Dra Rosalía Psiquiatra - Sanando tu Autoestima con Terapia EMDR

Dra Rosalía Psiquiatra - Sanando tu Autoestima con Terapia EMDR Dra. Rosalía Marichal. Psiquiatra y Terapeuta de psicotraumas (EMDR)

24/06/2025

¿Consulta, urgencia o emergencia? Saberlo puede salvar vidas. ⚠️

Esta imagen no es solo un cartel en la sala de espera…
Es un llamado claro a usar con responsabilidad el sistema de salud.
Porque sí: saber diferenciar puede marcar la diferencia.

🔴 EMERGENCIA

Situación crítica. La vida corre peligro inminente.
Ejemplos:

• Dolor torácico intenso
• Pérdida súbita de conciencia
• Dificultad respiratoria grave
• Hemorragia abundante
• Accidentes severos

🟠 URGENCIA

Puede empeorar rápidamente si no se actúa pronto.
Ejemplos:

• Fiebre alta con convulsiones
• Presión muy elevada
• Dificultad respiratoria moderada
• Dolor en el pecho persistente

🟢 CONSULTA PROGRAMADA

Situaciones sin peligro inmediato.
Ejemplos:

• Malestar leve
• Controles rutinarios
• Renovación de recetas
• Evaluación de síntomas no graves

¿Por qué es importante esto?

Porque cuando las emergencias reales deben esperar, las consecuencias pueden ser fatales.

✅ La regla es simple:

Lo que no puede esperar, va a emergencias.
Lo que puede esperar, va al consultorio.

Cuidar nuestra salud es también cuidar la de los demás.
Usar bien los servicios médicos es un acto de responsabilidad y empatía.

⸻

Advertencia: Esta publicación es educativa. No sustituye la evaluación de un profesional de la salud. Ante cualquier síntoma preocupante, consulta con personal médico calificado.

14/06/2025

🔬 El estudio científico analizó cómo ciertos compuestos naturales interactúan con los receptores de melatonina en el cuerpo humano, y encontró que: 👉 El extracto de pistacho (Pistacia vera) potencia los efectos de la melatonina sobre los receptores MT1 y MT2, que son clave en la regulación del sueño.Este hallazgo posiciona al PISTACHO como uno de los alimentos con mayor impacto potencial sobre el ritmo circadiano. 🌙🥜Y como lo prometí en el reel, te dejo una lista de alimentos que también pueden favorecer un mejor descanso:🥛Leche tibia: rica en triptófano, precursor de la melatonina y serotonina.🍒 Cerezas: fuente natural de melatonina.🍌 Plátanos: aportan magnesio y potasio, relajantes musculares naturales.🌰 Nueces: combinan omega-3 y melatonina.🐟 Pescado azul (como el salmón): rico en vitamina D y grasas saludables que regulan la serotonina.🍵 Té de manzanilla: clásico y eficaz por su efecto calmante.💡 Una alimentación consciente puede ser una gran aliada para tu descanso… y para tu salud mental también.

17/04/2025

🛜 𝐋𝐚 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 permite que puedas comenzar tu proceso terapéutico sin importar dónde estés.

Trabajo cada día para que mis consultas sean espacios seguros, cálidos y efectivos, incluso a través de la pantalla.💻

Si estás buscando acompañamiento emocional, orientación o trabajar en tu salud mental, podés agendar tu consulta directamente desde mi sitio 🌐 web: https://www.rosaliapsiquiatra.com

📍𝐋𝐚𝐬 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐮𝐧 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐚𝐥 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐟𝐞𝐦𝐞𝐧𝐢𝐧𝐚... muchas veces eso se subestima, se ignora o se patolo...
16/04/2025

📍𝐋𝐚𝐬 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐮𝐧 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐚𝐥 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐟𝐞𝐦𝐞𝐧𝐢𝐧𝐚... muchas veces eso se subestima, se ignora o se patologiza sin mirar el todo.

