Marie - R'evolu Sens - Thérapies brèves

07/12/2024

Je ne sais pas vous mais personnellement le terme « lâcher-prise» me hérisse le poil 😠. Certainement parce qu’il est à la mode et utilisé à toutes les sauces et aussi (surtout ? 😅) parce qu’étant de nature (un peu 😬) contrôlante, l’idée de « lâcher » est un non sens 😱.

On en discutait 💬avec une amie et, pour nous, cela résonne davantage avec l’idée d’ACCEPTATION 🫶.

Marc Aurèle, empereur de Rome 👑et philosophe stoïcien 💡écrivait :
«Que la force 💪me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé, le courage 👊de changer ce qui peut l'être et la sagesse 🙌de distinguer l'un de l'autre.»

Et c’est bien la dernière partie qui est la plus délicate 🤓. Souvent nous dépensons beaucoup d’énergie 🥵à lutter contre des choses que nous ne pouvons changer ✋en étant persuadé que nous pouvons avoir une influence dessus 🫥.

Alors quand je sens la peur 😱, l’angoisse 😰, ou le stress 😫monter à propos d’une situation, je me demande 🤔si le fait de m’en inquiéter 🤯peut changer quelque chose… 😉

📷: 'Le poids de la pensée'
© Sculpture de Thomas Lerooy

17/11/2024

Minute réflexion 🤓 : L'impact de la maturité émotionnelle sur nos relations.

La maturité émotionnelle qu'est ce que c'est ? 🤔
c'est notre capacité à gérer nos émotions : les ressentir, les assumer, et les exprimer sans être submergé et partir avec leur contenu 🤯
Elle se développe avec le temps ⏳, selon des rythmes différents en fonction de l’histoire personnelle de chacun 👥🫂et n’a rien à voir avec une réussite professionnelle ou sociale.

En ❤️, le terme de maturité affective fait référence à notre capacité à gérer et à exprimer nos émotions de manière appropriée et saine 🫶. Dans cette notion, on inclut également la capacité à s’accepter tel qu’on est 😍, accepter les autres tels qu’ils sont 😍et donc, par extension la faculté d’entretenir des relations saines et équilibrées (avec soi et les autres) 🥰.

On relève 7 niveaux de maturité émotionnelle.

Et toi, à quel niveau te retrouves tu? 🙃

05/11/2024

« La vie est bien trop courte pour perdre son temps à se faire une place là où l’on en a pas, pour démontrer qu’on a ses chances quand on porte tout en soi, pour s’encombrer de doutes quand la confiance est là, pour prouver un amour à qui n’ouvre pas les bras, pour performer aux jeux de pouvoir quand on n’a pas le gout à ça, pour s’adapter à ce qui n’épanouit pas.

La vie est bien trop courte pour la perdre à paraître, s’effacer, se plier, dépasser, trop forcer.

Quand il nous suffit d’être, et de lâcher tout combat que l’on ne mène bien souvent qu’avec soi, pour enfin faire la paix, être en paix.

Et vivre. En faisant ce qu’on aime, auprès de qui nous aime, dans un endroit qu’on aime, en étant qui nous sommes, Vraiment ».

Alexandre Jolien

25/09/2024

"Arrête, tu n'es vraiment pas doué pour ça!" ✋
"Si j'arrête, je ne le serai jamais." 🤔

À titre personnel 👩 je me suis trop souvent limitée face à qqch que je ne maîtrisais pas 🤯 ou qui prenait du temps à venir, par peur de l'échec, comme beaucoup 🫣
Et pourtant on va souvent plus loin dans ce qui nous a demandé du travail et de la persévérance plutôt que dans ce qui semblait facile au départ 🤓

