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Nutricionista Elsee Banda

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Moçambique
Beira
Nutricionista Elsee Banda

Somos uma marca comprometida com a qualidade de vida através da Alimentação/Nutrição. Temos env

12/03/2023

Bom dia e boa semana❤️
Deus os abençoe

05/12/2022

Bom dia
Ignorem o rosto inflamado😄
Beijinhos😘

30/11/2022

Assistam

10/10/2022

Sugestão para o almoço
Massa com beringela refogada e ovo😋

06/10/2022

CONFIRMADO PRIMEIRO CASO DE VARÍOLA DO MACACO EM MOÇAMBIQUE:

Em conferência de imprensa, o Ministério da Saúde anunciou esta Quinta-feira o primeiro caso da Varíola dos Macacos no país.

Armindo Tiago, titular da pasta da saúde em Moçambique, disse que o caso foi diagnosticado ontem na Cidade de Maputo num homem adulto.

Ainda de acordo com o Ministro Tiago, o homem em causa apresenta um histórico de viagens, sendo que decorre o processo de rastreio de todos os contactos possíveis para que sejam submetidos ao teste.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, a transmissão da varíola dos macacos ocorre por contacto próximo com lesões, fluidos corporais, gotículas respiratórias e materiais contaminados, como roupas de cama.

Fonte: O PAÍS

04/10/2022

Feliz dia da paz...

21/09/2022

SUMO
Possui apenas fruta em sua composição, sem adição de açúcar, água, corantes ou conservantes. Por isso, são mais interessantes do ponto de vista nutricional.

NÉCTARES
Possuem 30% a 50% do sumo de fruta e podem ter outras substâncias adicionais (açúcar, conservantes, etc.

SUMO EM PÓ
Não possuem quantidades significativas de fruta. Trata-se de um pó que é adicionado à água , apenas para lhe conferir um sabor

14/09/2022

Não perca tempo e entre em contacto já

09/09/2022

COMO MONTAR UM PRATO SAUDÁVEL?

Antes de montar o teu prato, precisas saber que:

Os alimentos contêm substâncias, chamadas nutrientes, responsáveis pela nutrição do corpo humano. Nós já ouvimos falar deles, são os açúcares, as gorduras, as proteínas, as vitaminas e os minerais.

Alguns alimentos são mais ricos em
açúcares, outros só contêm gordura, outros contêm proteína e gordura. Várias são as
combinações de nutrientes que encontramos nos alimentos, por isso nossa alimentação só será equilibrada se for variada.
Quando deixamos de comer certos
alimentos ou comemos sempre os mesmos, a alimentação poderá ficar desequilibrada
por falta ou excesso de nutrientes.

Uma alimentação saudável deve variar cores,
sabores e os tipos de preparações. Isto também é importante para evitar a monotonia
alimentar.

Para entender melhor, vamos dividir os alimentos em grupos.

CARBOIDRATOS OU ALIMENTOS DE BASE:
Os carboidratos são nutrientes que fornecem energia para o nossoorganismo. A ingestão de carboidratos evita que as proteínas dostecidos sejam usadas para o fornecimento de energia.

AS PROTEÍNAS OU ALIMENTOS DE CRESCIMENTO:
As proteínas são componentes necessários para o crescimento,construção e reparação dos tecidos do nosso corpo.

AS GORDURAS OU LIPÍDIOS:
são os principais fornecedores de energia,
além dos carboidratos. Também são responsáveis por proteger osórgãos contra lesões, manter a temperatura do corpo, ajudar na absorção de algumas vitaminas ( A, D, E e K) e produzir uma sensação de saciedade dpois das refeições.

ALIMENTOS REGULADORES:
São os que reforçam o sistema de defesa do organismo contra infecções. Eles ajudam a processar as proteínas, os carboidrato e as gorduras. Entram aqui os minerais (cálcio e ferro, por exemplo) e as vitaminas.

AGORA SIM, VAMOS MONTAR O NOSSO PRATO.

- O nosso prato deve conter 50% de LEGUMES E VEGETAIS, entre crus e cozidos
Ex: couve, repolho, beterraba, alface.

- 25% DE CARBOIDRATOS, que seja de preferência os integrais.
Ex: Arroz, farinha, batata, mandioca.

- 25% DE PROTEÍNAS que podem ser de origem a**l ou vegetal.
Ex: peixe, frango, ovos, feijão, lentilhas

Nota: Não se esqueçam de incluir frutas às refeições e consumidor bastante líquido (água) durante o dia.

Bom apetite.

07/09/2022

O que seria o peso saudável?

Aquele das modelos e bailarinas extremamente magras ou dos artistas de televisão? Com certeza, não.

O peso saudável é o peso adequado para desempenhar as atividades (internas e externas) do organismo, nem mais, nem menos.

Um corpo bonito ou magro não é sinônimo de saudável. É necessário a**lisar cada caso separadamente, pois as necessidades variam de acordo com o indivíduo. Por isso mesmo, não faz sentido querer ter o corpo igual ao de uma outra pessoa.
O peso saudável é aqueleadequado para o seu caso e o de mais ninguém.

Para saber se opeso é adequado, o melhor é consultar um nutricionista e/ou médico.
A boa alimentação e a atividade física são fundamentais para conseguir e manter um peso saudável.

Um peso saudável, está em harmonia com a altura, idade e atividade física do indivíduo, o que diminui os riscosde surgimento de doenças como obesidade, hipertensão, diabetes,doenças do coração, desnutrição e carências nutricionais, entre outras.

29/08/2022

Bom dia e bom início de semana 😘

28/08/2022

Boa noite

19/08/2022

Bom final de semana.
Comam bem😘

15/08/2022

Bom dia nutrilovers😘

12/08/2022

Bom final de semana nutrilovers😘

10/08/2022

O quiabo pode ser consumido cozido ou cru: em sopas, refogados, sumos e saladas.
Motivos mais do que suficientes para consumi-lo.
BOM APETITE.

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