https://www.facebook.com/107159254421706/

Nutricionista Tinorio Justino

Página Inicial
Moçambique
Quelimane
Nutricionista Tinorio Justino

Nutrição E-Book Diversificação Alimentar por 500 MT

05/09/2025

Um obrigado especial aos meus novos fãs em ascensão! Patrícia Langa, Lucrecia Romina Nobre, Júlia Redan, Nina Mário, Fátima Gaspar, Zinha Da Luisa Mbuvane, Orlanda Langah, Monis A. Chiwone, Ed Sa Ca, Amelia Simão Macuvel

05/09/2025

📢 INFORMAÇÕES DO GINÁSIO

📍 Localização: Cidade de Quelimane, Bairro de Coalane 2, perto das Cabangas (antiga Linda Eventos)

💰 Tabela de Preços:

200 MZN - Semanal

500 MZN – Mensal

🕒 Horários de Funcionamento:

Segunda a Sexta: 05h00 às 21h00

Sábado: 05h00 às 17h00

Domingo e Feriados: 05h00 às 13h00

🎒 Levar: Toalha, Roupa para treino, Sapatilhas e Água

Entre em contato comigo pelos seguintes números: 868198442 ou 858311917

05/09/2025

Uma criança que tenha ou esteja a recuperar de malária necessita de muitos líquidos e alimentos

A malária consome energia e a criança perde um grande quantidade de fluidos do corpo através do suor. Por isso, deve-se dar frequentemente comida e bebida a criança para evitar a malnutrição e a desidratação (falta de água e outros líquidos no organismo).

A amamentação frequente previne a desidratação e ajuda a criança a combater infecções, incluindo a malária. As crianças com malária devem ser amamentadas tantas vezes quantas forem possíveis.

Infecções frequentes como a malária podem retardar o crescimento e o desenvolvimento mental da criança, e provocar anemia. Uma criança que tenha tido muitos ataques de malária deve ser observada para se verificar se tem anemia.

Faça parte do grupo de introdução alimentar para bebês de 6 meses até 2 anos.
Clique no link https://chat.whatsapp.com/E5TvxRGX7lNFSNjgn6xhbp?mode=ac_t

05/09/2025

É importante que o bebê receba todas vacinas para proteger-se de doenças e crescer saudável.

Está são as vacinas que a criança deve receber desde a nascença:

A nascença - BCG [que protege o bebê da tuberculose (doença de tosse constante) e da lepra (doença que provoca manchas brancas na pele)]
A nascença ou antes de 6 semanas - VAP [que protege o bebê da poliomielite (doença que paralisa os membros do bebé e faz com que ela não ande no futuro)]

Aos 2 meses de vida - DTP/HepB/Hib 1ª dose [protege o bebê contra difteria (doença que provoca dificuldade de respirar), tosse convulsiva (tosse que provoca dificuldade de respirar e faz um ruído estranho quando o bebê respira), tétano (doença que faz o beber ter dores fortes e não conseguir mamar), hepatite B (doença que faz o bebê Emagrecer e ter olhos muito amarelos) e meningite (doença que afeta o cérebro do bebé fazendo com que o corpo do bebé fique rígido com movimentos involuntários)]

Aos 2 meses de vida - PCV 1ª dose [que protege o bebê da pneumonia (doença que provoca problema de pulmão no bebê e dificuldade de respirar)]

Aos 2 meses de vida - Rotavírus 1ª dose (protege o bebê contra diarreias frequentes)

Aos 3 meses de vida ou 4 semanas depois da 1ª dose - DTP/HepB/Hib 2ª dose; PCV 2ª dose; rotavírus 2ª dose

Aos 4 meses de vida ou 4 semanas depois da 2ª dose - VAP; IPV [Vacina injetável (protege o bebê contra poliomielite)]; DTP/HepB/Hib 3ª dose; PCV 3ª dose

Aos 9 meses de vida - Sarampo 1ª dose (protege o bebê contra a doença que causa febre, tosse, conjuntivite e manchas vermelhas na boca do bebé)

Aos 18 meses de vida - Sarampo 2ª dose

Faça parte do grupo de introdução alimentar para bebês de 6 meses até 2 anos.
Clique no link https://chat.whatsapp.com/E5TvxRGX7lNFSNjgn6xhbp?mode=ac_t

04/09/2025

Síndrome pré-menstrual (TPM)

Considera-se síndrome pré-menstrual ou TPM quando a mulher apresenta por 2 meses seguidos 5 sintomas dias antes da menstruação.
Os sintomas se iniciam entre 25 e 35 anos e envolvem mudanças de humor e sintomas somáticos. Ja foram relacionados mais de 200 sintomas associados a TPM, com intensidade diferentes.
Mas os sintomas mais comuns são: irritabilidade, tensão, inquietação, raiva, ansiedade, cansaço, dificuldade de concentração, alterações de humor, dores na mama e desconforto corporal.

Tratamento nutricional
1. Consumir alimentos ricos em triptofano: arroz integral, pão integral, tâmara, iogurte, soja, nozes, lentilhas e outros alimentos
2. Alimentos ricos em vitamina B6: carnes, ovo e fígado
3. Alimentos ricos em vitamina E: espinafre, germe de trigo, gema de ovo e nozes
4. Alimentos ricos em magnésio: cereais integrais, carnes e vegetais.
5. Alimentos ricos em manganes; frutas, castanhas, feijão e folhas de beterraba.
6. Prática de atividade física.
7. Reduzir o consumo de sal, açúcar, cafeína, produtos lácteos e álcool pode ajudar na diminuição da retenção de líquidos, irritabilidade e cólicas.

