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Yophoria Yoga Studio

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Yophoria Yoga Studio

A depression survivor. Breathe gratefully. Spend most of my time on searching the meaning of YOGA. Some pranayama and meditation may included.

陰瑜珈 (Yin Yoga)
陰瑜珈是非常療癒的課程。它有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

Yin Yoga is a healing practice focused on realigning and stretching the connective tissues of the body. Students will experience long held deep of the breath and cultivative mind. Suitable for anyone looking to stretch their bodies with little physical effort.

練習【陰瑜珈】的好處

陰瑜珈的練習分兩個階段：
一，是打開身體的空間度，通過刺

激體內的結締組織，把這些組織的有限彈性空間發揮到極致。

二，是刺激經絡，讓身體內的臟器得到更為有效的調理。
1.有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。
2.在體式中停留的時候促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。
3.有利於減壓、安神，穩定情緒，修煉耐力。
4.激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪（根輪、腹輪、臍輪）的生命潛能。
5.增強身體的柔韌度，幫助到髖關節肩關節等體式的打開。
6.幫助補氣，如腎氣虛弱，腰膝酸軟。

*無需瑜珈經驗，只要有心學習，歡迎參加
*此課以中，英文上課
*陰瑜伽也適合在生理期進行

哈達瑜珈 (Hatha Yoga)
哈达瑜珈課程沒有連續的動作串連，有助於學員專注身心連接，提升覺知以及穩定性。課程包含呼吸練習以及冥想。比起體式，哈他瑜珈更注重放鬆與呼吸法，來達到訓練的目的。瑜珈初學者和有瑜珈經驗的學員都能從一邊調整體式，一邊調整呼吸中獲得振奮、愉悅的體驗。

Hatha Yoga practice focused on connecting the body and mind with the purpose of increasing awareness and stability. Hatha is a slowly-paced class, it does not have the flow one might find in Anusara or Vinyasa but its a great place to start if you are new to yoga or to advance or deepen your practice.

學習哈达瑜珈(Hatha Yoga)的好處
1.通過身體的姿勢、呼吸和放鬆技巧的學習，對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處。

2. 通過左鼻和右鼻呼吸的練習，讓左右腦進入平衡狀態，更均衡地發揮作用。

3。控制身體和呼吸的練習，能使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得哈他瑜寧靜與祥和。

4。哈他瑜珈可以練得艱深，也可以練得簡單，完全聽從與練習者自己的安排。

5。動作對身體的負擔十分低，具有緩解壓力的功效，對於消除壓力型肥胖有積極的影響。

*無需瑜伽經驗，只要有心學習，歡迎參加
*此課以中，英文上課
*一些哈達瑜伽招式不适合在適合在生理期進行

流瑜珈 (Vinyasa Flow)
流瑜珈課程強調動作與呼吸串連，是順暢而充滿動感的練習。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體式停留的時間比較短。課程也包含呼吸練習和冥想。

Vinyasa Flow is a dynamic practice focused on moving the body along with the breath. The experience in this class is one of fluidity and motion. Poses are generally held for short periods of time and emphasis on the rhythm of the breath is encouraged with the purpose of aligning and focusing the mind. Pranayama and meditation may included.

練習流瑜珈(Vinyasa Flow Yoga)的好處

流瑜珈使用不同的連接體式進行串連銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜珈”，即動作像行雲流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到巖石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節拍性動作組合。其益處非常多，如：
1. 鍛煉核心
2. 美腹
3. 緩解背部疼痛
4. 美胸
5. 調節生理週期

*無需瑜珈經驗，只要有心學習，歡迎參加
*此課以中，英文上課
*部分招式不適合在生理期進行

冥想（Meditation）
冥想(Meditation)這堂課以瑜珈的呼吸法和專注力練習為主，引導學員進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心，沉澱心靈，最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的效果。適合渴望安定思緒、煥發身心的學員。

Meditation is the practice of breath control. This meditation class introduces students to yogic breathing and concentration exercise that lead to a meditative state. Regular practice purified the body and calms the mind, eventually leading to experiences of deep relaxation, peace and vitality. Suitable for everyone seeking to calm the mind and revitalize the body.