𝐎𝐗𝐈𝐓𝐎𝐂𝐈𝐍𝐀
ʜᴏʀᴍᴏɴᴀ ᴅᴇʟ ᴀᴍᴏʀ
𝘛𝘪𝘦𝘯𝘦 𝘶𝘯 𝘦𝘧𝘦𝘤𝘵𝘰 𝘥𝘪𝘳𝘦𝘤𝘵𝘰 𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘭𝘢𝘴 𝘦𝘮𝘰𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴. 𝘚𝘦 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘳𝘦𝘤𝘪𝘣𝘪𝘮𝘰𝘴 𝘰 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘭𝘢 𝘣𝘰𝘯𝘥𝘢𝘥 𝘰 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘤𝘦𝘳𝘤𝘢 𝘥𝘦 𝘢𝘭𝘨𝘶𝘪𝘦𝘯 𝘢 𝘲𝘶𝘪𝘦𝘯 𝘢𝘮𝘢𝘮𝘰𝘴.

𝐌𝐄𝐋𝐀𝐓𝐎𝐍𝐈𝐍𝐀
ʜᴏʀᴍᴏɴᴀ ᴅᴇʟ sᴜᴇɴ̃ᴏ
𝘊𝘰𝘮𝘪𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘤𝘪𝘳𝘴𝘦 𝘥𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘭 𝘢𝘯𝘰𝘤𝘩𝘦𝘤𝘦𝘳. 𝘈𝘭 𝘳𝘦𝘨𝘶𝘭𝘢𝘳 𝘦𝘭 𝘴𝘶𝘦𝘯̃𝘰, 𝘵𝘢𝘮𝘣𝘪𝘦́𝘯 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳𝘢́ 𝘳𝘦𝘨𝘶𝘭𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘰 𝘣𝘪𝘦𝘯𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳, 𝘭𝘢 𝘤𝘢𝘱𝘢𝘤𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯, 𝘭𝘢 𝘮𝘦𝘮𝘰𝘳𝘪𝘢 𝘺 𝘭𝘢 𝘥𝘪𝘴𝘱𝘰𝘴𝘪𝘤𝘪𝘰́𝘯.

𝐂𝐎𝐑𝐓𝐈𝐒𝐎𝐋
ʜᴏʀᴍᴏɴᴀ ᴅᴇʟ ᴇsᴛʀᴇ́s
𝘝𝘢𝘳𝘪́𝘢 𝘢 𝘭𝘰 𝘭𝘢𝘳𝘨𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘥𝘪́𝘢, 𝘢𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘭𝘢 𝘮𝘢𝘯̃𝘢𝘯𝘢 𝘺 𝘥𝘪𝘴𝘮𝘪𝘯𝘶𝘺𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘢 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘥𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦 𝘢𝘤𝘦𝘳𝘤𝘢 𝘭𝘢 𝘯𝘰𝘤𝘩𝘦. 𝘚𝘶 𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘤𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘷𝘰𝘤𝘢 𝘭𝘢 𝘭𝘪𝘣𝘦𝘳𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘥𝘦 𝘢𝘥𝘳𝘦𝘯𝘢𝘭𝘪𝘯𝘢, 𝘥𝘦𝘫𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘢𝘭 𝘤𝘶𝘦𝘳𝘱𝘰 𝘦𝘯 𝘢𝘭𝘦𝘳𝘵𝘢 𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘭 𝘱𝘦𝘭𝘪𝘨𝘳𝘰.

𝐄𝐒𝐓𝐑𝐎́𝐆𝐄𝐍𝐎 𝐘 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐄𝐒𝐓𝐄𝐑𝐎𝐍𝐀
ʜᴏʀᴍᴏɴᴀs sᴇxᴜᴀʟᴇs
𝘚𝘶 𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘤𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘢𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢 𝘥𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘭𝘢 𝘮𝘦𝘯𝘢𝘳𝘲𝘶𝘪𝘢 (𝘱𝘳𝘪𝘮𝘦𝘳𝘢 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯), 𝘩𝘢𝘤𝘪𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘢 𝘭𝘢𝘴 𝘮𝘶𝘫𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘮𝘢́𝘴 𝘴𝘶𝘴𝘤𝘦𝘱𝘵𝘪𝘣𝘭𝘦𝘴 𝘢 𝘭𝘰𝘴 𝘤𝘢𝘮𝘣𝘪𝘰𝘴 𝘩𝘰𝘳𝘮𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦𝘴. 𝘋𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘭 𝘦𝘮𝘣𝘢𝘳𝘢𝘻𝘰 𝘺 𝘦𝘭 𝘱𝘰𝘴𝘱𝘢𝘳𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘮𝘣𝘪𝘦́𝘯 𝘵𝘪𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘢 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘢𝘴 𝘮𝘶𝘫𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘦𝘴𝘵𝘦́𝘯 𝘮𝘢́𝘴 𝘴𝘦𝘯𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦𝘴. 𝘋𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘭𝘢 𝘮𝘦𝘯𝘰𝘱𝘢𝘶𝘴𝘪𝘢, 𝘴𝘶 𝘪𝘯𝘤𝘰𝘯𝘴𝘵𝘢𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘨𝘦𝘯𝘦𝘳𝘢𝘳 𝘦𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴 𝘦 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘧𝘦𝘳𝘪𝘳 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘭𝘪𝘣𝘪𝘥𝘰.