11/07/2024

Quel que soit votre état d’esprit ou émotionnel, l’apaisement est la clé pour reprendre pieds 😇
Dans qqs jours cela fera 2 mois que nous sommes dans cette situation toute particulière en Nouvelle-Calédonie 📅😳🤯.
2 mois que la vie d’avant s’est arrêtée ✋, sans préavis.
2 mois que nous sommes spectateurs d’évènements qui nous échappent 😳
2 mois que notre quotidien est suspendu à des choix et des décisions qui s’imposent à nous 😓
Tout cela fait émerger des réactions différentes 🤷‍♀️, certains ont besoin d’en parler 😌, d’autres d’intérioriser 😶, certains au contraire ont besoin de s’échapper 🫥 de cette réalité. Tous les profils sont acceptables 🤝, à chacun sa gestion des faits et ses émotions 🙌
Quelle que soit la problématique actuelle, personnelle 😭😶‍🌫️🤯💔❤️‍🩹❤️💸📒 la clé est de retrouver du calme 😇, de la sérénité 😌, de la confiance 💪...etc.
Quel que soit votre état d’esprit ou émotionnel, c’est le moment d’en parler 😊

28/04/2024

A chacun sa conception du bonheur et ses objectifs pour y parvenir. Tout dépend de vous, tout est en vous ✨

Accompagnement, relation d'aide et coaching par des techniques de thérapies brèves comme l'hypnose, la Programmation Neuro Linguistique, la préparation mentale.

05/04/2024

Ce matin je prenais un café avec une amie et au fil de la conversation on est venues à parler de la volonté de changer des choses dans la vie et d’être retenue par la peur. Peur de l’inconnu, peur du changement, peur de la vie « sans…». Et elle m’a dit qqch qui m'a semblé évident.
Elle me disait que de s’imaginer « sans… » c’était se tromper, que lorsqu’on retire qqch de sa vie et bien tout le reste autour va se réorganiser, se modifier, s'adapter, sans qu'on puisse vraiment imaginer comment.
Je me le suis représenté comme un enrochement.
Si on enlève une pierre, tout ce qu'il y a au dessus et alentours va se replacer pour « reconstruire » un nouvel enrochement où chaque élément trouvera un espace adéquat.
Intégrer cette idée c’est, à mon sens, le début du changement. 🌞
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Je vous accompagne pour identifier des pistes, y voir plus clair ou amorcer des changements.

A bientôt 🙂

04/03/2024

C’est l’histoire d’un arbre… 🌳

Et soudain vint l’hiver... Une journée plus froide que d’habitude, un choc thermique pour cet arbre aux racines profondes, au tronc solide et aux vertes feuilles.
Les jours passent et le soleil reste timide, même si on en voit la lumière, il ne chauffe plus comme avant. Notre ami végétal guette son retour et pour lui ce sera, il le sait, de courte durée.
Pourtant les semaines passent et il lui devient difficile de garder bien ancrées ses jolies feuilles fanées 🍂
De contrariété et par le vent soufflant il les lâchera, se délestant ainsi de son envergure de roi de la nature.
La pluie et les rafales se succèdent, entremêlées de jours nuancés de gris et de blanc ☁️
De désespoir et las de lutter, notre solide camarade semble vouloir abandonner. Se laissant aller à son triste sort, il s’endort, souhaitant que tout s’arrête pour ne plus sentir ses racines congeler.
Et c’est au tour du soleil ☀️ de s’intensifier, sa lumière plus franche et sa chaleur douce viennent lentement réchauffer notre ami fatigué.
Le temps filant et nourri de ces rayons, il le sent, les durs jours sont passés. Ses branches et ses feuilles pourront continuer de pousser et ses racines se renforcer.
Il a beau l’avoir déjà vécu, chaque fois il se sent vaincu… et chaque fois il a vaincu.

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Le changement induit souvent un deuil à faire, quel qu'il soit, et parfois, pour retrouver la lumière on peut avoir besoin d'en parler.

04/02/2024

La dépendance affective qu’est-ce que c’est ?

La dépendance affective est un état émotionnel issu du besoin de combler un manque affectif, auprès d’une personne. ❤️‍🩹
Le sentiment d’être mal quand l’autre n’est pas là, qu’il nous manque quelque chose, la peur d’être abandonné, rejeté ou de perdre l’être aimé sont autant de signes de dépendance affective.
Par exemple s’il vous arrive souvent de :
• Lui envoyer des messages plusieurs fois par jour parce que vous vous sentez en manque de l’autre ;
• Tout lui pardonner, au nom de l’amour ;
• Ne rien lui refuser ;
• Tout supporter, de crainte que l’autre ne parte ;
• Ne pas croire ce qu’on peut raconter de mal à son sujet ;
• Être jaloux(se) – même si vous détestez ça !..
Cet état mène souvent à une relation déséquilibrée dans laquelle les besoins affectifs d’un des partenaires ne sont pas satisfaits.