冥想(Meditation)的好處
瑜珈不是競技運動，更不是雜技。身體需要鍛煉，意識其實也需要鍛煉。冥想，相當於給大腦清內存、重啟及升級系統。

冥想，並非僅僅是放鬆這麼簡單。它通過改變意識形態的形式，讓人獲得深度的寧靜狀態而增強自我認知和自我感知的狀態。

*無需瑜珈經驗，只要有心學習，歡迎參加
*此課以中，英文上課
*全部人不管男女老幼都适合做冥想。只在于坐姿是不适合。可调或用些道具来支持着。

04/08/2025

8 🈷️ 课程表来咯❣️

30/06/2025

7 🈷️ 份课程表来咯❣️
🫧
多关注自己的身体吧❣️
记得！
瑜伽不是减肥的最快方法，
但它能改变生活的最佳选择 ❤️
对！
我们就是一直在上这种课程，
调内又调外；
整道也整理；
安灵又安神；
护心也护魂；
所以不要再问我有没有减肥课程了噢！
我真的没有～
我的课的确瘦得慢，
是超慢🫨
但老得更慢吖～
是超慢🤭
要记得啊～
＂感觉自己超辣＂和＂看起来瘦＂，
根本就是两回事😎
🫧
真心、老实、坦白告诉你，
如果要减肥，
不是光靠运动，
更不是盲练瑜伽，
而是注意你往嘴里炫的东西！
管好你的思维，
再管好你的嘴。
任何运动和瑜伽只是负责塑身，
想要怎样的体态，
就往适合的运动撸，
管好嘴巴即瘦身。
🫧
管不好嘴巴，
做什么运动都是徒劳，
不但不达标，
还湿气、血虚、脾胃弱，
无一可侥幸过。
🫧

筆錄：Ce•N静
文图：Ce•N静
🎋
For:
1) Group Class
2) Personal/Individual Private Class
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010-664 5007
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24/06/2025

文案 48

🎍装🎍

以前什么都不懂：瞎装。
现在什么都懂了：装瞎。
为什么会有这样的情况发生？
而且还不绕过任何一个人。
这其实也只不过，
人与人之间的热情，
就在于有没有看透。
🫧
在成长过程中，
难免会经历一些门面。
说太多，
不如沉默。
想太多，
自己又难过。
进而开始学习装傻充楞，
退到只选择看破不说破的局面。
那并不是给世界的温柔，
而是给自己的通透。
有时候，
懂得对琐事和破事视而不见，
也是学会与万物圆融相处而自在。
🫧
不过，
这一路走来，
不管你是瞎装还是装瞎，
都不会有敌人，
反而都是军师。
战场上了一波又一波，
断我纯真、杀我幼稚、磨我心智、练我筋骨;
还我淳朴、养我世故、抚我悟性、铸我柔韧。
每一个鞭策都不会是白挨的。
🫧
来到现今带着奇怪的社会现象：
愚昧成为主流，
清醒便是罪犯。
但凡一个＂衷＂言，
可以和格局大小扯上关系。
若是逆耳，
却立刻变成他人眼中一个无趣的人。
Tell me why?
其实也没为什么，
只是都在自己的立场和角度发声而已。
我这典型 INFJ-A 的性格，
夸人的时候可能虚情假意，
骂人的时候绝对无比真诚。
也不跟任何人来一套有一套的，
别人是泪点低，
我是累点低，
能不装就尽量不给薅吧～
🫧
笔录：Ce•N姝静
摄影：Ce•N姝静
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31/05/2025

6 🈷️ 份课程表来咯❣️
🫧
多关注自己的身体吧❣️
记得！
瑜伽不是减肥的最快方法，
但它能改变生活的最佳选择 ❤️
对！
我们就是一直在上这种课程，
调内又调外；
整道也整理；
安灵又安神；
护心也护魂；
所以不要再问我有没有减肥课程了噢！
我真的没有～
我的课的确瘦得慢，
是超慢🫨
但老得更慢吖～
是超慢🤭
要记得啊～
＂感觉自己超辣＂和＂看起来瘦＂，
根本就是两回事😎
🫧
真心、老实、坦白告诉你，
如果要减肥，
不是光靠运动，
更不是盲练瑜伽，
而是注意你往嘴里炫的东西！
管好你的思维，
再管好你的嘴。
任何运动和瑜伽只是负责塑身，
想要怎样的体态，
就往适合的运动撸，
管好嘴巴即瘦身。
🫧
管不好嘴巴，
做什么运动都是徒劳，
不但不达标，
还湿气、血虚、脾胃弱，
无一可侥幸过。
🫧

筆錄：Ce•N静
文图：Ce•N静
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30/05/2025

很“粽”意这种淡淡清清的心意🤎
代Yophoria Yoga Studio 的学员，
给弱势群体送上最真挚的㊗🧧。
💚
五🈷️五，过端午，
愿您：
“粽”是快樂、
“粽”是幸福、
“粽”横四海、
“粽”是人生赢家❣️

19/05/2025

文案 47

🎍沉默如光 • 静默生长🎍

🫧
有时，
沉默不是认输，
而是把他们的无知留在原地，
自己继续往前走。
沉默也不是无话可说，
而是把言语炼成了金子，
藏在心底。
它像深海，
表面平静，
内里却有整片宇宙的涌动。
像未开封的信，
不声张，
却写满故事。
沉默的人，
善于把嘈杂关在门外，
用安静打磨自己。
他们不解释、不争辩，
像一棵树，
只管生长，
风来雨来，
自然成了养分。
沉默不是怯懦，
是选择用行动代替喧哗；
不是冷漠，
是把热情留给值得的瞬间。
世界太吵，
我却偏爱自己的无声处。
🫧
一个人的沉静，
不是孤独的荒漠，
而是心灵的旷野；
可以奔跑，
可以停驻，
可以大笑，
可以嚎哭，
也可以只是听风。
有句话说得好：
＂客人来了，有好酒；
豺狼来了，有猎枪。＂
悲与乐都是客，
来了，我沏茶相迎；
走了，我挥手相送。
不急于倾诉，
不困于解释，
来了、又走了，
不留负担。
🫧
要相信吖：
最辽阔的乐章始于静默；
最耀眼的火焰惯于独行。
🎋
静默如我，万物皆可对话。
独行如诗，悲乐皆是韵脚。
沉默如水，穿行却不搅和。
独处如风，虽无形却在场。
🎋
笔录：Ce•N静
摄影：Ce•N静
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02/05/2025

