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Nutricionista Tinorio Justino

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Moçambique
Quelimane
Nutricionista Tinorio Justino

Nutrição E-Book Diversif**ação Alimentar por 500 MT

03/02/2026

📢 INFORMAÇÕES DO GINÁSIO

📍 Localização:
Cidade de Quelimane, Bairro de Coalane 2, perto das Cabangas (antiga Linda Eventos)

💰 Tabela de Preços:
• 200 MZN – Semanal
• 500 MZN – Mensal

🥗 BÔNUS PARA ALUNOS DO GINÁSIO:
✅ Grupo de Dieta de Emagrecimento e Ganho de Peso
🎯 Totalmente GRÁTIS para quem frequenta o ginásio

🕒 Horários de Funcionamento:
• Segunda a Sexta: 05h00 às 21h00
• Sábado: 05h00 às 17h00
• Feriados: 05h00 às 13h00

🎒 Levar:
Toalha, roupa para treino, sapatilhas e água

📞 Contacto:
868 198 442 | 858 311 917

30/01/2026

Gota ou aumento do ácido úrico

É um distúrbio do metabolismo das Purinas, em que níveis anormalmente elevados de ácido úrico se acumulam no sangue. A doença ocorre geralmente após os 35 anos e afeta predominante os homens. Mas também pode afetar mulheres com a mesma idade.
Estudos sugerem uma associação entre a gota e a dislipidemia, diabetes mellitus e resistência a insulina.
Os indivíduos com gota devem retirar da alimentação: anchovas, caldo de carne, caldo de galinha, miolos, consommé, ganso, molho de carne, coração, arenque, rim, cavala, extrato de carne, carne moída, mexilhões, perdiz, ovas, sardinha, vieiras, timos, levedura (de padeiro e de cerveja), tomadas como suplemento.
Deve reduzir para 65 a 85g os seguintes alimentos: carne, peixe e aves.
Deve consumir ½ xícara de aspargos, feijão, lentilhas, cogumelos, ervilhas secas e espinafre.

30/01/2026

Problemas comuns no tratamento da obesidade
1. Dietas contínuas com altos e baixos repitidos: levam a aumento líquido na gordura corporal, e isso aumenta o risco de desenvolver hiperlipidemia, hipertensão arterial sistêmica, diabetes mellitus e osteoartrite.
2. Manutenção do peso corporal reduzido: A maioria das pessoas que atinge o peso desejado, volta a engordar nos primeiros 2 anos após o abandono do padrão alimentar ou programa de emagrecimento.
3. Efeito platô: É a chegada de um patamar onde o indivíduo não perde mais peso, o peso se mantém o mesmo por longo período de tempo.
4. Efeito sanfona: é um ciclo de perda e recuperação do peso. O indivíduo perde peso e sempre volta a ganhar.

🔥1 mês de emagrecimento
🔥Acompanhamento diário
🔥Menu incluído
Preço: 500mt 🤯

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26/01/2026

JEJUM CURA O DIABETES TIPO 2?

Muitas pessoas dizem que jejum ou comer muito pouco “cura” o diabetes tipo 2.

O diabetes tipo 2 está fortemente ligado ao excesso de gordura no corpo, especialmente:
no fígado
no pâncreas
Essa gordura dificulta a ação da insulina e aumenta o açúcar no sangue.

PERDA DE PESO É A CHAVE
Estudos mostram que:
Perder 10 a 15% do peso corporal
Especialmente nos primeiros anos após o diagnóstico, pode levar à remissão do diabetes tipo 2 (a pessoa f**a com glicemia normal, sem medicamentos).

E O JEJUM?
O jejum pode ajudar porque:
✔️ reduz calorias
✔️ facilita a perda de peso
Mas o Jejum prolongado não é seguro para todos. Se o peso voltar, o diabetes volta porque o benefício vem da perda de gordura, não do jejum em si.

