18/04/2025
Hoje vamos falar da melancia
A melancia é uma fruta com grande poder de saciedade, já que tem fibras e carboidratos. Normalmente associada a dias quentes, ela pode ser consumida sempre, pois é versátil.
Incorporar a melancia na alimentação pode ser delicioso e bem nutritivo.
Quer saber como? Continue a leitura!
Benefícios da melancia
A melancia não tem gordura, tem poucas calorias e muitos nutrientes. Sua cor é avermelhada graças ao licopeno. Esse poderoso antioxidante reduz o colesterol, o que ajuda a prevenir certos tipos de câncer, como o de próstata.
Além disso, o licopeno combate radicais livres responsáveis pelo envelhecimento, é um anti-inflamatório e protege o DNA das células. A melancia também é rica em vitamina C, outro antioxidante. Destaque para sua proteção da imunidade e ação restaurativa da pele.
Outros nutrientes da fruta: magnésio, que é importante para a cicatrização, manganês, que ajuda o corpo a absorver nutrientes, e potássio, que regula a pressão arterial.
Quem nunca apelou para a melancia em um dia quente? Ela é uma ótima opção para se refrescar: Essa fruta hidrata, mas também sacia. A combinação de fibras alimentares e carboidratos é responsável por isso.