🍃𝐓𝐮 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢𝐞́𝐧 𝐦𝐞𝐫𝐞𝐜𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐢𝐫𝐚𝐝𝐚 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐥.
ᴘᴏʀǫᴜᴇ ɴᴏ sᴏᴍᴏs ᴍᴇɴᴛᴇ sᴇᴘᴀʀᴀᴅᴀ ᴅᴇʟ ᴄᴜᴇʀᴘᴏ. sᴏᴍᴏs ᴜɴ sɪsᴛᴇᴍᴀ ᴄᴏᴍᴘʟᴇᴛᴏ. ᴇʟ ᴇǫᴜɪʟɪʙʀɪᴏ ʜᴏʀᴍᴏɴᴀʟ ɪɴғʟᴜʏᴇ ᴇɴ ᴄᴏ́ᴍᴏ ᴘᴇɴsᴀᴍᴏs, sᴇɴᴛɪᴍᴏs, ᴅᴏʀᴍɪᴍᴏs, ɴᴏs ᴍᴏᴛɪᴠᴀᴍᴏs ᴏ ᴇɴғʀᴇɴᴛᴀᴍᴏs ᴇʟ ᴇsᴛʀᴇ́s.

🧘🏻‍♀️ ʀᴇᴄᴏɴᴏᴄᴇʀ ᴇsᴛᴀ ᴄᴏɴᴇxɪᴏ́ɴ ɴᴏ ᴇs ᴜɴᴀ ᴇxᴄᴜsᴀ. ᴇs ᴜɴᴀ ɪɴᴠɪᴛᴀᴄɪᴏ́ɴ ᴀ ᴄᴏɴᴏᴄᴇʀᴛᴇ ᴍᴀ́s, ᴀ ᴅᴇᴊᴀʀ ᴅᴇ ᴇxɪɢɪʀᴛᴇ ᴄᴏᴍᴏ sɪ ɴᴏ ᴘᴀsᴀʀᴀ ɴᴀᴅᴀ ʏ ᴀ ᴇᴍᴘᴇᴢᴀʀ ᴀ ᴛʀᴀᴛᴀʀᴛᴇ ᴄᴏɴ ʟᴀ ᴍɪsᴍᴀ ᴇᴍᴘᴀᴛɪ́ᴀ ᴄᴏɴ ʟᴀ ǫᴜᴇ ᴀᴄᴏᴍᴘᴀɴ̃ᴀʀɪ́ᴀs ᴀ ᴀʟɢᴜɪᴇɴ ǫᴜᴇ ᴇsᴛᴀ́ ᴀᴛʀᴀᴠᴇsᴀɴᴅᴏ ᴜɴ ᴄᴀᴍʙɪᴏ ʀᴇᴀʟ ᴇɴ sᴜ ᴄᴜᴇʀᴘᴏ

📍𝑯𝒐𝒚, 𝟕 𝒅𝒆 𝒂𝒃𝒓𝒊𝒍, 𝒔𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒎𝒆𝒎𝒐𝒓𝒂 𝒆𝒍 𝑫í𝒂 𝑴𝒖𝒏𝒅𝒊𝒂𝒍 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝑺𝒂𝒍𝒖𝒅. Y quiero recordarte algo importante: 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢é𝐧 ...
07/04/2025

📍𝑯𝒐𝒚, 𝟕 𝒅𝒆 𝒂𝒃𝒓𝒊𝒍, 𝒔𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒎𝒆𝒎𝒐𝒓𝒂 𝒆𝒍 𝑫í𝒂 𝑴𝒖𝒏𝒅𝒊𝒂𝒍 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝑺𝒂𝒍𝒖𝒅.

Y quiero recordarte algo importante: 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢é𝐧 𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝.