5 🈷️ 份课程表来咯❣️
对！
我们就是一直在上这种课程，
调内又调外；
整道也整理；
安灵又安神；
护心也护魂；
所以不要再问我有没有减肥课程了噢！
我真的没有～
🫧
真心、老实、坦白告诉你，
如果要减肥，
不是光靠运动，
更不是盲练瑜伽，
而是注意你往嘴里炫的东西！
管好你的思维，
再管好你的嘴。
任何运动和瑜伽只是负责塑身，
想要怎样的体态，
就往适合的运动撸，
管好嘴巴即瘦身。
🫧
管不好嘴巴，
做什么运动都是徒劳，
不但不达标，
还湿气、血虚、脾胃弱，
无一可侥幸过。
🫧
筆錄：Ce•N静
文图：Ce•N静
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09/04/2025

文案 46

🎍天青• 澄明🎍

🫧
一年一清明、一岁一追思。
每年清明节这段时间，
上坟时间逐渐越挪越早，
为的是避开车龙。
可见越来越多人都会抽空去扫墓了。
这也意味着，
越来越多人开始意识到，
其实，
来日并不方长。
很多时候，
一别就再也无归期。
在祭祖的同时，
与亲人坐在坟墓范围里，
一边释怀忆当年，
一边开怀有说笑。
都暂时把工作或烦心事抛一边去，
毕竟，
上班获得同事诅咒，
上坟获得祖先保佑。
畅谈总比唱衰来得自在吧！
🫧
随着年龄增长，
我们已经累积的回忆越来越多，
同时，
可以制造回忆的机会越来越少。
我们终归不知道，
会在哪一天化作夜里的哪颗星星。
既然是这样，
那就把自己当作是一朵活着的花，
但有一百种开法，
随你怎么开。
往前走吧！
别不幸福！
🫧
筆錄：Ce•N静
攝影：Ce•N静
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02/04/2025

🌷Group Class Timetable for April 2025🌷

31/03/2025

Selamat Eid-alFitr ❣️
Semoga Syawal ini menjadi pembuka rezeki dan kebahagiaan buat sekeluarga.
Maaf zahir dan batin 🙏🏻

06/03/2025

Here we go again with arm balance Yoga workshop in April 2025 ❣️

Inducing your energy to your mind and perseverance, mastering the arm balance postures will no longer be a dream but reality.

Kindly hit my WhatsApp button to get me through for more details if you are interested 🤸🏻‍♀️

Regards:
Celeste

05/03/2025

文案 45

🎍遗物 • 痕迹🎍

🫧
几年前因为新冠管制令，
甚少看戏的我，
就在家里煲了剧——《我是遗物整理师》(Move To Heaven) 。
是我喜欢的其中一道题材。
这题材不但让我们更理解
遗物整理师对往生者的尊敬和爱戴，
还可以让我们重新认识死亡。
🫧
对这部戏的台词，
好多都给封神了。
最经典的就是：
“有人独自死去时，
我的工作就开始了。”
还有其中一道：
“人的一生或许坎坷漫长，
最后整理到一起，
都能浓缩在小小的纸箱里。”
这不单只意味着生不带来、死不带去。
对于我们而言，
真正留下来的不是外来物，
而是曾经深爱过的谁，
及被深爱过的记忆，
仅此而已。
它也意涵着，
一个人留下的痕迹最终都会消失，
但爱不会被任何人强占，
反而会不断地传递下去，
传递给世界上一个又另一个你。
不管是往生者，
还是在世人，
都必须是这样不间断的传承下去，
即是我爱故我在的璀璨人生意义。
🫧
最近跟一位学员聊起类似的话题，
我提及了这部戏，
而她分享了这部戏的原创书籍《遗物整理师》。
影视版和书籍版的内容有异，
但都值得探讨。
在这本书里，
对这一句话很感慨：
“他们从不敷衍了事，妥善处理好故人遗物之后，也会用心解读和聆听那些故人留下的言语和请求。”
好多人对这种超自然、死后的世界，
具有强烈的畏惧心和敬畏心，
更不失好奇心。
但这都不该把这种情绪根扎入心中。
而是我们身边的人走了以后，
留意一下他们所留下的一切，
尤其是最不起眼的遗物，
哪怕它只是一把梳子，
又或者是胭脂扣，
它的话语权始终还在。
至于能不能被看见，
都只在于是否被用心聆听。
🫧
不管是看了揪心的影视版，
或是读了文不对题的书籍，
这题材又刷新了我对＂离开＂的认知。
🎋
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