Rosine.Superalive.Coaching

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Rosine.Superalive.Coaching

🌷Coach Physio Féminine
⚡️| Nutrition • Mouvement • Mindset |
💛 | Programmes & coaching |
🔥 IHP Coach
🌱 Nutritionniste DE

31/12/2025

𝟮𝟬𝟮𝟲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗮𝗻𝗻é𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀.
𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗮𝗻𝗻é𝗲 𝗱’𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻!

Cette année, je ne cours plus après.
Je choisis.

Je choisis de vivre hors du commun,
pas pour impressionner,
mais pour être alignée.

Je choisis de m’entraîner comme une championne,
dans toutes les sphères de ma vie :
le corps, le cœur, l’esprit, l’énergie, l’argent.

Je choisis de m’engager.
Même quand c’est inconfortable.
Surtout quand ça me fait peur.

En 2026, je m’autorise le meilleur !

À vivre plus grand que mes croyances!

Honorer mes valeurs et mes ambitions !

Je ne sais pas encore comment.
Mais je sais pourquoi.
Et je sais que c’est possible.

Parce que l’intention est une graine.
Et qu’avec de l’énergie, de la foi et de l’action,
elle devient réalité.

✨ 2026, je ne te subis pas.
Je te crée.

Et toi,
qu’est-ce que tu choisis de t’autoriser cette année ? 💭

16/12/2025

Parcours tellement inspirant ✨🫶🌸💥
Merci pour ta grâce et ton sourire ma Tati fans Jilyan Taty Taika

15/12/2025

S’entraîner plus, ce n’est pas être disciplinée.
C’est souvent être mal informée.

Après 35 ans,
le surentraînement ne brûle pas plus.
Il dérègle.
Il fatigue.
Il bloque.

HIIT à outrance, cardio tous les jours, zéro récupération ?
👉 cortisol haut
👉 métabolisme lent
👉 silhouette qui résiste

Le corps féminin n’a pas besoin de violence.
Il a besoin de stratégie hormonale et métabolique.

Moins de chaos.
Plus d’intelligence.

👉 Sauvegarde si tu refuses de t’entraîner contre ton corps
👉 Dis-moi si on t’a déjà fait croire que “plus = mieux”

14/12/2025

Les glucides ne font pas grossir.
👉 Les glucides mal placés, oui.

Après 35 ans,
ce n’est plus une question de quantité,
mais de timing hormonal.

Quand tu manges au bon moment :
• ton énergie remonte
• tes fringales disparaissent
• ton corps coopère enfin

La nutrition n’est pas une punition.
C’est une stratégie.
Superalive. 💛

08/12/2025

𝗝𝗘 𝗣𝗥É𝗙È𝗥𝗘 Ê𝗧𝗥𝗘 𝗛𝗢𝗡𝗡Ê𝗧𝗘 𝗤𝗨𝗘 𝗜𝗠𝗣𝗥𝗘𝗦𝗦𝗜𝗢𝗡𝗡𝗔𝗡𝗧𝗘

Bébé a fêté ses 7 mois et sa première dent …. Autant dire que les journées sont longues et épuisantes sans parler de la nuit à son chevet pour l’accompagner au mieux, le soulager et le rassurer

Pas d’énergie pour bouger …. Comment faire ?

Dans ce cas, la meilleure option est de se connaître parfaitement et d’adapter sa séance, de déroger au « programme »

L’important reste le mouvement

Le mouvement intelligent et adapté au manque cumulé de sommeil

La récupération est une part importante de l’entraînement, le royaume hormonal, le plus n’est pas forcément le mieux

05/12/2025

Je construis une application pour toutes les femmes qui veulent reprendre leur puissance.
Celles qui jonglent entre le boulot, les kids, la vie, et qui ne veulent plus s’oublier dans le processus.
Superalive, c’est plus qu’un programme : c’est une renaissance.
Laisse-moi te guider. 🤍

Liens en bio pour une pré inscription GRATUITE

04/12/2025

Si tu me connais un peu ici, ….

tu sais que j’adore les routines.

Les routines du matin, les petits rituels qui me recentrent, mon entraînement… c’est ma fondation.

Avant bébé, j’étais carrée. Rythmée. Alignée.

Puis il y a eu l’arrivée de mon fils.
Un bonheur immense, mais aussi un énorme bouleversement dans mon organisation.
Mon sommeil, mes horaires, mon énergie, mon business … tout a été chamboulé.