🎯 Quer emagrecer com apoio, dicas e planos alimentares?
Grupo de emagrecimento de 100mtn:
https://chat.whatsapp.com/BPxsJ5LaLM1GAAfSD3xvqk?mode=ac_t
Grupo de emagrecimento de 500mtn:
https://chat.whatsapp.com/Fhk5zKPNDW31ZNQmy2V5NC?mode=ac_t

04/09/2025

Até 2 anos de idade a criança deve ser capaz de:
1. Andar, trepar e correr
2. Apontar para objectos ou figuras quando se diz nome desses objectos/figuras (ex: nariz, olhos)
3. Dizer várias palavras juntas
4. Cumprir instruções simples
5. Rabiscar se lhe derem uma caneta ou lápis de cor
6. Gostar de histórias e canções simples
7. Imitar o comportamento de outras pessoas
8. Começar a comer sozinha

Sinais de alerta que deve estar atento na criança:
1. Não responder aos outros
2. Dificuldade em manter o equilíbrio ao andar
3. Ferimentos e mudanças de comportamento inexplicáveis
4. Falta de paciência

Faça parte do grupo de introdução alimentar para bebês de 6 meses até 2 anos.
Clique no link https://chat.whatsapp.com/E5TvxRGX7lNFSNjgn6xhbp?mode=ac_t

04/09/2025

Até 1 ano de idade o bebê deve ser capaz de:
1. Sentar-se sem apoio
2. Gatinhar com as mãos e os joelhos e fazer esforço para se levantar
3. Dar passos, segurando-se para se apoiar
4. Tentar imitar palavras e sons e responder a pedidos simples
5. Gostar de brincar e de bater palmas
6. Repetir sons e gestos para obter atenção
7. Apanhar coisas com o polegar e com um dedo
8. Começar a segurar objectos, tais como uma colher e uma chávena e tentar comer sozinho

Sinais de alerta para estar atento no bebê:
1. A criança não emite sons em resposta a outros
2. A criança não olha para objectos que se mexam
3. A criança é apática e não responde a quem cuida dela
4. A criança não tem apetite e recusa os alimentos

Faça parte do grupo de introdução alimentar para bebês de 6 meses até 2 anos.
Clique no link https://chat.whatsapp.com/E5TvxRGX7lNFSNjgn6xhbp?mode=ac_t

04/09/2025

Até um mês o teu filho deve ser capaz de:
1. Virar a cabeça em direção a uma mão que lhe acarecie o queixo ou a boca
2. Levar ambas as mãos em direção a boca
3. Voltar-se para de onde vêm vozes e sons familiares
4. Sugar o peito e tocar-lhe com as mãos

Sinais de alerta que deve estar atento no bebê:
1. Ch**ar o mamilo com pouca força ou recusar-se a ch**ar
2. Pouco movimento de braços e pernas
3. Pouca ou nenhuma reação a sons altos ou luzes fortes
4. Chorar durante longos períodos sem razão aparente
5. Vômitos e diarreia

Faça parte do grupo de introdução alimentar para bebês de 6 meses até 2 anos.
Clique no link https://chat.whatsapp.com/E5TvxRGX7lNFSNjgn6xhbp?mode=ac_t

04/09/2025

Até 6 meses de idade um bebê deve:
1. Levantar a cabeça ou peito quando estiver deitado de barriga para baixo
2. Alcançar a objectos pendentes
3. Agarrar e abanar objectos
4. Rebolar em ambos os sentidos
5. Sente-se com apoio
6. Explorar objectos com as mãos e a boca
7. Começar a imitar sons e expressões faciais
8. Responder ao seu próprio nome e a rostos conhecidos

Sinais de alerta que deve ter atenção no bebê:
1. Rigidez ou dificuldade em mexer os membros
2. Movimento constante da cabeça (pode indicar infecção no ouvido)
3. Pouca ou nenhuma reação a sons, rostos familiares ou ao peito
4. Recusa do peito ou de outros alimentos

Faça parte do grupo de introdução alimentar para bebês de 6 meses até 2 anos.
Clique no link https://chat.whatsapp.com/E5TvxRGX7lNFSNjgn6xhbp?mode=ac_t

03/09/2025

Um estudo famoso do Framingham Heart Study, publicado no New England Journal of Medicine (2007), mostrou que a probabilidade de uma pessoa se tornar obesa aumenta em 57% quando tem um amigo obeso.

Isso acontece porque adotamos hábitos de quem convive conosco — alimentação, rotina de exercícios e até a forma de enxergar o que é “normal”.

👉 E o contrário também é verdade: amigos com hábitos saudáveis aumentam muito a chance de você seguir o mesmo caminho.

🎯 Quer emagrecer com apoio, dicas e planos alimentares?
Grupo de emagrecimento de 100mtn:
https://chat.whatsapp.com/BPxsJ5LaLM1GAAfSD3xvqk?mode=ac_t
Grupo de emagrecimento de 500mtn:
https://chat.whatsapp.com/Fhk5zKPNDW31ZNQmy2V5NC?mode=ac_t

Endereço

Coalane 2
Quelimane

Telefone

+258858311917

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Nutricionista Tinorio Justino publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.