Psychologue Marie Richette

07/01/2026

31/12/2025

☀️ En ce début d'année 2026, je vous adresse mes vœux les plus sincères.
Je vous souhaite de la douceur envers vous-même, des moments d’apaisement et des instants simples qui font du bien.

Très belle année à tous 🌺

26/12/2025

📣 Petit rappel!
Le sentiment de bonheur est lié principalement à la synthèse de 4 hormones, naturellement présentes dans l'organisme : la dopamine, la sérotonine, l'ocytocine et les endorphines.
L'abus de ces pratiques est recommandé pour la santé 🤗 !

25/12/2025

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a émis un avertissement : les professionnels de santé sont constamment exposés à des risques qui vont bien au-delà des dangers physiques et biologiques. La charge de travail excessive, les facteurs psychosociaux et le stress chronique font désormais partie d'un environnement qui peut détériorer de manière durable la santé mentale et physique des soignants. C'est pourquoi l'OMS souligne que la protection de la santé, de la sécurité et du bien-être des professionnels de santé est essentielle non seulement pour ceux et celles qui exercent la médecine, mais aussi pour la sécurité des patients et la résilience des systèmes de santé, en particulier dans un contexte de pénurie de personnel et de vieillissement de la main-d'œuvre.

12/12/2025

Le trauma vicariant aussi appelé traumatisme secondaire est un type de traumatisme psychologique qui survient lorsqu’une personne est exposée de façon répétée aux récits, souffrances ou expériences traumatiques d’autrui, même si elle n’a pas vécu elle-même l’événement traumatique.

En d’autres mots :

Tu absorbes, sans le vouloir, des morceaux du trauma des autres.
Ton cerveau et ton système nerveux réagissent comme si tu avais vécu ces violences toi-même, parce que tu es continuellement exposée à leur douleur.

Comment ça arrive ?

Le trauma vicariant est particulièrement fréquent chez :
• les intervenants en santé mentale
• les travailleurs sociaux
• les policiers, infirmiers, premiers répondants
• les défenseurs de victimes
• les proches de survivants
• les survivants eux-mêmes, quand ils soutiennent d’autres victimes

Symptômes possibles :
• fatigue extrême, épuisement émotionnel
• perte d’énergie ou sentiment d’être vidée
• insomnie ou cauchemars liés aux récits traumatiques
• anxiété, hypervigilance
• irritabilité ou pleurs fréquents
• perte de sens ou cynisme envers le monde
• sentiment d’impuissance
• difficultés à se détacher du travail ou des témoignages
• symptômes qui ressemblent au PTSD même si tu n’as pas vécu l’événement

❤️‍🩹 Pourquoi c’est important ?

Le trauma vicariant est réel et peut devenir très lourd, surtout chez les personnes qui :
• aident d’autres survivants,
• exposent chaque jour des injustices,
• ou vivent elles-mêmes des traumas en parallèle.

Ça peut mener à un burnout traumatique, un état de saturation émotionnelle.

Comment se protéger :
• parler régulièrement avec des professionnels formés en psycho-trauma
• avoir un espace de décharge émotionnelle sécuritaire
• limiter l’exposition aux récits traumatiques quand c’est possible
• instaurer des périodes de repos obligatoires
• pratiquer des activités qui apaisent le système nerveux, respiration, mouvement.

Prenez soin de vous ❤️‍🩹

22/10/2025

Des chercheurs australiens viennent de lever le voile sur un mystère qui défie la science depuis des décennies : pourquoi les personnes atteintes de entendent-elles des voix ? Grâce à une expérience inédite sur l’activité cérébrale, une théorie vieille de 50 ans vient d’être confirmée, apportant une avancée majeure dans la compréhension de la maladie.

https://www.facebook.com/share/p/1TG3xEX9En/

21/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/1KHkSMrFX8/

À lire - « Génération à vif, comprendre les défis de la santé mentale des jeunes »
De Cyril Tarquinio

Jamais une génération n’a autant été mise à l’épreuve, confrontée à des défis sans précédent qui bouleversent l’équilibre mental et physique des jeunes. Anxiété, dépression, burn-out scolaire, éco-anxiété, dépendances numériques… Autant de troubles émergents qui touchent profondément adolescents et jeunes adultes, souvent laissés seuls face à des pressions sociales, académiques et environnementales.Ce livre s’attache à explorer en profondeur les mécanismes à l’origine de ces troubles, offrant une vision unique qui lie santé mentale et santé physique, considérées comme deux versants d’une même réalité.

https://www.dunod.com/vie-pratique/generation-vif-comprendre-defis-sante-mentale-jeunes

09/10/2025

Precision sur les troubles de stress post traumatique appelé Complexe reconnu en 2018 par L'OMS.
Ses trois critères additionnels sont désormais clairement identifiés : Altération durable de la régulation émotionnelle
Image de soi négative et persistante
Difficultés relationnelles chroniques
Le TSPT-C, c'est:
- un traumatisme cumulatif, souvent lié à "attachement et à la répétition,
- un sentiment d'impuissance devenu structure psychique,
⁃ un vide intérieur et une culpabilité protectrice,
- une méfiance durable envers soi et les autres,
⁃ et surtout, une souffrance relationnelle qui n'a jamais été entendue à temps.

Merci à lapsy-descouleurs cachees pour ce fantastique travail de sensibilisation et d'illustration
https://www.instagram.com/lapsy_descouleurscachees?igsh=Y2g1bzcxZ2hobHM0

03/09/2025

L’emprise, ce phénomène insidieux, touche tous les milieux et s’insinue dans toutes les sphères de nos vies : amour, amitié, travail, famille.
Mais comment se manifeste-t-elle ?
Quels sont les mécanismes qui piègent les victimes dans cette relation toxique et destructrice ?
Et surtout, comment identifier l’emprise, s’en libérer et se reconstruire ?

Anne-Clotilde Ziégler, psychothérapeute et autrice de "Qu'est-ce-que l'emprise?", explore les rouages de l’emprise et les explique.

L’emprise, ce phénomène insidieux, touche tous les milieux et s’insinue dans toutes les sphères de nos vies : amour, amitié, travail, famille. Mais comment s...

03/09/2025