Et si tu es une jeune maman, tu le sais : c’est NORMAL. 💙

Mais ce que j’ai compris, c’est que l’équilibre ne disparaît jamais réellement.
Il se réinvente.
Il se reconstruit.
Il se réadapte à qui tu deviens.

Pour moi, il m’a fallu 7 mois.
7 mois pour retrouver ma dynamique d’entraînement.
7 mois pour remettre en place mes routines matinales.
7 mois pour sentir que je redeviens moi… mais une version différente :

la version “maman”, plus forte, plus patiente, plus résiliente

Quelle femme es-tu devenue avec bébé ?

ʀᴏꜱɪɴᴇ ᴅᴇʀᴀᴍᴀɴᴇ - ᴄᴏᴀᴄʜɪɴɢ
ᴅɪéᴛéᴛɪᴄɪᴇɴɴᴇ - ɴᴜᴛʀɪᴛɪᴏɴɴɪꜱᴛᴇ ᴅ.ᴇ
ᴘʀᴏꜰᴇꜱꜱᴇᴜʀᴇ ᴅᴇ ʏᴏɢᴀ - ᴘɪʟᴀᴛᴇꜱ
ᴘᴏᴜʀ ᴜɴᴇ ꜱᴀɴᴛé ʜᴏʟɪꜱᴛɪQᴜᴇ
ᴛéʟ : 804.078

02/12/2025

Ma reprise du sport en post-partum… elle n’a rien eu d’extraordinaire.
Elle a juste été douce, progressive, respectueuse de mon corps. Et c’est exactement ça qui a tout changé.

✨ J’ai commencé par une seule séance par semaine :
du yoga doux, juste pour respirer, relâcher, reconnecter.
Puis j’ai ajouté deux mini-séances d’abdos hypopressifs pour réveiller en sécurité mon transverse et mon périnée.

✨ Ensuite, je suis passée à deux séances par semaine :
1 renfo léger + 1 cardio tout doux.
Pas pour “retrouver mon corps d’avant”.
Pour retrouver mon corps d’aujourd’hui.

✨ Et aujourd’hui à 7 mois je suis à 3 à 4 séances/semaine, avec toujours une séance de cardio.
Je me sens plus forte, plus stable, plus vivante.
Pas parce que je force.
Parce que je respecte mon rythme… et que je m’y tiens.
Tout cela bien sûr avec le feu vert du médecin et de la sage femme pour être SAFE

Oui en tant que sportive j ai été frustrée parfois de ne pas pouvoir en faire plus mais j’ai privilégié l’écoute de mon corps

J’ai évidement associé une nutrition adaptée à mes besoins et ciblée post partum
Si tu es en post-partum, retiens ça :
👉 C’est la progressivité qui te reconstruit.
👉 Ce n’est pas la quantité, c’est la cohérence.
👉 Ton corps mérite de la patience, pas de la pression.

Et si tu ne sais pas par où commencer : je suis là. 🤍
On avance ensemble, étape après étape.

Lien pour un rdv découverte dans ma bio ✨

26/11/2025

Parfois, ce n’est pas le grand changement qui transforme ta vie.
C’est la petite décision que personne ne voit.

En lisant L’Effet Cumulé, je réalise encore plus à quel point notre santé, notre énergie, notre corps… ce n’est jamais le résultat d’un “grand coup de motivation”.
C’est le résultat de 1000 minuscules choix, répétés, même quand personne ne regarde.

La cuillère de sucre en moins.
Le verre d’eau en plus.
Les 10 minutes de marche que tu fais même quand tu n’as pas le temps.
Dire non à ce qui t’alourdit.
Dire oui à toi.

Ces choix n’ont l’air de rien.
Pourtant, ils construisent la femme que tu deviens.
Chaque petit geste te rapproche de la version de toi que tu veux incarner :
plus forte, plus alignée, plus vivante.

On se trompe souvent :
Ce n’est pas ta motivation qui détermine ta réussite.
C’est ta consistance.

Alors aujourd’hui je veux accompagner chaque femme qui souhaite avancer pas à pas, même dans les jours ordinaires.
Chaque femme qui choisit son futur à travers ses petites actions d’aujourd’hui.

Tu n’as pas besoin d’être parfaite.
Tu as juste besoin d’être constante.

Commence petit.
Répète souvent.
Et regarde l’effet cumulé faire son œuvre.

Tu es beaucoup plus proche que tu ne le crois. 💙

Adresse

Nouméa
98800

Téléphone

+687804078

Site Web

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