No es posible tener una vida plena si estamos sobreviviendo por dentro.

🔻Ansiedad, trauma, estrés crónico, agotamiento emocional… no son parte “normal” de la vida moderna. Son llamadas de atención de tu mente.

En este día, te invito a priorizarte.
A reconocer que pedir ayuda no te hace débil, te hace humana.
Y que cuidar tu salud mental es un acto de amor propio.

¿𝐂ó𝐦𝐨 𝐞𝐬𝐭á 𝐭𝐮 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐡𝐨𝐲?
Si sientes que necesitas un espacio para sanar, estoy aquí para acompañarte.

¿𝑷𝒐𝒓 𝒒𝒖é 𝒏𝒐 𝒏𝒐𝒔 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒎𝒐𝒔 𝒂𝒎𝒂𝒅𝒐𝒔, 𝒊𝒏𝒄𝒍𝒖𝒔𝒐 𝒄𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒆𝒔𝒕𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒄𝒐𝒏 𝒂𝒍𝒈𝒖𝒊𝒆𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒊𝒆𝒓𝒆?Gary Chapman, autor y terapeuta, prop...
06/04/2025

¿𝑷𝒐𝒓 𝒒𝒖é 𝒏𝒐 𝒏𝒐𝒔 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒎𝒐𝒔 𝒂𝒎𝒂𝒅𝒐𝒔, 𝒊𝒏𝒄𝒍𝒖𝒔𝒐 𝒄𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒆𝒔𝒕𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒄𝒐𝒏 𝒂𝒍𝒈𝒖𝒊𝒆𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒊𝒆𝒓𝒆?

Gary Chapman, autor y terapeuta, propuso que existen cinco lenguajes del amor
🔺formas en las que damos y recibimos amor🔻

Cada persona tiene uno o varios predominantes, y cuando no se hablan en pareja, pueden aparecer confusión, frustración o distancia emocional.

👩‍❤️‍👨 Los 5 lenguajes del amor son:
1. 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐛𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐟𝐢𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢ó𝐧: Expresar amor a través de palabras, elogios, reconocimientos, mensajes que reafirman lo valioso que es el otro.
2. 𝐓𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝: Disfrutar momentos juntos, sin distracciones. Mirarse, hablar, compartir.
3. 𝐀𝐜𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐢𝐨: Hacer cosas por el otro, como cocinarle, ayudar en tareas o cuidar detalles que le alivian la carga.
4. 𝐑𝐞𝐠𝐚𝐥𝐨𝐬: No se trata de lo material, sino del detalle, del símbolo de que pensaste en esa persona.
5. 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐨 𝐟í𝐬𝐢𝐜𝐨: Abrazos, caricias, besos… el lenguaje del amor más corporal y directo.

📍¿𝑷𝒐𝒓 𝒒𝒖é 𝒆𝒔 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒔𝒂𝒃𝒆𝒓𝒍𝒐?

Porque muchas veces damos amor como queremos recibirlo, sin preguntarnos si eso conecta con la otra persona. 🔻Aprender su lenguaje del amor y comunicar el nuestro 🔺 puede fortalecer profundamente la relación.

¿𝑪𝒐𝒏 𝒄𝒖á𝒍 𝒕𝒆 𝒊𝒅𝒆𝒏𝒕𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂𝒔 𝒕ú? 🫵

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📍El 2 de abril se celebra el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo.🔍El Autismo o Trastorno del Espectro Autista...
02/04/2025

📍El 2 de abril se celebra el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo.

🔍El Autismo o Trastorno del Espectro Autista (TEA) es un trastorno de origen neurobiológico que afecta al funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso y se presenta en las primeras etapas de la infancia.

Esta condición se caracteriza por afectar la interacción con el mundo exterior, el contacto con las personas del entorno, así como problemas de comunicación verbal.

Aquí te dejo algunos datos curiosos e interesantes que quizás no conocias acerca del Trastorno del Espectro Autista
(TEA)⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

📌 El autismo es un trastorno del
desarrollo, no es una enfermedad mental
📌 El autismo se presenta de manera distinta en cada persona que lo padece. Es por ello que se denomina "espectro autista"
📌 Según cifras emitidas en el año 2019 por la Organización Mundial de la Salud (OMS), uno de cada 160 niños tiene un Trastorno del Espectro Autista (TEA)
📌 No se asocia ningún rasgo físico diferenciador en este trastorno. Solamente se manifiesta en las competencias cognitivas de las personas que lo padecen y su comportamiento
📌 El "Síndrome de Savant o del
Sabio" es un síntoma que forma parte del espectro autista y que puede manifestarse en algunas personas con autismo. Se caracteriza por poseer un nivel de habilidades o talentos [...]

