17/12/2023
Segundo a OMS, 40% da população mundial apresenta problemas com o sono.
Não se sentir descansado após o sono, cansaço, sonolência diurna, irritabilidade, depressão ou ansiedade, dificuldade para prestar atenção, dores de cabeça e problemas gastrointestinais podem também ser sinais de um sono deficiente.
São possíveis aspectos associados a insónia: alterações hormonais; variar o horário de dormir e acordar; apneia do sono; Ansiedade e Depressão;
Uso prolongado de remédios para dormir (deve-se priorizar reeducar o corpo naturalmente sempre que possível, já que recursos externos prejudicam a produção da melatonina no longo prazo e contribuem para a insónia); Doenças como a fibromialgia.
A insónia pode estar associada ao medo de perder o controlo, de entregar -se ao desconhecido. Á falta de confiança no polo feminino (intuição, criatividade) e a acentuação do polo masculino, como com o excesso de pensamentos.
Pode significar um convite para acordar no sentido espiritual, descobrir o prazer do reconciliarComo o lado escuro da realidade, aceitar coisas pendentes como tais e abrir mão do perfeccionismo.
O sono deficiente está na base de vários sintomas e cria um efeito bola de neve:
*1* É durante o sono que produzimos o hormônio GH, responsável pela renovação celular;
*2* São também realizados os processos reparadores e de detoxificação no corpo;
*3* Ocorre a gravação de memórias e a limpeza das moléculas da proteína beta-amiloide, cujo acumula impede as conexões entre neurónios e provoca Alzheimer.
*4* Sem dormir, o sistema imunológico dispara, podendo comprometer sua capacidade de defesa. O organismo libera hormônios como cortisol e adrenalina, resposta típica de situações de estresse.
*5* . A pressão sanguínea aumenta, o metabolismo se desregula, e aumenta a vontade de comer carboidratos.