Le dépendant vit par et au travers de l’autre ; la présence de l’autre est un indispensable à son « bien-être », à son estime, il craint le célibat et la solitude et peut facilement être jaloux. Il a tendance à la suradaptation au détriment de son bien-être personnel.
Il se sent anxieux ou malheureux lorsque son partenaire ne lui donne pas assez d’attention.
Il a peur de l’abandon et fait tout pour maintenir la relation,
Il a des difficultés à se concentrer sur d’autres aspects de sa vie en dehors de sa relation
…

Souvent accros au sentiment d’être amoureux, ces « amoureux de l’amour » peuvent enchaîner les relations plus ou moins saines.
Alors oui, on entend qu’il faut d’abord s’aimer soi, s’octroyer des moments et des activités rien que pour soi…blablabla… Il existe des dizaines de « trucs et astuces » pour « s’en sortir »… encore faut-il en avoir conscience ou envie.

Les étapes sont nombreuses et commencent par le décodage de ses émotions et l’identification de ses besoins. Et comme chacun fonctionne différemment, le début du changement c’est déjà d’en parler. ✨

31/01/2024

Point "culture" - Qu'est ce que la maturité émotionnelle? 🧐

La maturité émotionnelle est la capacité à ressentir, assumer, et exprimer ses émotions sans partir avec leur contenu.
Les émotions sont des réactions normales, et ne sont en aucun cas un problème ✌️
La maturité émotionnelle se développe avec le temps, selon des rythmes différents en fonction de l’histoire personnelle de chacun et n’a rien à voir avec une réussite professionnelle ou sociale.

L’intérêt de gagner en maturité émotionnelle est de se sentir plus tranquille et plus disponible, beaucoup plus prompt à répondre de façon juste à une situation, au lieu de réagir émotionnellement dès qu’on agite un chiffon rouge 🚩

Pour maîtriser ses émotions, il faut du courage 💪: celui de les reconnaître et de les ressentir jusqu’au bout, sans les manipuler 🙂

23/01/2024

Le secret professionnel

Lors de nos rendez-vous soyez rassurés sur la confidentialité de nos échanges. Discrétion, silence, le secret est ce qui doit être tenu caché. Tout ce qui est dit au sein du cabinet reste au sein du cabinet.

04/01/2024

Confiance en soi et Estime de soi, quelle différence ? 🧐

De façon simplifiée, l’estime de soi est l’image, la perception que l’on a de soi 🪞🤩
Avoir une bonne estime de soi requiert de l’amour de soi - oui, oui je sais... blablabla 😅 mais attends, lis la suite- C'est à dire de (re)connaitre ses qualités, ses capacités et ses valeurs.
C’est en étant en accord avec ses valeurs profondes que l’on développe l’estime de nous même.
Ce qu’on nomme « valeur » c’est en fait un concept qui guide notre vie, que l’on considère indispensable à la « bonne façon de faire ». Évidemment tout est relatif.
Par exemple, si une de mes valeurs est la loyauté alors en incarnant ce principe je vais nourrir mon estime de moi. Si au contraire, il arrive une fois où j’agis en désaccord avec, je peux me sentir mal et voir mon estime personnelle lésée (en gros me sentir comme une 💩). Au même titre que si quelqu’un bafoue cette valeur alors il est possible que l’estime que j’ai pour cette personne baisse.

Sans estime de soi il est peu probable d’avoir confiance en soi ↔️

La confiance en soi c’est croire en ses capacités 💪. C’est être conscient de pouvoir faire face à une situation.
La confiance en soi est multiple, on peut avoir confiance en soi au travail, dans le fait de devoir animer une réunion par exemple, et, par contre, manquer de confiance en soi dans le cercle privé, au moment de faire la connaissance d’un(e) inconnu(e).

Chercher à avoir confiance en soi commence par prendre conscience de sa valeur intrinsèque. Attention, rien à voir avec de l’arrogance, de l’orgueil ou de la prétention ! Ici il s’agit d’identifier ses propres qualités, comme on est souvent capable de le faire pour les autres d’ailleurs 😉