DIETA MUITO BAIXA EM CALORIAS FUNCIONA?
Dietas com poucas calorias podem:
reduzir rapidamente a gordura do fígado
melhorar a sensibilidade à insulina
Porém, devem ser temporárias e acompanhadas por profissional seguidas de uma alimentação saudável para manter o resultado

🔥 Grupo de ganho de peso (150mtn/mês): https://chat.whatsapp.com/BD2eKciOeoLEOwpDVKQpWg

🔥Grupo de alimentação de bebés apartir de 6 meses até 12 meses (150mtn/mês): https://chat.whatsapp.com/HNwsSIWojp5HHZKOgNASvQ

🔥 Grupo de emagrecimento (500mtn): https://chat.whatsapp.com/LgEeRFCJwD6Ktb7SFGRWew

23/01/2026

📢 INFORMAÇÕES DO GINÁSIO

📍 Localização: Cidade de Quelimane, Bairro de Coalane 2, perto das Cabangas (antiga Linda Eventos)

💰 Tabela de Preços:

200 MZN - Semanal

500 MZN – Mensal

🕒 Horários de Funcionamento:

Segunda a Sexta: 05h00 às 21h00

Sábado: 05h00 às 17h00

Feriados: 05h00 às 13h00

🎒 Levar: Toalha, Roupa para treino, Sapatilhas e Água

Contato: 868198442 ou 858311917

22/01/2026

Tosse

Tosse é um mecanismo defensivo do organismo para expulsar dos brônquios algumas substâncias estranhas ou irritantes.

Alimentos que reduzem a tosse:

1. Cebola: a simples inalação da essência de uma cebola crua pode aliviar a tosse. Quem sofre de gastrite não pode cosumir a cebola crua, mas sim assada ou cozida.
2. Mel: alguns estudos mostram que 1 colher de chá de mel tem um bom efeito na tosse.
3. Limão: o sumo de limão com mel é ef**az contra a tosse.
4. Cenoura

Alimentos que agravam a tosse:
1. Sal
2. Produtos lacteos.

🔥 Grupo de ganho de peso (150mtn/mês): https://chat.whatsapp.com/BD2eKciOeoLEOwpDVKQpWg

🔥Grupo de alimentação de bebés apartir de 6 meses até 12 meses (150mtn/mês): https://chat.whatsapp.com/HNwsSIWojp5HHZKOgNASvQ

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20/01/2026

Para pessoas que sofrem de intensas dores de gastrite, má digestão e digestão pesada, convém retirar a pele do tomate antes de consumir. Em alguns casos tambem pode ser necessário a retirada das sementes.

20/01/2026

Agradeço-vos por serem os participantes mais ativos e por fazerem parte da minha lista semanal de interações! 🎉 Melo Miclina Melo, Yolanda Langa, Carmen Helder, Yolanda João Buanga, Filha De Deus, Sebastião Culiva Mucazo, Ester Silva Zunguene, Manuel Julio Alissone, Manucha Da Alicia Munissa, Lina DasDores Mahumane, Elisete Rachide, Marilia Dos Santos, Beatriz António, Kilo Da Mariza Justino, Acäcia da Conceição, Gertrudes Jose Cebola, Renaldo Reagan Constâncio Simango, Helena Ribeiro, Vasco Joao Machaieie, Victoria Namagila, Alcal Da Tina Cuinica, Ránia Matusse, Angelina Miguel Dimande, Buanassita Samuel Gengore, Marina Maria Rosário, Mara João Malanga Mariela, Celcia Matias Matias, Felicidade Da Maria Elsa, Isabel Caetano Antonio, Ligia Mauricio, Cristina Jofrisse, Racinha Jose, Celia Nhar, Celeste Timane, Ester Langa, Lucília Maria Luís Pereira, Inocencia Lousa, Franc Sinatra, Bernarda Andre, Cely Ze Guluby, Kant Mthini, Martinha Fernandes Jemisse, Elsa Mudumbe, Anaya Ismenia, Bernardo Nando, Marcelina Teixeira Milando, Fernanda Callane, Sónia Barreto, Precisa D Conceicao Herculano, Gilda Francisco Zinguinhe

Endereço

Coalane 2
Quelimane

Telefone

+258858311917

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