✨Mientras exista el AMOR no habrá diferencias✨

🧠 En terapia, se le invita a reflexionar sobre sus sentimientos, acciones y elecciones.Tu reacción ante esto revela much...
16/03/2025

🧠 En terapia, se le invita a reflexionar sobre sus sentimientos, acciones y elecciones.
Tu reacción ante esto revela mucho sobre tus patrones y comportamientos diarios.

¿Evitas ciertos temas en la terapia?
▶️También puedes evitar afrontar problemas desafiantes en tu vida.

¿A menudo paspones tu sesiones?
▶️ Esto puede ser un reflejo de cómo tiendes a posponer decisiones
importantes

¿Tienes tendencia a rendirte rápidamente cuando no ves resultados inmediatos?
▶️ Este comportamiento puede reflejar una tendencia a abandonar proyectos o
relaciones en tu vida cuando las cosas no suceden en el marco de tiempo esperado.

¿Te has dedicado constantemente?
▶️ Si te comprometes con la terapia, demuestras una voluntad de enfrentar desafíos y buscar crecimiento en tu vida personal también.

📌La forma en que experimentas la terapia es un espejo de tu comportamiento cotidiano.
Observar esto es una oportunidad para notar patrones y cambiar lo que te impide evolucionar.

https://www.instagram.com/rosaliapsiquiatra

📍14 de marzo Día Mundial del sueño- 2025"Hacer de la salud del sueño una prioridad"📌El Día Mundial del Sueño es una cele...
14/03/2025

📍14 de marzo Día Mundial del sueño- 2025
"Hacer de la salud del sueño una prioridad"
📌El Día Mundial del Sueño es una celebración anual en la cual se tratan temas relacionados con el sueño, un elemento esencial para la vida humana.
😴 Nuestra calidad de vida mejoraría notablemente si dedicáramos el tiempo suficiente a tener un sueño de calidad; Se estima que una persona adulta requiere entre 7 y 8 horas de sueño, para restaurar las funciones del organismo.
✅ Para celebrar el Día Mundial del Sueño, empieza Por incorporar hábitos saludables del sueño para disfrutar de un sueño reparador🛌

🧠 ¿Cómo responde tu cerebro al trauma?Cuando atravesamos situaciones difíciles, nuestro sistema nervioso reacciona de fo...
11/03/2025

🧠 ¿Cómo responde tu cerebro al trauma?
Cuando atravesamos situaciones difíciles, nuestro sistema nervioso reacciona de forma automática para protegernos.
➡️Estas respuestas se conocen como las 4 F del trauma:
🔴Lucha (Fight): Respondes con enojo o confrontación.
🟡Huida (Flight): Evitas el problema o te sobrecargas de actividad.
🔵Congelación (Freeze): Te paralizas o sientes que no puedes actuar.
🟢Complacencia (Fawn): Buscas agradar para evitar conflictos.
✨No hay respuestas "buenas" o
"malas", solo estrategias que aprendimos para sobrevivir. El primer paso es reconocerlas y desde ahí empezar a sanar.❤️‍🩹

19/02/2025

Cuando el amor se siente como una necesidad. ¿Por qué nos aferramos a relaciones que nos lastiman? 🤔 La dependencia emocional no es "amor verdadero", es un vinculo basado en miedo, baja autoestima y la sensación de que sin esa persona no podemos estar bien. 🚩Si te cuesta soltar una relación, aunque te haga daño, aquí algunas señales de dependencia emocional: ✅ Idealizas a la otra persona y minimizas su maltrato. ✅Sientes ansiedad extrema ante la idea de que te deje. ✅Tu bienestar emocional depende de su aprobación. ✅Te alejas de amistades y familia para no "perderlo". 🎯Sanar la dependencia emocional no es fácil, pero es posible. Se trata de recuperar tu amor propio, tu autonomía y aprender a construir relaciones desde la libertad, no desde el miedo.

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