兴奋，
看到机会来了马上请对方一粒杀球

哪里知道感觉左边腰“啪”一声，
当下觉得只是有点肌肉扯着热热的感觉
所以没有去理它

想着等多几天会自己慢慢好的啦，
结果早上想要起床发现自己动不了

没有办法，
只能请假去看西医拿止痛药

吃了三天止痛药早上可以起床了，
可是腰酸痛一直不会好

朋友介绍说看中医拔罐针灸可以好，
就跑来这里试试看

——

👉🏻急性腰扭伤当下的处理方式其实很关键，
冰敷是基操

👉🏻小哥哥还年轻，
扭伤那刻痛感没有那么明显
人还可以动

但是千万不要觉得自己还年轻，
那个腰就会自己好

小哥哥来到诊所的时候，
我们检查了他的弯腰活动度

果然活动度受限，
那个腰才弯下去就僵硬不能动了

我们还是以放松肌肉紧绷为主，
腰肌、臀肌都需要拔罐放松表层和中层肌肉
再是温针灸放松深层肌肉

✅✅

两次治疗后小哥哥恢复灵活度，
以后他都记得要先热身才运动~~

明心中医 | 黄医师

23/01/2026

中医师的嘴，骗人的鬼 （第二集）

#明心中医 #中药

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