ZEN Coaching

11/12/2025

Caminhos e percursos de 2025

Até já
Jessica 🌻

09/12/2025

✨ Convite Especial —
Última Manhã Mindful do Ano

Antes de encerrarmos este ciclo, quero criar um encontro ZEN de pausa, bem-estar e conexão profunda — só para nós:

Um espaço especial para reencontrar a nossa comunidade, com alunos antigos, novos amigos e celebrar o crescimento, acolher o que o ano trouxe e abrir espaço para o novo, com presença e gratidão.

Traz o teu tapete, traz um amigo e bora ✨

📅 13.12.2025
⏰ 09h30
📍Residencial Palmeiras, Maputo

Rsvp para o +258879908216

02/12/2025

Nova playlist ZEN ✨🎧

Detox your mind

relaxamento | mindfulness | paz interior

https://open.spotify.com/playlist/7goW867xOFxpqmCZdVG98X?si=04705c554ac6408f

01/12/2025

Dezembro chega e propõe uma pergunta apenas:

O que tens feito por ti ultimamente?

Sem complicar, sem pensar muito, entra neste novo ciclo com a resposta a esta questão em mente.

👉🏼 Agendamentos abertos
02-16 de Dezembro 🗓

- Chamada Intro
- Coaching de Vida e Bem-Estar
- Meditação Guiada

Jessica 🌻

27/11/2025

24/11/2025

Já disponível na plataforma Educável ✨

https://educavel.com/ebooks/produto/mini-guia-mindfulness/

19/11/2025

Meditação Cura + Realinhamento Energético ✨

Fechamos Novembro e este ciclo, com a última meditação de grupo para cura e realinhamento energético (chakra system)

🗓 27.11.2025 18h00
📍Espaço ZEN Coaching em Maputo
🎟 700,00MT

Alguns benefícios da prática:

✨Alívio de tensões físicas + emocionais
✨Harmonização da energia vital
✨Clareza mental e aumento do foco
✨Redução de stress | ansiedade | cansaço
✨Reconexão corpo | respiração | intuição
✨Fortalecimento do sistema energético

Até lá
Jessica 🌻

Para participar e mais info
+258 87 990 8216

19/11/2025

O coaching de vida mindfulness e de bem-estar é uma abordagem transformadora de apoio que te ajuda a navegar pela vida com mais clareza, equilíbrio emocional e autoconhecimento.

Em vez de se focar apenas em objectivos ou na produtividade exclusivamente, está abordagem de coaching guia-te a compreenderes-te realmente num todo — os teus padrões, emoções, diálogos internos, comportamentos e necessidades mais profundas que possam estar a interferir no processo individual de viver.

Através de ferramentas práticas como exercícios de respiração, reflexão consciente, consciência corporal, técnicas de ancoragem e desenvolvimento intencional de hábitos e rotinas, aprendes a criar uma vida mais calma, saudável e alinhada com quem realmente desejas ser.

Não se trata de perfeição, mas sim de crescer,
com escolhas conscientes.

Para agendamentos, envia uma mensagem privada ou contacta o +258 87 990 8216

Começa contigo
Jessica 🌻

14/11/2025

12/11/2025

Algo que (re)aprendi recentemente e que me levou anos a descondicionar: ir devagar não é apenas reduzir a velocidade da vida. É sobre deixar a vida desenrolar no seu próprio ritmo em vez de forçar timings alheios.

Muitas vezes corremos tanto na direcção do que vem a seguir que nos esquecemos que a inspiração vive na pausa e entrelinhas do momento presente.

Se não consegues ver beleza no dia-a-dia, estás a ir depressa demais.

Por isso hoje, permanece, leva tempo nas coisas. Olha duas vezes. Inspira todo o ar novo do mundo, silenciosamente.

Este é o teu lembrete para te ofereceres a ti mesmo, o presente

da presença.

Até já
Jessica 🌻

11/11/2025

Não posso falar de gestão de stress sem falar no nervo vago. Este nervo, liga o cérebro ao coração, aos pulmões e ao sistema digestivo, e desempenha um papel fundamental para nos ajudar a sair do stress e a regressar a um estado de segurança estabilidade.

Quando este nervo é suavemente estimulado através de técnicas como a respiração lenta, o toque suave ou os movimentos conscientes, ele envia um sinal ao corpo de que pode relaxar. Ou seja, é
como se fosse o nosso botão reset que nos tira do piloto automático e do modo flight or fight.

Isto reduz a ansiedade, diminui a frequência cardíaca e ajuda-te a sentir mais centrado e equilibrado. Activar o nervo vago de forma mindful, é uma das formas mais simples e eficazes de te acalmares em momentos de pressão ou sobrecarga.

Vamos explorar algumas destas técnicas na próxima manhã mindful no dia 15/11, vem experimentar e sente o alívio imediato na primeira mão 😮‍💨✨

Até já
Jessica 🌻

10/11/2025

ZENLetter Novembro 🌿✨⬇️

https://zencoachingmz.com/so/0ePfigl0J?languageTag=en